פארוואס בין איך שטענדיק קראַנק?

צופרידן

• דו ביסט וואס דו עסט
• וויטאַמין די
• דיכיידריישאַן
• שלאָפן דעפּראַוויישאַן
• גראָב הענט
• שלעכט מויל געזונט
• ימיון סיסטעם דיסאָרדערס
• גענעטיקס
• אַלערגיע סימפּטאָמס אָן אַלערדזשיז?
• צו פיל דרוק
• גערמז און קידס
• דערוואַרטונג

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס מאכט איר קראַנק?

עס איז נישט ווער עס יז וואָס האט נישט באַקומען אַ קאַלט אָדער ווירוס נאָר טעג איידער אַ גרויס געשעעניש. פֿאַר עטלעכע מענטשן, קראַנקייט איז אַ וועג פון לעבן, און טעג פון פילן געזונט זענען ווייניק און ווייַט צווישן. באַקומען באַפרייַען פון סניפאַלז, סניזינג און כעדייקס קען ויסקומען ווי אַ חלום, אָבער עס איז מעגלעך. אָבער, איר האָבן צו ערשטער וויסן וואָס ס מאכן איר קראַנק.

דו ביסט וואס דו עסט

"אַן עפּל אַ טאָג האלט דער דאָקטער אַוועק" איז אַ פּשוט זאגן וואָס האלט עטלעכע אמת. אויב איר טאָן ניט עסן אַ געזונט-ראַונדיד, באַלאַנסט דיעטע, דיין גוף קען נישט פונקציאָנירן אין זייַן בעסטער. א נעבעך דיעטע אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון פאַרשידן ילנאַסיז.

גוט דערנערונג איז וועגן באַקומען די נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס דיין גוף דאַרף. פאַרשידענע עלטער גרופּעס האָבן פאַרשידענע נוטרישאַנאַל באדערפענישן און באדערפענישן, אָבער די זעלבע אַלגעמיינע כּללים זענען גילטיק פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס:

• עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז טעגלעך.
• קלייַבן מאָגער פּראָטעינס איבער פאַטי אָנעס.
• באַגרענעצן דיין טעגלעך ינטייק פון פאַץ, סאָדיום און שוגערז.
• עסן גאַנץ גריינז ווען מעגלעך.

וויטאַמין די

אויב איר אָפט קראַנק, עס קען זיין נוציק צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין D. א פריש לערנען געפונען אַז וויטאַמין די ביילאגעס קען מאַכן אַ מענטש ווייניקער מסתּמא צו האָבן אַן אַקוטע ינפעקציע אין די רעספּעראַטאָרי שעטעך. וויטאַמין די דיפישאַנסי איז אויך לינגקט צו אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם. פאַרגרעסערן דיין וויטאַמין די ינטייק מיט פודז אַזאַ ווי פאַטי פיש, יי יאָוקס און מאַשרומז. זייַענדיק אַרויס פֿאַר 10-15 מינוט יעדער טאָג איז אן אנדער וועג צו שנייַדן די בענעפיץ פון דעם "סאַנשיין וויטאַמין." לויט די אָפפיסע פון ​​דייאַטערי סופּפּלעמענץ, רובֿ אַדאַלץ זאָל צילן ביי מינדסטער 15 מייקראָוגראַמז (מקג) יעדער טאָג. עס ס זיכער פֿאַר רובֿ אַדאַלץ צו פאַרנוצן אַרויף צו 100 מקג יעדער טאָג.

דיכיידריישאַן

יעדער געוועב און אָרגאַן אין דעם גוף דעפּענדס אויף וואַסער. עס העלפּס צו פירן נוטריאַנץ און מינעראַלס צו סעלז און האלט דיין מויל, נאָז און האַלדז פייַכט - וויכטיק צו ויסמיידן קראַנקייט. כאָטש דער גוף איז קאַמפּרייזד פון 60 פּראָצענט וואַסער, איר פאַרלירן פלוידס דורך ורינאַטיאָן, באָוועל מווומאַנץ, סוועטינג און אפילו ברידינג. דיכיידריישאַן אַקערז ווען איר טאָן ניט אַדאַקוואַטלי פאַרבייַטן די פלוידס איר פאַרלירן.

