טאָרטיקאָלליס: וואָס צו טאָן און וואָס צו נעמען צו באַפרייַען ווייטיק

צופרידן

• 1. טילט דיין גוף פאָרויס
• 2. דרוק די מאַסאַלז
• 3. פיסיאָטהעראַפּי
• 4. מאַסאַזש און קאָמפּרעס
• 5. רעמעדיעס פֿאַר שייגעץ האַלדז
• ווען צו גיין צו די דאָקטער
• וואָס איז טאָרטיקאָליס
• טאָרטיקאָלליס סימפּטאָמס
• ווי לאַנג טוט טאָרטיקאָליס לעצטע?
• וואָס זייַנען שייגעץ האַלדז
• ווי צו באַפרייַען קאָפּווייטיק

צו היילן טאָרטיקאָליס, ילימאַנייטינג האַלדז ווייטיק און קענען צו רירן דיין קאָפּ פרילי, עס איז נייטיק צו קעמפן די ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון די האַלדז מאַסאַלז.

ליכט טאָרטיקאָליס קענען זיין ריליווד בלויז דורך אַ הייס קאַמפּרעס און אַ מילד האַלדז מאַסאַזש, אָבער ווען די טאָרטיקאָליס איז מער שטרענג און די באַגרענעצונג צו דרייען די האַלדז צו די זייַט איז גרויס, עטלעכע ספּעציפיש טעקניקס קענען זיין געוויינט.

אַ ויסגעצייכנט היים באַהאַנדלונג באשטייט פון די סטעפּס:

1. טילט דיין גוף פאָרויס

נאָר פאַרשפּרייטן דיין לעגס באַזונדער און טילט דיין גוף פאָרויס און לאָזן דיין קאָפּ כאַנגגינג אַראָפּ. דער ציל איז אַז די קאָפּ און געווער זאָל זיין זייער פרייַ, און איר זאָל בלייַבן אין דער שטעלע פֿאַר וועגן 2 מינוט. דאָס וועט פאַרשאַפן די וואָג פון די קאָפּ ווי אַ פּענדזשאַלאַם, וואָס וועט פאַרגרעסערן די פּלאַץ צווישן די סערוויקאַל ווערביבאַ און פאַרקלענערן די ספּאַזמע פון ​​די האַלדז מאַסאַלז.

עס איז מעגלעך צו רירן די קאָפּ מיט קליין מווומאַנץ צו איין זייַט און די אנדערע, נאָר צו מאַכן זיכער אַז די מאַסאַלז פון די פּלייצעס און האַלדז זענען רילאַקסט.

2. דרוק די מאַסאַלז

די טעכניק באשטייט פון דרינגלעך מיט די גראָבער פינגער די מיטל טייל פון די מוסקל וואָס איז ווייטיקדיק פֿאַר 30 סעקונדעס. דאַן דריקן די טייל ווו די מוסקל סטאַרץ, אין די צוריק פון די האַלדז, פֿאַר נאָך 30 סעקונדעס. בעשאַס דעם טייל פון דער באַהאַנדלונג איר קענען שטיין אָדער זיצן און מיט דיין קאָפּ זיך פאָרויס.

3. פיסיאָטהעראַפּי

איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן דיין האַלדז און צו טאָן דאָס, איר מוזן נוצן אַ טעכניק גערופֿן מוסקל ענערגיע. דאס באשטייט פון שטעלן די האַנט (אויף די זייַט מיט די שייגעץ האַלדז) אויף די קאָפּ און אָנווענדן קראַפט דורך פּושינג די קאָפּ קעגן די האַנט. האַלטן דעם שטאַרקייט פֿאַר 5 סעקונדעס און אָפּרוען, רעסטינג פֿאַר נאָך 5 סעקונדעס. איבערחזרן דעם געניטונג 4 מער. ביסלעכווייַז די קייט פון באַוועגונג וועט פאַרגרעסערן.

דער ווידעא ינדיקייץ פּונקט ווי די געניטונג קענען זיין דורכגעקאָכט:

אויב עס איז נאָך באַוועגונג באַגרענעצונג נאָך קאַמפּלישאַן פון דעם געניטונג, איר קענט גיין צו די פאַרקערט זייַט. דעם מיטל אַז אויב דער ווייטיק איז אויף די רעכט זייַט, איר זאָל שטעלן דיין לינקס האַנט אויף דיין קאָפּ און שטופּן דיין קאָפּ צו שטופּן דיין האַנט. האַלטן די שטאַרקייט אָן מאָווינג דיין קאָפּ פֿאַר 5 סעקונדעס און דאַן מנוחה פֿאַר נאָך 5 סעקונדעס. דערנאָך עס אויסשטרעקן די מוסקל צו די לינקס זייַט, וואָס איז וואָס איז אַפעקטאַד.

