מעכאַבער: Joan Hall
טאָג פון שאַפונג: 25 פעברואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 28 יוני 2024
Anonim
Metformina: sua pele tem uma nova aliada
ווידעא: Metformina: sua pele tem uma nova aliada

צופרידן

מעטפאָרמין קען ראַרעלי גרונט אַ ערנסט, לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד גערופֿן לאַקטיק אַסידאָסיס. זאָגן דיין דאָקטער אויב איר האָט ניר קרענק. דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע זאָגן איר נישט נעמען מעטפאָרמין. אויך, זאָגן דיין דאָקטער אויב איר זענט איבער 65 יאָר אַלט און אויב איר האָט אלץ אַ האַרץ אַטאַק; מאַך; צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס (גענוג צוקער אין בלוט צו פאַרשאַפן שטרענג סימפּטאָמס און ריקווייערז נויטפאַל מעדיציניש באַהאַנדלונג); אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו; אָדער האַרץ אָדער לעבער קרענק. גענומען עטלעכע אנדערע מעדאַקיישאַנז מיט מעטפאָרמין קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון לאַקטיק אַסידאָסיס. זאָגן דיין דאָקטער אויב איר נעמען אַסעטאַזאָלאַמידע (דיאַמאָקס), דיטשלאָרפענאַמידע (קעוויייס), מעטאַזאָלאַמידע, טאָפּיראַמאַטע (טאָפּאַמאַקס, אין קסימיאַ) אָדער זאָניסאַמידע (זאָנעגראַן).

דערציילן דיין דאָקטער אויב איר האָט לעצטנס געהאט איינער פון די פאלגענדע טנאָים, אָדער אויב איר אַנטוויקלען זיי בעשאַס באַהאַנדלונג: ערנסט ינפעקציע; שטרענג שילשל, וואַמאַטינג אָדער היץ; אָדער אויב איר טרינקען פיל ווייניקער פליסיק ווי געוויינטלעך פֿאַר קיין סיבה. איר קען האָבן צו האַלטן מיטפאָרמין ביז איר צוריקקריגן.

אויב איר זענט אַ כירורגיע, אַרייַנגערעכנט דענטאַל כירורגיע, אָדער קיין הויפּט מעדיציניש פּראָצעדור, זאָגן די דאָקטער אַז איר נעמען מעטפאָרמין. אויך, זאָגן דיין דאָקטער אויב איר פּלאַנירן אַן X-Ray פּראָצעדור אין וואָס ינדזשעקטיד פאַרב, ספּעציעל אויב איר טרינקען אָדער טאָמיד געטרונקען גרויס אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל אָדער האָבן אָדער האָבן געהאט לעבער קרענק אָדער האַרץ דורכפאַל. איר קען דאַרפֿן צו האַלטן גענומען מעטפאָרמין איידער די פּראָצעדור און וואַרטן 48 שעה צו ריסטאַרט באַהאַנדלונג. דיין דאָקטער וועט זאָגן איר פּונקט ווען איר זאָל האַלטן גענומען מעטפאָרמין און ווען איר זאָל נעמען עס ווידער.


אויב איר דערפאַרונג איינער פון די ווייַטערדיק סימפּטאָמס, האַלטן גענומען מעטפאָרמין און רופן דיין דאָקטער מיד: עקסטרעם מידקייט, שוואַכקייַט אָדער ומבאַקוועמקייַט; עקל וואַמאַטינג; מאָגן ווייטיק; דיקריסט אַפּעטיט; טיף און גיך ברידינג אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם; קאָפּשווינדל; ליגהטהעאַדעדנעסס; שנעל אָדער פּאַמעלעך כאַרטביט; פלאַשינג פון די הויט; מוסקל ווייטיק; אָדער פילן קאַלט, ספּעציעל אין דיין הענט אָדער פֿיס.

זאָגן דיין דאָקטער אויב איר קעסיידער טרינקען אַלקאָהאָל אָדער טרינקען גרויס אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל אין אַ קורץ צייט (בינגע טרינקט). געטרונקען אַלקאָהאָל ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג לאַקטיק אַסידאָסיס אָדער קען פאַרשאַפן אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער. פרעגן דיין דאָקטער ווי פיל אַלקאָהאָל איז זיכער צו טרינקען ווען איר נעמען מעטפאָרמין.