מילד צו מעסיק דיכיידריישאַן איז מאל שווער צו ידענטיפיצירן, אָבער דאָס קען מאַכן איר קראַנק. סימפּטאָמס פון מילד צו מעסיק דיכיידריישאַן קענען זיין טעות פֿאַר אַלגעמיין ווייטיק און ווייטיק, מידקייַט, קאָפּווייטיק און פאַרשטאָפּונג. ביידע אַקוטע און כראָניש דיכיידריישאַן קענען זיין געפערלעך, אפילו לעבן-טרעטאַנינג. סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• עקסטרעם דאָרשט
• איינגעזונקען אויגן
• קאָפּווייטיק
• נידעריק בלוט דרוק אָדער כייפּאָוטענשאַן
• שנעל כאַרטביט
• צעמישונג אָדער לעטערדזשי

די באַהאַנדלונג איז פּשוט: זופּן וואַסער אַ גאַנצן טאָג, ספּעציעל אין הייס אָדער פייַכט טנאָים. אויב איר עסן פודז מיט אַ הויך וואַסער צופרידן, אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר אויך כיידרייטאַד איבער דעם טאָג. ווי לאַנג ווי איר פּישעכץ קעסיידער און טאָן ניט פילן דאָרשטיק, איר'ווע מסתּמא טרינקט גענוג צו בלייַבן כיידרייטאַד. אן אנדער מאָס פון טויגן כיידריישאַן איז אַז דיין פּישעכץ קאָליר זאָל זיין בלאַס געל (אָדער כּמעט קלאָר).

שלאָפן דעפּראַוויישאַן

מענטשן וואָס טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן יעדער נאַכט זענען מער מסתּמא צו קראַנק.

דיין ימיון סיסטעם ריליסיז סיטאָקינעס בשעת איר שלאָפן. סיטאָקינעס זענען פּראָטעין-שליחים וואָס קעמפן אָנצינדונג און קרענק. דיין גוף דאַרף מער פון די פּראָטעינס ווען איר זענט קראַנק אָדער סטרעסט. דיין גוף קען נישט פּראָדוצירן גענוג פון די פּראַטעקטיוו פּראָטעינס אויב איר ניטאָ שלאָפן-דיפּרייווד. דעם לאָווערס דיין גוף ס נאַטירלעך פיייקייט צו קעמפן ינפעקשאַנז און ווירוסעס.

לאנג-טערמין שלאָפן דעפּראַוויישאַן אויך ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון:

• אַביסאַטי
• הארץ קראנקהייט
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס
• צוקערקרענק

רובֿ אַדאַלץ דאַרפֿן צווישן 7 און 8 שעה פון שלאָפן יעדער טאָג. טיניידזשערז און קינדער דאַרפֿן ווי פיל ווי 10 שעה פון שלאָפן יעדער טאָג, לויט די Mayo Clinic.

גראָב הענט

דיין הענט קומען אין קאָנטאַקט מיט פילע דזשערמז איבער דעם טאָג. ווען איר טאָן ניט וואַש דיין הענט קעסיידער, און דאַן אָנרירן דיין פּנים, ליפן אָדער דיין עסנוואַרג, איר קענען פאַרשפּרייטן ילנאַסיז. איר קענט אפילו רעינפעקטירן זיך.

סימפּלי וואַשינג דיין הענט מיט פליסנדיק וואַסער און אַנטיבאַקטיריאַל זייף פֿאַר 20 סעקונדעס (ברומען די "מזל דיין געבורסטאָג" ליד צוויי מאָל) העלפּס איר צו בלייַבן געזונט און ויסמיידן באַקטיריאַ. ווען ריין וואַסער און זייף זענען נישט בנימצא, נוצן אַלקאָהאָל-באזירט האַנט סאַניטיזערס וואָס אַנטהאַלטן בייַ מינדסטער 60 פּראָצענט אַלקאָהאָל.

