לעבן מיט אַ ומזעיק קראַנקייט: וואָס איך ווע געלערנט פון לעבעדיק מיט מייגריין

צופרידן

• 1. אַפּפּראָאַטש טינגז דורכויס
• 2. הערן צו דיין גוף
• 3. צי ניט באַשולדיקן זיך
• 4. דערציען יענע אַרום איר
• 5. לערן צו לאָזן מענטשן גיין
• 6. פייַערן דיין פּראָגרעס
• 7. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף
• 8. גלויבן אין זיך
• נעם אוועק

ווען איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט מייגריין מער ווי 20 יאָר צוריק, איך האט קיין געדאַנק וואָס צו דערוואַרטן. אויב איר'רע סטאַרטינג אויף דעם רייזע, איך פֿאַרשטיין ווי איר פילן - אויב איר געפֿינען מיגראַינע קען זיין אָוווערוועלמינג. אָבער איך וויל צו זאָגן איר אַז איר וועט לערנען צו פירן דעם צושטאַנד און ווערן שטארקער פֿאַר אים.

מיגראַינעס זענען קיין וויץ, אָבער ליידער, זיי טאָן ניט נעמען ווי עמעס ווי זיי זאָל זיין. עס ס אַ סטיגמאַ אַרומיק די צושטאַנד. א פּלאַץ פון מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין ווי פיל ווייטיק איר זענט אין ווייַל איר קוק געזונט אויף די אַרויס. זיי טאָן ניט וויסן דיין קאָפּ איז טהראָבינג אַזוי פיל אַז איר ווינטשן עמעצער וואָלט נאָר באַזייַטיקן עס פֿאַר אַ בשעת.

מייַן מייגריינז האָבן גענומען אַ פּלאַץ פון מיין צייט. זיי האָבן סטאָלען טייַער מאָומאַנץ מיט מיין משפּחה און פרענדז. דאָס לעצטע יאָר, איך מיסט מיין זון ס זיבעט דיין געבורסטאָג ווייַל פון מיין צושטאַנד. און די כאַרדאַסט טייל איז אַז רובֿ מענטשן יבערנעמען מיר 'רע סקיפּינג אויס אויף די געשעענישן דורך ברירה. עס איז זייער פראַסטרייטינג. פארוואס וואָלט ווער עס יז וועלן צו פאַרפירן זייער זון ס דיין געבורסטאָג?

איבער די יאָרן, איך ווע געלערנט אַ פּלאַץ וועגן לעבעדיק מיט אַ ומזעיק קראַנקייט. איך'ווע גאַינעד נייַ סקילז און געלערנט ווי צו בלייַבן אָפּטימיסטיש, אפילו ווען עס מיינט אוממעגלעך.

די פאלגענדע זענען טינגז וואָס איך געלערנט וועגן ווי צו פירן לעבן מיט מייגריין. האָפּעפוללי, נאָך לייענען וואָס איך האָבן צו זאָגן, איר וועט פילן מער צוגעגרייט פֿאַר די רייזע פאָרויס און פאַרשטיין איר ניטאָ ניט אַליין.

1. אַפּפּראָאַטש טינגז דורכויס

עס איז פאַרשטיייק צו פילן בייז, דיפיטיד אָדער פאַרפאַלן. אָבער נעגאַטיוואַטי וועט בלויז מאַכן די וועג פאָרויס האַרדער צו נאַוויגירן.

עס איז נישט גרינג, אָבער טריינינג זיך צו טראַכטן דורכויס וועט העלפֿן איר די שטאַרקייט איר דאַרפֿן צו פירן דיין צושטאַנד און הנאה אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן. אלא ווי צו זיין שווער אויף זיך אָדער וווינען אויף וואָס איר קענען נישט טוישן, זען יעדער שטערונג ווי אַ געלעגנהייַט צו באַווייַזן זיך און דיין קייפּאַבילאַטיז. איר'ווע גאַט דעם!

אין די סוף פון די טאָג, אָבער, איר זענט מענטשלעך - אויב איר פילן טרויעריק אין צייט, דאָס איז גוט! ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט לאָזן די נעגאַטיוו פעעלינגס, אָדער דיין צושטאַנד, דעפינירן איר.

