9 רעסאָורסעס פֿאַר קאָופּינג מיט קאָראָנאַווירוס דייַגעס

צופרידן

• עס איז גוט אויב איר'רע פילן באַזאָרגט
• 1. נעמען אַ ווירטואַל מוזיי רייַזע
• 2. נעמען אַ ווירטואַל שפּאַציר דורך אַ נאציאנאלע פּאַרק
• 3. וואַך ווילד אַנימאַלס אין פאַקטיש צייט
• 4. טאָן גאָרנישט פֿאַר 2 מינוט
• 5.לערן צו געבן זיך אַ מאַסאַזש
• 6. בלעטער אַ פריי דיגיטאַל ביבליאָטעק פֿאַר E- ביכער און אַודיאָבאָאָקס
• 7. טאָן אַ גיידיד קלערן וואָס מאכט איר לאַכן
• 8. אָטעמען דיפּלי מיט גיידיד גיפס
• 9. באַקומען דיין באַלדיק באדערפענישן מיט אַן ינטעראַקטיוו טשעקליסט פֿאַר זעלבסט-קער
• די טאַקעאַווייַ

איר טאַקע טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די CDC וועבזייטל ווידער. איר מיסטאָמע דאַרפֿן אַ ברעכן.

נעמען אַ אָטעם און געבן זיך אַ פּונקט אויף די צוריק. איר'ווע הצלחה געראטן צו קוקן אַוועק פון ברעאַקינג נייַעס גענוג גענוג צו געפֿינען עטלעכע רעסורסן וואָס קען טאַקע העלפֿן דיין דרוק.

אַז ס 'נישט גרינג זאַך רעכט איצט.

עקספּערץ רעקאַמענדיד סאציאל דיסטאַנסינג און זעלבסט-קאַראַנטין צו פאַרמייַדן די פאַרשפּרייטן פון די נייַ קאָראָנאַווירוס קרענק (COVID-19), און רובֿ פון אונדז אין אפגעזונדערטקייט.

עס מאכט זינען אויב איר האָט ניט טאן פיל ביי אַלע אַחוץ רומאַנייטינג אויף דערהייַנטיקונגען וועגן דעם ווירוס און די אַוויילאַביליטי פון קלאָזעט פּאַפּיר.

וואָס קען איר טאָן וועגן דיין קאָראָנאַווירוס דייַגעס?

איך בין צופרידן אַז איר האָט געבעטן, ווייַל איך האָבן געזאמלט אַ גאַנץ רשימה פון מכשירים צו העלפן דיין גייַסטיק געזונט בעשאַס די COVID-19 יבערשרעקן.

די רשימה קען אויך זיין גילטיק פֿאַר קיין מאָמענט ווען ברייקינג נייַעס כעדליינז זענען קאַנסומינג און שווער צו קוקן אַוועק פון.

טראַכטן וועגן דעם וועג: רידוסינג דיין דרוק איז אַקשלי איינער פון די בעסטער וועגן איר קענען האַנדלען מיט דעם קריזיס. צו פיל דרוק קענען שאַטן דיין ימיונאַטי און דיין גייַסטיק געזונט.

פּלוס, איר נאָר פאַרדינען צו לעסאָף פילן עטלעכע רעליעף נאָך ספּיראַלינג דורך דיין אַנגזייאַטיז פֿאַר דעם לאַנג.

עס איז גוט אויב איר'רע פילן באַזאָרגט

ערשטער זאכן ערשטער: עס ס 'גאָרנישט פאַלש מיט איר פֿאַר געפיל באַזאָרגט רעכט איצט.

יגנאָרינג די דרוק אָדער אויב משפטן זיך פֿאַר געפיל עס איז טעמפּטינג, אָבער עס מיסטאָמע וועט נישט העלפן אין די סוף.

באַשטעטיקן דיין געפילן - אפילו אויב זיי זענען סקערי - קענען העלפֿן איר קאָפּע אין אַ געזונט וועג.

און איך'ווע גאַט נייַעס פֿאַר איר: איר ניטאָ די בלויז איינער וואָס איז פריקינג אויס. די נייַעס איז לאַדזשיטאַמאַטלי שרעקלעך, און מורא איז אַ נאָרמאַל, נאַטירלעך ענטפער.

דו ביסט נישט אליין.

אויב איר'רע שוין לעבעדיק מיט אַ כראָניש קראַנקייט, COVID-19 קען זיין ספּעציעל שרעקלעך. און אויב איר לעבן מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט אַזאַ ווי אַ דייַגעס דיסאָרדער, די קעסיידערדיק בעראַזש פון כעדליינז קען האָבן איר אויף דעם ברעג פון געפיל ווי איר פאַרלירן קאָנטראָל.

