ADHD פֿאַר אַדאַלץ: מאַכן לעבן אין שטוב גרינגער
צופרידן
- רעקאָגניזינג ADHD פֿאַר אַדאַלט
- ADHD זעלבסט-ריפּאָרטינג וואָג פֿאַר אַדאַלט
- טרעאַטמענץ פֿאַר ADHD פֿאַר אַדאַלט
- געניטונג קעסיידער
- באַקומען גענוג שלאָפן
- פֿאַרבעסערן צייט מאַנאַגעמענט סקילז
- בויען רעלאַטיאָנשיפּס
- מעדאַקיישאַנז
- טעראַפּיע
- קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע
- מעראַטאַל קאַונסלינג און משפּחה טעראַפּיע
ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) איז אַ נעוראָוועלאַפּערמאַנט דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך כייפּעראַקטיוויטי, ינאַטענטשאַן און ימפּאַלסיווענעסס. די דערמאָנונג פון אַדהד יוזשאַוואַלי קאַנדזשערז די בילד פון אַ 6-יאָר-אַלט באַונסינג אַוועק די מעבל אָדער סטערינג אויס די פֿענצטער פון זייער קלאַסצימער, איגנאָרירט זייער אַסיינמאַנץ. כאָטש ADHD איז זיכער מער פאַרשפּרייט ביי קינדער, אָבער די דיסאָרדער אַפעקץ וועגן 8 מיליאָן אמעריקאנער אַדאַלץ, לויט די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע.
די כייפּעראַקטיוואַטי פון ADHD ביי קינדשאַפט יוזשאַוואַלי סאַבסיידז דורך אַדאַלטכוד, אָבער אנדערע סימפּטאָמס קענען אָנהאַלטן. זיי קענען אפילו צינגל ריזיקאַליש ביכייוויערז, אַזאַ ווי גאַמבלינג און אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין זידלען. די סימפּטאָמס און ביכייוויערז קענען אָנמאַכן כאַוואַק אויף:
- געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז
- קאַריערע
- באציונגען
רעקאָגניזינג ADHD פֿאַר אַדאַלט
ADHD איז אַנדערש אין אַדאַלץ ווי ביי קינדער, וואָס קען דערקלערן וואָס אַזוי פילע קאַסעס פון ADHD פֿאַר אַדאַלץ זענען דיאַגנאָסעד אָדער ניט דיאַגנאָסעד. ADHD אַדאַלט דיסראַפּץ די אַזוי גערופענע "יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנז" פון דעם מאַרך, אַזאַ ווי:
- מאכן א באשלוס
- זכּרון
- ארגאניזאציע
ימפּערד יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנז קענען רעזולטאַט אין די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- ינאַביליטי צו בלייבן אויף אַרבעט אָדער נעמען אויף טאַסקס וואָס דאַרפן סוסטאַינעד קאַנסאַנטריישאַן
- לוזינג אָדער פערגעטינג טינגז לייכט
- אָפט געוויזן שפּעט
- גערעדט יבעריק
- זיך ניט צוגעהערט
- קעסיידער ינטעראַפּטינג אנדערע פעלקער 'שמועסן אָדער אַקטיוויטעטן
- ומגעדולדיק און לייכט יראַטייטאַד
פילע אַדאַלץ מיט אַדהד אויך האָבן די צושטאַנד ווי קינדער, אָבער עס קען זיין פאַלש דיאַגנאָסעד ווי אַ לערנען דיסאַביליטי אָדער דיסאָרדער. די סימפּטאָמס פון די דיסאָרדער קען אויך האָבן געווען צו מילד בעשאַס קינדשאַפט צו כאַפּן קיין רויט פלאַגס, אָבער ווערן קלאָר ווי דער טאָג אין אַדאַלטכוד ווען דער מענטש איז פייסט מיט ינקריסינגלי קאָמפּלעקס לעבן פאדערונגען. אָבער, אויב איר כאָשעד איר האָבן אַדהד, עס איז וויכטיק צו באַקומען באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך. אויב די דיסאָרדער איז נישט דיאַגנאָסעד און אַנטריטיד, דאָס קען אָנמאַכן פּראָבלעמס אין פערזענלעכע שייכות און ווירקן די פאָרשטעלונג אין שולע אָדער אַרבעט.
