אַמייזינג בענעפיץ פון Ashwagandha וואָס מאַכן איר ווילן צו פּרובירן דעם אַדאַפּטאָגען

צופרידן

• Ashwagandha Benefits
• רידוסיז בלוט צוקער לעוועלס
• ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס
• קען פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע
• ימפּרוווז זכּרון און מאַרך פונקציע
• לאָווערס קאַלעסטעראַל און ימפּרוווז האַרץ געזונט
• ימפּרוווז ימיונאַטי און רידוסיז ווייטיק
• קען העלפֿן מיט PCOS
• מייַ קעמפן קאַנסער
• ווער זאָל ויסמיידן אַשוואַגאַנדהאַ?
• ווי צו נעמען אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל
• רעצענזיע פֿאַר

אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל איז געניצט פֿאַר מער ווי 3,000 יאָר אין ייַורוועדיק מעדיצין ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר קאַונטלאַס קאַנסערנז. (פֿאַרבונדענע: ייַורוועדיק הויט זאָרגן עצות וואָס נאָך אַרבעט הייַנט)

Ashwagandha בענעפיץ זענען פּאָנעם סאָף. "עס איז אַ איין קרייַטעכץ וואָס האט אַזוי פילע positive יפעקץ און קיין באַוווסט זייַט יפעקץ ווען געוויינט רעכט," זאגט לאַוראַ ענפיעלד, ND, אַ נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער אין סאַן מאַטעאָ, CA, און באָרד מיטגליד פון די קאַליפאָרניאַ נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטאָרס אַססאָסיאַטיאָן.

אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל - די מערסט שטאַרק טייל פון די פאַבריק - איז מערסט באַוווסט פֿאַר רידוסינג דרוק לעוועלס. Irina Logman, אַ נאַשאַנאַל באָרד-סערטאַפייד כערבאַליסט און אַקיופּאַנגקטוריסט און גרינדער פון Advanced Holistic Center אין NYC, איז אַ באַליבט צווישן כערבאַליסץ.

די נוץ פון Ashwagandha קומט לאַרגעלי פֿון זיין פיייקייט צו פירן אַן אַדאַפּטאָגען אָדער שטיצן דעם גוף אַדאַפּטיוו ענטפער צו דרוק און וואָג נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנז. (לערן מער: וואָס זענען אַדאַפּטאָגענס און קענען זיי פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוץ?) אַשוואַגאַנדהאַ פּודער אָדער אַ פליסיק קאַפּסל-די צוויי פארמען וואָס דיין גוף איז גרינגער צו אַרייַנציען-איז אַזוי ווערסאַטאַל אַז די קרייַטעכץ קענען זיין געפֿונען אין כּמעט יעדער ינדיאַן הויזגעזינד. ענפיעלד, ענלעך צו דזשינסענג אין טשיינאַ. אין פאַקט, עס איז אָפט גערופֿן ינדיאַן דזשינסענג און וויטהאַניאַ סאָמניפעראַ.

אין קורץ, די גרויס נוץ פון אַשוואַגאַנדהאַ איז אַז עס ברענגט וואָג צו די גייַסט און גוף ווייַל פון זייַן פילע פאַנגקשאַנז און אַדאַפּטאַבילאַטי.

Ashwagandha Benefits

אַשוואַגאַנדהאַ בענעפיץ דעקן רובֿ פון אַלע ערנסט דייַגע. א 2016 לערנען אַנאַליסיס אין קראַנט פאַרמאַסוטיקאַל דיזיין געפֿונען די יינציק בייאָוקעמיקאַל סטרוקטור פון דער פאַבריק מאכט עס אַ לעגיט טעראַפּיוטיק פאָרעם פון ימיונאָטהעראַפּי און פֿאַר באַהאַנדלונג פון דייַגעס, ראַק, מייקראָוביאַל ינפעקשאַנז און אפילו נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדערס. אן אנדער לערנען אַנאַליסיס אין סעליאַלער און מאָלעקולאַר לעבן ססיענסעס מוסיף פייטינג אָנצינדונג, דרוק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק צו די רשימה.