האַלטן אַלע אַפּוינטמאַנץ מיט דיין דאָקטער און די לאַבאָראַטאָריע. דיין דאָקטער וועט סדר עטלעכע טעסץ איידער און בעשאַס באַהאַנדלונג צו קאָנטראָלירן ווי געזונט דיין קידניז אַרבעט און דיין גוף ס ענטפער צו מעטפאָרמין. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די ריזיקירן פון מעטפאָרמין.

מעטפאָרמין איז געניצט אַליין אָדער מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט ינסאַלאַן, צו מייַכל טיפּ 2 צוקערקרענק (צושטאַנד אין וואָס דער גוף טוט נישט נוצן ינסאַלאַן נאָרמאַלי און דעריבער קען נישט קאָנטראָלירן די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט). מעטפאָרמין איז אין אַ סאָרט פון דרוגס גערופֿן ביגואַניידז. מעטפאָרמין העלפט קאָנטראָלירן די סומע פון ​​דיין גלוקאָוס (צוקער). עס ראַדוסאַז די סומע פון ​​גלוקאָוס וואָס איר אַרייַנציען פון דיין עסנוואַרג און די סומע פון ​​גלוקאָוס געמאכט דורך דיין לעבער. מעטפאָרמין אויך ינקריסיז דיין גוף 'ס ענטפער צו ינסאַלאַן, אַ נאַטירלעך מאַטעריע וואָס קאָנטראָל די סומע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט. מעטפאָרמין איז נישט געניצט צו מייַכל צוקערקרענק טיפּ 1 (צושטאַנד אין וואָס דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן ינסאַלאַן און קענען נישט קאָנטראָלירן די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט).


איבער צייט מענטשן וואָס האָבן צוקערקרענק און הויך בלוט צוקער קענען אַנטוויקלען ערנסט אָדער לעבן-טרעטאַנינג קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, מאַך, ניר פּראָבלעמס, נערוו שעדיקן און אויג פּראָבלעמס. נעמען מעדאַקיישאַנז, מאַכן ענדערונגען אין לייפסטייל (למשל דיעטע, געניטונג, פאַרלאָזן סמאָוקינג) און קעסיידער קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער קען העלפֿן צו פירן דיין צוקערקרענק און פֿאַרבעסערן דיין געזונט. די טעראַפּיע קען אויך פאַרמינערן דיין גיכער פון אַ האַרץ אַטאַק, מאַך אָדער אנדערע צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי ניר דורכפאַל, נערוו שעדיקן (געליימט, קאַלט לעגס אָדער פֿיס, דיקריסט געשלעכט פיייקייט אין מענטשן און וואָמען), אויג פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט ענדערונגען. אָדער אָנווער פון זעאונג אָדער גומע קרענק. אייער דאָקטער און אנדערע כעלטקער פּראַוויידערז וועלן רעדן מיט איר וועגן דער בעסטער וועג צו פירן דיין צוקערקרענק.

מעטפאָרמין קומט ווי אַ פליסיק, אַ טאַבלעט און אַן עקסטענדעד (לאַנג-אַקטינג) טאַבלעט צו נעמען דורך די מויל. די פליסיק איז יוזשאַוואַלי גענומען מיט מילז איין אָדער צוויי מאָל אַ טאָג. די רעגולער טאַבלעט איז יוזשאַוואַלי גענומען מיט מילז צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ טאָג. די טאַבלעט מיט עקסטענדעד מעלדונג איז יוזשאַוואַלי גענומען איין מאָל טעגלעך מיט די אָוונט מאָלצייַט. נעמען עס אַרום די זעלבע צייט יעדער טאָג צו געדענקען צו נעמען מעטפאָרמין. נאָכגיין די אינסטרוקציעס אויף דיין רעצעפּט פירמע קערפאַלי און פרעגן דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער צו דערקלערן קיין טייל וואָס איר טאָן ניט פֿאַרשטיין. נעמען מעטפאָרמין פּונקט ווי דירעקטעד. דו זאלסט נישט נעמען מער אָדער ווייניקער פון עס אָדער נעמען עס אָפט ווי פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער.


