Ashley Tisdale: עצות פֿאַר געזונט לייפסטייל

צופרידן

• אַנטדעקן ווי אַ צופאַל געפֿירט אַשלי טיסדייל צו טוישן איר מיינונג וועגן טריינינג רוטינז און נוץ פון איר געזונט לייפסטייל עצות.
• צו פֿאַרבעסערן איר דערוואַרטונג, זי פאָוקיסט אויף די געזונט בענעפיץ פון טויגיקייט רוטינז.
• דאָ איז איינער פון אַשלי ס באַליבט עצות פֿאַר געזונט לייפסטייל: אַנטדעקן וואָס מאָוטאַווייץ איר ...
• פּלוס, דאָ ס מער וועגן די גרויס ווערקאַוט רוטינז פון Ashley ...
• רעצענזיע פֿאַר

אַנטדעקן ווי אַ צופאַל געפֿירט אַשלי טיסדייל צו טוישן איר מיינונג וועגן טריינינג רוטינז און נוץ פון איר געזונט לייפסטייל עצות.

אַשלי טיסדייל האָט זיך יאָרן לאַנג געפירט ווי פילע יונגע פרויען וואָס זענען געוויינטלעך שלאַנק: זי געגעסן אָפּפאַל עסנוואַרג ווען זי געוואלט און אַוווידאַד ווערקאַוט רוטינז ווען זי קען. אַז אַלע געביטן אַ ביסל יאָרן צוריק ווען זי ינדזשערד איר צוריק אויף די שטעלן פון די סוויט לעבן פון Zack & Cody.

"עס איז געווען אַ שלעכט פאַל, און עס טאַקע סטאַרטעד כערטינג ווען איך דאַנסינג אויף אַ רייַזע," זאגט אַשלי. "כּדי צו באַקומען מיין צוריק שטארקער, איך געוואוסט אַז איך מוזן שטארקן מיין האַרץ." טראָץ זיין אַקטיוו אויף דער אַרבעט, Ashley האט אַ פאַקטיש עקל צו די ספּאָרטזאַל. "איך געהאסט עס!" זי זאגט. "איך האָב ליב צו שפּילן אין דער וועלט הויך שולע מיוזיקאַל קינאָ - וואָס האט נישט ויסקומען ווי אַרבעט - אָבער די ספּאָרטזאַל פּעלץ ווי פּייַניקונג!"

צו פֿאַרבעסערן איר דערוואַרטונג, זי פאָוקיסט אויף די געזונט בענעפיץ פון טויגיקייט רוטינז.

"איצט, איידער איך אַרבעט, איך טראַכטן, 'איך ליבע געניטונג'" און עס אַרבעט, "זי זאגט. מיט אַזאַ אַ positive שטעלונג, עס איז געווען גרינגער פֿאַר אַשלי צו פֿאַרבעסערן איר דיעטע ווען זי געלערנט וועגן איר משפּחה געשיכטע פון ​​צוקערקרענק." נאָך איך האב אויסגעפונען אז מיין זיידע האט עס און מיין מאמע איז גרענעצן, איך האב געוואוסט אז איך מוז אויך זיין ערנסט מיט מיין דיעטע," זאגט די 23-יעריגע אקטריסע/זינגערין. "איך האב איינגעזען ווי פיל געניטונג און עסן רעכט מאַכן אַ חילוק אין ווי איר פילן איצט און ווען איר ווערן עלטער. "

אַשלי גערעדט צו פאָרעם אויסשליסלעך וועגן די ווערקאַוט רוטינז און אנדערע געזונט לייפסטייל ענדערונגען און ווי זיי האָבן נישט בלויז נוץ איר גוף, אָבער אויך געבן איר אַ געזונט דאָזע פון ​​בטחון.

דאָ איז איינער פון אַשלי ס באַליבט עצות פֿאַר געזונט לייפסטייל: אַנטדעקן וואָס מאָוטאַווייץ איר ...

ווי אויב זי איז נישט געווען גענוג מאָוטאַווייטאַד צו פֿאַרבעסערן איר געזונט, אַשלי האט נאָך איין גוטע סיבה: "איך איז געווען שטענדיק סופּערדין, צו מאָגער, פאקטיש," זי זאגט. "איך פּעלץ ווי עמעצער קען ברעכן מיר אין האַלב. איך פאַרשטיין איצט אַז זיין אַ ביסל מער קערווי און טאָונד איז אַזוי פיל מער שיין."

צו באַקומען אויף שפּור, Ashley סטאַרטעד ארבעטן מיט טריינער Christopher Hebert אַכט חדשים צוריק. "ער איז קיוט, וואָס מאכט עס שפּאַס, און ער קיינמאָל לאָזן אונדזער געניטונג סעשאַנז באַקומען נודנע," זי זאגט. יעדער פון איר שעה-לאַנג ווערקאַוט רוטינז באשטייט פון 30 מינוט אויף די יליפּטיקאַל און 30 מינוט פון וואָג טריינינג און האַרץ עקסערסייזיז (וואָס העלפּס האַלטן Ashley צוריק שטאַרק). פֿאַר איר געווער און פּלייצעס, אַשלי אָלטערנייץ צווישן עקסערסייזיז מיט ליכט האַנט ווייץ און פּוש-אַפּס. פֿאַר איר לעגס, Christopher האט איר לויפן טרעפּ אין די ספּאָרטזאַל.

פּלוס, דאָ ס מער וועגן די גרויס ווערקאַוט רוטינז פון Ashley ...

ווען אַשלי טיסדייל פילמד הויך שולע מיוזיקאַל 3, זי ריפּיטיד זעקס שעה פּער טאָג און דיסקאַווערד אַ לייַדנשאַפט פֿאַר געניטונג. זי האָט אָנגענומען איר טויגיקייט רוטינז ווען זי סטאַרטעד ארבעטן מיט לאס אנדזשעלעס טריינער Christopher Hebert לעצטע זומער. דער דואָ קאַמביינז קאַרדיאָו און קעגנשטעל טריינינג דריי אָדער פיר טעג אַ וואָך, מיט ספּעציעל טראָפּ אויף פֿאַרשטאַרקונג פון Ashley ס האַרץ. "זי טאַקע ינדזשויד קאַרדיאָו" ספּעציעל פליסנדיק טרעפּ מיט אַ מעדיצין פּילקע, "זאגט קריסטאַפער. זי האלט אַ ווייטיד פּילקע אָוווערכעד און דזשאַגז אַרויף און אַראָפּ אַ גאַנג פון טרעפּ 10 מאל, סקיפּינג יעדער אנדערער שריט.

Ashley פּראָוועס אַז איר קענען זיין שטאַרק און טאָונד אָן קוקן ווי אַ באָדיבוילדער. קוק די טויגיקייט רוטינז פון Ashley וואָס איר אויך קענען טאָן אין שטוב אין בלויז 20 מינוט!

רעצענזיע פֿאַר