דיסינפעקט קאַונערטאַפּס, טיר כאַנדאַלז און עלעקטראָניק אַזאַ ווי דיין טעלעפאָן, טאַבלעט אָדער קאָמפּיוטער מיט ווייפּס ווען איר זענט קראַנק. צו פאַרמיידן די פאַרשפּרייטן פון קראַנקייט, די (CDC) רעקאַמענדיד וואַשינג דיין הענט אין די סיטואַטיאָנס:

• איידער און נאָך עסנוואַרג צוגרייטונג
• איידער עסן
• איידער און נאָך זאָרגן פֿאַר אַ מענטש וואָס איז קראַנק
• איידער און נאָך טרעאַטינג אַ ווונד
• נאָך ניצן די קלאָזעט
• נאָך טשאַנגינג דייפּערז אָדער אַסיסטינג אַ קינד מיט טאָפּ טריינינג
• נאָך קאָפינג, סניזינג אָדער בלאָוינג דיין נאָז
• נאָך רירנדיק פּעץ אָדער האַנדלינג ליבלינג וויסט אָדער עסנוואַרג
• נאָך האַנדלינג מיסט

שלעכט מויל געזונט

דיין ציין איז אַ פֿענצטער אין דיין געזונט, און דיין מויל איז אַ זיכער האַווען פֿאַר גוטע און שלעכט באַקטיריאַ. ווען איר ניטאָ ניט קראַנק, דיין גוף ס נאַטירלעך דיפענסיז העלפֿן טייַנען דיין מויל געזונט.טעגלעך בראַשינג און פלאַסינג אויך האַלטן געפערלעך באַקטיריאַ אין קאָנטראָל. אָבער ווען שעדלעך באַקטיריאַ וואַקסן אויס פון קאָנטראָל, דאָס קען מאַכן איר קראַנק און אָנמאַכן אָנצינדונג און פּראָבלעמס אנדערש אין דיין גוף.

לאנג-טערמין, כראָניש מויל געזונט פּראָבלעמס קענען האָבן ביגער פאלגן. נעבעך מויל געזונט איז לינגקט צו עטלעכע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט:

• הארץ קראנקהייט
• מאַך
• צו פרי געבורט
• נידעריק געבורט וואָג
• ענדאָקאַרדיטיס, אַ ינפעקציע אין די ינער ונטערשלאַק פון די האַרץ

צו העכערן געזונט ציין און גאַמז, באַרשט און פלאַס דיין ציין לפּחות צוויי מאָל פּער טאָג, ספּעציעל נאָך מילז. אויך פּלאַן רעגולער טשעקאַפּס מיט דיין ציינדאָקטער. באַקומען מער עצות פֿאַר פּרעווענטינג מויל געזונט פּראָבלעמס.

ימיון סיסטעם דיסאָרדערס

ימיון סיסטעם דיסאָרדערס פאַלן ווען די ימיון סיסטעם פון אַ מענטש קען נישט קעמפן קעגן אַנטיגענס. אַנטיגענסאַרע שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אַרייַנגערעכנט:

• באַקטיריאַ
• טאַקסאַנז
• ראַק סעלז
• ווירוסעס
• פאַנדזשיי
• אַלערדזשאַנז, אַזאַ ווי שטויב
• פרעמד בלוט אָדער געוועבן

אין אַ געזונט גוף, אַן ינוויידינג אַנטיגען איז באגעגנט דורך אַנטיבאָדיעס. אַנטיבאָדיעס זענען פּראָטעינס וואָס צעשטערן שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אָבער, עטלעכע מענטשן האָבן ימיון סיסטעמען וואָס טאָן ניט אַרבעט ווי געזונט ווי זיי זאָל. די ימיון סיסטעמען קענען נישט פּראָדוצירן עפעקטיוו אַנטיבאָדיעס צו פאַרמייַדן קראַנקייט.

איר קענען ירשענען אַ ימיון סיסטעם דיסאָרדער, אָדער עס קען זיין געפֿירט דורך מאַלנוטרישאַן. דיין ימיון סיסטעם אויך טענדז צו ווערן וויקער ווי איר עלטער.

רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר כאָשעד אַז איר אָדער אַ משפּחה מיטגליד האָבן אַ ימיון סיסטעם דיסאָרדער.

