זאָל איר מישן עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק?

צופרידן

• פארוואס מישן מענטשן עפּל עסיק און האָניק?
• פּאָטענציעל בענעפיץ
• אַסעטיק זויער קען העכערן וואָג אָנווער
• קען העלפֿן צו באַפרייַען סיזאַנאַל אַלערדזשיז און קאַלט סימפּטאָמס
• קען פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט
• פּאָטענציעל דאַונסיידז
• מעגלעך יפעקס אויף בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל
• קענען זיין האַרב פֿאַר דיין מאָגן און ציין
• קענען זיין הויך אין צוקער
• פּערפּאָרטעד יפעקס אויף גוף אַלקאַלינאַטי
• בעסטער ניצט
• די דנאָ שורה

האָניק און עסיק זענען געניצט פֿאַר מאַדיסאַנאַל און קולינאַריש צוועקן פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, מיט פאָלק מעדיצין אָפט קאַמביינד די צוויי ווי אַ געזונט שטאַרקעכץ ().

דער געמיש, וואָס איז יוזשאַוואַלי דיילוטאַד מיט וואַסער, איז געמיינט צו צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער און רידוסט בלוט צוקער לעוועלס.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז די קאָמבינאַציע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק, אַרייַנגערעכנט די פּאָטענציעל בענעפיץ און דאַונסיידז.

פארוואס מישן מענטשן עפּל עסיק און האָניק?

עסיק קענען זיין געמאכט פון רובֿ קוואלן פון פערמענטאַבלע קאַרבס. עפּל עפּלזאַפט עסיק סטאַרץ מיט עפּל זאַפט ווי אַ באַזע, וואָס איז פערמענטעד צוויי מאָל מיט הייוון. דער הויפּט ינגרידיאַנט איז אַסעטיק זויער, וואָס איז דער זויער טאַם פון דעם זויער ().

אויף די אנדערע האַנט, האָניק איז אַ זיס און וויסקאַס מאַטעריע געשאפן דורך ביז און סטאָרד אין אַ קנויל פון וואַקסי, כעקסאַגאַנאַל סעלז באַוווסט ווי אַ כאַניקאָום ().

האָניק איז אַ געמיש פון צוויי שוגערז - פראַקטאָוס און גלוקאָוס - מיט שפּור אַמאַונץ פון שטויב, מיקראָ נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ (, 4,).

פילע באַטראַכטן עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק ווי אַ געשמאַק קאָמבינאַציע, ווייַל די זיסקייַט פון האָניק העל מילז עסיק ס פּוקקערי געשמאַק.

קאַנסומינג דעם שטאַרקעכץ איז געדאַנק צו צושטעלן פילע געזונט בענעפיץ. אויב ביידע ינגרידיאַנץ האָבן שוין געלערנט סעפּעראַטלי, די ווירקונג פון דעם געמיש איז ספּאַסיפיקלי לאַרגעלי אומבאַקאַנט.

עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק זענען קאַנסומד ביידע ינדיווידזשואַלי און ווי אַ געמיש אין פאָלק מעדיצין. פונדעסטוועגן, ווייניק שטודיום האָבן ינוועסטאַד די פּאָטענציעל געזונט יפעקס פון קאַמביינינג זיי.

פּאָטענציעל בענעפיץ

עטלעכע מענטשן מישן עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק פֿאַר זיין פּערפּאָרטאַד געזונט בענעפיץ.

אַסעטיק זויער קען העכערן וואָג אָנווער

די אַסעטיק זויער אין עפּל עפּלזאַפט עסיק איז געלערנט ווי אַ וואָג אָנווער הילף.

אין אַ 12-וואָך לערנען פון 144 אַדאַלץ מיט אַביסאַטי, די ינגעסטינג 2 טייבאַלספּונז (30 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק דיילוטאַד אין אַ 17-אונס (500 מל) טרינקען טעגלעך יקספּיריאַנסט די מערסט וואָג אָנווער און אַ 0.9% רעדוקציע אין גוף פעט. , קאַמפּערד מיט צוויי קאָנטראָל גרופּעס ().

עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אויך געוויזן צו האַלטן איר מער פולער, ווייַל עס סלאָוז ווי געשווינד נוטריאַנץ פון פודז זענען אַבזאָרבד אין דיין בלאַדסטרים - אַ ווירקונג וואָס קען העלפֿן וואָג אָנווער (,).

ווען איר פאַרבינדן האָניק און עסיק, איר זאָל האַלטן אַז האָניק כּולל קאַלאָריעס און צוקער און זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן ().

קען העלפֿן צו באַפרייַען סיזאַנאַל אַלערדזשיז און קאַלט סימפּטאָמס

ביידע האָניק און עפּל עפּלזאַפט עסיק זענען גערעכנט ווי נאַטירלעך אַנטימיקראָביאַלס.

האָניק איז געדאַנק צו באַפרייַען סיזאַנאַל אַלערדזשיז ווייַל עס כּולל שפּור אַמאַונץ פון שטויב און פאַבריק קאַמפּאַונדז. עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז עס קען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס פון אַלערדזשיק רהיניטיס אָדער היי היץ ().

נאָך, עס איז ומקלאָר ווי אַדינג עפּל עפּלזאַפט עסיק צו האָניק קען השפּעה די יפעקס (,, 4).

די געמיש קען אויך העלפֿן ליידן עטלעכע קאַלט סימפּטאָמס, אַזאַ ווי קאָפינג ().

וואָס ס מער, רעכט צו זייַן פערמאַנטיישאַן פּראָצעס, עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל פּראָביאָטיקס. די נוציק באַקטיריאַ העלפּס דיידזשעסטשאַן און בוסט ימיונאַטי, וואָס קען העלפֿן איר צו קעמפן קאַלט ().

קען פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט

די טשלאָראָגעניק זויער אין עסיק איז געדאַנק צו העלפֿן רעדוצירן די LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס, פּאָטענציעל רידוסינג דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק ().

פּלוס, אין ראָודאַנץ שטודיום, האָניק איז געוויזן צו נידעריקער הויך בלוט דרוק, אן אנדער ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק (,).

עס כּולל אויך פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק דורך ימפּרוווינג בלוט שטראָם און פּרעווענטינג בלוט קלאַץ און אַקסאַדיישאַן פון לדל קאַלעסטעראַל. נאָך, מער פאָרשונג אין דעם געגנט איז נידיד ().

דערצו, עפּל עפּלזאַפט עסיק קען רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון פּלאַק בילד אין דיין אַרטעריעס, וואָס קענען באַשיצן די האַרץ געזונט. כאָטש, מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו ויספאָרשן דעם מעגלעך נוץ ().

די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון האָניק און עפּל עפּלזאַפט עסיק זענען מערסטנס סעפּעראַטלי געלערנט. עסיק איז געמיינט צו העלפֿן וואָג אָנווער, בשעת ביידע זענען ימפּרוווד די געזונט פון די האַרץ און גרינגער מאַכן קאַלט און סיזאַנאַל אַלערגיע סימפּטאָמס.

פּאָטענציעל דאַונסיידז

כאָטש די געזונט בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק זענען ינדיווידזשואַלי געלערנט, איז זייער ווייניק באַוווסט וועגן די יפעקס פון קאַנסומינג זיי ווי אַ געמיש.

מעגלעך יפעקס אויף בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל

איין לערנען וואָס יגזאַמאַנד אַ ענלעך קאָמבינאַציע מיט ווייַנטרויב עסיק און האָניק באמערקט עטלעכע נעגאַטיוו געזונט יפעקס ().