"אַנעקדאָטאַללי, אַשוואַגאַנדהאַ איז גענוצט ווי אַ שטאַרקעכץ צו העלפן אַמאַסיייטיד קינדער שטעלן אויף וואָג; אַן אַדדזשונקט באַהאַנדלונג פֿאַר סאַמיק שלאַנג אָדער סקאָרפּיאָן ביטעס; אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פֿאַר ווייטיקדיק געשווילעכץ, בוילז און כעמערוידז; און ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר ינקריסינג זיירע ציילן און מאָוטיליטי, ימפּרוווינג זכר גיביקייַט," זאגט ענפיעלד.

דאָ, די וויסנשאַפֿט הינטער עטלעכע פון ​​די מערסט וויידלי פּראָווען אַשוואַגאַנדהאַ בענעפיץ.

רידוסיז בלוט צוקער לעוועלס

אַשוואַגאַנדהאַ קענען העלפֿן פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין געזונט מענטשן און מיט הויך בלוט צוקער, זאגט לאָגמאַן.

א 2015 יראַניאַן לערנען געפֿונען אַז דער וואָרצל געהאָלפֿן נאָרמאַלייז בלוט צוקער אין כייפּערגליסעמיק ראַץ דורך רידוסינג אָנצינדונג און ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, און אַן עלטערע לערנען אין יומאַנז מיט מילד טיפּ 2 צוקערקרענק געפֿונען אַז אַשוואַגאַנדהאַ לאָוערד בלוט גלוקאָוס ענלעך צו מויל היפּאָגליסעמיק מעדאַקיישאַנז.

אנדערע באָנוסעס: "אָפט מיר זען אַז צוקערקרענק פּאַטיענץ האָבן עלעוואַטעד ליפּיד פּאַנאַלז, און דעם לערנען אין יומאַנז אויך געוויזן אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין גאַנץ קאַלעסטעראַל, לדל און טריגליסערידעס, אַזוי די נוץ איז געווען מולטיפאָולד," מוסיף ענפיעלד.

ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס

"אַשוואַגאַנדהאַ איז געוויזן צו פאַרמינערן די לעוועלס פון קאָרטיסאָל [די דרוק האָרמאָנע] און פאַרגרעסערן די לעוועלס פון DHEA, די האָרמאָנע וואָס קאָונטערבאַלאַנסאַז די טעטיקייט פון קאָרטיסאָל אין יומאַנז," זאגט ענפיעלד. די אַנטי-דייַגעס יפעקץ פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל קען זיין טייל רעכט צו זיין פיייקייט צו נאָכקרימען די טעטיקייט פון די קאַמינג נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ, וואָס העלפּס צו פאַרקלענערן אָווועראַקטיוואַטי אין אנדערע נעוראָנס, פּראַמאָוטינג גוט שלאָפן און עלעוואַטעד שטימונג, זאגט ענפיעלד. (פֿאַרבונדענע: 20 סטרעס רעליעף עצות טעקניקס צו אָפּרוען ASAP)

און די דאָמינאָס העלפֿן מער ווי נידעריקער דרוק. לאָגמאַן מוסיף אויב דער וואָרצל פון אַשוואַגאַנדהאַ פּריווענץ דרוק, און די קוילעלדיק געזונט וועט זיין ימפּרוווד, ווייַל סטרעס איז פּראָווען צו פאַרשאַפן פילע פּראָבלעמס, אַזאַ ווי כעדייקס, מאָגן ווייטיק, מידקייַט און ינסאַמניאַ.

קען פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע

א 2015 לערנען ארויס אין די יו זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פון ספּאָרט נוטרישאַן געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַפּאַלד זייער שטאַרקייט טריינינג מיט 300 מג אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל צוויי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַכט וואָכן, האָבן באטייטיק מער מוסקל מאַסע און שטאַרקייט און האָבן ווייניקער מוסקל שעדיקן קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע. פֿריִערדיקע פאָרשונג געפֿונען ענלעך (אָלבייט, טאָמער ניט ווי שטאַרק) רעזולטאַטן אין וואָמען.

