וואָס צו עסן צו צוריקקריגן פאַסטער פון דענג

צופרידן

• פודז אנגעוויזן אין דענג
• פודז צו ויסמיידן
• מעניו פֿאַר דענג

עסנוואַרג צו צוריקקריגן פון דענג זאָל זיין רייַך אין פודז אַז זענען קוואלן פון פּראָטעין און פּרעסן, ווייַל די נוטריאַנץ העלפֿן צו פאַרמיידן אַנעמיאַ און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. אין אַדישאַן צו פודז וואָס העלפֿן צו קעמפן מיט דענג, עטלעכע פודז וואָס פאַרגרעסערן די שטרענגקייַט פון די קרענק, אַזאַ ווי פעפער און רויט פירות, זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל זיי פאַרגרעסערן סאַליסילאַטעס.

זייַענדיק געזונט נערישט פאַוואָרס די גוף אין דעם קאַמף קעגן דענג, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן אָפט, מנוחה און טרינקען צווישן 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, צו האַלטן די גוף כיידרייטאַד.

פודז אנגעוויזן אין דענג

די מערסט פודז פֿאַר דענג מיט פאַנגקשאַנז זענען ספּעציעל פודז רייַך אין פּראָטעין און פּרעסן, וואָס זענען וויכטיק נוטריאַנץ צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ און פאַרגרעסערן די פאָרמירונג פון פּלאַטעלעץ, ווייַל די סעלז זענען רידוסט אין מענטשן מיט דענג, ווייַל עס איז וויכטיק צו פאַרמיידן די בלידינג.

פאָאָדס רייַך אין פּראָטעין און פּרעסן וואָס העלפֿן צו קעמפן דענג זענען נידעריק-פעט רויט מיץ, ווייַס פלייש ווי הינדל און טערקיי, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי אנדערע פודז אַזאַ ווי עגגס, בינז, טשיקקפּעאַס, לענטילס, בוריק און קאַקאַאָ פּודער.

אין אַדישאַן, שטודיום אָנווייַזן אַז וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען העלפֿן די ימיון סיסטעם צו קעמפן די קרענק ווייַל פון זיין ימיונאַמאָודאַלאַטאָרי ווירקונג ווי געזונט ווי וויטאַמין E סופּפּלעמענטאַטיאָן ווייַל פון די אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט וואָס פּראַטעקץ סעלז און ימפּרוווז די ימיון סיסטעם. נאָך שטודיום זענען דארף צו באַווייַזן די יפעקטיוונאַס.

זען אויך די טיז וואָס זענען ינדאַקייטיד צו פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון דענג.

פודז צו ויסמיידן

פודז וואָס זאָל זיין אַוווידאַד אין מענטשן מיט דענגו זענען סאַליסילאַטעס, וואָס איז אַ מאַטעריע געשאפן דורך עטלעכע געוויקסן צו באַשיצן זיך קעגן עטלעכע מייקראָואָרגאַניזאַמז. ווייַל די קאַמפּאַונדז אַקערז אין אַ ענלעך וועג צו אַספּירין, זייער יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען פלוידיזירן די בלוט און פאַרהאַלטן קלאַטינג, וואָס איז די פיייקייט פון כעמערזשאַז.

די פודז זענען:

• פרוכט: בלאַקבעריז, בלובעריז, פּלאַמז, פּיטשאַז, מעלאָן, באַנאַנע, לימענע, טאַנדזשערין, אַנאַנאַס, גוואַוואַ, קאַרש, רויט און ווייַס ווייַנטרויב, אַנאַנאַס, טאַמאַרינד, מאַראַנץ, גרין עפּל, קיווי און טרוסקאַווקע;
• וועגעטאַבלעס: ספּאַרזשע, קעראַץ, סעלדעריי, ציבעלע, פּאַטלעזשאַן, בראַקאַלי, טאַמאַטאָוז, גרין בינז, פּיז, וגערקע;
• טרוקן פירות: רייזאַנז, פּרונז, דאַטעס אָדער דאַר קראַנבעריז;
• ניסלעך: אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָ, Brazil ניסלעך, פּינאַץ אין שאָל;
• קאַנדאַמאַנץ און סאָסיז: מינץ, קומין, פּאָמידאָר פּאַפּ, זענעפט, קלאָוועס, קאָריאַנדער, פּאַפּריקאַ, צימערינג, ינגבער, מושקאַט, פּאַודערד פעפער אָדער רויט פעפער, אָרעגאַנאָ, זאַפרען, טיים און פעננעל, ווייַס עסיק, ווייַן עסיק, עסיק עפּל, קרייַטעכץ מישן, קנאָבל פּודער און קערי פּודער;
• טרינקען: רויט ווייַן, ווייַס ווייַן, ביר, טיי, קאַווע, נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז (ווייַל סאַליסילאַטעס זענען מער קאַנסאַנטרייטאַד);
• אנדערע פודז: טוווע מיט קאָקאָסנוס, פּאַפּשוי, פירות, ניסלעך, מאַסלינע ייל און קאָקאָסנוס בוימל, האָניק און הזיתים.

אין אַדישאַן צו ויסמיידן די פודז, איר זאָל אויך ויסמיידן עטלעכע דרוגס וואָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין דענג קאַסעס, אַזאַ ווי למשל אַסעטילסאַליסיליק זויער (אַספּירין). געפֿינען אויס וואָס די רעמאַדיז זענען דערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד אין דענג.

מעניו פֿאַר דענג

דאָ איז אַ בייַשפּיל פון וואָס צו עסן צו צוריקקריגן פון דענג פאַסטער:

די אַמאַונץ דיסקרייבד אין די מעניו וועריז לויט די עלטער, געשלעכט, גשמיות טעטיקייט און קרענק סטאַטוס, און דער אידעאל איז צו זוכן אַ נוטרישאַניסט פֿאַר אַ גאַנץ אַסעסמאַנט און אַנטוויקלען אַ נוטרישאַנאַל פּלאַן צו די באדערפענישן פון יעדער מענטש.