אין די 4-וואָך לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ געטרונקען 8.5 אונסעס (250 מל) פון וואַסער מיט 4 טיספּונז (22 מל) פון אַ ווייַנטרויב-עסיק-און-האָניק מישן און עטלעכע מינץ פֿאַר טאַם טעגלעך יקספּיריאַנסט אַ ביסל געוואקסן קעגנשטעל צו ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע אַז רעגיאַלייץ בלוט צוקער לעוועלס ().

געוואקסן ינסאַלאַן קעגנשטעל איז לינגקט צו צוקערקרענק טיפּ 2 (16).

אין אַדישאַן, די לעוועלס פון האַרץ-פּראַטעקטיוו הדל (גוט) קאַלעסטעראַל דיקריסט אין די סוף פון די לערנען. נידעריק HDL קאַלעסטעראַל איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק (,).

געדענקען אַז דאָס איז געווען אַ קליין און קורץ-טערמין לערנען. מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די פיינדינגז. עס איז בארעכטיגט א שטודיע וואָס פאָרשן די עפעקטן פון האָניק און עפּל עפּלזאַפט עסיק - אלא ווי ווייַנטרויב עסיק.

קענען זיין האַרב פֿאַר דיין מאָגן און ציין

די אַסידאַטי פון עפּל עפּלזאַפט עסיק קען פאַרגיכערן גאַסטריק רעפלוקס, כאָטש עטלעכע מענטשן האָבן קליימד אַז עס ימפּרוווד זייער סימפּטאָמס.

אָבער, ווייַל קיין האַרט זאָגן קענען פאַרענטפערן דעם דעבאַטע, הערן צו דיין גוף ס קיוז.

אין אַדישאַן צו עפּל עפּלזאַפט עסיק איז געוויזן צו יראָוד צאָן ינאַמאַל, ווייַל עס איז ינקריסינג די ריזיקירן פון צאָן פאַרפוילן.

דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו צעפירן דעם עסיק מיט פילטערד וואַסער און שווענקען דיין מויל מיט קלאָר וואַסער נאָך טרינקט עס ().

מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן די יפעקס פון קאַמביינינג עס מיט האָניק.

ינטערעסטינגלי, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז האָניק קען העלפֿן גינגיוויטיס, קאַוויטיז און שלעכט אָטעם (20).

קענען זיין הויך אין צוקער

דעפּענדינג אויף ווי פיל האָניק איר לייגן, דיין געמיש קען זיין זייער הויך אין צוקער.

עס איז וויכטיק צו באַגרענעצן צוגעלייגט שוגערז אין דיין דיעטע, ווייַל קאַנסומינג צו פיל קען האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף דיין געזונט.

צו פיל צוגעלייגט צוקער - ספּעציעל פון סוויטאַנד בעוורידזשיז - איז לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון באדינגונגען ווי האַרץ קרענק און אַביסאַטי (,).

כאָטש קליין אַמאַונץ פון האָניק קענען פּאַסיק אין אַ געזונט דיעטע און קען אפילו פאָרשלאָגן געזונט בענעפיץ, עס איז וויכטיק צו הנאה עס אין מאַדעריישאַן.

טרינקט עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק קען האָבן דאַונסיידז, אַרייַנגערעכנט נעגאַטיוו יפעקס פֿאַר ציין און מאָגן געזונט. מער פאָרשונג איז נידז וועגן די געזונט יפעקס און ריסקס פון דעם געמיש.

פּערפּאָרטעד יפעקס אויף גוף אַלקאַלינאַטי

די ף וואָג ריינדזשאַז פון 0 צו 14, אָדער פֿון רובֿ אַסידיק צו רובֿ אַלקאַליין.

עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז עסן עטלעכע פודז אָדער ביילאגעס, אַזאַ ווי עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק, קענען מאַכן דיין גוף מער אַלקאַליין און פאַרהיטן חולאתן ווי ראַק און אָסטיאַפּעראָוסיס ().

אָבער, דיין גוף האט קאָמפּלעקס סיסטעמען צו האַלטן דיין בלוט ף מדרגה צווישן 7.35 און 7.45, וואָס איז דארף פֿאַר די פאַנגקשאַנינג. אויב דיין בלוט פּה פאלס אַרויס פון דעם קייט, די פאלגן קענען זיין פאַטאַל (,).