עס זענען פילע דאָרט וועגן ווי צו האַנדלען מיט קאָראָנאַווירוס דייַגעס, און עס איז וויכטיק צו האָבן די סטראַטעגיעס אין דיין מכשירים ווען איר דאַרפֿן זיי.

אָבער פֿאַר דעם רשימה, מיר וועלן נעמען אַ ברעכן פון אַלע פון ​​וואָס.

ווייַל וויסנשאַפֿט ווייזט אַז אַ ברעאַטהער קענען העלפֿן צו יבעררייַסן דיין דייַגעס, רעדוצירן די לעוועלס פון דעם דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל און אפילו יבערכאַפּן דיין מאַרך צו טוישן די ומבאַפלעקט טראכטן פּאַטערנז.

וואָס איז די מער סיבה צו זיין שטאָלץ פון זיך פֿאַר ענדיקן זיך דאָ, ווו איר דאַרפֿן צו זיצן צוריק, גיט עטלעכע נוציק מכשירים און לעסאָף נעמען אַ ברעכן פון דעם כאָנטינג זינען פון ימפּענדינג פאַרמישפּעטן.

די מכשירים אַליין וועלן נישט פאַרריכטן אַלץ, און עס איז אַ גוטע געדאַנק צו דערגרייכן פאַכמאַן הילף אויב איר טאַקע סטראַגאַלינג צו האַלטן דיין דייַגעס אונטער קאָנטראָל.

אָבער איך האָפֿן אַז די אַפּפּס און וועבסיטעס קענען געבן איר אַ מאָמענט צו ברעכן די ציקל פון קאָפּ דרוק, אויב אפילו פֿאַר אַ מאָמענט.

1. נעמען אַ ווירטואַל מוזיי רייַזע

באזוכן אַ עפֿנטלעכע פּלאַץ ווי אַ מוזיי איז מיסטאָמע נישט זייער הויך אויף דיין רשימה פון פּרייאָראַטיז.

אָבער איר קענען דערפאַרונג עטלעכע פאַסאַנייטינג מוזיי טאָורס רעכט פֿון די טרייסט און זיכערקייַט פון דיין אייגענע היים.

מער ווי 500 מיוזיאַמז און גאַלעריז אַרום די וועלט האָבן פּאַרטנערעד מיט Google Arts & קולטור צו ווייַזן זייער זאַמלונגען אָנליין ווירטואַל טאָורס.

ויספאָרשן אַלע אָפּציעס אויף די Google Arts & קולטור וועבזייטל, אָדער אָנהייבן מיט דעם קוראַטעד רשימה פון בעסטער ברירות.

2. נעמען אַ ווירטואַל שפּאַציר דורך אַ נאציאנאלע פּאַרק

"א נסיעה צו ערטער וואָס רובֿ מענטשן קיינמאָל גיין."

טוט נישט געזונט געזונט אין אַזאַ אַ צייט? עס איז פֿון די טאַגליין פֿאַר די הידדען וואָרלדס פון די נאַשאַנאַל פּאַרקס, אַן ינטעראַקטיוו דאַקיומענטערי און ויסשטעלונג פון Google Arts & קולטור.

מיט די ויסשטעלונג איר קענען נעמען 360-גראַד טאָורס פון יו. עס. נאַשאַנאַל פּאַרקס, אַרייַנגערעכנט סיקלודיד געביטן וואָס רובֿ מענטשן וועלן קיינמאָל זען אין זייער לעבן.

איר קענען לערנען שפּאַס פאַקס פון פּאַרק ראַנגער רייַזע גוידעס, פליען איבער אַן אַקטיוו ווולקאַן אין האַוואַיי'י וואָלקאַנאָעס נאַציאָנאַלער פארק, ונטערטוקנ זיך דורך אַ שיפּרעק אין דריי טאָרטוגאַס נאַציאָנאַלער פארק, און מער.

3. וואַך ווילד אַנימאַלס אין פאַקטיש צייט

ספּיקינג פון נאַטור, האָבן איר אלץ געחידושט וואָס וויילדלייף איז אַרויף צו בשעת מיר יומאַנז סטרעסינג זיך וועגן די לעצטע ברייקינג נייַעס?

רובֿ אַנימאַלס זענען פשוט פאָרזעצן צו לעבן זייער לעבן, און איר קענען זיין עדות צו זיי טאָן דאָס אין פאַקטיש צייט מיט די לעבן קאַמס אויף Explore.org.

עס איז עפּעס ריאַשורינג וועגן זען אַז די דאָלפינס זענען נאָך שווימערייַ, די יגאַלז זענען נאָך נעסטינג, און די פּאַפּיז פון די וועלט זענען נאָך טאַקע סטינקין 'קיוט - אפילו ווי איר פילן ווי אַלץ איז פאַללינג באַזונדער.

פּערסנאַלי, איך בין פּאַרטיייש צו בער קאַם, וואָס לעץ איר וואַך ברוין טראגט קאַטשינג לאַקס אין אַלאַסקאַ. וואַך גענוג גענוג און איר קען אפילו כאַפּן עטלעכע טייַער יונג קאַבז וואָס לערנען צו גיינ אַף!

4. טאָן גאָרנישט פֿאַר 2 מינוט

טאן גאָרנישט קען ויסקומען ווי אַ ווילד געדאַנק רעכט איצט - עס ס אַזוי פיל צו זאָרג וועגן!

וואָס אויב איר טשאַלאַדזשד זיך צו טאַקע טאָן גאָרנישט פֿאַר בלויז 2 מינוט?

דער וועבזייטל צי גאָרנישט פֿאַר 2 מינוט איז דיזיינד פֿאַר פּונקט וואָס.

דער באַגריף איז פּשוט: כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו הערן צו די געזונט פון כוואליעס אָן אָנרירן דיין מויז אָדער קלאַוויאַטור פֿאַר 2 מינוט.

עס ס האַרדער ווי עס קוקט, ספּעציעל אויב איר'ווע סטאַק אין קעסיידערדיק סייקאַלז פון קאָנטראָלירונג די נייַעס.

אויב איר אָנרירן דיין קאָמפּיוטער איידער די 2 מינוט איז אַרויף, די פּלאַץ לאָזן איר וויסן ווי לאַנג איר לאַסטיד און באַשטעטיק די זייגער.

דער וועבזייטל איז באשאפן דורך די מאַניאַפאַקטשערערז פון די רויק אַפּ, אַזוי אויב דיין 2 מינוט גאָרנישט שטיל דיין מאַרך, טשעק די אַפּ פֿאַר מער מאָומאַנץ פון רויק.

5.לערן צו געבן זיך אַ מאַסאַזש

וואָס אַ דילעמאַ: איר קען טאַקע נוצן אַ רילאַקסינג מאַסאַזש צו העלפֿן איר דרוק, אָבער געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג איז בעכעסקעם איר מער ווי אַ מאַסאַזשיז ווייַטקייט פון אנדערע מענטשן.

די קאַפּויער? דאָס איז אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו לערנען זיך מאַסאַזש. פּראַקטיסיז קעסיידער צו בויען דיין סקילז, און איר קען זיין ביכולת צו באַפרייַען דיין שפּאַנונג פּונקט ווי אַ מאַסאַזש פון אן אנדער מענטש.

איר קענען אָנהייבן מיט דעם טוטאָריאַל דורך טשאַנדלער רויז מיט אַ לייסאַנסט מאַסאַזש טעראַפּיסט, אָדער זען ינסטראַקשאַנז פֿאַר די ספּעציפיש פּאַרץ פון דיין גוף וואָס קען נוצן עטלעכע ליבע, אַרייַנגערעכנט:

• דיין פֿיס
• לעגס
• נידעריקער צוריק
• אויבערשטער צוריק
• הענט

6. בלעטער אַ פריי דיגיטאַל ביבליאָטעק פֿאַר E- ביכער און אַודיאָבאָאָקס

ווען איר זענט אַליין, סטרעסט, און אין נויט פון אַ דיסטראַקשאַן, OverDrive ס אַפּ ליבבי קען נאָר זיין דיין נייַ בפף.

Libby איר קענען באָרגן פריי E- ספר און אַודיאָבאָאָקס פֿון היגע לייברעריז. איר קענען הנאה זיי פֿון דיין טעלעפאָן, טאַבלעט אָדער קינדלע.

טשעק עטלעכע אַודיאָבאָאָק כאַקס פון Book Riot צו אַפּטאַמייז דיין דערפאַרונג אפילו מער.

איר זענט נישט זיכער ווו צו אָנהייבן טשוזינג פון די טויזנטער פון פאַראַנען ביכער? אָווערדריווע האט רשימות פון רעקאַמענדיד לייענט צו העלפן.

7. טאָן אַ גיידיד קלערן וואָס מאכט איר לאַכן

עס זענען פילע טייפּס פון קלערן, און דיפּענדינג אויף ווי פיל דיין דייַגעס איז איצט אָווועררייווד, עטלעכע קען זיין שווער ווי אנדערע צו אָפּרוען אין.