גענעטיקס

א נידעריק ווייקל צעל (WBC) קען אויך פאַרשאַפן אַז איר אָפט קראַנק. דער צושטאַנד איז באַוווסט ווי לעוקאָפּעניאַ, און עס קען זיין גענעטיק אָדער געפֿירט דורך אן אנדער קראַנקייט. א נידעריק WBC ציילן ינקריסיז דיין ריזיקירן פון ינפעקציע.

אויף די אנדערע האַנט, אַ הויך וובק ציילן קען באַשיצן איר קעגן קרענק. ענלעך צו אַ נידעריק WBC ציילן, אַ הויך WBC ציילן קען אויך זיין דער רעזולטאַט פון דזשאַנעטיקס. פֿאַר דעם סיבה, עטלעכע מענטשן קען זיין פשוט מער געוויינטלעך יקוויפּט צו קעמפן מיט אַ קאַלט אָדער פלו.

אַלערגיע סימפּטאָמס אָן אַלערדזשיז?

איר קענט סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז, אַזאַ ווי יטשי אויגן, וואָטערי נאָז און אַ סטאַפי קאָפּ אָן אַקשלי אַלערדזשיז. דעם צושטאַנד איז גערופן

צו פיל דרוק

דרוק איז אַ נאָרמאַל טייל פון לעבן, און עס קען אפילו זיין געזונט אין קליין ינגקראַמאַנץ. אָבער כראָניש דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין גוף, מאַכן איר קראַנק, און נידעריקער דיין גוף ס נאַטירלעך ימיון ענטפער. דאָס קען פאַרהאַלטן היילונג, פאַרגרעסערן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון ינפעקשאַנז און פאַרשטאַרקן יגזיסטינג געזונט פּראָבלעמס.

פּראַקטיסיז דרוק רעדוקציע טעקניקס, אַזאַ ווי:

• נעמען אַ ברעכן פון דיין קאָמפּיוטער
• ויסמיידן דיין מאָביל טעלעפאָן פֿאַר עטלעכע שעה נאָך דיין היים
• צוגעהערט צו סודינג מוזיק נאָך אַ סטרעספאַל אַרבעט באַגעגעניש
• עקסערסייזינג צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג

איר קענט אָפּרוען דורך מוזיק, קונסט אָדער קלערן. וועלכער עס איז, געפֿינען עפּעס וואָס ראַדוסאַז דיין דרוק און העלפּס איר אָפּרוען. זוכן פאַכמאַן הילף אויב איר קענען נישט קאָנטראָלירן דרוק אויף דיין אייגן.

גערמז און קידס

קידס האָבן די מערסט געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקט, וואָס שטעלן זיי הויך ריזיקירן פֿאַר קעריינג און טראַנסמיטינג דזשערמז. פּלייַינג מיט יונגערמאַן סטודענטן, פּלייינג אויף גראָב שפּילפּלאַץ ויסריכט און פּיקינג אַרויף אַבדזשעקס פֿון דער ערד זענען בלויז עטלעכע ינסטאַנסיז ווו דזשערמז קענען זיין פאַרשפּרייטן.

לערנען דיין קינד גוט היגיענע כאַבאַץ, אַזאַ ווי אָפט האַנט וואַשינג, און באָדנ זיך זיי יעדער טאָג. דאָס העלפּס צו פאַרשפּרייטן ווירוסעס און דזשערמז אַרום דיין הויזגעזינד. וואַש אָפט דיין אייגענע הענט, ווישן אַוועק פּראָסט ייבערפלאַך ווען עמעצער קראַנק און האַלטן דיין קינד אין שטוב אויב זיי זענען קראַנק.

דערוואַרטונג

אויב איר געפֿינען אַז איר באַקומען קראַנק אַלע מאָל, קוק ענג אין דיין כאַבאַץ און סוויווע; די סיבה קען זיין רעכט פֿאַר איר. אַמאָל איר וויסן וואָס איר האָט קראַנק, איר קענען נעמען טריט צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, צי עס איז גערעדט מיט דיין דאָקטער אָדער עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל.