פארשטאנד אַקראָפאָביאַ אָדער מורא פון כייץ

צופרידן

• וואָס זענען די סימפּטאָמס?
• וואָס ז עס?
• עוואַלווד נאַוויגאַציע טעאָריע
• ווי איז עס דיאַגנאָסעד?
• ווי איז עס באהאנדלט?
• ויסשטעלן טעראַפּיע
• קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)
• מעדאַקיישאַן
• ווירטועל פאַקט
• די דנאָ שורה

936872272

אַקראָפאָביאַ דיסקרייבז אַ טיף כייץ מורא וואָס קען פאַרשאַפן באַטייטיק דייַגעס און פּאַניק. עטלעכע סאַגדזשעסץ אַקראָפאָביאַ קען זיין איינער פון די מערסט פּראָסט פאָוביאַז.

עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו פילן עטלעכע ומבאַקוועמקייַט אין הויך ערטער. למשל, איר קען פילן שווינדלדיק אָדער נערוועז ווען איר קוק אַראָפּ פון די שפּיץ שטאָק פון אַ סקייסקרייפּער. אָבער, די געפילן קען נישט פאַרשאַפן פּאַניק אָדער פּינטלעך צו ויסמיידן כייץ.

אויב איר האָט אַקראָפאָביאַ, אפילו טראכטן וועגן אַ בריק אָדער זען אַ פאָטאָגראַפיע פון ​​אַ באַרג און די אַרומיק טאָל קען אָנמאַכן מורא און דייַגעס. די נויט איז בכלל שטאַרק גענוג צו ווירקן דיין טעגלעך לעבן.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן אַקראָפאָביאַ, אַרייַנגערעכנט ווי צו באַקומען עס.

וואָס זענען די סימפּטאָמס?

די הויפּט סימפּטאָם פון אַקראָפאָביאַ איז אַ טיף כייץ מורא פון פּאַניק און דייַגעס. פֿאַר עטלעכע מענטשן, עקסטרעם כייץ טריגערז דעם מורא. אנדערע קען האָבן מורא פון קיין טיפּ פון הייך, אַרייַנגערעכנט קליין סטעפּללאַדערז אָדער סטולז.

דאָס קען פירן צו אַ גשמיות און פסיכאלאגישן סימפּטאָמס.

גשמיות סימפּטאָמס פון אַקראָפאָביאַ אַרייַננעמען:

• געוואקסן סוועטינג, ווייטיק אין די קאַסטן אָדער טייטנאַס, און געוואקסן כאַרטביט ביי די דערזען אָדער געדאַנק פון הויך ערטער
• פילן קראַנק אָדער לייטכעד ווען איר זען אָדער טראַכטן וועגן כייץ
• שאַקינג און ציטערניש ווען פייסט מיט כייץ
• שווינדלדיק אָדער ווי איר פאַלן אָדער פאַרלירן דיין וואָג ווען איר קוק אַרויף אין אַ הויך אָרט אָדער אַראָפּ פֿון אַ הייך
• גיין אויס פון דיין וועג צו ויסמיידן כייץ, אפילו אויב דאָס מאכט די טעגלעך לעבן מער שווער

פּסיטשאָלאָגיקאַל סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען:

• יקספּיריאַנסט פּאַניק ווען איר זען הויך ערטער אָדער טראַכטן וועגן אַ הויך אָרט
• ווייל עקסטרעם מורא פון זיין טראַפּט ערגעץ הויך אַרויף
• יקספּיריאַנסט עקסטרעם דייַגעס און מורא ווען איר האָבן צו קריכן טרעפּ, קוק אויס דורך אַ פֿענצטער אָדער פאָר אויף אַ אָוווערפּאַס
• זאָרג יבעריק וועגן טרעפן כייץ אין דער צוקונפֿט

וואָס ז עס?

אַקראָפאָביאַ מאל אַנטוויקלען אין ענטפער צו אַ טראַוומאַטיש דערפאַרונג מיט כייץ, אַזאַ ווי:

• פאַלינג פון אַ הויך אָרט
• וואַטשינג עמעצער אַנדערש פאַלן פון אַ הויך אָרט
• ווייל אַ פּאַניק באַפאַלן אָדער אנדערע נעגאַטיוו דערפאַרונג אין אַ הויך אָרט

אָבער פאָוביאַז, אַרייַנגערעכנט אַקראָפאָביאַ, קענען אויך אַנטוויקלען אָן אַ באַוווסט סיבה. אין די קאַסעס, דזשאַנעטיקס אָדער ינווייראַנמענאַל סיבות קען שפּילן אַ ראָלע.

