קאַווע קעגן טיי: איז איינער כעלטיער ווי די אנדערע?

צופרידן

• קאַפין צופרידן
• רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
• קען פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס
• קאַווע ס ענערגיע-בוסטינג ווירקונג
• טיי ס ווירקונג אויף ענערגיע
• מעגלעך בענעפיץ פון וואָג אָנווער
• איז איינער בעסער ווי די אנדערע?
• די דנאָ שורה

קאַווע און טיי זענען צווישן די וועלט 'ס מערסט פאָלקס בעוורידזשיז, מיט שוואַרץ טיי איז די מערסט זוכן-נאָך פאַרשיידנקייַט פון די שפּעטער, אַקאַונטינג פֿאַר 78% פון אַלע טיי פּראָדוקציע און קאַנסאַמשאַן ().

בשעת די צוויי צושטעלן ענלעך געזונט בענעפיץ, זיי האָבן עטלעכע דיפעראַנסיז.

דער אַרטיקל קאַמפּערז קאַווע און שוואַרץ טיי צו העלפֿן איר באַשליסן וואָס איינער צו קלייַבן.

קאַפין צופרידן

קאַפין איז די מערסט געלערנט און קאַנסומד סטימולאַנט אין דער וועלט (,).

פאָרשטעלן אין פילע פּראָסט בעוורידזשיז, אַרייַנגערעכנט קאַווע און טיי, עס ס באַוווסט פֿאַר ביידע וווילטויק און אַדווערס יפעקס אויף מענטשלעך געזונט.

בשעת די קאַפין אינהאַלט קענען בייַטן דיפּענדינג אויף ברוינג צייט, סערווינג גרייס אָדער צוגרייטונג מעטהאָדס, אָבער קאַווע קענען זיין פּאַקינג צוויי מאָל די קאַפין ווי אַ גלייַך טיי.

די סומע פון ​​קאַפין איז זיכער פֿאַר מענטשלעך קאַנסאַמשאַן איז 400 מג פּער טאָג. איין 8-אונס טעפּל (240 מל) פון ברוד קאַווע כּולל אַ דורכשניטלעך פון 95 מג קאַפין, קאַמפּערד מיט 47 מג אין דער זעלביקער סערווינג פון שוואַרץ טיי.

כאָטש סייאַנטיס האָבן בפֿרט פאָוקיסט אויף קאַווע ווען זיי פאָרשונג אויף די positive יפעקס פון קאַפין, ביידע טרינקען, טראָץ די פאַרשידענע אַמאַונץ פון דעם מאַטעריע, קענען צושטעלן זיין פֿאַרבונדן געזונט בענעפיץ.

קאַפין ינטייק קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון עטלעכע כראָניש חולאתן און פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג, שטימונג און גייַסטיק אַלערטנאַס (,,).

קאַפין אַרבעט ווי אַ שטאַרק סטימולאַנט פֿאַר דיין הויפט נערוועז סיסטעם, וואָס איז וואָס עס איז געהאלטן אַ פאָרשטעלונג-ענכאַנסינג מאַטעריע אין ספּאָרט (,,).

איין רעצענזיע פון ​​40 שטודיום האט באשלאסן אַז די קאַפין ינטייק ימפּרוווד רעזולטאַטן פון ענדעראַנס געניטונג מיט 12%, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

ווי פֿאַר קאַפין ס ווירקונג אויף גייַסטיק אַלערטנאַס, פאָרשונג ווייזט אַז עס ימפּרוווז פאָרשטעלונג אין ביידע פּשוט און קאָמפּלעקס טאַסקס (,).

א לערנען אין 48 מענטשן וואָס האָבן געגעבן אַ טרינקען מיט 75 אָדער 150 מג קאַפין גילוי ימפּרווומאַנץ אין אָפּרוף מאָל, זכּרון און אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג, קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע ().

אנדערע שטודיום אָנווייַזן אַז קאַפין קען רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

א רעצענזיע פון ​​9 שטודיום אין 193,473 מענטשן געוויזן אַז קעסיידער טרינקט קאַווע באטייטיק לאָוערד די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק (,).

וואָס מער, מעסיק קאַפין ינטייק איז פארבונדן מיט פּראַטעקטיוו יפעקס קעגן דימענשיאַ, אַלזשעימער ס קרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום און ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק (,,,,).

