זענען אויף-ווידער, אַוועק-ווידער רעלאַטיאָנשיפּס שלעכט פֿאַר דיין געזונט?

צופרידן

• פארוואס זיי זענען שלעכט פֿאַר איר
• ווי איר וויסן איר זאָל געבן אַרויף
• ווי צו (טאַקע) סוף עס
• רעצענזיע פֿאַר

נעווספלאַש: אַ "עס ס קאָמפּליצירט" שייכות סטאַטוס איז ניט בלויז שלעכט פֿאַר דיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּראָפיל, עס איז אויך שלעכט פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט.

Andrea Syrtash, באַציונג עקספּערט און מחבר, "ריליישאַנשיפּ ריליישאַנשיפּס קענען אָנמאַכן אַ ריזיק דייַגעס ווייַל איר קען פילן ווי איר גיין אויף עגשעלז. פון ער איז נאָר נישט דיין טיפּ (און דאָס איז אַ גוטע זאַך). "א גוטע און געזונטע שייכות האט צוטרוי, אָפֿן קאָמוניקאַציע, רעספּעקט און קאָנסיסטענסי-די טינגז פעלנדיק אין פילע ריליישאַנשיפּ ריליישאַנשיפּ." (דאָ זענען 10 טשודנע וועגן דיין גוף ריאַקץ צו דרוק.)

פארוואס זיי זענען שלעכט פֿאַר איר

ערשטער טינגז: וואָס איז אין אַ פירמע? די מער געהעריק טערמין פֿאַר די אויף-ווידער, אַוועק-ווידער באציונגען איז "שייכות סייקלינג." "און דעם סייקלינג שטעלן דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן אין ריזיקירן," זאגט ליסאַ בראַטעמאַן, אַ פּסיטשאָטהעראַפּיסט און שייכות מומחה אין ניו יארק סיטי. "סייקלינג ברענגט ריפּיטיד געפילן פון ינסטאַביליטי, אָנווער, טראַוומע און שאַטן. דעם דעסטרוקטיווע מוסטער אַנדערמיינז צוטרוי און ינטאַמאַסי." (היט אייך פון די 8 טינגז וואָס שאַטן דיין שייכות.)

אין קורץ: יענע וואָס זענען אין די ימאָושנאַלי דריינינג ריליישאַנשיפּס טענד צו טרייוו אויף די גוטע צייט און טאַקע, טאַקע וווינען אויף די שלעכט. דעם עמאָציאָנעל וואַל קאָוסטער גיט נישט בלויז ערנסט שטימונג סווינגס, אָבער אויך די מעגלעכקייט צו באַלאַגאַן מיט דיין בטחון אין דיין גוף, קאַריערע און מער. "די יבערכאַזערונג פון צוריק און צוריק טריגערז פראַסטריישאַן, דייַגעס, כּעס און אָפט דעפּרעסיע," מוסיף Brateman.

ווי איר וויסן איר זאָל געבן אַרויף

די פאַמיליעראַטי פון אַ שייכות קענען מאַכן עס סופּער שווער צו גיין אַוועק ווען עס איז שווער, טראָץ זיין גייַסטיק ראַמאַפאַקיישאַנז. נאָך אַ בשעת, די עמאָציאָנעל שלעפּן-פון-מלחמה קענען לאָזן ביידע פּאַרטיעס ליידיק און שטיין-סטיל. "עס איז צייט צו פאָרזעצן ווען איר פילן אַז איר האָט געפרוווט אַלץ צו מאַכן די שייכות אַרבעט, און עס איז נאָך אַ געראַנגל," זאגט סירטאַש. "אויב איר האָט דיסקאַסט דיין ישוז אפן, געארבעט אויף צו מאַכן עס בעסער, נעמען די צייט צו לערנען וואָס דיין שוטעף דאַרף און אויסגעדריקט וואָס איר דאַרפֿן און עס איז נאָך נישט קליקינג, איר קענען ברעכן זיך מיט וויסן איר געפרוווט."

מיר וויסן וואָס איר טראַכטן: גרינגער געזאגט ווי געטאן. דאָ זענען עטלעכע הויפּט רויט פלאַגס אַז עס איז צייט צו גיין דיין באַזונדער וועגן:

1. איר דערפאַרונג מער ווייטיק ווי פאַרגעניגן אין די שייכות. ווען די טינגז קעסיידערדיק פלאַקס, עס איז גרינג צו פילן אַנשור, בייז און יבערקערן. "יווענטשאַוואַלי, די שייכות וועט ענדיקן און לאָזן איר פילן בייז ביי זיך און דיין שוטעף אָדער ביידע וואָס קענען פירן צו דעפּרעסיע," זאגט בראַטעמאַן. "פילן סטאַק איז ביידע פראַסטרייטינג און דימאָראַליזינג און סטאַנץ פּערזענלעך מקיים."

