10 אָלטערנאַטיוו טרעאַטמענץ פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער

צופרידן

• 1. פיש בוימל
• 2. רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ
• 3. S-אַדענאָסילמעטהיאָנינע
• 4. ן-אַסעטילסיסטעינע
• 5. טשאָלינע
• 6. ינאָסיטאָל
• 7. סט יוחנן 'ס וואָרט
• 8. קאַמינג טעקניקס
• 9. ינטערפּערסאַנאַל און געזעלשאַפטלעך ריטם טעראַפּיע (IPSRT)
• 10. לייפסטייל ענדערונגען
• רעגולער געניטונג
• טויגן שלאָפן
• געזונט פודז
• נעם אוועק

איבערבליק

עטלעכע מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער האָבן געמאלדן אַז ניצן אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ גיט רעליעף פון סימפּטאָמס. וויסנשאפטלעכע זאָגן שטיצט פילע פון ​​די בענעפיץ אין טרעאַטינג דעפּרעסיע. אָבער די יפעקטיוונאַס אין טרעאַטינג בייפּאָולער דיסאָרדער ריקווייערז מער פאָרשונג.

שטענדיק קאָנטאַקט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ. ביילאגעס און טהעראַפּיעס קענען ינטעראַקט מיט דיין מעדאַקיישאַן און גרונט אַנינטענדיד זייַט יפעקס. אַלטערנאַטיווע טריטמאַנץ זאָל נישט פאַרבייַטן טראדיציאנעלן טריטמאַנץ אָדער מעדאַקיישאַנז. עטלעכע מענטשן האָבן געמאלדן אַז זיי האָבן געוואקסן בענעפיץ ווען זיי קאַמביינינג די צוויי צוזאַמען.

1. פיש בוימל

פיש ייל און פיש זענען פּראָסט קוואלן פון צוויי פון די דריי הויפּט טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז:

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (דהאַ)

די פאַטי אַסאַדז קען ווירקן די קעמיקאַלז אין דיין מאַרך פֿאַרבונדן מיט שטימונג דיסאָרדערס.

בייפּאָולער דיסאָרדער מיינט צו זיין ווייניקער אָפט אין לענדער וווּ מענטשן קאַנסומד פיש און פיש בוימל. מענטשן מיט דעפּרעסיע האָבן אויך טענד צו האָבן נידעריק לעוועלס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין זייער בלוט. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קען העלפֿן:

• רעדוצירן יריטאַבילאַטי און אָנפאַל
• טייַנען שטימונג פעסטקייַט
• רעדוצירן דעפּרעסיע סימפּטאָמס
• פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן

איר קענען נעמען פיש בוימל ביילאגעס צו דערגרייכן דעם טעגלעך סומע. אָבער, ביילאגעס פון פיש ייל קען האָבן זייַט יפעקס אַז אַרייַננעמען:

• עקל
• ברענעניש
• מאָגן ווייטיק
• בלאָוטינג
• בעלטשינג
• שילשל

2. רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ

Rhodiola rosea (אַרקטיש וואָרצל אָדער גאָלדען וואָרצל) קען העלפֿן צו מייַכל מילד צו מעסיק דעפּרעסיע. R. rosea איז אַ מילד סטימולאַנט און קען פאַרשאַפן ינסאַמניאַ. אנדערע זייַט יפעקס אַרייַננעמען לעבעדיק דרימינג און עקל.

פרעגן דיין דאָקטער איידער איר נעמען R. rosea, ספּעציעל אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ​​ברוסט ראַק. דעם קרייַטעכץ ביינדז מיט עסטראָגען ראַסעפּטערז און קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון ברוסט ראַק.

3. S-אַדענאָסילמעטהיאָנינע

אָנווייַזן אַז די העסאָפע פאָרעם פון אַ מאַטעריע וואָס געוויינטלעך אַקערז אין דעם גוף, S-אַדענאָסילמעטהיאָנינע, קען זיין וווילטויק פֿאַר דעפּרעסיע. דער אַמינאָ זויער העסאָפע קען אויך זיין עפעקטיוו פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער.

עטלעכע דאָוסידזשיז פון די ביילאגעס קענען אָנמאַכן ערנסט זייַט יפעקס ווי טריגערינג מאַניק עפּיסאָודז. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן געהעריק דאָוסידזשיז און פרעגן וועגן ווי Sאַדענאָסילמעטהיאָנינע קען ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז איר נעמען.

4. ן-אַסעטילסיסטעינע

דעם אַנטיאַקסאַדאַנט העלפּס רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק. דערצו, געמאלדן אַז אין איין ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס פון מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער, אַדינג 2 גראַמז פון ן-אַסעטילסיסטעינע פּער טאָג צו בעקאַבאָלעדיק מעדאַקיישאַנז פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער געפֿירט צו באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין דעפּרעסיע, מאַניע און קוואַליטעט פון לעבן.

