7 פודז וואָס האַלטן די קישקע

צופרידן

• 1. גרין באַנאַנע
• 2. האַלב עפּל
• 3. האַלב באַרנע
• 4. קאַשו זאַפט
• 5. האַלב קעראַץ
• 6. רייַז יויך
• 7. ווייסע מעל ברעדז
• רעצעפּט צו האַלטן די קישקע
• עפּל זאַפט מיט מער

די פודז וואָס האַלטן די קישקע זענען ינדאַקייטיד צו פֿאַרבעסערן די פרייַ קישקע אָדער שילשל און אַרייַננעמען פירות אַזאַ ווי עפּל און גרין bananas, וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי האַלב קעראַץ אָדער ווייַס מעל ברויט, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי זענען גרינג צו דיידזשעסט און העלפֿן צו רעגולירן די פאַנגקשאַנינג. פון די קישקע.

די פודז וואָס פאַרכאפן די קישקע זאָל נישט זיין קאַנסומד דורך יענע מיט אַ טראַפּט קישקע, און אין דעם פאַל, די מערסט פּאַסיק פודז זענען לאַקסאַטיווז, אַזאַ ווי אָוץ, פּאַפּייאַ אָדער בראַקאַלי. קוק די פול רשימה פון לאַקסאַטיוו פודז.

עטלעכע פודז וואָס העלפֿן צו האַלטן די קישקע אַרייַננעמען:

1. גרין באַנאַנע

די גרין באַנאַנע האט ווייניקער סאַליאַבאַל פיברע ווי די צייַטיק באַנאַנע און העלפּס צו קאָנטראָלירן די פרייַ קישקע און רעדוצירן שילשל. דער אידעאל איז צו פאַרנוצן זילבער באַנאַנע אָדער עפּל באַנאַנע ווייַל זיי זענען די טייפּס פון באַנאַנע וואָס האָבן ווייניקער פיברע.

אין אַדישאַן, גרין bananas זענען אַ וויכטיק מקור פון פּאַטאַסיאַם וואָס העלפּס ריפּלעץ די סאָלץ אַז דער גוף פארלירט ווען עס איז אַ פרייַ קישקע אָדער שילשל.

2. האַלב עפּל

האַלב עפּל איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר ליידיק געדערעם אָדער שילשל, ווייַל זיי אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פייבערז אַזאַ ווי פּעקטין, אין אַדישאַן צו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, העלפּינג צו רויק און פֿאַרבעסערן די באָוועל פונקציאָנירן און באַפרייַען קרייסיז.

צו מאַכן 1 האַלב עפּל, איר מוזן וואַשן די עפּל, אַראָפּנעמען די שאָלעכץ, שנייַדן אין פיר ברעקלעך און קאָכן פֿאַר 5-10 מינוט אין אַ גלעזל פון וואַסער.

3. האַלב באַרנע

באַרנע, ספּעציעל ווען געגעסן אָן שאָלעכץ, העלפּס צו האַלטן די קישקע ווייַל עס כּולל פייבערז וואָס אַרייַנציען וידעפדיק וואַסער פון די געדערעם און סטימיאַלייץ די מעלדונג פון גאַסטריק דזשוסאַז אַז זייַנען עסנוואַרג צו רירן סלאָולי אין די קישקע, אין אַדישאַן צו זיין אַ פרוכט רייַך אין וואַסער, העלפּינג צו כיידרייט די גוף אין קאַסעס פון שילשל און פרייַ געדערעם.

א גרויס אָפּציע פֿאַר קאַנסומינג שעלד פּערז איז צו קאָכן 2 אָדער 3 פּערז אין האַלב ליטער פון וואַסער.

4. קאַשו זאַפט

קאַשו זאַפט העלפּס צו טראַפּ די קישקע דורך טאַננינס אין זיין זאַץ מיט אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס אַז אַבזאָרבינג וידעפדיק וואַסער פון די קישקע, אין אַדישאַן צו רעגיאַלערייז באָוועל מווומאַנץ, דיקריסט שילשל אָדער די פרייַ קישקע.

אָבער, מען זאָל ויסמיידן ניצן ינדאַסטריאַלייזד קאַשו זאַפט און געבן ייבערהאַנט צו צוגרייטן די זאַפט מיט די גאנצע פרוכט.

5. האַלב קעראַץ

די האַלב מער איז אַ גרויס אָפּציע צו האַלטן די קישקע ווייַל עס האט פייבערז וואָס העלפֿן די פאָרמירונג פון אַ פערמער פעקאַל שטיקל, אין אַדישאַן צו רעגיאַלייטינג באָוועל מווומאַנץ.

צו מאַכן די האַלב מער, אַראָפּנעמען די שאָלעכץ, שנייַדן די מער אין דין סלייסאַז, קאָכן ביז די מער איז ווייך און פליסן די וואַסער.

6. רייַז יויך

די רייַז יויך איז אַ גרויס אָפּציע צו פֿאַרבעסערן די ליידיק קישקע אָדער שילשל ווייַל עס איז אויך אַ פליסיק גוף, פּרעווענטינג דיכיידריישאַן, אָבער עס איז אַ ביינדינג ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך, ריזאַלטינג אין פערמער און באַלקיער סטולז. און דעריבער, רייַז וואַסער העלפּס צו רעדוצירן די געדויער פון שילשל אָדער די פרייַ קישקע.

זען ווי צו צוגרייטן רייַז יויך פֿאַר שילשל.

7. ווייסע מעל ברעדז

ברויט מיט ווייסע מעל איז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען גרינג צו דיידזשעסט און העלפֿן צו פאַרהאַלטן די קישקע ווען איר האָבן שילשל אָדער ליידיק געדערעם.

א גוטע אָפּציע איז צו מאַכן טאָסט מיט זאַלץ ברויט אָדער פראנצויזיש ברויט, אָבער איר זאָל נישט לייגן פּוטער אָדער מאַרגאַרין צו האָבן די פאַרקערט ווירקונג.

רעצעפּט צו האַלטן די קישקע

א שנעל און גרינג רעצעפּט צו צוגרייטן מיט פודז מיט די קישקע איז:

עפּל זאַפט מיט מער

ינגרידיאַנץ

• 1 עפּל אָן שאָלעכץ;
• 1 מער האַלב אין סלייסיז;
• 1 גלאז וואַסער;
• צוקער אָדער האָניק צו געשמאַק.

צוגרייטונג מאָדע

אַראָפּנעמען די עפּל שאָלעכץ און זאמען און שנייַדן אין קלענערער ברעקלעך. אַראָפּנעמען די מער שאָלעכץ, שנייַדן אין דין סלייסיז און קאָכן ביז ווייך. אָרט די ברעקלעך פון ונפּעעלעד עפּל און די האַלב מער אין אַ בלענדער מיט 1 ליטער פון וואַסער און שלאָגן. לייג צוקער אָדער האָניק צו געשמאַק.

טשעק אנדערע רעסאַפּיז צו האַלטן די קישקע.