דיין אָפּציעס פֿאַר באַהאַנדלונג פון אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס
צופרידן
- סטרעטשינג און געניטונג
- יאָגאַ
- האַלטנ זיך
- גשמיות טעראַפּיע
- צולייגן קאַלט אָדער היץ
- דיעטע
- מאַסאַזש
- אַקופּונקטורע
- טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג
- מעדאַקיישאַנז
- כירורגיע
- עס ס דיין באַהאַנדלונג
איבערבליק
אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS) איז אַ טיפּ פון כראָניש אַרטריט וואָס קען אָנמאַכן אָנצינדונג פון די ליגאַמאַנץ, שלאָס קאַפּסאַלז און טענדאַנז וואָס אַטאַטשט צו דיין רוקנביין. איבער די צייט, דעם ינפלאַמאַטאָרי ענטפער קען פירן צו וידעפדיק ביין פאָרמירונג און פיוזינג פון ווערטאַבריי. דער רעזולטאַט אין ווייטיק און אַ אָנווער פון בייגיקייַט.
עס ס קיין היילן פֿאַר ווי, אָבער באַהאַנדלונג קענען מינאַמייז ווייטיק און אָנצינדונג. לייענען לייענען צו לערנען וועגן 11 פאַרשידענע באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר AS.
סטרעטשינג און געניטונג
סטרעטשינג און געניטונג עקסערסייזיז קענען העלפֿן בייגיקייט און ווייטיק רעליעף. אפילו ווען דיין דזשוינץ זענען מילד ינפליימד, איר קענען סטרעטשינג. אויב איר בויען שטאַרקער מאַסאַלז אַרום דזשוינץ, זיי שטיצן זיי.
מענטשן מיט AS אַנטוויקלען אַ האַלטנ זיך-פאָרויס האַלטנ זיך, אָבער עקסערסייזיז אַז אויסשטרעקן די צוריק קענען פאַרמינערן דיין גיכער פון לאַנג-טערמין דיסאַביליטי. געניטונג און וואַסער עראָוביקס קענען אויך זיין וווילטויק.
יאָגאַ
יאָגאַ איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן בייגיקייַט און באַוועגונג. עס אויך העלפּס צו יז דרוק און שפּאַנונג, לידינג צו געוואקסן אָפּרו און מער רעסטפאַל שלאָפן.
אויב איר האָט נישט פּראַקטיסט יאָגאַ פריער, אָנהייבן מיט אַ קלאַס פֿאַר אָנהייבער. מילד פּאָוזיז וועט סלאָולי פאַרגרעסערן דיין בייגיקייט. איר קענען פאַרגרעסערן דיין טעטיקייט ביסלעכווייַז און אין דיין אייגן גאַנג.
האַלטנ זיך
גוט האַלטנ זיך קענען פאַרמינערן דיין גיכער פון קאַמפּלאַקיישאַנז. אָבער מיט אַ גוט האַלטנ זיך און מיינטיינינג איבער דעם טאָג איז ניט שטענדיק גרינג.
צו אָנהייבן, קאָנטראָלירן דיין האַלטנ זיך אין אַ פול-לענג שפּיגל און טראַכטן הויך! דיין גאָמבע זאָל זיין האָריזאָנטאַל און פּאַראַלעל צו די שטאָק, סענטערד און אַ ביסל ציען צוריק. דיין פּלייצעס זאָל זיין פּולד צוריק. שלאָפן אויף אַ פעסט, אָבער נישט צו שווער בעט קענען אויך פאַרשטאַרקן גוט האַלטנ זיך.
גשמיות טעראַפּיע
אויב איר זענט ינטימידייטיד אָדער נערוועז וועגן עקסערסייזינג, איר ווילט צו זען אַ גשמיות טעראַפּיסט. זיי קענען העלפֿן אַ פּראָגראַם צו דערגרייכן דיין ספּעציעלע באדערפענישן.
זיי קענען אויך צושטעלן ינסטרוקטיאָנס וועגן:
- קייט-פון-באַוועגונג עקסערסייזיז
- גוט סטרעטשינג טעקניקס
- טיף ברידינג עקסערסייזיז
- געהעריק שלאָפן שטעלעס
- ריכטיק גיין כאַבאַץ
- אַפּרייט האַלטנ זיך
א גשמיות טעראַפּיסט קען אויך קאָנטראָלירן די חילוק אין דיין לענג לענג, וואָס קען פּראַל אויף דיין געניטונג רוטין.
צולייגן קאַלט אָדער היץ
איר זוכט פֿאַר רעגע רעליעף? קאַלט קענען העלפֿן ווייטיקדיק ווייטיק, בשעת הייס שאַוערז און רילאַקסינג, וואַרעם באַטס קענען סוד ענג, ווייטיקדיק מאַסאַלז.
צולייגן אַ ייַז פּאַק אויף ינפליימד דזשוינץ צו יז יז געשווילעכץ. א וואַרעם האַנטעך אָדער אַ באַהיצונג בלאָק קענען העלפֿן ריליווז סטיפנאַס און באַקומען פלעראַפּס.