קאַפין איז אַ שטאַרק סטימולאַנט וואָס איז פארבונדן מיט פּראַטעקטיוו יפעקס קעגן עטלעכע כראָניש חולאתן. קאַווע כּולל מער קאַפין פּער סערווינג ווי שוואַרץ טיי, אָבער ביידע בעוורידזשיז קענען צושטעלן די פֿאַרבונדן בענעפיץ.

רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן אייער גוף קעגן פריי ראַדיקאַל שעדיקן, וואָס קען העלפֿן צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון עטלעכע כראָניש חולאתן ().

ביידע טיי און קאַווע זענען לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, בפֿרט פּאָליפענאָלס, וואָס ביישטייערן צו זייער כאַראַקטעריסטיש טאַם און געזונט-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעס (,,,).

פילע גרופּעס פון פּאָליפענאָלס זענען פאָרשטעלן אין טיי און קאַווע.

טהעאַפלאַווינס, טהעאַרוביגינס און קאַטעטשינס זענען די ערשטיק אָנעס אין שוואַרץ טיי, בשעת קאַווע איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס און טשלאָראָגעניק זויער (CGA) (30,).

א לעצטע פּרובירן-רער לערנען דיסקאַווערד אַז טעאַפלאַווינס און טהערוביגינס ינכיבאַטיד די וווּקס פון לונג און צווייפּינטל ראַק סעלז און לעסאָף געהרגעט זיי ().

שטודיום אין לוקימיאַ סעלז אַנטדעקן ענלעך רעזולטאַטן, סאַגדזשעסטינג אַז שוואַרץ טיי קען האָבן ראַק-פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף ().

אויף די אנדערע האַנט, פּרובירן-רער שטודיום אויף אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס פון קאַווע האָבן געפֿונען אַז זייַן CGA אינהאַלט אַקץ ווי אַ שטאַרק ינכיבאַטער פון ראַק צעל וווּקס, פּראַטעקטינג קעגן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און לעבער ראַק (,).

לאנג-טערמין שטודיום אין כיומאַנז און ווייַטער פאָרשונג וואָס האָבן אַנאַלייזד גרעסערע פּאָאָלס פון זאָגן ווייַזן אַז קאַווע און טיי קען אויך באַשיצן קעגן אנדערע מינים פון קאַנסערס, אַזאַ ווי ברוסט, צווייפּינטל, פּענכער און רעקטום ראַק (,,,,).

חוץ פון זייער אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעטן, פּאָליפענאָלס זענען לינגקט צו אַ רידוסט קורס פון האַרץ קרענק ().

זיי ביישטייערן צו האַרץ געזונט דורך פאַרשידן מעקאַניזאַמז פֿאַר בלוט-שיף, אַרייַנגערעכנט (,,):

• וואַסאָדילאַטינג פאַקטאָר. זיי העכערן אָפּרו פון בלוט שיף, וואָס העלפּס אין קאַסעס פון הויך בלוט דרוק.
• אַנטי-אַנגיאָגעניק ווירקונג. זיי פאַרשפּאַרן די פאָרמירונג פון נייַע בלוט כלים וואָס קען קאָרמען ראַק סעלז.
• אַנטי-אַטהעראָגעניק ווירקונג. זיי פאַרמייַדן פּלאַק פאָרמירונג אין בלוט כלים, לאָוערינג האַרץ באַפאַלן און מאַך ריזיקירן.

א 10-יאָר לערנען אין 74,961 געזונט מענטשן באשלאסן אַז טרינקט 4 טעפּלעך (960 מל) אָדער מער שוואַרץ טיי פּער טאָג איז פארבונדן מיט אַ 21% נידעריקער ריזיקירן פון מאַך, קאַמפּערד מיט ניט-דרינגקערז ().

אן אנדער 10-יאָר לערנען אין 34,670 געזונט וואָמען געוויזן אַז טרינקט 5 טעפּלעך (1.2 ליטער) אָדער מער קאַווע פּער טאָג לאָוערד די ריזיקירן פון מאַך דורך 23%, קאַמפּערד מיט ניט-דרינגקערז ().

ביידע קאַווע און טיי אַנטהאַלטן פאַרשידענע טייפּס פון פּאָליפענאָלס, וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן קעגן האַרץ קרענק און ראַק.

קען פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס

ביידע קאַווע און טיי קענען געבן איר אַ ענערגיע בוסט - אָבער אין פאַרשידענע וועגן.

קאַווע ס ענערגיע-בוסטינג ווירקונג

די קאַפין אין קאַווע עלאַווייץ דיין ענערגיע לעוועלס.