פודז און ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט אַ געמיש פון עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק, טאָן ניט ווירקן בלוט אַלקאַלינאַטי (,).

אין פאַקט, עסנוואַרג בלויז אַפעקץ די ף מדרגה פון דיין פּישעכץ. צי עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען ענדערן דיין גוף ס זויער-באַזע וואָג אין די לאַנג טערמין דאַרפֿן צו זיין ינוועסטאַגייטיד (,).

עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען אַלקאַלייז דיין גוף און פאַרהיטן קרענק. אָבער, דיין גוף רעגיאַלייץ די בלוט פּה לעוועלס גלייַך, און פודז און ביילאגעס ווירקן בלויז די ף פון דיין פּישעכץ.

בעסטער ניצט

אין פאָלק מעדיצין, 1 לעפל (15 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק און 2 טיספּונז (21 גראַמז) פון האָניק זענען דיילוטאַד אין 8 אונס (240 מל) פון הייס וואַסער און ינדזשויד ווי אַ טרייסט שטאַרקעכץ איידער בעדטיים אָדער נאָך וואַקינג.

איר קענען הנאה דעם וואַרעם געמיש אַליין אָדער לייגן לימענע, ינגבער, פריש מינץ, קייען פעפער אָדער ערד צימערינג פֿאַר טאַם. אויב איר האָט גאַסטריק רעפלוקס אָדער ברענעניש, עס איז בעסטער צו טרינקען עס אַ שעה איידער איר ליגן אַראָפּ צו פאַרקלענערן סימפּטאָמס.

דערצו, עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק זענען קאַמפּלאַמענטשי ינגרידיאַנץ אין אַ קולינאַריש קאָנטעקסט. צוזאַמען, זיי קענען מאַכן אַ ווונדערלעך באַזע פֿאַר סאַלאַט דרעסינגז, מאַריניידז און ברינעס פֿאַר זויער וועדזשטאַבאַלז.

די זיכערקייט פון קאַמביינינג עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק פֿאַר יונגע קינדער איז נישט געלערנט. עס איז בעסטער צו רעדן מיט די קינדער 'ס פּידיאַטרישאַן איידער איר נוצן דעם געמיש ווי אַ היים סגולע.

אין אַדישאַן, קינדער אונטער 1 יאָר זאָל נישט עסן האָניק ווייַל פון די ריזיקירן פון באָטוליסם, אַ זעלטן און פּאַטענטשאַלי פאַטאַל קראַנקייט געפֿירט דורך באַקטיריאַ.

עפּל עסיק און האָניק קענען זיין וויידלי געניצט אין מענטשן איבער איין יאָר. צו טרינקען עס ווי אַ הייס שטאַרקעכץ, צעפירן די מישן אין וואַרעם וואַסער איידער בעדטיים אָדער נאָך וואַקינג. עס קענען אויך זיין געניצט אין קיך צו אָנטאָן סאַלאַדס, מאַרינירן פלייש און זויער וועדזשטאַבאַלז.

די דנאָ שורה

עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק זענען אָפט קאַמביינד אין פאָלק מעדיצין.

דער געמיש איז בכלל דיילוטאַד אין וואַרעם וואַסער און שיקער איידער בעדטיים אָדער נאָך רייזינג.

עס ס קליימד צו הילף וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן סיזאַנאַל אַלערדזשיז און בלוט דרוק. נאָך, רובֿ פאָרשונג פאָוקיסיז אויף די יפעקס פון יעדער ינגרידיאַנט סעפּעראַטלי.

כאָטש ניט גענוג איז באַוווסט וועגן די געזונט בענעפיץ פון דעם געמיש, עס קען זיין אַ געשמאַק און טרייסט טרינקען וואָס איר קענען הנאה אין די אָנהייב אָדער סוף פון דיין טאָג.