2. הערן צו דיין גוף

אין צייט, איר וועט לערנען ווי צו הערן צו דיין גוף און וויסן ווען עס איז בעסטער צו פאַרברענגען דעם טאָג אין שטוב.

נעמען צייט צו באַהאַלטן אין אַ טונקל אָרט פֿאַר אַ ביסל טעג אָדער וואָכן, מיינען נישט אַז איר זענט שוואַך אָדער אַ קוויטטער. אַלעמען דאַרף צייט צו רו. צו נעמען צייט צו זיך איז דער בלויז וועג צו ריטשאַרדזש און קומען צוריק שטארקער.

3. צי ניט באַשולדיקן זיך

אויב איר פילן שולדיק אָדער באַשולדיקן זיך פֿאַר מייגריין, די ווייטיק קען נישט פאַרשווינדן.

עס איז נאָרמאַל צו פילן שולדיק, אָבער איר מוזן לערנען אַז דיין געזונט קומט ערשטער. איר זענט נישט אַ מאַסע פֿאַר אנדערע, און עס איז נישט עגאָיסטיש צו שטעלן דיין געזונט ערשטער.

עס איז גוט אויב איר דאַרפֿן צו האָפּקען די געשעענישן ווען דיין מייגריין סימפּטאָמס פלער. איר האָבן צו נעמען קעיר פון זיך!

4. דערציען יענע אַרום איר

נאָר ווייַל עמעצער איז נאָענט צו איר אָדער קען איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט, טוט נישט מיינען אַז זיי וויסן וואָס איר'רע געגאנגען דורך. איר קען זיין סאַפּרייזד צו לערנען אַז אפילו דיין קלאָוסאַסט פרענדז טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס לעבעדיק מיט מייגריין איז אַקשלי ווי, און דאָס איז נישט זייער שולד.

דערווייַל עס איז אַ פעלן פון אינפֿאָרמאַציע וועגן מייגריין. דורך רעדן אַרויף און דערציען יענע אַרום איר וועגן דיין קראַנקייט, איר העלפּינג צו פאַרשפּרייטן וויסיקייַט און טאָן דיין טייל צו קאַבאַק סטיגמאַ.

דו זאלסט נישט פאַרשעמט פון דיין מייגריין, זיין אַן אַדוואָקאַט!

5. לערן צו לאָזן מענטשן גיין

פֿאַר מיר, איינער פון די כאַרדאַסט טינגז צו אָננעמען איז אַז לעבעדיק מיט מייגריין נעמט אַ אָפּצאָל פון דיין באציונגען. אָבער, איך ווע געלערנט דורך די יאָרן אַז מענטשן קומען און מענטשן גיין. יענע וואָס טאַקע זאָרגן וועט שטעקן אַרום, קיין ענין וואָס. און מאל, איר נאָר האָבן צו לערנען צו לאָזן מענטשן גיין.

אויב ווער עס יז אין דיין לעבן מאכט איר צווייפל זיך אָדער דיין ווערט, איר זאל וועלן צו יבערקוקן צו האַלטן זיי אין דיין לעבן. איר פאַרדינען צו האָבן מענטשן אַרום וואָס הייבן איר אַרויף און לייגן ווערט צו דיין לעבן.

6. פייַערן דיין פּראָגרעס

אין הייַנט ס וועלט, מיר זענען גאַנץ געוויינט צו רעגע צופֿרידנקייט. אָבער נאָך, גוט טינגז נעמען צייַט.

דו זאלסט נישט זיין שווער פֿאַר זיך אויב איר טאָן ניט פּראָגרעס ווי געשווינד ווי איר ווילט. פייַערן דיין דערגרייכונגען, קיין ענין ווי קליין זיי זענען. לערנען צו סטרויערן צו לעבן מיט מייגריין איז נישט גרינג, און קיין פּראָגרעס איר מאַכן איז אַ גרויס האַנדלען.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר'ווע לעצטנס געפרוווט אַ נייַ מעדאַקיישאַן בלויז צו געפֿינען אויס אַז עס האט נישט אַרבעטן פֿאַר איר, דאָס איז נישט אַ שריט צוריק. אויף די פאַרקערט, איצט איר קענען קרייַז די באַהאַנדלונג אַוועק פון דיין רשימה און פּרובירן עפּעס אַנדערש!

לעצטע חודש, איך לעסאָף קען נעמען די צייט צו אַריבערפירן אַלע מיין מעדיצין פון מיין נייצטאָר שופלאָד, אַזוי איך סעלאַברייטיד עס! עס קען נישט ויסקומען ווי אַ גרויס האַנדלען, אָבער איך האָב נישט געזען אַז שופלאָד ריין און אָרגאַניזירט אין דעקאַדעס. עס איז געווען אַ ריזיק האַנדל פֿאַר מיר.

אַלעמען איז אַנדערש. דו זאלסט נישט פאַרגלייכן זיך אָדער דיין פּראָגרעס צו אנדערע, און פֿאַרשטיין אַז דאָס וועט נעמען צייט. איין טאָג, איר וועט קוקן צוריק און פאַרשטיין אַלע די פּראָגרעס איר האָט געמאכט, און איר וועט פילן אַנסטאַפּאַבאַל.

7. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף

איר זענט שטאַרק און טויגעוודיק, אָבער איר קענען נישט טאָן אַלץ. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף! פרעגן הילף פון אנדערע איז אַ העלדיש זאַך. איר קענט קיינמאָל וויסן וואָס איר קענען לערנען פֿון זיי אין דעם פּראָצעס.

8. גלויבן אין זיך

איר קענען - און וועט - טאָן אַמייזינג טינגז. גלויבן אין זיך, און גוטע זאכן וועלן אָנהייבן צו פּאַסירן.

אלא ווי צו האָבן שאָד אויף זיך אָדער דיין צושטאנדן, טראַכטן פון אַלע איר האָבן אַטשיווד אין לעבן אַזוי ווייַט, און פאַרשטיין ווי ווייַט איר וועט גיין אין דער צוקונפֿט. איך געוויינט צו טראַכטן אַז מיין מייגריינז וואָלט קיינמאָל פאַרשווינדן. נאָר ווען איך האָב אָנגעהויבן צו גלויבן אין זיך, איך געלערנט ווי צו נאַוויגירן לעבן מיט דעם צושטאַנד און געפֿינען מיין וועג צו היילונג.

נעם אוועק

אויב איר פילן סטאַק אָדער דערשראָקן, דאָס איז פאַרשטיייק. אָבער איך צוזאָג איר, עס איז אַ וועג אויס. צוטרוי זיך, הערן צו דיין גוף, דאַר אויף אנדערע, און וויסן אַז איר קענען לעבן אַ גליקלעך, געזונט לעבן.

Andrea Pesate איז געבוירן און אויפשטיין אין קאַראַקאַס, ווענעזועלאַ. אין 2001, זי אריבערגעפארן צו מיאַמי צו באַזוכן די שולע פון ​​קאָמוניקאַציע און דזשאָורנאַליסם אין Florida אינטערנאַציאָנאַלער אוניווערסיטעט. נאָך גראַדזשוייטינג, זי אריבערגעפארן צוריק צו קאַראַקאַס און געפֿונען אַרבעט אין אַ גאַנצע אַגענטור. עטלעכע יאָר שפּעטער, זי איינגעזען איר אמת לייַדנשאַפט איז שרייבן. ווען איר מייגריינז געווארן כראָניש, זי באַשלאָסן צו האַלטן אַרבעט פול מאָל און סטאַרטעד איר אייגענע געשעפט געשעפט. זי אריבערגעפארן צוריק צו מיאַמי מיט איר משפּחה אין 2015 און אין 2018 זי באשאפן דעם ינסטאַגראַם בלאַט @mymigrainestory צו כאַפּן וויסיקייַט און ענדיקן סטיגמאַ וועגן די ומזעיק קראַנקייט מיט וואָס זי לעבט. איר מערסט וויכטיק ראָלע איז צו זיין אַ מוטער פֿאַר איר צוויי קידס.