קאַפין ינקריסאַז אַלערטנאַס און ראַדוסאַז מידקייַט דורך ינקריסינג דאַפּאַמיין לעוועלס און בלאַקינג אַדענאָסינע (,).

דאָפּאַמינע איז דער כעמישער מעסינדזשער וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דזשיטערי ווירקונג פון קאַווע, ווייַל עס ינקריסיז דיין האַרץ טעמפּאָ. עס אויך אַפעקץ דיין באַלוינונג סיסטעם פון דיין מאַרך, וואָס מוסיף צו אַדיקטיוו פּראָפּערטיעס פון קאַווע.

אויף די אנדערע האַנט, adenosine האט אַ שלאָפן-פּראַמאָוטינג ווירקונג. קאַפין ראַדוסאַז דיין טייערדניס.

וואָס ס מער, קאַווע ס ווירקונג אויף דיין ענערגיע לעוועלס כאַפּאַנז כּמעט מיד.

אַמאָל ינדזשעסטאַד, דיין גוף אַבזאָרבז 99% פון די קאַפין ין 45 מינוט, אָבער די שפּיץ בלוט קאַנסאַנטריישאַנז דערשייַנען ווי פרי ווי 15 מינוט נאָך ינדזשעסטשאַן ().

דאָס איז וואָס פילע מענטשן בעסער אַ גלעזל פון קאַווע ווען זיי דאַרפֿן אַ באַלדיק ענערגיע בוסט.

טיי ס ווירקונג אויף ענערגיע

כאָטש טיי איז נידעריק אין קאַפין, עס איז רייַך אין ל-טהעאַנינע, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס אויך סטימיאַלייץ דיין מאַרך (,).

ניט ענלעך קאַפין, ל-טהעאַנינע קען אַנטי-דרוק יפעקס דורך ינקריסינג די אַלף כוואליעס פון דיין מאַרך, וואָס העלפּס איר רויק אַראָפּ און אָפּרוען ().

דעם קאַונטעראַקץ די עראַוזינג ווירקונג פון קאַפין און גיט איר אַ רילאַקסט אָבער פלינק גייַסטיק שטאַט אָן געפיל דראַוזי.

שטודיום האָבן געפֿונען אַז קאַנסומינג ל-טהעאַנינע צוזאמען מיט קאַפין - ווי אין טיי - קען העלפֿן איר טייַנען דיין אַלערטנאַס, פאָקוס, ופמערקזאַמקייט און שאַרפּנאַס (,).

די קאָמבינאַציע קען זיין די סיבה וואָס טיי גיט אַ סודינג און מער גלאַט ענערגיע בוסט ווי קאַווע.

ביידע קאַווע און טיי פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס. אָבער, קאַווע גיט איר אַ רעגע בריק, און טיי אָפפערס אַ גלאַט בוסט.

מעגלעך בענעפיץ פון וואָג אָנווער

רעכט צו דער הויך קאַפין קאַנסאַנטריישאַן, קאַווע קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

קאַפין קען פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס מיט 3-13% און טייַנען דעם ווירקונג פֿאַר 3 שעה נאָך ינטייק, איבערזעצונג אין אַן עקסטרע 79-150 פארברענט קאַלאָריעס (,,,).

קאַווע איז אויך פארבונדן מיט פעט-ברענען פּראָפּערטיעס דורך ינכיבאַטינג די פּראָדוקציע פון ​​פעט סעלז. עטלעכע שטודיום האָבן אַטריביאַטאַד די ווירקונג צו די טשלאָראָגעניק זויער אינהאַלט (,).

א לערנען אין 455 מענטשן געמאלדן אַז רעגולער קאַווע ינטייק איז לינגקט צו נידעריקער גוף פעט געוועב. ענלעך רעזולטאַטן זענען באקומען אין אַ רעצענזיע פון ​​12 שטודיום, סאַגדזשעסטינג אַז טשלאָראָגעניק זויער אַידז וואָג אָנווער און פעט מאַטאַבאַליזאַם אין מיסע (,).

אויף די אנדערע האַנט, טיי פּאָליפענאָלס ווי טהעאַפלאַווין אויך ויסקומען צו ביישטייערן צו וואָג אָנווער.

טעאַפלאַווינס ריפּאָרטאַדלי ינכיבאַט פּאַנקרעאַטיק ליפּאַסע, אַן ענזיים וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין פעט מאַטאַבאַליזאַם ().