דיעטע
וואָס איר עסן קענען אויך העלפֿן דיין AS. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען געפֿונען צו רעדוצירן שלאָס אָנצינדונג אין עטלעכע מענטשן מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט. זיי קען אויך העלפֿן יענע מיט AS.
פודז וואָס אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אַרייַננעמען:
- פלאַקססעעד
- וואָלנאַץ
- סוי, קאַנאָלאַ, און פלאַקסיד אָילס
- בריסל ספּראַוץ, קאַלע, שפּינאַט און סאַלאַט גרינז
- קאַלט-וואַסער פיש, אַרייַנגערעכנט לאַקס און טונפיש
מאַסאַזש
מאַסאַזש טעראַפּיע קענען:
- רעדוצירן דרוק
- צושטעלן קורץ-טערמין ווייטיק רעליעף
- פאַרקלענערן סטיפנאַס
- פאַרגרעסערן בייגיקייַט
אַ מאַסאַזש איז געמיינט צו מאַכן איר און דיין גוף פילן בעסער. עטלעכע מענטשן מיט AS געפֿינען אַז מאַסאַזשיז בלויז פאַרגרעסערן זייער ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. מאַכן זיכער אַז דיין מאַסאַזש טעראַפּיסט ווייסט אַז איר האָט דאָס. אויב איר נאָך פילן ומבאַקוועם, האַלטן מאַסאַזש טעראַפּיע און פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר אן אנדער באַהאַנדלונג אופֿן.
אַקופּונקטורע
אַקופּונקטורע איז אַן אלטע כינעזיש פירונג. עס ינוואַלווז די נוצן פון דין נעעדלעס צו פּאַנגקשער די הויט אין באַזונדער פונקטן.
שטודיום ווייַזן אַז אַקיופּאַנגקטשער קענען רעדוצירן ווייטיק. עס ס מסתּמא ווייַל די מאַרך ריליסיז אָפּיאָיד- אָדער אָפּיום-ווי מאַלאַקיולז בעשאַס די פיר.
אין רובֿ שטאַטן, אַקופּונקטוריסץ מוזן דורכפירן אַ נאציאנאלע באָרד סערטאַפאַקיישאַן דורכקוק. עטלעכע שטאַטן דאַרפן אַ דאָקטעראַל גראַד פון אַ באוויליקט קאָלעגע. איר קענט לערנען מער וועגן די באדערפענישן דורך די מעדיציניש ראַט פון דיין שטאַט.
טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג
פילע מיט AS געפֿינען אַז טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג העלפּס באַפרייַען ווייטיק. אָבער, עס איז וויכטיק צו זען אַ טשיראָפּראַקטאָר וואָס האט דערפאַרונג טרעאַטינג יענע מיט ווי.
מאל, טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג קען ינאַדווערטאַנטלי פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז. דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער צי טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג איז פּאַסיק פֿאַר איר איידער איר אָנהייבן.
מעדאַקיישאַנז
פּשוט ענדערונגען אין לייפסטייל קען נישט זיין גענוג. דיין דאָקטער אָדער רהעומאַטאָלאָגיסט קען פאָרשרייַבן אָדער פֿאָרשלאָגן מעדאַקיישאַנז.
נאָנסטעראָידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) זענען אָפט דער ערשטער-ליניע באַהאַנדלונג פֿאַר יענע מיט AS. אויב די ביסט נישט עפעקטיוו, דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע פֿאָרשלאָגן אַ.
דזשאַנעטיקלי ענדזשאַנירד מעדאַקיישאַנז וואָס נאָכמאַכן מענטשלעך מאַלאַקיולז פאַרשפּאַרן פּראָטעינס וואָס קענען העכערן אָנצינדונג. די דרוגס זענען געגעבן ינטראַווינאַסלי אָדער דורך זיך-ינדזשעקשאַן און אַרייַננעמען:
- adalimumab (Humira)
- עטאַנערסעפּט (ענברעל)
- golimumab (Simponi)
- ינפליקסימאַב (רעמיקאַדע)
כירורגיע
רובֿ מענטשן וואָס האָבן AS וועלן קיינמאָל דאַרפֿן אַ כירורגיע. אָבער, כירורגיע קען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט שטרענג דיסאַביליטי אָדער ווייטיק.
רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אַלע דיין באַהאַנדלונג אָפּציעס איידער דורכגיין אַ כירורגיע.
עס ס דיין באַהאַנדלונג
AS קען זיין אַ ווייטיקדיק און דאַבילאַטייטינג צושטאַנד, אָבער עס זענען וועגן צו רעדוצירן ווייטיק, פירן סימפּטאָמס און פאַרמייַדן דיסאַביליטיז.
ווי שטענדיק, באַקומען האַסקאָמע פון אַ דאָקטער וואָס פארשטייט דיין צושטאַנד איידער איר אָנהייבן אַ נייַע געניטונג רוטין, טשאַנגינג דיין דיעטע, באַקומען אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אָדער נעמען אַ נייַע מעדאַקיישאַן.
פאַסאַנייטינג אַרטיקלען
דיין גאַנץ גייד צו ספּאָרט טרינקען