פארוואס איר זאָל מאַכן ניו יאָר רעזאַלושאַנז אין די פאַלן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זומער איז פאַרטיק, קידס זענען געגאנגען צוריק צו שולע, און איר קענען נישט גלויבן די יום טוּב זאכן וואָס זענען שוין געוויזן אין סטאָרז. יאָ, מיר זענען מער ווי אַפנ האַלבנ וועג דורך די יאָר, און דאָס מיטל אַז מיר נאָענט די האַכלאָטע סעזאָן. קלאַפּן די קאַמיש דעם יאָר!

בשעת אַלעמען איז סטאַק מיט פריש פּענסילס, איר קענען פאָקוס אויף דערפרישן דיין לייפסטייל. "דער געדאַנק פון אַ פריש אָנהייב און טאן זאכן אין אַ נייַע וועג איז באַקאַנט צו אונדז אין דער האַרבסט," זאגט Brooke Randolph, אַ פּסיכיש געזונט קאַנטריביוטינג מומחה ביי DietsInReview.com. "אין פילע וועגן, עס פילז מער נאַטירלעך צו פּרובירן נייַע כאַבאַץ אָדער אפילו אַ נייַע אידענטיטעט אין די אָנהייב פון די שולע יאָר, אלא ווי דער ערשטער פון די קאַלענדאַר יאָר."

זי דערקלערט אַז דורך אָנהייב הייַנט, אלא ווי אין יאנואר, איר קענען נוצן די נייַ יאָר צייט צו שייַעך אַססעסס וואָס האט געארבעט און וואָס דאַרף פריש ופמערקזאַמקייט. "כאָטש איר וועט מסתּמא לאָזן עטלעכע געוווינהייטן אַ ביסל רוקן בעשאַס די האָלידייַס, עס וועט זיין פיל גרינגער צו צוריקקומען די טינגז אין יאנואר אויב איר האָט שוין געגרינדעט די מידע בעשאַס די האַרבסט חדשים."

נאָכפאָלגן די מאַסע פון ​​די צוריק-צו-שולע מאַסע און באַקומען דיין אייגענע פּעקל פון נייַ סאַפּלייז, כאַבאַץ און גאָולז.

1. שרייב אַראָפּ דיין ציל. סטודענטן אָפט שטעלן זייער צילן פֿאַר די יאָר אין טינט אויף דער ערשטער טאָג פון שולע, און איר זאָל נישט זיין אַנדערש. טוועעט עס, בלאָג עס, שטעלן עס אויף אַ קלעפּיק אויף דער שפּיגל-נאָר שטעלן דיין ציל ערגעץ מיט עטלעכע אַקאַונטאַביליטי און מאַכן עס פּאַסירן!

2. אָנהייבן מיט אַ פרי בעדטיים. באַקומען צו בעט אין צייט אַזוי איר קענען זיין גרייט צו פּנים דעם טאָג. שאַפֿן אַ שלאָפן-קאַנדוסיוו סוויווע מיט קיל טעמפּעראַטורעס און קיין פאַרשטעלן צייט. שטעלן די שרעק 15 מינוט פריער ווי געוויינטלעך און געבן זיך צייט צו נישט פילן ראַשט אין דער מאָרגן. איר וועט באַמערקן אַז די בעסער שלאָפן ימפּרוווז דיין ענערגיע, פאָקוס און שטימונג.

3. פּאַק דיין לאָנטשבאָקס. פאַרגעסן ווו די קיל קידס זענען געגאנגען צו פאַלן 20 באַקס אויף אַ גריסי רעסטאָראַן לאָנטש; גיין צו אַרבעטן צוגעגרייט מיט אַ האַלב-טאָג מאָלצייַט וואָס איז טאַקע גוט פֿאַר איר. "לאָנטש קען זיין אפילו מער וויכטיק [ווי פרישטיק], ספּעציעל אויב מיר טאָן עראַנדז און זענען אויף די גיין," זאגט עליסאַ זיד, RD, מחבר פון דערנערונג אין דיין פינגגערטיפּס.

4. קויפן נייַ ספּאָרטזאַל סאַפּלייז. אָנהייבן מיט אַ נייַ גאַרניטער אין וואָס איר פילן גרויס, און פּאַק דיין זעקל מיט אַ גאַנג וואָס שטיצט דעם (שייַעך) היסכייַוועס צו אַ געזונט לייפסטייל. פליסנדיק שיכלעך זאָל זיין ריפּלייסט יעדער 300-500 מייל. קויפן בייַ מינדסטער צוויי קוואַליטעט ספּאָרט בראַס. פאַרבייַטן אַ וואָרן יאָגאַ מאַטע. באַנייַען אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט. מייַכל זיך מיט עטלעכע נייַע פּלייַליסט לידער אָדער ווערקאַוט דוודס.

5. נעמען אַ נישע. באַקומען אַרויף פון דיין שרייַבטיש בייַ מינדסטער אַמאָל אַ שעה; אפילו אַ פינף מינוט גיין צו ריפיל אַ וואַסער פלאַש קענען באַקומען דיין בלוט פּאַמפּינג און קלאָר דיין קאָפּ. פאַרברענגען האַלב דיין לאַנטשטיים עסן און די אנדערע האַלב אין מאָווינג, צי דאָס איז אַ גיין אַרום די פּאַרקירפּלאַץ, לויפן די טרעפּ, אָדער טאַקינג אין אַ שטיל זיצונג פּלאַץ פֿאַר ריווייטאַלייזינג יאָגאַ. דיין גוף דאַרף אַ ברעכן!

6. צייכן אַרויף פֿאַר עקסטראַקאַטעריאַלער. ברעכן אַוועק פון דיין געוויינטלעך רוטין און פּרובירן עפּעס נייַ (און אפֿשר מאַכן נייַע פרענדז). פּרוּווט דעם נייַ טראַמפּאַלין פּאַרק, פאַרבינדן אַ דאָדגעבאַלל אָדער סאָפטבאַלל מאַנשאַפֿט, קלייַבן פרענדז פֿאַר אַ נייַ קאָליר אָדער בלאָטע לויפן, אָדער נעמען עטלעכע טאַנצן קלאסן ונטערשטאָט. דער טיפּ פון טעטיקייט איז נישט בלויז אַ גוטע געניטונג, אָבער אויך אַ שפּאַס.

פֿון Brandi Koskie פֿאַר DietsInReview.com

רעצענזיע פֿאַר