ADHD זעלבסט-ריפּאָרטינג וואָג פֿאַר אַדאַלט
אויב די אַפאָרמענשאַנד סימפּטאָמס פון ADHD געזונט באַקאַנט, איר קענט וועלן צו באַטראַכטן זיי צו קאָנטראָלירן די ADHD זיך-באריכט וואָג סימפּטאָם טשעקלי פֿאַר אַדאַלט. די רשימה איז אָפט געניצט דורך דאקטוירים צו אָפּשאַצן אַדאַלץ וואָס זוכן הילף פֿאַר אַדהד סימפּטאָמס. דאקטוירים מוזן באַשטעטיקן לפּחות זעקס סימפּטאָמס, אין ספּעציפיש גראַד פון שטרענגקייַט, צו מאַכן אַ אַדהד דיאַגנאָסיס.
די פאלגענדע זענען ביישפילן פון פֿראגן פֿון די טשעקליסט. קלייַבן איינער פון די פינף רעספּאָנסעס פֿאַר יעדער:
- קיינמאָל
- ראַרעלי
- מאל
- אָפֿט
- זייער אָפט
- "ווי אָפט טאָן איר האָבן שוועריקייטן צו האַלטן דיין ופמערקזאַמקייט ווען איר טאָן נודנע אָדער ריפּעטיטיוו אַרבעט?"
- "ווי אָפט טאָן איר האָבן שוועריקייטן צו וואַרטן פֿאַר דיין קער אין סיטואַטיאָנס ווען עס איז פארלאנגט?"
- "ווי אָפט זענט איר דיסטראַקטאַד דורך טעטיקייט אָדער ראַש אַרום איר?"
- "ווי אָפט טאָן איר פילן אָוווערלי אַקטיוו און געצווונגען צו טאָן טינגז ווי אויב איר געווען געטריבן דורך אַ מאָטאָר?"
- "ווי אָפט טאָן איר האָבן פּראָבלעמס צו געדענקען אַפּוינטמאַנץ אָדער אַבלאַגיישאַנז?"
- "ווי אָפט טאָן איר יבעררייַסן אנדערע ווען זיי זענען פאַרנומען?"
אויב איר האָט געענטפערט "אָפט" אָדער "זייער אָפט" פֿאַר רובֿ פון די פֿראגן, באַטראַכטן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער פֿאַר אַן אפשאצונג.
טרעאַטמענץ פֿאַר ADHD פֿאַר אַדאַלט
לעבעדיק מיט ADHD קען זיין טשאַלאַנדזשינג אין צייט. אָבער, פילע אַדאַלץ קענען פירן זייער אַדהד סימפּטאָמס יפעקטיוולי און פירן פּראָדוקטיוו, סאַטיספייינג לעבן. דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס, איר קען נישט דאַרפֿן הילף פון אַ דאָקטער גלייך. עס זענען פאַרשידן פערזענלעכע אַדזשאַסטמאַנץ צו מאַכן ערשטער צו קאָנטראָלירן דיין סימפּטאָמס.
געניטונג קעסיידער
קעסיידער געניטונג קענען העלפֿן איר שעפּן אָנפאַל און עקסטרע ענערגיע אין אַ געזונט און positive וועג. אין אַדישאַן צו סודינג און קאַמינג דיין גוף, געניטונג איז אויך קריטיש צו האַלטן געזונט.
באַקומען גענוג שלאָפן
עס איז וויכטיק צו באַקומען לפּחות זיבן צו אַכט שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט. א מאַנגל פון שלאָפן קענען מאַכן שווער צו פאָקוס, טייַנען פּראָודאַקטיוויטי און האַלטן דיין ריספּאַנסאַבילאַטיז. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר'רע האָבן שלאָפן.
פֿאַרבעסערן צייט מאַנאַגעמענט סקילז
באַשטעטיקן דעדליינז פֿאַר אַלץ, אַרייַנגערעכנט פּאָנעם קליין טאַסקס, מאכט איר גרינגער צו בלייַבן אָרגאַניזירט. עס אויך העלפּס צו נוצן אַלאַרמס און טיימערז, אַזוי איר טאָן ניט פאַרגעסן עטלעכע טאַסקס. אויב איר נעמען די צייט צו פּרייאָראַטייז וויכטיק טאַסקס, איר וועט מאַכן איר הצלחה.
בויען רעלאַטיאָנשיפּס
שטעלן צייט פֿאַר דיין משפּחה, פרענדז און אנדערע. פּלאַן שפּאַס אַקטיוויטעטן צו טאָן צוזאַמען און האַלטן דיין ענגיידזשמאַנץ. בשעת איר ניטאָ מיט זיי, זיין ווידזשאַלאַנט אין שמועס. הערן צו וואָס זיי זאָגן און פּרובירן נישט צו יבעררייַסן.
