קענען טרינקט עפּל עפּלזאַפט עסיק העלפן מיט צוקערקרענק?
צופרידן
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איבערבליק
טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ פּרעווענטאַבאַל כראָניש קרענק וואָס אַפעקץ ווי דיין גוף קאָנטראָלירט צוקער (גלוקאָוס) אין דיין בלוט.
מעדאַקיישאַנז, דיעטע און געניטונג זענען די סטאַנדאַרט טריטמאַנץ. אָבער, לעצטנס שטודיום איז אויך אַ זאַך וואָס איר קענען געפֿינען אין רובֿ קיך קאַבאַנאַץ: עפּל עפּלזאַפט עסיק.
לויט צו די 1 אין 10 אמעריקאנער האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק. אויב עפּל עפּלזאַפט עסיק האט אַ פּאָטענציעל ווי אַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג, דאָס איז טאַקע גוט נייַעס.
וואָס די פאָרשונג זאגט
בשעת אַ נומער פון שטודיום האָבן געקוקט אויף די לינק צווישן עפּל עפּלזאַפט עסיק און בלוט צוקער פאַרוואַלטונג, זיי זענען יוזשאַוואַלי קליין - מיט וועריינג רעזולטאַטן.
"עס זענען עטלעכע קליינע שטודיום וואָס האָבן עוואַלואַטעד די יפעקס פון עפּל עפּלזאַפט עסיק, און די רעזולטאַטן זענען געמישט," האט דר. מאַריאַ פּעניאַ, אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אין ניו יארק.
"צום ביישפּיל, ביי ראַץ איז געוויזן אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק געהאָלפֿן נידעריקער LDL און A1C לעוועלס. אָבער די באַגרענעצונג צו דעם דאָזיקן שטודיע איז געווען אַז דאָס איז געווען בלויז אין ראַץ, נישט ביי מענטשן, ”האָט זי געזאָגט.
פאָרשונג פון 2004 געפונען אַז גענומען 20 גראַמז (עקוויוואַלענט צו 20 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק דיילוטאַד אין 40 מל פון וואַסער, מיט 1 לעפעלע סאַקעריין, קען נידעריקער בלוט צוקער נאָך מילז.
אן אנדער לערנען, דאָס איז געווען פֿון 2007, געפֿונען אַז גענומען עפּל עפּלזאַפט עסיק איידער בעט, געהאָלפֿן מעסיק בלוט צוקער ווען איר וועקן זיך.
אָבער ביידע שטודיום זענען קליין, און בלויז באַטראַכטן 29 און 11 פּאַרטיסאַפּאַנץ.
כאָטש עס ס ניט פיל פאָרשונג אויף עפּל עפּלזאַפט עסיק ס פּראַל אויף טיפּ 1 צוקערקרענק, איין קליין לערנען אין 2010 געפונען אַז עס קען העלפֿן רעדוצירן הויך בלוט צוקער.
א זעקס שטודיום און 317 פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זייַנען עפּל עפּלזאַפט עסיק ייעלדס וווילטויק יפעקס אויף פאסטן בלוט צוקער און HbA1c.
"די נעמען-היים אָנזאָג איז אַז ביז אַ גרויס ראַנדאַמייזד קאָנטראָל פּראָצעס איז דורכגעקאָכט, עס איז שווער צו באַשטעטיקן די אמת בענעפיץ פון גענומען עפּל עפּלזאַפט עסיק," זי געזאגט.
נאָך ווילן צו פּרובירן עס?
עפּל עפּלזאַפט עסיק וואָס איז אָרגאַניק, אַנפילטערד, און רוי איז יוזשאַוואַלי דער בעסטער ברירה. עס קען זיין פאַרוואָלקנט און וועט זיין העכער ביי וווילטויק באַקטיריאַ.
די פאַרוואָלקנט שפּינוועבבעד קייט פון אַסאַדז איז גערופֿן די מוטער פון עסיק קולטור. עס איז מוסיף צו עפּלזאַפט אָדער אנדערע פלוידס צו אָנהייבן די פערמאַנטיישאַן פון עסיק און איז געפֿונען אין הויך-קוואַליטעט ווינעגאַרס.
עפּל עסיק איז גערעכנט ווי זיכער, אַזוי אויב איר האָבן צוקערקרענק, עס קען זיין ווערט טריינג.
Peña סאַגדזשעסץ דילוטינג 1 לעפעלע פון עסיק אין אַ גלאז פון וואַסער צו פאַרקלענערן יריטיישאַן צו די מאָגן און שעדיקן צו די ציין, און וואָרענען מענטשן וואָס זוכן אַ היילן-אַלע.
"מענטשן זאָל זיין אָפּגעהיט פון קיין 'שנעל פאַרריכטן' אָדער 'נס לייזונג' צו זייערע געזונטהייט באדערפענישן, ווייַל די פֿירלייגן זענען יוזשאַוואַלי נישט געשטיצט דורך שטאַרק זאָגן און קענען פירן צו מער שאָדן ווי גוט," זאגט Peña.
אינטערעסירט? קראָם פֿאַר עפּל עפּלזאַפט עסיק דאָ.
ווער זאָל ויסמיידן עס
לויט Peña, מענטשן וואָס האָבן ניר פּראָבלעמס אָדער אַלסערז זאָל קער אַוועק, און קיין איינער זאָל פאַרבייַטן עס פֿאַר זייער רעגולער מעדאַקיישאַן.
גרויס אַמאַונץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען רעזולטאַט אין רידוסט פּאַטאַסיאַם אין אַדישאַן צו זייַט יפעקס ווי צאָן ינאַמאַל יראָוזשאַן.
ווען איר נעמען ינסאַלאַן אָדער וואַסער פּילז אַזאַ ווי פוראָסעמידע (Lasix), פּאַטאַסיאַם קענען פאַלן צו געפערלעך לעוועלס. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר נעמען די מעדאַקיישאַנז.
די טאַקעאַווייַ
אין די סוף פון די טאָג, די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרמייַדן און פירן צו צוקערקרענק איז עסן אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל געזונט קאַרבאָוכיידרייץ און גענוג געזונט פּראָטעינס און פאַץ.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די פּראַל פון קאַרבאָוכיידרייץ אויף דיין בלוט צוקער, און באַגרענעצן די ינטייק פון ראַפינירט און פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי פודז מיט צוגעלייגט צוקער.
אַנשטאָט, אַפּט פֿאַר געזונט נוטריאַנט-טעמפּ, פייבראַס קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. פאַרקערט צו פאַרגאַנגענהייט רעקאַמאַנדיישאַנז, קען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין יענע מיט ניר קרענק, ווייַל די פאַספעראַס אינהאַלט איז איצט באַוווסט ווי אַבזאָרבד.
ינקרעאַסינג גשמיות טעטיקייט קענען אויך האָבן אַ positive פּראַל אויף בלוט צוקער פאַרוואַלטונג.
Peña רעקאַמענדז די פאָרשונג-באַקט לייזונג פון אַ געזונט דיעטע און רעגולער געניטונג.
באַקומען נוציק טרינקגעלט עצות פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.
זיין זיכער צו לייענען
וואָס צו וויסן וועגן לופט רייזע בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק