א ביסל הילף דאָ: טשאַנגינג דיין כאַבאַץ

צופרידן

• Fabulous
• סמאָוקערז 'העלפּלינע
• די ביסל שולע פון ​​גרויס ענדערונג
• עלען קאַר ס עאַסיווייַ

טשאַנגינג כאַבאַץ איז שווער. צי עס איז אַ דיעטע, טרינקט אַלקאָהאָל, סמאָוקינג סיגערעץ אָדער פירן דרוק און דייַגעס, מענטשן זענען אָפט קוקן פֿאַר וועגן צו מאַכן געזונט ענדערונגען. אין פאַקט, די ינדאַסטרי פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג איז קימאַט ווערט אַן אויג-וואָטערינג $ 11 ביליאָן אין די פאַרייניקטע שטאַטן.

די ווייַטערדיקע אַפּראָוטשיז און מכשירים צילן צו העלפן מענטשן באַפרייַען זיך פון אַ מידע וואָס זיי וועלן צו ברעכן.

Fabulous

די פאַביאַלאַס אַפּ איז געבויט אויף אַ פּראָסט ציל וואָס פילע מענטשן טיילן: צו זיין זייער בעסטער זיך.

"אונדזער מאַנשאַפֿט [באשטייט] פון לייפלאָנג לערנערז. אין אַלץ וואָס מיר טאָן, מיר וועלן צו זיין בעסער ווערסיעס פון זיך, אָבער מאל מיר פעלן קלעריטי צו דערגרייכן אונדזער גאָולז, אַזוי אַז ס '[וואָס האלט] Fabulous ... מאָווינג צוזאמען, "זאגט Kevin Chu, וווּקס פֿאַרקויף פירן אין Fabulous.

דער באַגריף פֿאַר די אַפּ געוואקסן פֿון אַ שמועס צווישן אַ גרופּע פון ​​פרענדז וואָס דיסקוטירן פּראָודאַקטיוויטי און פאָקוס. "און דער געדאַנק בלאַסאַמד אין אַן אַפּ וואָס ינווייץ און ינקעראַדזשאַז מענטשן צו זיין בעסער ווערסיעס פון זיך דורך ליווערידזשינג די וויסנשאַפֿט פון נאַטור עקאָנאָמיק," זאגט טשו.

מיט דער הילף פון Dan Ariely, אַ נאַטור וויסנשאפטלער אין דוק אוניווערסיטעט און דער מחבר פון דער New York Times בעסטער-טרעגער "פּרידיקטאַבלי יראַשאַנאַל," Fabulous איז געבוירן. די געצייַג יימז צו העלפֿן ניצערס צו באַשטעטיק זייער געוווינהייטן דורך באַשטעטיקן קליין, אַבטיינאַבאַל צילן, ווי טרינקען מער וואַסער. וסערס אויך אַרבעט צו דערגרייכן גרעסערע, לאַנג-טערמין גאָולז אַזאַ ווי פילן מער ענערדזשייזד איבער דעם טאָג, באַקומען אַ בעסער שלאָפן און כעלטיער עסן.

"מיר שטרעבן פֿאַר אפילו ביגער צילן איצט אַז מיר האָבן געזען די הצלחה פון Fabulous," זאגט טשו. "לייענען די מעשיות פון אונדזער קאַווע ... וועגן די ווירקונג פאַביאַלאַס אויף זייער גייַסטיק געזונט, וועללנעסס און גליק נאָר גיט דעם עקסטרע שטופּ צו מאַך פאַסטער און ביגער."

סמאָוקערז 'העלפּלינע

Smokers 'Helpline איז לאָנטשט אין אפריל 2000 ווי אַ טייל פון די רינואַל פון די סמאָוק-פריי אָנטאַריאָ סטראַטעגיע, וואָס יימז צו רעדוצירן טאַביק נוצן אין אָנטאַריאָ, קאַנאַדע.

דער פריי סערוויס אָפפערס שטיצן, עצות און סטראַטעגיעס פֿאַר פאַרלאָזן סמאָוקינג און טאַביק נוצן. עס ניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון רעסורסן, אַרייַנגערעכנט סקעדזשולד אַוטבאַונד קאַללס, אַן אָנליין קהל, טעקסט מעסידזשינג און קאַנטעס אַזאַ ווי דער ערשטער וואָך אַרויסרופן קאָנטעסט.

"ווען איך בין געווען יונג, האָב איך געזען אז ביידע זיידעס רייכערן און, צום סוף, זיי אוועקגעגאנגען צוליב דעם," זאגט לינדאַ פראַקאָנקהאַם, א טאביק-אויפהער מומכע אין סמאָוקערס העלפליין. "אויב עמעצער קען האָבן געהאָלפֿן זיי פאַרלאָזן, אפֿשר עס וואָלט געווען אַנדערש. איך טראַכטן וועגן וואָס ווען איך רעדן מיט מענטשן וואָס רופן אונדז. עס איז ניט נאָר וועגן פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָבער וועגן אַ positive ענדערונג אין זייער לעבן. "

זי ריקאָלז צו מאַכן אַ ענדערונג אין איין פרוי וואָס געוויינט סמאָוקערז 'העלפּלינע אויף און אַוועק פון 2003 צו 2015. פראַקאָנקהאַם אַדמיץ אַז די פרוי איז געווען ערשט שווער צו רעדן, אָבער עס איז געווען ווען זי טשיינדזשד טאַקטיק אַז די פרוי אנגעהויבן צו ענטפֿערן. דורכויס צו זייער דיסקוסיעס.

“איין טאָג, איך פאָוקיסט אויף טאן אַ פּלאַץ מער צוגעהערט איבער גערעדט. איבער צייט, זי וואָלט אָנהייבן צו הערן און איך וואָלט באַקומען איר צו נאָר פאָקוס אויף איין בקיעס אָדער איין נאַטור, "ריקאָלז פראַקאָנקאַם.

יווענטשאַוואַלי די פרוי פאַרלאָזן אין 2015.

"אין איינער פון די רופט אין די לעצטע טעג, זי האט געזאגט," איר מענטשן געבן מענטשן מאַכט. איך פילן ווי אַ נייַע מיר. 'אבער עס איז נישט נאָר אַז זי פאַרלאָזן. זי האָט מיר דערציילט וועגן ווי זי האָט זיך אַזוי פיל יאָר נאָך ניצן [Smokers ’Helpline] געקענט זיך פארבינדן מיט איר זון און האָבן א בעסערע שייכות מיט איר טאָכטער, וואָס האָט געמיינט איר אייניקל,” זאָגט פראַקאָנקהאַם.

"די וועג ווי זי גערעדט איז געווען אַזוי אַנדערש קאַמפּערד מיט אונדזער ערשטער שמועסן - דאָס איז געווען positive און פול מיט האָפענונג, די וועג ווי זי געזען איר לעבן האט געביטן."

די ביסל שולע פון ​​גרויס ענדערונג

סייקאַלאַדזשאַסט אַמי זשאנסאן, PhD, בשעת סטראַגאַלינג פֿאַר יאָרן מיט פּאַניק אנפאלן, כראָניש דייַגעס, בולימיאַ און הוליעניש עסן, האָט געזוכט הילף אין פאַרשידענע פארמען, אָבער גאָרנישט געווען סטיקינג. צו העלפֿן זיך און אנדערע, זי דעוועלאָפּעד אַ קאַונטערינטואַטיוו צוגאַנג צו ברייקינג געוווינהייטן און יקספּיריאַנסט בלייַביק ענדערונגען.

"עס איז ניט גוזמא צו זאָגן אַז איך קיינמאָל געדאַנק אַז איז מעגלעך. איך בין לעבעדיק דערווייַז אַז טיף, בלייַביק, קיין-ווילפּאַוער ענדערונג איז מעגלעך פֿאַר ווער עס יז, "זשאנסאן זאגט.

אין 2016, זי שערד איר צוגאַנג אין דעם בוך, "די ביסל ספר פון גרויס ענדערונג: די ניט-ווילפּאַוער צוגאַנג צו ברעכן קיין געוווינהייטן." דער בוך איז העלפּינג מענטשן צו פֿאַרשטיין די מקור פון זייער געוווינהייטן און אַדיקשאַן, בשעת ער אָפפערס קליין ענדערונגען וואָס קענען זיין געמאכט צו האַלטן די געוווינהייטן פרי.

"עס איז געווען אַ ריזיק פאָדערונג פֿאַר מער פון לייענער. זיי געוואלט קהל, מער עקספּלעריישאַן, מער שמועסן אַרום די יידיאַז, אַזוי איך באשאפן אַן אָנליין שולע וואָס גייט מענטשן דורך אַ פארשטאנד פון ווי אונדזער מיינונג אַרבעט און ווו אונדזער כאַבאַץ קומען פֿון, "זאגט Johnson.

די ליטטלע שולע פֿאַר גרויס ענדערונג כולל ווידעא לעקציעס, אַנאַמיישאַנז, שמועסן מיט סייקייאַטראַסס און סייקאַלאַדזשאַסס, אַ פאָרום און לעבן גרופּע קאַללס געפֿירט דורך Johnson.

"די שולע וואקסט מיט גרויס שפּרונג און האט געהאָלפֿן הונדערטער מענטשן געפינען פרייהייט פון געוווינהייטן, אדיקשאן, און דייַגעס," זאגט זשאנסאן.

עלען קאַר ס עאַסיווייַ

פֿאַר מער ווי 30 יאָר, די Easyway פון Allen Carr האָט געהאָלפֿן אַן עסטימאַטעד 30 מיליאָן מענטשן אַרום די וועלט האַלטן סמאָוקינג, אַרייַנגערעכנט סאַלעבריטיז David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed און Anjelica Huston.

דורך סעמינאַרס אין-מענטש אָדער אָנליין, עאַסיווייַ פאָוקיסיז אויף די סיבות וואָס מענטשן רויך, אלא ווי וואָס זיי זאָל נישט. דאָס איז באזירט אויף דער געדאַנק אַז רובֿ סמאָוקערז וויסן אַז סמאָוקינג ס אַנכעלטי, טייַער און אָפט ונסאָסיאַבלע.

דער אופֿן רימוווז די סמאָוקער ס גלויבן אַז סמאָוקינג גיט קיין סאָרט פון עכט פאַרגעניגן אָדער קראַטש, און אַז סמאָוקינג בלויז ריליווז די ווידדראָאַל סימפּטאָמס פון די פריערדיקע פּאַפּיראָס.

פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען אויך געלערנט אַז די געפיל פון רעליעף אַז סמאָוקערז דערפאַרונג ווען זיי רויך אַ פּאַפּיראָס איז דער זעלביקער געפיל אַז ניט-סמאָוקערז דערפאַרונג אַלע די צייט, רימוווינג די מורא פון קרבן און דעפּראַוויישאַן וואָס קומט צוזאַמען מיט קוויטינג.

מענטשן וואָס באַזוכן די קליניקס און לייענען די אַקאַמפּאַניינג בוך זענען ינקעראַדזשד צו רויך אָדער וואַפּן ווי געוויינטלעך ביז די סעמינאַר אָדער בוך איז געענדיקט.

Allen Carr ס עאַסיווייַ צוגאַנג איז אויך געווענדט צו הילף מיט דרוגס, אַלקאָהאָל, גאַמבלינג, צוקער, וואָג, דייַגעס, און פאַרשידן פאָוביאַז, אַזאַ ווי מורא פון פליענדיק.