בענעפיץ און ווי צו נוצן די קאַווענע זוימען
צופרידן
קאַווענע איז אַ פרוכט וואָס האט פילע געזונט בענעפיץ, ווייַל עס העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ, פארשטארקן ביינער און די ימיון סיסטעם, קאַנטריביוץ צו רעגולירן בלוט דרוק און העלפּס מיט וואָג אָנווער.
אין אַדישאַן צו די פרוכט, זיין זאמען אויך האָבן דייורעטיק, אַנטיאַקסאַדאַנט און ענערגעטיק פּראָפּערטיעס, צווישן אנדערע, וואָס אויך נוץ געזונט.
וואָס זענען די בענעפיץ
קאַווענע זאמען האָבן קאַמפּאַונדז מיט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, וואָס סטימולירן די ניר סיסטעם, העלפּינג צו עלימינירן וידעפדיק פלוידס פון דעם גוף און רידוסינג פליסיק ריטענשאַן, הויך בלוט דרוק און חולאתן פֿאַרבונדן מיט די ניר סיסטעם, אַזאַ ווי יעראַנערי ינפעקשאַנז און די בייַזייַן פון שטיין אין דעם גוף. למשל ניר.
אין אַדישאַן, זיי אויך אַנטהאַלטן צינק און מאַגניזיאַם, וואָס זענען מינעראַלס מיט אַנטיאַקסאַדאַנט אַקציע, וואָס העלפּס צו נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז און אָמעגאַ 6, וואָס האט פילע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי פּרעווענטיאָן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אַנטדעקן מער בענעפיץ פון אָמעגאַס.
קאַווענע זאמען זענען אויך רייַך אין מאַגניזיאַם און קאַלסיום, און דעריבער ביישטייערן צו די געזונט פון ציין און ביינער און העלפֿן צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס און זענען רייַך אין אייַזן און פאַליק זויער, וואָס זענען זייער וויכטיק אין פּרעווענטינג עטלעכע טייפּס פון אַנעמיאַ. זען מער בענעפיץ פון פאַליק זויער.
ווי צו נוצן די זאמען
קאַווענע זאמען קענען זיין געגעסן אָדער קענען ווערן גענוצט צו מאַכן טיי.
1. קאַווענע זוימען טיי
קאַווענע זוימען טיי קענען ווערן גענוצט צו רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן און פֿאַרבעסערן בלוט דרוק. צו צוגרייטן דעם טיי עס איז נייטיק צו:
ינגרידיאַנץ
- 2 טיספּונז פון דיכיידרייטאַד קאַווענע זאמען;
- האַלב אַ ליטער פון וואַסער.
צוגרייטונג מאָדע
קאָכן די וואַסער, לייגן די זאמען און לאָזן קיל און דעמאָלט שפּאַנונג. טיי זאָל זיין קאַנסומד פריש, אין קליין קוואַנאַטיז, עטלעכע מאָל אַ טאָג.
2. טאָוסטיד קאַווענע זאמען
די זאמען קענען אויך זיין ינדזשעסטאַד ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער זיין מוסיף צו סאַלאַדס, יאָגורט אָדער זופּ. צו מאַכן זיי געשמאַק בעסער, די זאמען קענען זיין ראָוסטיד. צו טאָן דאָס, נאָר שטעלן עס אין די ויוון אויף אַ טאַץ פֿאַר וועגן 15 מינוט ביי 160 º C.
זיין זיכער צו לייענען
סאָורסאָפּ (גראַוויאָלאַ): געזונט בענעפיץ און ניצט