2. איר'רע לוזינג דיין אידענטיטעט אין דעם פּראָצעס. אַה, איר'רע די לייַכטטורעם. טייַטש: ווי אַ ליגהטהאָוסע שטייענדיק אַליין אין די מיטן פון אַ בוכטע, איר'רע דער בלויז זאַך וואָס גיט קעסיידערדיק ליכט אין די נעפּל. זיכער, דאָס קען פילן נאַטירלעך אויב איר באַטראַכטן זיך ווי אַ גיווער. אָבער, אויב איר טאָן ניט באַקומען קיין עמאָציאָנעל שטיצן, איר וועט וואַקסן מיט דיין שוטעף. אפילו ערגער, איר וועט פאַרלירן אַ פעסט פארשטאנד פון די טינגז וואָס איר ווילט און דאַרפֿן פֿון די שייכות.

3. דיין וואַלועס און מאָראַל טאָן ניט ייַנרייען.דיין מיינונגען וועגן געשלעכט, רעליגיע, פּאָליטיק און קינדער זענען וויכטיק. כאָטש עס קען זיין עטלעכע זאכן וואָס איר זענט באַקוועם מיט קאַמפּראַמייזינג, עס איז וויכטיק אַז איר אָפּשאַצן די וואָג פון דיין דיסיזשאַנז. "קאַמפּרייזינג דיין וואַלועס אָדער מאָראַל איז געפערלעך פֿאַר דיין וווילזייַן," זאגט בראַטעמאַן.

4. איר ניטאָסעטאַלינג ווייַל איר טאָן ניטווילן צו זיין אַליין. איר פאַרדינען צו לעבן דיין בעסטער לעבן, מיט אַ שוטעף וואָס מאכט איר פילן ווי דער בעסטער ווערסיע פון ​​​​זיך. יאָ, קאַמפּאַניאַנשיפּ איז באַקוועם, אָבער די קאַמפּאַניאַנשיפּ ווערט מער ווערטפול ווען עס איז מיט עמעצער וואָס ניט בלויז אַפּכאָולדז דיין מאָראַל אָבער אויך מאכט איר פילן באמת ספּעציעל. פּלוס, עס זענען געזונט בענעפיץ צו זיין איין.

ווי צו (טאַקע) סוף עס

אַזוי איר האָט אנגענומען די פאקטן: עס איז צייט צו באַקומען אויס פון דעם טאַקסיק שייכות. דיין ווייַטער שריט איז אַקשלי קאַטינג טייז און אַלאַוינג זיך צו טרעטן אַוועק אין די מערסט סימלאַס וועג מעגלעך. (איר זוכט אַ וועג צו בלאָזן פּאַרע? לייענען 10 סיבות פארוואס דיין שייכות מיט די ספּאָרטזאַל איז בעסער ווי אַ מענטש.)

1. טאָן ניט שטעלן שולד. שטעלן די אָנוס אויף איין מענטש קעגן דעם אנדערן קען מאַכן טינגז גרינגער פֿאַר דיין פּסיכיק. אָבער צום סוף, ניט קיין ענין וועמענס "שולד" עס איז, די קאַפּיטל איז נאָך קלאָוזינג. אויב איר האָט שוין ריליישאַנשיפּ סייקלינג פֿאַר אַ בשעת, די מערסט וויכטיק טייל איז פשוט ענדיקן עס, נישט באַשטימען שולד. "ברעכן זיך מיט אָרנטלעכקייַט און גוטהאַרציקייט," זאגט בראַטעמאַן. "דאָס וועט ויסברוקירן דעם וועג פֿאַר ווייניקער עמאָציאָנעל כאַאָס און נויט. פֿאַרשטיין אַז איר קענען קיינמאָל וויסן וואָס איז פאַלש. אָננעמען וואָס איר וויסן און לערנען פון דער דערפאַרונג. נעמען וואָס איר קענען, און מאַך אויף."

2. זוכן הילף פֿאַר פרענדז. מיר האָבן אַלע געווען די שטיין ווען אַ גאַלפּאַל איז געגאנגען דורך עס מיט איר מענטש פון דעם מאָמענט. פּונקט ווי יקערדיק ווי עס איז צו האָבן אַ פרייַנד צו רעדן צו בעשאַס די פּראָסט צייט (און לעפל אין אַ פּינט פון בן & דזשערי ס מיט), עס איז אויך סופּער וויכטיק צו האָבן עמעצער טשעק אין איר ווען איר גייַסט.

"בעט אַ גוטער פרײַנד אָדער אַ משפּחה־מיטגליד איר זאָל העלפֿן זיך אַוועק פֿון אַ באַציִונג וואָס פֿירט זיך נישט געזונט אָדער גוט," זאָגט סירטאַש. "אויב איר טאָן ניט צוטרוי זיך, פרעגן עמעצער איר צוטרוי צו העלפן איר בלייַבן אַקאַונטאַבאַל. דער מענטש קענען אויך דערמאָנען איר פון וואָס איז נישט ארבעטן ווען איר פילן געפרואווט צו פּרובירן ווידער. לעסאָף, דיין ליב געהאט אָנעס ווילן צו זען איר צופרידן און וועט טאָן וואָס עס דאַרף צו העלפֿן איר באַקומען דאָרט. ”

3. שנייַדן אַלע געזעלשאַפטלעך טייז. אַז מיטל, ינסטאַגראַם, פאַסעבאָאָק, טוויטטער, Snapchat, לינקעדין ... אַלע פון ​​זיי. עס איז שווער צו זען וואָס דיין עקס איז אַרויף צו, אפילו נאָך די בעסטער פון ברעאַקאַפּס.

רעצענזיע פֿאַר