אַזוי וואָס ניט פּרובירן אַ גיידיד קלערן אַז ס 'נישט נעמען זיך צו עמעס?

אויב איר טאָן ניט טראַכטן שווערן ווערטער, פאַרברענגען 2 1/2 מינוט מיט F * ck That: An Honest Meditation, וואָס איז זיכער צו דערמאָנען איר אַז איר זענט נישט דער בלויז איינער וואָס איז קאָופּינג דורך קללה די אַלגעמיינע שרעקלעךקייט פון פאַקט .

אָדער איר קענען פּרובירן נישט צו לאַכן פון דעם קלערן, און ווען איר ינעוואַטאַבלי דורכפאַל, געבן זיך דערלויבעניש צו לאַכן אַלץ איר ווילט.

8. אָטעמען דיפּלי מיט גיידיד גיפס

דיין אָטעם קענען זיין אַ סופּער עפעקטיוו געצייג פֿאַר קאַמינג און רעגיאַלייטינג דיין דייַגעס.

איר קענט לערנען אַלץ וועגן די וויסנשאַפֿט פון דיין אָטעם פֿאַר דרוק רעליעף, אָדער שפּרינגען גלייך אין די יקספּיריאַנסיז פון די בענעפיץ דורך אַ קאַמינג גיף אַז גוידעס דיין ברידינג.

פּרוּווט טיף ברידינג מיט די 6 גיפס פון DeStress מאנטיק אָדער די 10 ברירות פון DOYOU Yoga.

9. באַקומען דיין באַלדיק באדערפענישן מיט אַן ינטעראַקטיוו טשעקליסט פֿאַר זעלבסט-קער

ווער האט צייט צו באַקומען די דנאָ פון וואָס דיין דייַגעס ס ספּיננינג אויס פון קאָנטראָל ווען איר זענט פאַרנומען מיט ... נו, מיט דיין דייַגעס ספּיננינג אויס פון קאָנטראָל?

צומ גליק, עס זענען מענטשן וואָס האָבן שוין דורכגעקאָכט די אַרבעט פון יקספּלאָרינג דיין באדערפענישן, אַזוי איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן זייער פּרעמאַד ראָאַדמאַפּס צו פילן בעסער.

אַלץ איז שרעקלעך און איך בין נישט אָוקיי כולל פֿראגן צו פרעגן איידער געבן אַרויף. עס איז אַ פּשוט איין-בלאַט טשעקליסט צו דערמאָנען עטלעכע פּראַקטיש פילן-בעסער סטראַטעגיעס וואָס איר קענען נוצן רעכט איצט.

איר פילן ווי ש * ה איז אַ זעלבסט-קער שפּיל דיזיינד צו באַזייַטיקן די וואָג פון באַשלוס-מאכן און פירן איר דורך פיגיערינג פּונקט וואָס איר דאַרפֿן.

די טאַקעאַווייַ

א צייט פון גלאבאלע פּאַניק קענען פילן ווי דער מאָמענט ווען דיין דייַגעס איז געווען ווארטן צו דרייען אויס פון קאָנטראָל.

אָבער טאָמער די רעסורסן אויף דער רשימה זענען פּונקט די זאַך צו צוריקקריגן דיין גייַסטיק געזונט.

איר קענען לייענ-צייכן די לינקס פֿאַר צוקונפֿט נוצן, יבערגעבן מיט יעדער שעה און זיי טיילן מיט דיין פרענדז אַזוי אַז איר האָט עפּעס צו רעדן וועגן. אַחוץ דער אַפּאָקאַליפּסע. ווי איר נוצן זיי איז צו דיר.

געדענקט אַז עס איז אָוקיי צו פילן וואָס איר פילן, אָבער עס זענען געזונט וועגן צו פּראָצעס דיין דייַגעס, און איר קענען שטענדיק דערגרייכן שטיצן אויב איר דאַרפֿן עס.

איך האָפֿן איר הנאה דיין דיגיטאַל כייקס, ווירטואַל טאָורס און טיף ברידינג. איר פאַרדינען די מאָומאַנץ פון דזשענטאַלנאַס און זאָרג.

Maisha Z. Johnson איז אַ שרייבער און אַדוואָקאַט פֿאַר סערווייווערז פון גוואַלד, מענטשן פון קאָלירן און LGBTQ + קהילות. זי לעבט מיט כראָניש קראַנקייט און גלויבט אין אַנערינג יעדער מענטש ס יינציק וועג צו היילונג. געפֿינען Maisha אויף איר וועבזייטל, פאַסעבאָאָק, און טוויטער.