אויב די סימפּטאָמס פון אַדהד זענען נאָך ינטערפירז מיט דיין לעבן טראָץ די השתדלות, עס קען זיין צייט צו באַקומען הילף פון דיין דאָקטער. זיי קען פאָרשלאָגן פילע פאַרשידענע טריטמאַנץ דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס. די קען אַרייַננעמען עטלעכע טייפּס פון טעראַפּיע און מעדאַקיישאַנז.
מעדאַקיישאַנז
רובֿ אַדאַלץ מיט אַדהד זענען פּריסקרייבד סטימיאַלאַנץ, אַזאַ ווי:
- מעטהילפענידאַטע (קאָנסערטאַ, מעטאַדאַטע און ריטאַלין)
- דעקסטראָאַמפעטאַמינע (דעקסעדרינע)
- דעקסטראָאַמפעטאַמינע-אַמפעטאַמינע (Adderall XR)
- ליסדעקסאַמפעטאַמינע (וויוואַנסע)
די מעדאַקיישאַנז העלפֿן צו מייַכל אַדהד סימפּטאָמס דורך בוסטינג און באַלאַנסינג לעוועלס פון מאַרך קעמיקאַלז גערופֿן נעוראָטראַנסמיטטערס. אנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס קענען זיין געניצט צו מייַכל אַדהד אַרייַננעמען אַטאָמאָקסעטינע (סטראַטטעראַ) און עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ, אַזאַ ווי בופּראָפּיאָן (וועללבוטרין). אַטאָמאָקסעטינע און אַנטידיפּרעסאַנץ אַרבעט סלאָוער ווי סטימיאַלאַנץ, אַזוי עס קען נעמען עטלעכע וואָכן ביז די סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן.
די רעכט מעדאַקיישאַן און די געהעריק דאָזע אָפֿט בייַטן פון מענטש צו מענטש. עס קען נעמען עטלעכע מאָל אין ערשטער צו געפֿינען וואָס איז בעסטער פֿאַר איר. מאַכט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די בענעפיץ און ריסקס פון יעדער מעדאַקיישאַן, אַזוי איר זענט גאָר ינפאָרמד. איר זאָל אויך רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר אָנהייבן צו אַנטוויקלען זייַט יפעקס ווען איר נעמען דיין מעדאַקיישאַן.
טעראַפּיע
טעראַפּיע פֿאַר ADHD פֿאַר אַדאַלץ קענען זיין וווילטויק. עס כולל טיפּיש סייקאַלאַדזשיקאַל קאַונסלינג און בילדונג וועגן דעם דיסאָרדער. טעראַפּיע קענען העלפֿן איר:
- פֿאַרבעסערן דיין צייט פאַרוואַלטונג און אָרגאַנאַזיישאַנאַל סקילז
- לערן וועגן צו קאָנטראָלירן ימפּאַלסיוו נאַטור
- קאָפּע מיט שוועריקייטן אין שולע אָדער אַרבעט
- בוסט דיין זעלבסט-שאַצן
- פֿאַרבעסערן ריליישאַנשיפּ מיט דיין משפּחה, מיטאַרבעטער און פרענדז
- לערנען בעסער סקילז פֿאַר פּראָבלעם סאַלווינגז
- שאַפֿן סטראַטעגיעס פֿאַר קאַנטראָולינג דיין געדולד
פּראָסט טייפּס פון טעראַפּיע פֿאַר אַדאַלץ מיט אַדהד אַרייַננעמען:
קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע
דער טיפּ פון טעראַפּיע אַלאַוז איר צו לערנען ווי צו פירן דיין נאַטור און ווי צו טוישן נעגאַטיוו געדאנקען אין positive. דאָס קען אויך העלפֿן איר קאָפּע מיט פראבלעמען אין ריליישאַנשיפּס אָדער אין שולע אָדער אַרבעט. קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע קענען זיין ינדיווידזשואַלי אָדער אין אַ גרופּע.
מעראַטאַל קאַונסלינג און משפּחה טעראַפּיע
דער טיפּ פון טעראַפּיע קענען העלפֿן ליב געהאט אָנעס און באַטייטיק אנדערע צו האַנדלען מיט דעם דרוק פון לעבעדיק מיט עמעצער וואָס האט אַדהד. עס קענען לערנען זיי וואָס זיי קענען טאָן צו העלפֿן און ווי צו פֿאַרבעסערן די קאָמוניקאַציע מיט די אנדערע מענטש.
ADHD ווי אַ דערוואַקסן איז נישט גרינג. מיט די רעכט מאָדיפיקאַטיאָנס פון באַהאַנדלונג און לייפסטייל, איר קענען רעדוצירן דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.
מיר רעקאָמענדירן
וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן גלאבאלע אַפאַסיאַ