סוואַללאָוו מעטפאָרמין עקסטענדעד-מעלדונג טאַבלעץ גאַנץ; צי ניט שפּאַלטן, קייַען אָדער צעטרעטן זיי.

דיין דאָקטער קען אָנהייבן איר מיט אַ נידעריק דאָזע פון ​​מעטפאָרמין און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין דאָזע נישט אָפט ווי אַמאָל יעדער 1-2 וואָכן. איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין בלוט צוקער קערפאַלי, אַזוי דיין דאָקטער קענען זאָגן ווי געזונט מעטפאָרמין ארבעטן.

מעטפארמין קאנטראלירט צוקערקרענק אבער היילט עס נישט. פאָרזעצן צו נעמען מעטפאָרמין אפילו אויב איר פילן געזונט. דו זאלסט נישט האַלטן גענומען מעטפאָרמין אָן רעדן מיט דיין דאָקטער.

פרעגן דיין אַפּטייקער אָדער דאָקטער פֿאַר אַ קאָפּיע פון ​​דער אינפֿאָרמאַציע פון ​​דער פאַבריקאַנט פֿאַר די פּאַציענט.

דעם מעדאַקיישאַן מייַ זייַן פּריסקרייבד פֿאַר אנדערע ניצט; פרעגן דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע.

איידער איר נעמען מעטפאָרמין

  • זאָגן דיין דאָקטער און אַפּטייקער אויב איר זענט אַלערדזשיק צו מעטפאָרמין, קיין ינגרידיאַנץ פון מעטפאָרמין פליסיק אָדער טאַבלאַץ אָדער אנדערע מעדאַקיישאַנז. פרעגן דיין אַפּטייקער אָדער קאָנטראָלירן די פאציענט אינפֿאָרמאַציע פון ​​דער פאַבריקאַנט פֿאַר אַ רשימה פון די ינגרידיאַנץ.
  • זאָגן דיין דאָקטער און אַפּטייקער וואָס אנדערע רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, וויטאַמינס, נוטרישאַנאַל ביילאגעס און ערבאַל פּראָדוקטן איר נעמען. זייט זיכער צו דערמאָנען איינער פון די פאלגענדע: אַמילאָרידע (מידאַמאָר); אַנגיאָטענסין-קאַנווערטינג ענזיים (ACE) ינכיבאַטערז אַזאַ ווי בענאַזעפּריל (Lotensin, אין Lotrel), captopril, enalapril (Vasotec, אין Vaseretic), Fosinopril, lisinopril (אין Zestoretic) , ראַמיפּריל (אַלטאַסע), און טראַנדאָלאַפּריל (מאַוויק); ביתא-בלאַקערז אַזאַ ווי אַטענאָלאָל (Tenormin), Labetalol (Trandate), Metoprolol (Lopressor, Toprol XL), Nadolol (Corgard, אין Corzide), און Propranolol (Hemangeol, Inderal, InnoPran); קאַלסיום קאַנאַל און וועראַפּאַמיל (Calan, Covera, Verelan, אין Tarka); סימעטידינע (טאַגאַמעט); דיגאָקסין (לאַנאָקסין); דייורעטיקס ('וואַסער פּילז'); פוראָסעמידע (לאַסיקס); האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע; ינסאַלאַן אָדער אנדערע מעדאַקיישאַנז פֿאַר צוקערקרענק; יסאָניאַזיד (Laniazid, אין Rifamate, אין Rifater); מעדאַקיישאַנז פֿאַר אַזמאַ און קאָולדז; מעדאַקיישאַנז פֿאַר גייַסטיק קראַנקייט און עקל; מעדאַקיישאַנז פֿאַר טיירויד קרענק; מאָרפין (MS קאָנטין, אנדערע); ניאַסין; מויל קאַנטראַסעפּטיווז ('געבורט קאָנטראָל פּילז'); מויל סטערוידז אַזאַ ווי דעקסאַמעטהאַסאָנע, מעטהילפּרעדניסאָלאָנע (מעדראָל), און פּרעדניסאָנע (ראַיאָס); פעניטאָין (דילאַנטין, פעניטעק); פּראָקאַינאַמידע; קווינידינע (אין נועעדעקסטאַ); כינין; ראַניטידינע (זאַנטאַק); טריאַמטערענע (דירעניום, אין מאַקסזידע, אנדערע); טרימעטהאָפּרים (פּרימסאָל); אָדער וואַנקאָמיסין (וואַנקאָסין). דיין דאָקטער קען דאַרפֿן צו טוישן די דאָוסאַז פון דיין מעדאַקיישאַנז אָדער קערפאַלי מאָניטאָר די זייַט יפעקס.
  • דערציילן דיין דאָקטער אויב איר האָט אָדער האָבן געהאט אַ מעדיציניש צושטאַנד, ספּעציעל די וואָס זענען דערמאנט אין די וויכטיק וואָרענונג אָפּטיילונג.
  • זאָגן דיין דאָקטער אויב איר זענט שוואַנגער, פּלאַנירן צו ווערן שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג. אויב איר ווערן שוואַנגער ווען איר נעמען מעטפאָרמין, רופן דיין דאָקטער.
  • זאָגן דיין דאָקטער אויב איר עסן ווייניקער אָדער געניטונג מער ווי געוויינטלעך. דאָס קען ווירקן דיין בלוט צוקער. דיין דאָקטער וועט געבן איר ינסטראַקשאַנז אויב דאָס כאַפּאַנז.