פֿאַר בייַשפּיל, איר קען זיין מער מסתּמא צו האָבן אַקראָפאָביאַ אויב עמעצער אַנדערש אין דיין משפּחה. אָדער איר געלערנט צו מורא כייץ פון וואַטשינג די נאַטור פון דיין קערגיווערז ווי אַ קינד.

עוואַלווד נאַוויגאַציע טעאָריע

עפּעס גערופן עוואַלווד נאַוויגאַציע טעאָריע קען אויך דערקלערן וואָס עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען אַקראָפאָביאַ.

לויט דער טעאָריע, עטלעכע מענטשלעך פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט מערקונג פון הייך, האָבן זיך אַדאַפּטיד דורך נאַטירלעך סעלעקציע. דערקענען עפּעס ווי זייַענדיק העכער ווי עס אַקטשאַוואַלי איז קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר געפערלעך פאלס, ינקריסינג די ליקעליהאָאָד אַז איר וועט לעבן צו אַזוי רעפּראָדוצירן.

ווי איז עס דיאַגנאָסעד?

פאָוביאַז, אַרייַנגערעכנט אַקראָפאָביאַ, קענען בלויז זיין דיאַגנאָסעד דורך אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט. איר קענט בעטן דיין שפּייַזער פֿאַר אַ ריפעראַל צו אַ סייקאַטריסט. זיי קענען העלפֿן מיט די דיאַגנאָסיס.

זיי וועלן מסתּמא אָנהייבן דורך אַסקינג איר צו באַשרייַבן וואָס כאַפּאַנז ווען איר געפֿינען זיך פייסט מיט כייץ. זייט זיכער צו דערמאָנען קיין אנדערע גייַסטיק געזונט סימפּטאָמס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט ווי לאַנג ווי איר האָט דעם מורא.

בכלל, די אַקראָפאָביאַ איז דיאַגנאָסעד אויב איר:

• אַקטיוולי ויסמיידן כייץ
• פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו זאָרג וועגן טרעפן כייץ
• געפֿינען אַז די צייט וואָס זאָרג איז סטאַרץ צו ווירקן דיין טעגלעך לעבן
• רעאַגירן מיט באַלדיק מורא און דייַגעס ווען איר טרעפן כייץ
• האָבן די סימפּטאָמס פֿאַר מער ווי זעקס חדשים

ווי איז עס באהאנדלט?

פאָוביאַז טאָן ניט שטענדיק דאַרפן באַהאַנדלונג. פֿאַר עטלעכע, ויסמיידן די מורא כייפעץ איז לעפיערעך גרינג און טוט נישט האָבן אַ גרויס פּראַל אויף זייער טעגלעך אַקטיוויטעטן.

אָבער אויב איר געפֿינען אַז דיין פירז האַלטן איר צוריק פון טאן טינגז וואָס איר ווילט אָדער דאַרפֿן צו טאָן - אַזאַ ווי באזוכן אַ פרייַנד וואָס לעבט אויף די שפּיץ שטאָק פון אַ בנין - באַהאַנדלונג קענען העלפן.

ויסשטעלן טעראַפּיע

ויסשטעלן טעראַפּיע איז גערעכנט ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו טריטמאַנץ פֿאַר ספּעציפיש פאָוביאַז. אין דעם טיפּ פון טעראַפּיע, איר וועט אַרבעטן מיט אַ טעראַפּיסט צו סלאָולי זיך צו וואָס איר האָט דערשראָקן.

אין אַקראָפאָביאַ, איר קענט אָנהייבן בילדער פון די פונט פון אַ מענטש אין אַ הויך בנין. איר קען זען ווידעא קליפּס פון מענטשן אַריבער טייטראָופּז, קליימינג אָדער אַריבער שמאָל בריקן.

יווענטשאַוואַלי איר קען גיין אויס אויף אַ באַלקאָן אָדער נוצן אַ טרעפּל לאַדער. דורך דעם פונט, איר וועט האָבן געלערנט אָפּרו טעקניקס צו העלפן איר קאַנגקער דיין מורא אין די מאָומאַנץ.

קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)

CBT קען העלפֿן אויב איר טאָן ניט פילן גרייט צו פּרובירן ויסשטעלן טעראַפּיע. אין CBT, איר וועט אַרבעטן מיט אַ טעראַפּיסט צו אַרויסרופן און ריפראַמע נעגאַטיוו געדאנקען וועגן כייץ.

דער צוגאַנג קען נאָך אַרייַננעמען אַ ביסל ויסשטעלן צו כייץ, אָבער דאָס איז יוזשאַוואַלי בלויז געטאן אין די זיכער באַשטעטיקן פון אַ טעראַפּיע סעסיע.

