פאָאָדס צו קעמפן בלאָוטינג

צופרידן

• פאָאָדס צו פאַרקלענערן גוף געשווילעכץ
• פאָאָדס צו רעדוצירן בלאָוטינג אין די בויך

וגערקע, טשייַאָטע, מעלאָן אָדער קאַווענע, זענען פודז מיט דייורעטיק פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו קעמפן בלאָוטינג, ספּעציעל אויב זיי זענען רייַך אין וואַסער. וואָס די פודז טאָן איז צו פאַרגרעסערן פּישעכץ פּראָדוקציע און רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן, און דערמיט דיקריסט די גוף ס געשווילעכץ.

אין אַדישאַן צו געוועט אויף די קאַנסאַמשאַן פון די פודז, צו רעדוצירן געשווילעכץ, עס איז אויך וויכטיק צו פירן רעגולער גשמיות טעטיקייט און טרינקען 1.5-2 ליטער פלוידס פּער טאָג, אַזאַ ווי וואַסער אָדער טיז פון פעננעל אָדער מאַקרעל, צו ענשור די ריכטיק כיידריישאַן.

פאָאָדס צו פאַרקלענערן גוף געשווילעכץ

עטלעכע פודז מיט דייורעטיק פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו רעדוצירן געשווילעכץ אין דעם גוף אַרייַננעמען:

• רעטעך און פּאַטלעזשאַן;
• קרעסס און האַלב בוריק בלעטער;
• טרוסקאַווקע און מאַראַנץ;
• עפּל און באַנאַנע;
• אַנאַנאַס און אַוואַקאַדאָו;
• פּאָמידאָר און פעפער;
• לימענע און ציבעלע.

אין אַדישאַן, אָוווערקאַנסאַמשאַן פון סאָלטיד פודז אָדער עמבעדיד אָדער קאַנד פודז ינקריסאַז פליסיק ריטענשאַן. זען אנדערע עצות צו קאַמבאַט געשווילעכץ דורך וואַטשינג די ווידעא פון אונדזער נוטרישאַניסט:

וואַסער ריטענשאַן איז נישט שטענדיק געפֿירט דורך עסנוואַרג און קען זיין געפֿירט דורך אנדערע ערנסט פּראָבלעמס אַזאַ ווי ניר דורכפאַל, האַרץ פּראָבלעמס, היפּאָטהיראָידיסם אָדער אָרגאַן דורכפאַל. אויב די געשווילעכץ וועט נישט פאַרגינענ זיך נאָך אַ וואָך, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ דיין דאָקטער צו ידענטיפיצירן די מקור פון דעם פּראָבלעם.

פאָאָדס צו רעדוצירן בלאָוטינג אין די בויך

ווען די געשווילעכץ איז לאָוקייטאַד מער אין די בויך געגנט, אין אַדישאַן צו פודז מיט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו געוועט אויף פודז רייַך אין פיברע וואָס קענען פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע, אַזאַ ווי:

• שווייצער טשאַרד אָדער סעלדעריי;
• סאַלאַט און קרויט;
• אַרוגולאַ און ענדיוו;
• פּאָמידאָר.

אין אַדישאַן, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו געוועט אויף די קאַנסאַמשאַן פון פאַרשידן טיז, אַזאַ ווי פעננעל טיי, קאַרדאָמאָמאָ, דאַנדאַלייאַן אָדער לעדער הוט, וואָס העלפּס צו קאַמבאַט פאַרשטאָפּונג און וואַסער ריטענשאַן. אַנטדעקן אנדערע טיז וואָס העלפֿן קאַמבאַט פליסיק ריטענשאַן אין היים רעמעדיעס פֿאַר געשווילעכץ.

רעגולער גשמיות געניטונג איז אויך יקערדיק צו קאַמבאַט געשווילעכץ אין דעם גוף. זען ווי צו געניטונג עטלעכע עקסערסייזיז צו ענדיקן די געשווילעכץ אין די בויך דורך קליקינג דאָ.