א טרויער עקספּערט ס פּאַנדעמיק דייַגעס
צופרידן
- ערשטער, וואָס איז דייַגעס, פּונקט?
- וואָס קען זיין דער שורש פון דיין דייַגעס RN
- דער פֿאַרבינדונג צווישן דייַגעס און טרויער
- ווי צו האַנדלען מיט דעם אָנווער
- ווי צו רויק דייַגעס אין דעם מאָמענט
- רעצענזיע פֿאַר
עס ס קיין יבערראַשן אַז אַלעמען פילז מער באַזאָרגט דעם יאָר, דאַנק צו די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק און די וואַלן. אָבער צומ גליק, עס זענען פּשוט וועגן צו האַלטן עס פון ספּיראַליש אויס פון קאָנטראָל, זאגט Claire Bidwell Smith, אַ טרויער טעראַפּיסט און דער מחבר פון דייַגעס: די פעלנדיק סטאַגע פון טרויער (קויפן עס, $ 15, bookshop.org). דאָ ס ווי צו נעמען אָפּצאָל.
ערשטער, וואָס איז דייַגעס, פּונקט?
"עס איז די מורא פון עפּעס פאַקטיש אָדער ימאַדזשאַנד. ווען מיר ווערן באַזאָרגט, אונדזער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער קיקס אין און אונדזער אַדרענאַלאַן פּאַמפּס, אונדזער האַרץ הייבט צו קלאַפּן פאַסטער, און אונדזער מאָגן מאַסאַלז קאַנסטריקט זיך. דייַגעס איז ארויס אין צוויי וועגן. זענען די גשמיות סימפּטאָמס, וואָס קענען צעמישן מענטשן און מאַכן זיי טראַכטן אַז עפּעס איז פאַלש מיט זיי. ליכט-כעדאַדנאַס, טינגגלינג אָדער עקל איז אויך פּראָסט, און איר קענען פילן דייַגעס אין די גרוב פון דיין מאָגן - עס איז אַ שרעק, ווי עפּעס שלעכט וועט פּאַסירן.
די צווייטע וועג איז די עמאָציאָנעל זייַט פון עס - די ינסעסאַנט געדאנקען וואָס מיר קענען זיין טראַפּט אין ווען מיר זענען באַזאָרגט. א ביישפּיל איז די מין פון קאַטאַסטראָפיק טראכטן וואָס מאכט אונדז שפּרינגען צו די ערגסט-פאַל סצענאַר. אַזוי אויב דיין מאַן איז שפּעט קומען היים, למשל, איר יבערנעמען אַז ער איז געווען אין אַ מאַשין קראַך. "(פֿאַרבונדענע: 8 טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן אויב דיין שוטעף האט דייַגעס, לויט צו אַ טעראַפּיסט)
וואָס קען זיין דער שורש פון דיין דייַגעס RN
"איינער פון די כאַרדאַסט טינגז וועגן די פּאַנדעמיק איז אַז עס איז אַזוי פיל אַנסערטאַנטי. אויב מיר האָבן אַ סוף טאָג צו דעם זאַך אָדער מיר געוואוסט מער וועגן פּרעווענטינג עס, דאָס וואָלט העלפֿן. אָבער יעדער טאָג מיר שטיי אויף און מיר האָבן קיין געדאַנק ווי די סיטואַציע וועט זיך אַנטפּלעקן. איידער COVID-19, מיר מערסטנס פּעלץ זיכער און אַז מיר זענען בייסיקלי אין קאָנטראָל פון אונדזער סוויווע. איצט מיר טאָן ניט."
דייַגעס: די פעלנדיק סטאַגע פון טרויער $ 15.00 קראָם עס בוקשאָפּ
דער פֿאַרבינדונג צווישן דייַגעס און טרויער
"[טרויער] איז ניט ענלעך וואָס מיר דורכגיין מיט די פּאַנדעמיק. ווען איר פאַרלירן עמעצער איר ליב, עס איז ווי די דנאָ דראַפּס אויס. דיין לעבן איז קיינמאָל צוריק ווי עס איז געווען; אַלץ קוקט אַנדערש. אין די לעצטע ביסל חדשים, עס איז געווען אַ פּראָצעס פֿאַר מענטשן צו געבן זיך דערלויבעניש צו טרויערן.
טכילעס, כאָטש מיר דערקענט אַז מיר זענען באַזאָרגט, מיר האָבן נישט פאַרבינדן וואָס מיר זענען פעלנדיק צו טרויער. אָבער ווען די סיטואַציע האָט געדויערט, און מיר האָבן איינגעזען די מאָס פון וואָס מיר פאַרלירן - ווייקיישאַנז, משפּחה גאַדערינגז, דזשאָבס - מיר אנגעהויבן צו פֿאַרשטיין דאָס ווי טרויער. ”
ווי צו האַנדלען מיט דעם אָנווער
"מיר מוזן לאָזן זיך פילן אַלע די ומעט וואָס קומט אַרויף און טרויערן די טינגז וואָס מיר לאָזן און די לעבן מיר האָבן. אַמאָל מיר טאָן דאָס, מיר קענען מאַך דורך עס. קלערן און מינדפולנעסס זענען עטלעכע פון די מערסט שטאַרק מכשירים מיר קענען נוצן צו קאָפּע מיט דייַגעס און טרויער ווייַל זיי העלפֿן אונדז לעבן אין די איצטיקע מאָמענט. דערווייַל מיר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין דער פאַרגאַנגענהייט און אַ פּלאַץ פון צייט אין דער צוקונפֿט. און וואַנדערינג וואָס ס 'וועט פּאַסירן. ברענגען אונדזער וויסיקייַט און פאָקוס צו די איצטיקע מאָמענט איז נוציק פֿאַר סענטערינג אונדז. "
ווי צו רויק דייַגעס אין דעם מאָמענט
"טיף ברידינג עקסערסייזיז טאַקע העלפֿן. ווען מיר באַקומען באַזאָרגט, מיר ווערן מער אַמפּעד, וואָס האלט אונדז צו זיין שרעקעדיק. אויב איר זיצן קאַמלי און טיף ברידינג, עס סענדז אַרטיקלען צו דיין גוף אַז אַלץ איז גוט און צו בלייַבן רויק.
אן אנדער סטראַטעגיע איך רעקאָמענדירן איז טאן עפּעס גראַונדינג - למשל, נעמען אַ וואַנע אָדער גיין פֿאַר אַ גיין. עסן אַ שטיק פון שאָקאָלאַד אָדער מאַכן טיי. טאן עפּעס וואָס האט אַ סענסערי קאָמפּאָנענט וועט ברענגען דיין וויסיקייַט צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט."
Shape Magazine, דעצעמבער 2020 אַרויסגעבן
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטלעצטע אַרטיקלען
פאָאָדס אַז נאַר: קוק איבער די פירמע צו וויסן וואָס איר עסן