זייט זיכער צו נאָכפאָלגן אַלע געניטונג און דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן. עס איז וויכטיק צו עסן אַ כעלטפאַל דיעטע.

נעמען די מיסט דאָזע ווי באַלד ווי איר געדענקען עס. אָבער, אויב עס איז כּמעט צייט פֿאַר דער ווייַטער דאָזע, האָפּקען די מיסט דאָזע און פאָרזעצן דיין רעגולער דאָוסינג פּלאַן. דו זאלסט נישט נעמען אַ טאָפּל דאָזע צו מאַכן אַ מיסט.

דעם מעדאַקיישאַן קען פאַרשאַפן ענדערונגען אין דיין בלוט צוקער. איר זאָל וויסן די סימפּטאָמס פון נידעריק און הויך בלוט צוקער און וואָס צו טאָן אויב איר האָבן די סימפּטאָמס.

מעטפאָרמין קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס. זאָגן דיין דאָקטער אויב איינער פון די סימפּטאָמס זענען שטרענג, טאָן ניט גיין אַוועק, גיין אַוועק און קומען צוריק אָדער טאָן ניט אָנהייבן פֿאַר עטלעכע מאָל נאָך איר נעמען מעטפאָרמין:

  • שילשל
  • בלאָוטינג
  • מאָגן ווייטיק
  • גאַז
  • ינדיידזשעסטשאַן
  • פאַרשטאָפּונג
  • פּריקרע מעטאַלליק געשמאַק אין מויל
  • ברענעניש
  • קאָפּווייטיק
  • פלאַשינג פון די הויט
  • נאָגל ענדערונגען
  • מוסקל ווייטיק

עטלעכע זייַט יפעקס קענען זיין ערנסט. אויב איר האָט עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס אָדער די ליסטעד אין די אָפּטיילונג פֿאַר וויכטיק וואָרענונג, רופן מיד דיין דאָקטער אָדער באַקומען נויטפאַל באַהאַנדלונג:

  • ברוסטקאסטן ווייטאג
  • ויסשיט

מעטפאָרמין קען פאַרשאַפן אנדערע זייַט יפעקס. רופן דיין דאָקטער אויב איר האָט ומגעוויינטלעך פּראָבלעמס בשעת איר נעמען דעם מעדאַקיישאַן.

אויב איר האָט אַ ערנסט זייַט ווירקונג, איר אָדער דיין דאָקטער קען שיקן אַ באַריכט צו די פעד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (FDA) MedWatch אַדווערס געשעעניש ריפּאָרטינג פּראָגראַם אָנליין (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) אָדער דורך טעלעפאָן ( 1-800-332-1088).