געפֿינען אַ טעראַפּיסט קענען פילן דאָנטינג, אָבער דאָס דאַרף נישט זיין. אָנהייבן מיט אַ ביסל יקערדיק פֿראגן:

• וואָס ישוז טאָן איר ווילן צו אַדרעס? די קענען זיין ספּעציפיש אָדער ווייג.
• ביסט עס ספּעציפיש טרייץ וואָס איר ווילט אין אַ טעראַפּיסט? פֿאַר בייַשפּיל, ביסט איר מער באַקוועם מיט עמעצער וואָס שאַרעס דיין דזשענדער?
• ווי פיל קענען איר פאַרגינענ זיך צו פאַרברענגען פּער סעסיע? צי איר ווילן עמעצער וואָס אָפפערס סליידינג פּרייסיז אָדער צאָלונג פּלאַנז?
• וווּ וועט טעראַפּיע פּאַסיק אין דיין פּלאַן? צי איר דאַרפֿן עמעצער וואָס קענען זען איר אין אַ געוויסע צייט? אָדער וואָלט איר בעסער וועלן אָנליין סעשאַנז?

ווייַטער, אָנהייבן אַ רשימה פון טעראַפּיס אין דיין געגנט. אויב איר לעבן אין די פאַרייניקטע שטאַטן, גיין צו די טעראַפּיסט לאָקאַטאָר פון די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן.

זארגן וועגן די קאָסטן? אונדזער פירער צו אַפאָרדאַבאַל טעראַפּיע קענען העלפן.

מעדאַקיישאַן

עס זענען נישט קיין מעדאַקיישאַנז דיזיינד צו מייַכל פאָוביאַז.

עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן סימפּטאָמס פון פּאַניק און דייַגעס, אַזאַ ווי:

• ביתא-בלאַקערז. די מעדאַקיישאַנז העלפֿן צו האַלטן דיין בלוט דרוק און האַרץ טעמפּאָ ביי אַ פעסט טעמפּאָ און רידוסינג אנדערע גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס.
• בענזאָדיאַזעפּינעס. די דרוגס זענען באַרועכץ. זיי קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס סימפּטאָמס, אָבער זיי זענען טיפּיקלי בלויז פּריסקרייבד פֿאַר אַ קורץ צייט אָדער פֿאַר טיילמאָליק נוצן, ווייַל זיי קענען זיין אַדיקטיוו.
• ד-סיקלאָסערינע (דקס). דאס מעדיצין קען פאַרגרעסערן די בענעפיץ פון ויסשטעלן טעראַפּיע. לויט 22 פון שטודיום וואָס ינוואַלווד מענטשן וואָס האָבן געלעבט מיט פאַרשידענע דייַגעס-פֿאַרבונדענע באדינגונגען, DCS סימד צו העלפֿן די ווירקונג פון ויסשטעלן טעראַפּיע.

ווירטועל פאַקט

אין די לעצטע יאָרן, עטלעכע עקספּערץ ווענדן זייער ופמערקזאַמקייט צו ווירטואַל פאַקט (VR) ווי אַ פּאָטענציעל אופֿן פֿאַר טרעאַטינג פאָוביאַז.

אַ יממערסיווע וור דערפאַרונג קענען צושטעלן ויסשטעלן צו וואָס איר האָט דערשראָקן אין אַ זיכער באַשטעטיקן. ניצן קאָמפּיוטער ווייכווארג גיט איר די אָפּציע צו האַלטן גלייך אויב די טינגז פילן אָוווערוועלמינג.

א געקוקט אויף די ווירקונג פון VR אויף 100 מענטשן מיט אַקראָפאָביאַ. פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן בלויז יקספּיריאַנסט נידעריק לעוועלס פון ומבאַקוועמקייַט בעשאַס וור סעשאַנז. פילע געמאלדן אַז וור טעראַפּיע איז נוציק.

בשעת די מחברים פון די לערנען באמערקט אַז מער פאָרשונג איז דארף אין דעם פעלד, זיי געפונען אַז VR קען זיין אַ גרינג צוטריטלעך, אַפאָרדאַבאַל באַהאַנדלונג אָפּציע ווייַל עס קענען זיין געטאן אין שטוב.

די דנאָ שורה

אַקראָפאָביאַ איז איינער פון די מערסט פּראָסט פאָוביאַז. אויב איר האָט מורא פֿאַר כייץ און איר ויסמיידן עטלעכע סיטואַטיאָנס אָדער פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו זאָרג וועגן ווי צו ויסמיידן זיי, עס קען זיין ווערט צו דערגרייכן אַ טעראַפּיסט.

א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען מכשירים וואָס לאָזן איר באַקומען דיין מורא און פאַרמייַדן דעם ווירקן דיין טעגלעך לעבן.