דאָ זענען עטלעכע טינגז: פֿאַר איין, די געזונט בענעפיץ פון אַשוואַגאַנדהאַ אַרייַננעמען ינקריסינג טעסטאַסטעראָון, אָבער "ווייַל אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ אַדאַפּטאָגען, דאָס קען ווירקן אַזוי פיל מער כאָרמאָונאַלי און בייאָוקעמיקאַללי," מוסיף ענפיעלד. (פֿאַרבונדענע: נוץ דיין כאָרמאָונז צו מאַכן דיין בעסטער גוף טאָמיד)

ימפּרוווז זכּרון און מאַרך פונקציע

"פילע שטודיום ווייַזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ איז זייער עפעקטיוו אין שטיצן זכּרון און מאַרך פונקציע," זאגט ענפיעלד. "עס איז געוויזן צו פּאַמעלעך, האַלטן אָדער פאַרקערט אָנצינדונג פון נערוועס און אָנווער פון סינאַפּסע געפֿונען אין מאַרך דידזשענעריישאַן." פּראָואַקטיוולי איר קענען שטיצן דיין מאַרך פונקציע און פאַרגרעסערן דיין שאַנסן צו פאַרמיידן נעוראָדעגענעראַטיאָן.

פּלוס, זיין פיייקייט צו רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן שלאָפן ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן און דעריבער זכּרון, מוסיף Logman. (פֿאַרבונדענע: אַדאַפּטאָגען עליקסירס פֿאַר מער ענערגיע און ווייניקער דרוק)

לאָווערס קאַלעסטעראַל און ימפּרוווז האַרץ געזונט

"אַשוואַגאַנדהאַ ס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פאַרמינערן ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק," זאגט לאָגמאַן. פּלוס, אַשוואַגאַנדהאַ ינקריסאַז מוסקל ענדעראַנס וואָס קענען מינאַצאַד פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, מוסיף ענפיעלד. עס איז אפילו מער שטאַרק פֿאַר די האַרץ ווען געוויינט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אן אנדער ייַורוועדיק קרייַטעכץ גערופן Terminalia arjuna, זי צוגעגעבן.

ימפּרוווז ימיונאַטי און רידוסיז ווייטיק

"Ashwagandha אויך האט אַן אַמייזינג פיייקייט צו סטימולירן די ימיון סיסטעם און רעדוצירן אָנצינדונג," זאגט ענפיעלד. "די סטערוידאַל קאַנסטיטשואַנץ אין אַשוואַגאַנדהאַ האָבן שוין געוויזן צו האָבן אַ שטארקער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג ווי הידראָקאָרטיסאָנע." דאָס אַפּלייז צו אַקוטע אָנצינדונג און כראָניש טנאָים ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט.

אין ראַץ, די עקסטראַקט האט געהאָלפֿן אַנטקעגנשטעלנ אַרטריט און רעדוצירן אָנצינדונג, לויט איין 2015 לערנען. און אן אנדער יאַפּאַניש לערנען פון 2018 געפֿונען אַז עקסטראַקט פון אַשוואַגאַנדהאַ רוץ קענען העלפֿן רעדוצירן הויט אָנצינדונג אין יומאַנז.

קען העלפֿן מיט PCOS

בשעת ענפיעלד זאגט אַז זי ניצט אַשוואַגאַנדהאַ צו העלפֿן וואָמען מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS), די מעדיציניש זשורי איז נאָך נישט באַקאַנט מיט דעם פּאָטענציעל נוץ פון אַשוואַגאַנדהאַ. פּקאָס איז דער רעזולטאַט פון הויך לעוועלס פון אַנדראָגענס און ינסאַלאַן, וואָס אין קער נעגאַטיוולי ווירקן אַדרענאַל פונקציע און קענען פירן צו ינפערטיליטי, זי דערקלערט. "PCOS איז אַ גליטשיק שיפּוע: ווען די כאָרמאָונז זענען נישט אין וואָג, די דרוק לעוועלס ינקריסיז, וואָס קענען פירן צו מער דיזערדזשאַליישאַן." דאָס מאכט זינען ווי צו וואָס אַשוואַגאַנדהאַ קען זיין די שליימעסדיק קרייַטעכץ פֿאַר פּקאָס, ווייַל עס באַלאַנסאַז בלוט צוקער, קאַלעסטעראַל און געשלעכט כאָרמאָונז - נאָר צו נאָמען אַ ביסל.

מייַ קעמפן קאַנסער

אַשוואַגאַנדהאַ באשטימט בוסט די ימיון סיסטעם, וואָס קענען העלפן אַנטקעגנשטעלנ די שלאָגן דיין נאַטירלעך פאַרטיידיקונג נעמט בעשאַס קימאָו און ראַדיאַציע באַהאַנדלונג, זאגט ענפיעלד. אָבער אַ 2016 לערנען אַנאַליסיס אין מאָלעקולאַר נוטרישאַן & פוד פאָרשונג ריפּאָרץ אַז Ashwagandha קען טאַקע האָבן טומאָר-פייטינג אַבילאַטיז, וואָס מאכט עס אַ קאַנטענדער צו פאַרמיידן די פאַרשפּרייטן פון ראַק.