האַלטן דעם מעדאַקיישאַן אין דעם קאַנטיינער עס איז געווען אריין, טייטלי פֿאַרמאַכט און אויס פון דערגרייכן פון קינדער. סטאָר עס אין צימער טעמפּעראַטור און אַוועק פון ליכט, וידעפדיק היץ און נעץ (נישט אין די קלאָזעט).

אַננעעדד מעדאַקיישאַנז זאָל זיין דיספּאָוזד אין ספּעציעל וועגן צו ענשור אַז פּעץ, קינדער און אנדערע מענטשן קענען נישט פאַרנוצן זיי. אָבער, איר זאָל נישט ויסמעקן דעם מעדאַקיישאַן אין די קלאָזעט. אַנשטאָט, דער בעסטער וועג צו באַזייַטיקן דיין מעדאַקיישאַן איז דורך אַ מעדיצין נעמען-צוריק פּראָגראַם. רעדן צו דיין אַפּטייקער אָדער קאָנטאַקט דיין היגע אָפּפאַל / ריסייקלינג אָפּטיילונג צו לערנען וועגן נעמען-צוריק מגילה אין דיין קהל. זען די FDA 'ס זיכער באַזייַטיקונג פון מעדיסינעס וועבזייטל (http://goo.gl/c4Rm4p) פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע אויב איר טאָן ניט האָבן צוטריט צו אַ נעם-צוריק פּראָגראַם.

עס איז וויכטיק צו האַלטן אַלע מעדאַקיישאַנז אַרויס פון דער דערזען און דערגרייכן פון קינדער, ווייַל פילע קאַנטיינערז (אַזאַ ווי וואכנשריפט פּיל מיינערז און יענע פֿאַר אויג דראָפּס, קרימז, פּאַטשאַז און ינכיילערז) זענען נישט קינדער-קעגנשטעליק, און קליין קינדער קענען לייכט עפענען זיי. כּדי צו באַשיצן קליינע קינדער פון פאַרסאַמונג, פלעקס אייביג פארשפארן זיכערקייט קאַפּס און לייג תיכף די מעדאַקיישאַן אויף א זיכערע ארט - אן ארויפגאנג און ארויס פון זייערע אויגן. http://www.upandaway.org

אין פאַל פון אָוווערדאָוס, רופן די העלפּליין פֿאַר סם קאָנטראָל אויף 1-800-222-1222. אינפֿאָרמאַציע איז אויך בארעכטיגט אָנליין ביי https://www.poisonhelp.org/help. אויב די קאָרבן איז קאַלאַפּסט, אַ פאַרכאַפּונג, האט קאָנפליקט צו אָטעמען, אָדער קענען ניט זיין אַווייקאַנד, מיד רופן נויטפאַל באַדינונגס אין 911.

סימפּטאָמס פון אָוווערדאָוס קען זיין סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ און די פאלגענדע:

  • עקסטרעם מידקייט
  • שוואַכקייַט
  • ומבאַקוועמקייַט
  • וואַמאַטינג
  • עקל
  • מאָגן ווייטיק
  • דיקריסט אַפּעטיט
  • טיף, גיך ברידינג
  • קורצע אטעם
  • קאָפּשווינדל
  • לייטכעדאַדנאַס
  • אַבנאָרמאַלי שנעל אָדער פּאַמעלעך כאַרטביט
  • פלאַשינג פון די הויט
  • מוסקל ווייטיק
  • פילן קאַלט

דיין דאָקטער וועט זאָגן איר ווי צו קאָנטראָלירן דיין ענטפער צו דעם מעדאַקיישאַן דורך מעסטן דיין בלוט צוקער לעוועלס אין שטוב. נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז קערפאַלי.

אויב איר נעמען די עקסטענדעד-מעלדונג טאַבלאַץ, איר קען באַמערקן עפּעס וואָס קוקט ווי אַ טאַבלעט אין דיין בענקל. דאָס איז נאָר די ליידיק טאַבלעט שאָל, און דאָס קען נישט מיינען אַז איר האָט נישט באַקומען דיין גאַנץ דאָזע פון ​​מעדאַקיישאַן.

