אַגאַווע סוויץ מער און שטעלן אויף ווייניקער וואָג ווי צוקער
צופרידן
אַגאַווע סירעפּ, אויך באקאנט ווי אַגאַווע האָניק, איז אַ זיס סירעפּ געמאכט פון אַ קאַקטוס געבוירן אין מעקסיקא. עס האט די זעלבע קאַלאָריעס ווי רעגולער צוקער, אָבער עס סוויץ כּמעט צוויי מאָל ווי פיל ווי צוקער, מאכן אַגאַווע צו ווערן געניצט אין קלענערער אַמאַונץ, רידוסינג די קאַלאָריעס אין די דיעטע.
אין אַדישאַן, עס איז כּמעט גאָר געמאכט פון פראַקטאָוס, אַ טיפּ פון צוקער וואָס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און קען נישט גרונט גרויס ינקריסאַז אין בלוט צוקער לעוועלס, אַ וויכטיק שטריך צו פאַרלירן וואָג. לערנען ווי צו נוצן די גלייסעמיק אינדעקס צו פאַרלירן וואָג.
ווי צו נוצן אַגאַווע
אַגאַווע סירעפּ קוקט ווי האָניק, אָבער די קאָנסיסטענסי איז ווייניקער וויסקאַס, וואָס מאכט עס צעלאָזן גרינגער ווי האָניק. עס קענען זיין געניצט צו סוויטאַן יאָגורץ, וויטאַמינס, דיזערץ, דזשוסאַז און פּרעפּעריישאַנז אַזאַ ווי קייקס און קיכלעך, און קענען זיין מוסיף צו רעסאַפּיז וואָס וועט זיין בייקט אָדער וואָס וועט גיין צו די ויוון.
אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַגאַווע איז נאָך אַ טיפּ פון צוקער און זאָל זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ אין אַ באַלאַנסט דיעטע. אין אַדישאַן, אַגאַווע זאָל זיין געוויינט בלויז אין קאַסעס פון צוקערקרענק לויט די עצה פון דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
די ווייַטערדיקע טיש אָפפערס נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר 20 ג אַגאַווע סירעפּ, עקוויוואַלענט צו צוויי טייבאַלספּונז.
| די סומע: 2 טייבאַלספּונז פון אַגאַווע סירעפּ (20 ג) | |
| ענערגיע: | 80 קייקאַל |
| קאַרבאָוכיידרייץ, פון וואָס: | 20 ג |
| פראַקטאָוס: | 17 ג |
| דעקסטראָסע: | 2.4 ג |
| סוקראָוס: | 0.3 ג |
| אנדערע שוגערז: | 0.3 ג |
| פּראָטעינס: | 0 ג |
| פאַץ: | 0 ג |
| פיברע: | 0 ג |
אַגאַווע אויך האט עטלעכע מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, צינק און מאַגניזיאַם, וואָס ברענגט נאָך געזונט בענעפיץ אין קאַמפּערד מיט פּראָסט צוקער.
קאַוטיאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
אַגאַווע סירעפּ, טראָץ אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, איז רייַך אין פראַקטאָוס, אַ טיפּ פון צוקער וואָס קענען קאַנסאַמשאַן אין וידעפדיק פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך קאַלעסטעראַל, הויך טריגליסערידעס און פעט אין די לעבער.
אין אַדישאַן, עס איז אויך נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פירמע צו מאַכן זיכער אַז די אַגאַווע סירעפּ איז ריין און כּולל נאָך זיין נוטריאַנץ, ווייַל מאל די סירעפּ אַנדערגאָוינג ראַפינירטקייַט פּראַסעסאַז און ווערט אַ שלעכט פּראָדוקט.
צו קאָנטראָלירן וואָג און פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַלעסטעראַל און צוקערקרענק, דער אידעאל איז צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון קיין טיפּ פון צוקער אין די דיעטע, אין אַדישאַן צו קריגן די מידע פון לייענען די לאַבעלס פון פּראַסעסט פודז, צו ידענטיפיצירן דעם בייַזייַן פון צוקער אין די פודז. . זען מער עצות אין 3 סטעפּס צו פאַרמינערן צוקער קאַנסאַמשאַן.
מער דעטאלן
קאָופּינג מיט קייפל סקלעראָוסאַס זעאונג דיסטורבאַנסעס