"עס האָבן שוין שטודיום פֿון 1979 אין כייַע מאָדעלס מיט טומאָרס, וווּ די גרייס פון דעם אָנוווקס איז שראַנגק," זאגט ענפיעלד. אין איין פריש לערנען אין BMC קאָמפּלעמענטאַרי און אַלטערנאַטיווע מעדיצין, אַשוואַגאַנדהאַ ימפּרוווד אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט און דיקריסט ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס אין ראַק סעלז אין בלויז 24 שעה.

ווער זאָל ויסמיידן אַשוואַגאַנדהאַ?

בשעת, "פֿאַר רובֿ מענטשן, אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ זייער זיכער קרייַטעכץ צו נעמען אויף אַ לאַנג-טערמין טעגלעך יקער," זאגט ענפיעלד, איר זאָל לעגאַמרע באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן. עס זענען צוויי באַוווסט רויט פלאַגס ווען עס קומט צו נעמען אַשוואַגאַנדהאַ:

עס איז נישט גענוג דעפיניטיווע פאָרשונג וועגן די זיכערקייט פון אַשוואַגאַנדהאַ פֿאַר שוואַנגער אָדער שוועסטעריי וואָמען אָדער פֿאַר יענע מיט ספּעציפיש פּריסיסטינג טנאָים. "אַשוואַגאַנדהאַ קענען העלפן אין טרעאַטינג זיכער סימפּטאָמס און מאַכן אנדערע ערגער," זאגט לאָגמאַן. פֿאַר בייַשפּיל, עס העלפּס נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס, אָבער אויב איר זענט טיפּ 1 צוקערקרענק, דאָס קען נידעריקער זיי צו אַ געפערלעך מדרגה. דער זעלביקער אויב איר נעמען עס צו נידעריקער דיין בלוט דרוק אָבער שוין נעמען אַ ביתא-בלאַקער אָדער אן אנדער מעדיצין וואָס איז געמיינט צו נידעריקער בלוט דרוק-די צוויי צוזאַמען קען רעדוצירן דעם נומער צו געפערלעך לעוועלס. (מוזן לייענען: ווי דייאַטערי ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט דיין רעצעפּט דרוגס)

אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַן אָדער האָבן אַ יגזיסטינג געזונט צושטאַנד, נאָר לויפן עס דורך דיין דאָקטער ערשטער, אַזוי ער אָדער זי קענען באַשטעטיקן אַז איר זענט זיכער צו נעמען דעם העסאָפע.

ווי צו נעמען אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל

אַלע טיילן פון דער פאַבריק קענען זיין געוויינט, אָבער איר וועט מיסטאָמע דערגרייכן די וואָרצל. "אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל האט מער אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ-ספּעציעל ווהאַנאַנאָלידעס-וואָס איז מערסט אָפט געוויינט. אָבער, עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו נוצן אַשוואַגאַנדהאַ בלאַט צו מאַכן טיי אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​די צוויי פּאַרץ," זאגט ענפיעלד.

די פאַבריק קומט אין פילע פארמען אַרייַנגערעכנט טיי און קאַפּסאַלז, אָבער אַשוואַגאַנדהאַ פּודער און פליסיק זענען די יזיאַסט פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען, און אַ פריש אַשוואַגאַנדהאַ פּודער איז געדאַנק צו האָבן די סטראָנגעסט ווירקונג, זי מוסיף. לאָגמאַן זאגט אַז די פּודער איז יזיאַסט זינט איר קענען נאָר שפּריצן עס אין דיין עסנוואַרג, סמאָאָטהיעס אָדער מאָרגן קאַווע און עס טוט נישט האָבן אַ געשמאַק.

א זיכער סטאַרטינג דאָוסאַדזש איז 250 מג פּער טאָג, זאגט ענפיעלד, אָבער עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט דיין דאָקטער צו באַקומען אַ מער פערזענליכען (און זיכערהייט באוויליקט) דאָוסאַדזש.

רעצענזיע פֿאַר