שטשור אין ראַץ ווייַזן אַז טיי פּאָליפענאָלס קען נידעריקער בלוט ליפּיד קאַנסאַנטריישאַנז און רעדוצירן וואָג געווינען - אפילו ווען אַנימאַלס געגעסן אַ הויך-פעט דיעטע ().

שוואַרץ טיי פּאָליפענאָלס אויך ויסמעקן די דייווערסיטי פון דיין קישקע מיקראָביאָטאַ, אָדער געזונט באַקטיריאַ אין דיין געדערעם, וואָס קען פּראַל אויף וואָג פאַרוואַלטונג.

ווידער, שטודיום אין ראַץ האָבן באמערקט אַז דורך טשאַנגינג די קישקע מיקראָביאָטאַ, טיי פּאָליפענאָלס קען ינכיבאַט וואָג און פעט געווינען (,).

אָבער, נאָך מענטשלעך פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די רעזולטאַטן.

די קאַפין אין קאַווע און פּאָליפענאָלס אין טיי קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, אָבער מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די יפעקס.

איז איינער בעסער ווי די אנדערע?

כאָטש קאַווע איז פארבונדן מיט קייפל זייַט יפעקס, אַזאַ ווי האַרץ דורכפאַל, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ און הויך בלוט דרוק, פאָרשונג ווייזט אַז מעסיק קאַנסאַמשאַן איז זיכער ().

כאָטש זייער אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַזישאַנז זענען אַנדערש, קאַווע און שוואַרץ טיי זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון די וויכטיק קאַמפּאַונדז, וואָס קען באַשיצן קעגן פאַרשידן טנאָים, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און עטלעכע פארמען פון קאַנסערס.

אנדערע געזונט קליימז אַטריביאַטאַד צו קאַווע אַרייַננעמען שוץ קעגן פּאַרקינסאָן ס קרענק און אַ לאָוערד ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק און לעבער סיראָוסאַס. אויף די אנדערע האַנט, טיי קען באַשיצן קעגן קאַוואַטיז, ניר שטיינער און אַרטריט ().

קאַווע האט אַ העכער קאַפין אינהאַלט ווי טיי, וואָס קען זיין גוט פֿאַר יענע וואָס זוכן פֿאַר אַ רעגע ענערגיע פאַרריכטן. אָבער, עס קען פאַרשאַפן דייַגעס און ימפּערד שלאָפן אין שפּירעוודיק מענטשן ().

רעכט צו קאַפין ס ווירקונג אויף דיין מאַרך, הויך קאַווע ינטייק קען פאַרשאַפן אַ אָפענגיקייַט אָדער אַדיקשאַן ().

אויב איר זענט זייער שפּירעוודיק צו קאַפין, טיי קען זיין אַ בעסער ברירה. עס כּולל ל-טהעאַנינע, אַ אַמינאָ זויער מיט קאַמינג פּראָפּערטיעס וואָס קענען אָפּרוען איר בשעת איר האַלטן דיין פלינק.

אין אַדישאַן, איר קענט אויך טרינקען קיין טרינקען אָדער קלייַבן ערבאַל טיי, וואָס איז געוויינטלעך קאַפין-פריי. כאָטש זיי וועלן נישט צושטעלן די זעלבע בענעפיץ, זיי קען פאָרשלאָגן זייער אייגן בענעפיץ ().

קאַווע און טיי פאָרשלאָגן ענלעך געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, אַנטיקאַנסער און ענערגיע-בוסטינג פּראָפּערטיעס. נאָך, איר קען וועלן צו קלייַבן איינער איבער די אנדערע דיפּענדינג אויף דיין קאַפין סענסיטיוויטי.

די דנאָ שורה

קאַווע און שוואַרץ טיי קען העלפֿן וואָג אָנווער און באַשיצן קעגן עטלעכע כראָניש חולאתן דורך פאַרשידן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

די הויך קאַפין אינהאַלט פון קאַווע קען געבן איר אַ שנעל ענערגיע בוסט, כאָטש די קאָמבינאַציע פון ​​קאַפין און ל-טהעאַנינע אין שוואַרץ טיי אָפפערס אַ מער ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן אין ענערגיע.

ביידע בעוורידזשיז זענען געזונט און זיכער אין מאַדעריישאַן, אַזוי עס קען פאַלן צו פּערזענלעך ייבערהאַנט אָדער דיין סענסיטיוויטי צו קאַפין.