פאָאָדס צו רעדוצירן פּימפּלעס

צופרידן

• וואָס צו עסן צו רעדוצירן פּימפּלעס
• מעניו צו קעמפן פּימפּלעס
• פאָאָדס אַז גרונט פּימפּלעס

פּרישטשיק רידוסינג פודז זענען דער הויפּט גאַנץ גריינז און פודז רייַך אין תוו -3, אַזאַ ווי לאַקס און סאַרדינז, ווייַל זיי העלפן רעגולירן בלוט צוקער און רעדוצירן אָנצינדונג פון די הויט, וואָס ז פּימפּלעס.

אין אַדישאַן, פודז רייַך אין צינק אַזאַ ווי Brazil ניסלעך ווייַל זיי אויך העלפֿן צו רעדוצירן אָילינעסס אין די הויט און העלפּינג אין היילונג, אַוווידינג די ספּאַץ פון די פּימפּלעס.

וואָס צו עסן צו רעדוצירן פּימפּלעס

די הויפּט פודז וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע צו רעדוצירן פּימפּלעס זענען:

• גאנצע ווייץ: ברוין רייַז, ברוין לאָקשן, ווהאָלעגראַין מעל, קווינאָאַ, אָוץ;
• תוו 3: סאַרדינז, טונפיש, לאַקס, פלאַקסיד, טשיאַ;
• סעעדס: טשיאַ, פלאַקסיד, קירבעס;
• דאַר פלייש: פיש, הינדל, יאַשטשערקע, דוקקלינג און כאַזער לענד;
• וויטאַמין א: מער, פּאַפּייאַ, שפּינאַט, יי יאָוק, מאַנגאָ;
• וויטאַמין C און E: לימענע, מאַראַנץ, בראַקאַלי, אַוואַקאַדאָו.

אין אַדישאַן צו ענריטשינג די דיעטע אין די פודז, עס איז יקערדיק צו טרינקען 2-2.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, אַזוי די הויט איז כיידרייטאַד און צוגעגרייט פֿאַר היילונג. דאָ ס ווי צו מאַכן אַ גרויס היים סגולע פֿאַר פּימפּלעס.

מעניו צו קעמפן פּימפּלעס

די ווייַטערדיקע טיש ווייזט אַ בייַשפּיל פון אַ 3-טאָג דיעטע מעניו צו קאַמבאַט פּימפּלעס און פֿאַרבעסערן הויט:

פאָאָדס אַז גרונט פּימפּלעס

די פודז וואָס גרונט פּימפּלעס זענען דער הויפּט פודז רייַך אין צוקער און פעט, אַזאַ ווי שאָקאָלאַד, פאַטי מיץ, געפּרעגלט פודז, סאָסידזשיז, שנעל עסנוואַרג, פאַרפרוירן פאַרפרוירן עסנוואַרג און וידעפדיק ברויט, סנאַקס, קיכלעך, סוויץ און מילך און מילכיק פּראָדוקטן.

ווען די דיעטע איז זייער פאַטי און רייַך אין פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי מעל, ברויט און קיכלעך, די סאַביישאַס גלאַנדז פּראָדוצירן מער סעבום און די פּאָרעס זענען טענד צו ווערן קלאָגד לייכט. אין דערצו צו די נוצן פון ספּעציפיש קאָסמעטיק פּראָדוקטן בעשאַס אַקני באַהאַנדלונג, עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען וואַסער און פֿאַרבעסערן דערנערונג, וואָס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז אין דעם גוף און פֿאַרבעסערן הויט געזונט.

אין אַדישאַן צו ענדערונגען אין דיעטע, פּראַקטיסינג גשמיות טעטיקייט טעגלעך אויך העלפּס אין קאַנטראָולינג אַקני, ווייַל עס ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל, די כאָרמאָונאַל פּראָדוקציע פון ​​דעם גוף און ראַדוסאַז אָילינעסס אין די הויט. היטן די ווייַטערדיק ווידעא און זען וואָס איז דער בעסטער טיי וואָס געשווינד דרייז פּימפּלעס: