5 סיבות צו עסן ספּראַוטאַד פודז

צופרידן

• 1. גרינג דיידזשעסטשאַן
• 2. בעסער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ
• 3. שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף
• 4. פיברע מקור
• 5. הילף איר פאַרלירן וואָג
• עסנוואַרג וואָס קענען זיין דזשערמאַנייטיד
• ווי צו דזשערמאַנייט עסנוואַרג אין שטוב

גערמינאַטעד פודז זענען זאמען וואָס ספּראַוטאַד צו אָנהייבן די פאָרמירונג פון דער געוויקס, און ווען קאַנסומד אין דעם בינע, זיי צושטעלן נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעינס, פייבערז, וויטאַמינס און מינעראַלס וויכטיק פֿאַר דער אָרגאַניזם, אין אַדישאַן צו זיין גרינג צו דיידזשעסט פֿאַר די קישקע.

די פודז קענען זיין לייכט געשאפן אין שטוב און קענען ווערן גענוצט אין דזשוסאַז, סאַלאַדס, פּיעס און פּאַטעס, ווי אויך אין סופּס, סאָסאַז און סטעווס, אין אַדישאַן צו זיין געניצט צו פּראָדוצירן גרינס מילך.

1. גרינג דיידזשעסטשאַן

די דזשערמאַניישאַן פּראָצעס ינקריסיז די טעטיקייט פון די זוימען ענזימעס, וואָס זענען פּראָטעינס וואָס מאַכן די דיידזשעסטשאַן און פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין די קישקע. קאָכן פודז טאָן ניט האָבן די ענזימעס ווייַל זיי זענען דיאַקטיווייטיד ביי עלעוואַטעד טעמפּעראַטורעס, וואָס איז וואָס ספּראַוטאַד גריינז, וואָס קענען זיין געגעסן רוי, זענען קוואלן פון דעם טיפּ פון פּראָטעין.

אין דערצו, דזשערמאַנייטיד פודז טאָן ניט גרונט ינטעסטאַנאַל גאַז, וואָס איז געוויינטלעך ווען קאַנסומינג פודז אַזאַ ווי האַלב בינז, לינדזן אָדער טשיקקפּעאַס.

2. בעסער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ

ספּראַוטעד פודז פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין די קישקע ווייַל זיי זענען רייַך אין ענזימעס און נעבעך אין אַנטי-נוטרישאַנאַל סיבות, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פיטיק זויער און טאַננין וואָס פאַרמינערן די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, קאַלסיום און צינק.

נאָך וועגן 24 שעה אַז די זאמען זענען געשטעלט אין די וואַסער, די שלעכט זאמען האָבן שוין קאַנסומד פֿאַר די דזשערמאַניישאַן פּראָצעס, ניט מער ימפּערד די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף.

3. שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף

נאָך עטלעכע טעג פון דזשערמאַניישאַן, די וויטאַמין אינהאַלט ינקריסיז באטייטיק אין די זאמען, ספּעציעל וויטאַמינס A, B, C און E, וואָס האָבן אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט. דורך קאַנסומינג מער פון די וויטאַמינס, די ימיון סיסטעם איז געשטארקט און חולאתן אַזאַ ווי ראַק, צו פרי יידזשינג, האַרץ פּראָבלעמס און ינפעקשאַנז זענען אַוווידאַד.

4. פיברע מקור

ווייַל זיי זענען קאַנסומד רוי און פריש, די דזשערמאַנייטיד זאמען זענען רייַך אין פייבערז וואָס ברענגען בענעפיץ אַזאַ ווי רידוסינג הונגער, ינקריסינג די געפיל פון זאַטקייט, רידוסינג די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ און טאַקסאַנז אין דעם גוף און ימפּרוווינג ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. זען וואָס עסנוואַרג זענען הויך אין פיברע.

5. הילף איר פאַרלירן וואָג

די ספּראַוטאַד גריינז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע, וואָס איז וואָס זיי העלפֿן מיט די וואָג אָנווער פּראָצעס. עס איז מעגלעך צו האָבן מער זאַטקייַט און פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס דורך ינקלודז די ספּראַוץ אין די דיעטע, אין אַדישאַן צו נוטריאַנץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און וואָג אָנווער. זען 10 אנדערע פודז וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

עסנוואַרג וואָס קענען זיין דזשערמאַנייטיד

די פודז וואָס קענען זיין דזשערמאַנייטיד זענען:

• לעגיומז: בינז, פּיז, סויבינז, טשיקקפּעאַס, לענטילס, פּינאַץ;
• וועדזשטאַבאַלז: בראַקאַלי, וואָטערקרעס, רעטעך, קנאָבל, קעראַץ, ביץ;
• זאמען: קווינאָאַ, פלאַקסיד, קירבעס, זונרויז, סעסאַמי;
• אָילסעעדס: Brazil ניסלעך, קאַשו ניסלעך, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ.

ווען געוויינט אין סופּס, סטעווס אָדער אנדערע הייס קיילים, דזשערמאַנייטיד גריינז זאָל זיין מוסיף בלויז אין די סוף פון די קוקינג, צו ויסמיידן זייער נוטריאַנץ רעכט צו הויך טעמפּעראַטורעס בעשאַס צוגרייטונג.

ווי צו דזשערמאַנייט עסנוואַרג אין שטוב

צו דזשערמאַנייט עסנוואַרג אין שטוב, איר מוזן טאָן די פאלגענדע טריט:

1. אָרט איין צו דרייַ טייבאַלספּונז פון די אויסדערוויילטע זוימען אָדער קערל אין אַ ריין גלאז טאָפּ אָדער שיסל און דעקן מיט פילטערד וואַסער.
2. קאָווער די גלאז סלוי מיט אַ ריין שטאָף און ווייקן די זאמען פֿאַר 8 צו 12 שעה אין אַ טונקל אָרט.
3. גיסן די וואַסער אין וואָס די זאמען זענען סאָוקט און שווענקען די זאמען געזונט אונטער די שפּונט.
4. שטעלן די זאמען אין אַ ברייט-מויל גלאז קענען און דעקן די מויל פון די טאָפּ מיט אַ ייגל אָדער שטריקל אַטאַטשט מיט אַ גומע באַנד.
5. שטעלן דעם טאָפּ אין אַ ווינקל אין אַ קאַלאַנדער אַזוי אַז וידעפדיק וואַסער קענען פליסן, געדענקען צו האַלטן די גלאז אין אַ קיל, שיידיד אָרט.
6. שווענקען די זאמען אין דער מאָרגן און בייַ נאַכט, אָדער בייַ מינדסטער 3 קס / טאָג אויף די האָטטעסט טעג, און לאָזן די גלאז סלוי טילטאַד ווידער צו פליסן די וידעפדיק וואַסער.
7. נאָך וועגן 3 טעג, די זאמען אָנהייבן צו דזשערמאַנייט און קענען איצט זיין קאַנסומד.

די דזשערמאַניישאַן צייט וועריז לויט די סיבות אַזאַ ווי די טיפּ פון זוימען, היגע טעמפּעראַטור און הומידיטי. אין אַלגעמיין, די זאמען זענען ביי זייער מאַקסימום פּאָוטאַנסי און קענען זיין קאַנסומד ווי באַלד ווי זיי סיגנאַל און דזשערמאַניישאַן, וואָס איז ווען אַ קליין ספּראַוט קומט אויס פון די זוימען.

רוי פלייש יטערז זענען וועדזשאַטעריאַנז וואָס קאַנסומד בלויז רוי פודז. זען ווי צו טאָן דעם דיעטע דורך קליקינג דאָ.