איר זאָל שטענדיק טראָגן אַ צוקערקרענק לעגיטימאַציע בראַסלעט צו זיין זיכער אַז איר באַקומען געהעריק באַהאַנדלונג אין אַ נויטפאַל.

דו זאלסט נישט לאָזן ווער עס יז אַנדערש נעמען דיין מעדאַקיישאַן. פרעגן דיין אַפּטייקער פֿראגן וועגן ריפילינג דיין רעצעפּט.

עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו האַלטן אַ געשריבן רשימה פון אַלע די רעצעפּט און נאַן פּראַסקריפּשאַן (אָוווערקריינט מעדאַסאַנז) וואָס איר נעמען, ווי געזונט ווי קיין פּראָדוקטן אַזאַ ווי וויטאַמינס, מינעראַלס אָדער אנדערע דייאַטערי ביילאגעס. איר זאָל ברענגען די רשימה יעדער מאָל ווען איר באַזוכן אַ דאָקטער אָדער אויב איר זענט אריין אין אַ שפּיטאָל. עס איז אויך וויכטיק אינפֿאָרמאַציע צו נעמען מיט זיך אין פאַל פון ימערדזשאַנסיז.

  • פאָרטאַמעט®
  • גלוקאָפאַגע®
  • גלומעטזאַ®
  • Riomet®
  • Trijardy® (ווי אַ קאָמבינאַציע פּראָדוקט מיט Empagliflozin, Linagliptin, Metformin)
  • Actoplus Met® (מיט מעטפאָרמין, פּיאָגליטאַזאָנע)
  • אַוואַנדאַמעט® (מיט מעטפאָרמין, ראָסיגליטאַזאָנע)
  • ינוואָקאַמעט® (מיט קאַנאַגליפלאָזין, מעטפאָרמין)
  • Janumet® (מיט מעטפאָרמין, סיטאַגליפּטין)
  • Jentadueto® (מיט Linagliptin, Metformin)
  • קאַזאַנאָ® (מיט Alogliptin, Metformin)
  • קאָמביגליזע® XR (מיט מעטפאָרמין, סאַקסאַגליפּטין)
  • מעטאַגליפּ® (מיט גליפּיזידע, מעטפאָרמין)
  • פּראַנדימעט® (מיט מעטפאָרמין, רעפּאַגלינידע)
  • Qternmet® XR (מיט Dapagliflozin, Metformin, Saxagliptin), סגלוראָמעט® (מיט ערטוגליפלאָזין, מעטפאָרמין)
  • סינדזשאַרדי® (מיט עמפּאַגליפלאָזין, מעטפאָרמין)
  • Xigduo® XR (מיט Dapagliflozin, Metformin)

דעם סאָרט סאָרט איז ניט מער אויף דעם מאַרק. גענעריק אַלטערנאַטיוועס קען זיין בארעכטיגט.

לעצטע ריווייזד - 15/03/2020

מיר רעקאָמענדירן איר

סאָורסאָפּ (גראַוויאָלאַ): געזונט בענעפיץ און ניצט

סאָורסאָפּ (גראַוויאָלאַ): געזונט בענעפיץ און ניצט

סאָורסאָפּ איז אַ פרוכט וואָס איז פאָלקס פֿאַר די געשמאַק טאַם און ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ.עס איז אויך זייער נוטריאַנט-געדיכט און גיט אַ גוט סומע פון ​​פיברע און וויטאַמין C פֿאַר זייער ווייניק קאַל...
7 בענעפיץ פון טאן סקוואַץ און ווערייישאַנז צו פּרובירן

7 בענעפיץ פון טאן סקוואַץ און ווערייישאַנז צו פּרובירן

די סקוואַט איז אַ דינאַמיש שטאַרקייט טריינינג געניטונג וואָס ריקווייערז עטלעכע מאַסאַלז אין דיין אויבערשטער און נידעריקער גוף צו אַרבעטן צוזאַמען סיימאַלטייניאַסלי. פילע פון ​​די מאַסאַלז העלפן איר דו...