5. טשאָלינע

דעם וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין קען זיין עפעקטיוו פֿאַר סימפּטאָמס פון מאַניאַ אין מענטשן מיט גיך בייסיק. רעזולטאַטן פון איינער פון זעקס מענטשן מיט גיך סייקלינג בייפּאָולער דיסאָרדער וואָס באקומען 2000-7,200 מילאַגראַמז טשאָלינע פּער טאָג (אין אַדישאַן צו באַהאַנדלונג מיט ליטהיום) ינדיקייץ ימפּרוווד מאַניק סימפּטאָמס.

6. ינאָסיטאָל

ינאָסיטאָל איז אַ סינטעטיש וויטאַמין וואָס קען העלפֿן מיט דעפּרעסיע. אין 66 מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער וואָס האָבן יקספּיריאַנסט אַ הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד וואָס איז געווען קעגנשטעליק צו אַ קאָמבינאַציע פון ​​שטימונג סטייבאַלייזערז און איינער אָדער מער אַנטידיפּרעסאַנץ, זענען אויך ינאָסיטאָל אָדער אן אנדער נאָך טעראַפּיע פֿאַר אַרויף צו 16 וואָכן. רעזולטאַטן פון דער לערנען האָבן אנגעוויזן אַז 17.4 פּראָצענט פון מענטשן וואָס באקומען ינאָסיטאָל ווי אַ נאָך טעראַפּיע ריקאַווערד פון זייער דעפּרעסיוו עפּיזאָד און האָבן קיין שטימונג עפּיזאָד סימפּטאָמס פֿאַר אַכט וואָכן.

7. סט יוחנן 'ס וואָרט

רעזולטאַטן פון דעם עוואַלואַטעד די נוצן פון סט יוחנן 'ס וואָרט פֿאַר דעפּרעסיע זענען געמישט. איין פּראָבלעם מיינט צו זיין אַז די פארמען פון סט. יוחנן וואָרט זענען נישט די זעלבע צווישן שטודיום. די דאָוסידזשיז האָבן אויך געווען אַנדערש.

8. קאַמינג טעקניקס

דרוק קאַמפּליקייץ בייפּאָולער דיסאָרדער. עטלעכע אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ ציל צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק. די טריטמאַנץ אַרייַננעמען:

• מאַסאַזש טעראַפּיע
• יאָגאַ
• אַקיופּאַנגקטשער
• קלערן

קאַלמינג טעקניקס קענען נישט היילן בייפּאָולער דיסאָרדער. אָבער זיי קען העלפֿן איר פירן דיין סימפּטאָמס און זיין אַ ווערטפול טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן.

9. ינטערפּערסאַנאַל און געזעלשאַפטלעך ריטם טעראַפּיע (IPSRT)

ערראַטיק פּאַטערנז און שלאָפן דעפּראַוויישאַן קען ווערסאַן סימפּטאָמס פון בייפּאָולער דיסאָרדער. IPSRT איז אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי. עס יימז צו העלפֿן מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער צו:

• האַלטן אַ רעגולער רוטין
• אַדאַפּט גוטע שלאָפן געוווינהייטן
• לערנען ווי צו סאָלווע פּראָבלעמס אַז יבעררייַסן זייער רוטין

IPSRT, אין אַדישאַן צו דיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער, קען העלפֿן צו רעדוצירן די נומער פון מאַניק און דעפּרעסיוו עפּיסאָודז.

10. לייפסטייל ענדערונגען

כאָטש ענדערונגען אין לייפסטייל וועט ניט מייַכל ביי בייפּאָולער דיסאָרדער, אָבער עטלעכע ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן דיין באַהאַנדלונג און סטייבאַלייז דיין שטימונג די ענדערונגען אַרייַננעמען:

• רעגולער געניטונג
• טויגן שלאָפן
• געזונט פודז

רעגולער געניטונג

געניטונג קענען אויך העלפֿן סטייבאַלייז שטימונג. דאָס קען אויך העלפֿן יז פון דעפּרעסיע און פאַרגרעסערן שלאָפן.

טויגן שלאָפן

טויגן שלאָפן קענען העלפֿן סטייבאַלייז דיין שטימונג און רעדוצירן יריטאַבילאַטי. עצות צו פֿאַרבעסערן שלאָפן אַרייַננעמען גרינדן אַ רוטין און שאַפֿן אַ רויק שלאָפצימער סוויווע.

געזונט פודז

אַרייַנגערעכנט פיש און תוו -3 פאַטי אַסאַדז אין דיין דיעטע איז גוט. אָבער, באַטראַכטן רידוסינג דיין ינטייק פון סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, וואָס זענען פארבונדן צו כעמישער ימבאַלאַנסיז פון מאַרך.

נעם אוועק

פאָרשונג ינדיקייץ אַז אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ קען זיין נוציק פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער ווען זיי זענען געניצט מיט טראדיציאנעלן טריטמאַנץ. זייער קליין פאָרשונג וועגן די טריטמאַנץ איז דורכגעקאָכט. אַלטערנאַטיווע טריטמאַנץ זאָל נישט פאַרבייַטן דיין קראַנט באַהאַנדלונג אָדער מעדאַקיישאַן פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער.

שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג. עטלעכע ביילאגעס קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס מיט קיין מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען אָדער קען ווירקן אנדערע באדינגונגען.