4. מאַסאַזש און קאָמפּרעס

מאַסאַזש די אַקסל צו די אויער

צולייגן אַ וואַרעם קאָמפּרעס אָדער טאַש אין דער געגנט

מאַסאַזשינג דיין האַלדז מיט זיס מאַנדל בוימל אָדער מאָיסטוריזינג קרעם איז אויך אַ גוטע וועג צו רעדוצירן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. די מאַסאַזש זאָל זיין דורכגעקאָכט אויף די פּלייצעס, האַלדז, האַלדז און קאָפּ, אָבער בלויז אין די סוף פון די באַהאַנדלונג, נאָך דורכגעקאָכט די עקסערסייזיז און טעקניקס ביז אַהער אנגעוויזן.

די מאַסאַזש זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט צו שטארק, אָבער איר קענען דריקן די פאלם פון די האַנט אויף די האַלדז מאַסאַלז צו די פּלייצעס צו די אויערן. מען קען אויך נוצן קליינע סיליקאָנע טעפּלעך, וואָס פאָרעם אַ וואַקוום ין, מיט קליין דרוק צו פאַרגרעסערן בלוט צושטעלן און לוסאַן מוסקל פייבערז.

לעסאָף, איר קענען שטעלן אַ וואַרעם קאָמפּרעס אויף די האַלדז געגנט און לאָזן עס צו האַנדלען פֿאַר וועגן 20 מינוט.

5. רעמעדיעס פֿאַר שייגעץ האַלדז

די רעמאַדיז פֿאַר טאָרטיקאָליס זאָל זיין געניצט בלויז נאָך דאָקטער ס עצה און יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ ווי קאַטאַפלאַן, מוסקל רילאַקסאַנט פּילז אָדער אַנטי-ספּאַסמאָדיק רעמאַדיז, אַזאַ ווי אַנאַ-פלעקס, טאָרסילאַקס, קאָלטראַקס אָדער מיאָפלאַקס. צולייגן אַ לאַטע ווי סאַלאָמפּאַס איז אויך אַ גוטע סטראַטעגיע צו היילן טאָרטיקאָליס פאַסטער. געפֿינען אויס אנדערע רעמאַדיז איר קענען נוצן צו מייַכל שייגעץ האַלדז.

די רעמאַדיז זענען אויך רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט ספּאַסמאָדיק טאָרטיקאָליס, וואָס איז אַ טיפּ פון טאָרטיקאָליס וואָס ריוואָרז ריקעראַנטלי אין עטלעכע מיטגלידער פון דער זעלביקער משפּחה.

ווען צו גיין צו די דאָקטער

טאָרטיקאָלליס יוזשאַוואַלי ימפּרוווז נאָך די ערשטע 24 שעה און טענדז צו לעצטע פון ​​3 טעג צו 5 טעג. דעריבער, אויב דער שייגעץ האַלדז נעמט מער ווי 1 וואָך צו היילן אָדער אויב סימפּטאָמס אַזאַ ווי טינגגלינג, אָנווער פון שטאַרקייַט אין די אָרעם, אויב איר האָט שוועריקייט צו אָטעמען אָדער סוואַלאָוינג, היץ אָדער אויב איר קען נישט קאָנטראָלירן פּישעכץ אָדער סטולז זוכן מעדיציניש הילף.

וואָס איז טאָרטיקאָליס

טאָרטיקאָלליס איז אַ ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון די האַלדז מאַסאַלז געפֿירט דורך נעבעך האַלטנ זיך ווען סליפּינג אָדער ווען ניצן די קאָמפּיוטער, פֿאַר בייַשפּיל, קאָזינג ווייטיק אין די זייַט פון די האַלדז און שוועריקייט צו רירן די קאָפּ. עס איז געוויינטלעך אַז דער מענטש וועקן זיך מיט טאָרטיקאָליס און האָבן שוועריקייטן צו רירן דעם האַלדז, אָבער אין עטלעכע פאלן די מוסקל איז אַזוי סטאַק אַז דער מענטש קען נישט מאַך דעם האַלדז צו קיין זייַט און קענען גיין ווי אַ ראָבאָט, למשל.

אַ טיף קאַנטראַקטשער אין די מיטן פון די צוריק קענען אויך זיין צעמישט מיט 'טאָרטיקאָליס', אָבער די קלאַסאַפאַקיישאַן איז נישט רעכט ווייַל טאָרטיקאָליס כאַפּאַנז בלויז אין די האַלדז מאַסאַלז, אַזוי עס איז קיין טאָרטיקאָליס אין די מיטן פון די צוריק. אין דעם פאַל, עס איז אַ קאָנטראַקטשער פון די מאַסאַלז אין די מיטן פון די צוריק וואָס קענען אויך זיין באהאנדלט מיט מעדאַסאַנז אין די פאָרעם פון פּילז, אָינטמענץ, סאַלאָמפּאַס, אין אַדישאַן צו סטרעטשינג און הייס קאַמפּרעסיז.

טאָרטיקאָלליס סימפּטאָמס

טאָרטיקאָליס סימפּטאָמס דער הויפּט אַרייַננעמען ווייטיק אין די האַלדז און לימיטעד קאָפּ באַוועגונג. אין דערצו, עס קען אויך פּאַסירן אַז איין אַקסל איז העכער ווי די אנדערע, אָדער אַז די פּנים איז ייסאַמעטריקאַל, מיט די שפּיץ פון די קאָפּ צו איין זייַט און די גאָמבע צו די אנדערע.

עס איז אָפט אַז טאָרטיקאָליס סימפּטאָמס דערשייַנען אין דער מאָרגן רעכט צו נעבעך קאָפּ שטעלע ווען סליפּינג, אָבער עס אָפֿט אויך כאַפּאַנז נאָך געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל רעכט צו יבעריק שפּאַנונג אויף די האַלדז, טאן אַבדאָמינאַלס ינקערעקטלי, רעכט צו באַטייטיק און פּלוצעמדיק דיפעראַנסיז אין טעמפּעראַטור, אָדער אין אַ צופאַל, פֿאַר בייַשפּיל.

אין אַדישאַן, עטלעכע בייביז זענען שוין געבוירן מיט טאָרטיקאָליס, אַזוי זיי קען נישט קער זייערע קעפ צו איין זייַט, כאָטש זיי טאָן ניט האָבן קיין סימפּטאָמס פון ווייטיק. אין דעם פאַל, עס איז אַ צושטאַנד גערופֿן קאַנדזשענאַטאַל טאָרטיקאָליס. אויב דיין קינד איז געבוירן מיט טאָרטיקאָליס, לייענען: קאַנדזשענאַטאַל טאָרטיקאָליס.

ווי לאַנג טוט טאָרטיקאָליס לעצטע?

יוזשאַוואַלי טאָרטיקאָליס לאַסץ אַ מאַקסימום פון 3 טעג, אָבער עס ז אַ פּלאַץ פון ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, ימפּערד די טעגלעך לעבן פון די אַפעקטיד מענטש. רעקאַמענדיד וואַרעם קאַמפּרעסיז אויף די האַלדז און אַדאַפּט די סטראַטעגיעס מיר האָבן אנגעוויזן אויבן איז רעקאַמענדיד צו היילן טאָרטיקאָליס פאַסטער.

וואָס זייַנען שייגעץ האַלדז

עס איז זייער אָפט פֿאַר מענטשן צו וועקן זיך מיט טאָרטיקאָליס, אָבער די ענדערונג אין די שטעלע פון ​​די קאָפּ קען אויך פּאַסירן רעכט צו:

• קאַנדזשענאַטאַל פּראָבלעמס, אַזאַ ווי די בעיבי איז געבוירן מיט קאַנדזשענאַטאַל טאָרטיקאָליס, ריקוויירינג באַהאַנדלונג, מאל כירורגיש;
• טראַוומע, ינוואַלווינג די קאָפּ און האַלדז;
• ספּינאַל ענדערונגען, אַזאַ ווי הערניאַטעד דיסקס, סקאָליאָסיס, ענדערונגען אין די C1 2 C2 ווערטאַבריי, אין די האַלדז;
• ינפעקשאַנז אין די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, וואָס ז טאָרטיקאָליס און היץ, אָדער אנדערע אַזאַ ווי מענינגיטיס;
• בייַזייַן פון אַבסעסס אין די געגנט פון די מויל, קאָפּ אָדער האַלדז;
• אין דעם פאַל פון חולאתן אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן, וווּ די מוסקולאַטור איז מער פּראָנע צו מוסקל ספּאַזאַמז;
• איר נעמען עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי טראדיציאנעלן דאָפּאַמינע רעסעפּטאָר בלאַקערז, מעטאָקלאָפּראַמידע, פעניטאָין אָדער קאַרבאַמאַזעפּינע.

די מערסט פּראָסט טיפּ פון טאָרטיקאָליס יוזשאַוואַלי לאַסץ 48 שעה און איז גרינג צו סאָלווע. אָבער, ווען עס זענען אנדערע סימפּטאָמס אַזאַ ווי היץ אָדער אנדערע, איר זאָל גיין צו דער דאָקטער צו פאָרשן. עטלעכע רעמאַדיז וואָס קען זיין רעקאַמענדיד דורך די דאָקטער, אַזאַ ווי למשל דיפּאָספּאַם, מיאָסאַן און טאָרסילאַקס.

ווי צו באַפרייַען קאָפּווייטיק

ווען אַ מענטש האט אַ שייגעץ האַלדז, עס איז אויך אָפט אַ קאָפּווייטיק, אַזוי זען די ווידעא צו לערנען ווי צו באַפרייַען די קאָפּווייטיק מיט אַ מאַסאַזש: