8 אַלטערנאַטיווע מענטאַל געזונט טהעראַפּיעס, עקספּלאַינעד

צופרידן

• קונסט טעראַפּיע
• טאַנצן אָדער באַוועגונג טעראַפּיע
• היפּנאָטהעראַפּי
• געלעכטער טעראַפּיע
• ליכט טעראַפּיע
• מוזיק טעראַפּיע
• פּרימאַל טעראַפּיע
• מדבר טהעראַפּי
• רעצענזיע פֿאַר

סקוט איבער, ד"ר פרויד. א פאַרשיידנקייַט פון אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס זענען טשאַנגינג די וועג פון אַפּראָוטשינג גייַסטיק וועלנאַס. כאָטש רעדן טעראַפּיע איז לעבעדיק און געזונט, אָבער נייַע אַפּראָוטשיז קענען דינען ווי אַ סטאַנדאַרט אָדער אַליינמאַנט צו נאָרמאַל פסיכאלאגישן באַהאַנדלונג, דיפּענדינג אויף די באדערפענישן פון אַ פּאַטיענץ. נאָכגיין די טעראַפּיעס און לערנען ווי עטלעכע מענטשן צייכענען, דאַנסינג, לאַפינג און אפילו היפּנאָטיזירן זיך צו בעסער געזונט.

קונסט טעראַפּיע

זינט די 1940 ס, קונסט טעראַפּיע ניצט די שעפעריש פּראָצעס צו העלפֿן קלייאַנץ ויספאָרשן און שאָלעמ מאַכן זייער ימאָושאַנז, אַנטוויקלען זיך-וויסיקייַט, רעדוצירן דייַגעס, קאָפּע מיט טראַוומע, פירן נאַטור און פאַרגרעסערן זיך-שאַצן. קונסט טעראַפּיע איז ספּעציעל נוציק אין טראַוומע קאַסעס, ווייַל עס גיט פּאַטיענץ אַ "וויזשאַוואַל שפּראַך" צו נוצן אויב זיי פעלן די ווערטער צו אויסדריקן זייער געפילן. צו געבן די פּראַסעסאַז, קונסט טעראַפּיס (וואָס זענען פארלאנגט צו האָבן אַ מאַסטער 'ס גראַד אין סדר צו פיר) זענען טריינד אין מענטש אַנטוויקלונג, פּסיכאָלאָגיע און קאַונסלינג. עטלעכע שטודיום שטיצן די עפיקאַסי פון טעראַפּיע, און געפֿונען אַז דאָס קען העלפֿן ריכאַבילאַטייט מענטשן מיט גייַסטיק דיסאָרדערס און פֿאַרבעסערן גייַסטיק דערוואַרטונג אין וואָמען וואָס האָבן ינפערטיליטי.

טאַנצן אָדער באַוועגונג טעראַפּיע

טאַנצן (אויך באַוווסט ווי באַוועגונג טעראַפּיע) טעראַפּיע ינוואַלווז די טעראַפּיוטיק נוצן פון באַוועגונג צו אַקסעס שעפֿערישקייט און ימאָושאַנז און העכערן עמאָציאָנעל, גייַסטיק, גשמיות און סאציאל געזונט. באַזירט אויף די ינטערקאַנעקשאַן צווישן גוף, גייַסט און גייסט, די טעראַפּיע ינקעראַדזשאַז זיך-עקספּלעריישאַן דורך יקספּרעסיוו באַוועגונג. עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז טאַנצן טעראַפּיע קענען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און העכערן געזונט און וווילזייַן, אָבער אנדערע ריסערטשערז בלייבן סקעפּטיקאַל וועגן די בענעפיץ פון טעראַפּיע.

היפּנאָטהעראַפּי

אין אַ היפּנאָטהעראַפּי סעסיע, קלייאַנץ זענען גיידיד אין אַ פאָוקיסט שטאַט פון טיף אָפּרו. פאַרקערט צו די פאָלקס גלויבן, אַ כיפּנאַטייזד מענטש איז נישט אין קיין וועג "שלאָפנדיק;" זיי זענען פאקטיש אין אַ כייטאַנד שטאַט פון וויסיקייַט. די כוונה איז צו שטילן די באַוווסטזיניק (אָדער אַנאַליטיש) מיינונג אַזוי אַז די סאַבקאַנשאַס (אָדער ניט-אַנאַליטיקאַל) מיינונג קען העכערונג צו די ייבערפלאַך. דער טעראַפּיסט דערנאָך סאַגדזשעסץ יידיאַז (ספּיידערז זענען נישט טאַקע סקערי) אָדער לייפסטייל ענדערונגען (פאַרלאָזן סמאָקינג) צו דעם פּאַציענט. דער געדאַנק איז אַז די ינטענטשאַנז וועט זיין געפלאנצט אין דער מענטש פּסיכיק און פירן צו positive ענדערונגען נאָך סעסיע. דערנאָך, היפּנאָטהעראַפּיס דרוקן אַז קלייאַנץ זענען שטענדיק אין קאָנטראָל, אפילו אויב דער טעראַפּיסט גיט פֿירלייגן.

היפּנאָטהעראַפּי איז געניצט פֿאַר סענטשעריז ווי אַ מעטאָד פון ווייטיק קאָנטראָל. היפּנאָטהעראַפּיס זאָגן אַז דאָס קען אויך העלפֿן מיט אָפּרו און סטרעס פאַרוואַלטונג, און טייַנען אַז דאָס קען אויך העלפֿן צו מייַכל פאַרשידן פסיכאלאגישן, עמאָציאָנעל און גשמיות דיסאָרדערס, פֿון אָוווערקאַמינג אַדיקשאַן און פאָוביאַז צו ענדיקן אַ סטאַמער און רעדוצירן ווייטיק. אין דער זעלביקער צייט, עס איז דיסמיסט געווארן דורך עטלעכע עקספּערץ אין די גייַסטיק געזונט פעלד פֿאַר פיילינג צו העלפן קלייאַנץ פֿאַרשטיין די וואָרצל סיבות פון זייער גייַסטיק געזונט ישוז, וואָס לאָזן פּאַטיענץ מער סאַסעפּטאַבאַל צו רעצידיוו.

געלעכטער טעראַפּיע

געלעכטער טעראַפּיע (אויך גערופן הומאָר טעראַפּיע) איז באזירט אויף די בענעפיץ פון געלעכטער, וואָס אַרייַננעמען רידוסינג דעפּרעסיע און דייַגעס, בוסטינג ימיונאַטי און פּראַמאָוטינג אַ positive שטימונג. די טעראַפּיע ניצט הומאָר צו העכערן געזונט און וועלנאַס און באַפרייַען גשמיות און עמאָציאָנעל דרוק אָדער ווייטיק, און עס איז געוויינט דורך דאקטוירים זינט די 13 יאָרהונדערט צו העלפֿן פּאַטיענץ צו האַנדלען מיט ווייטיק. ביז איצט, שטודיום האָבן געפונען אַז געלעכטער טעראַפּיע קענען רעדוצירן דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט (לפּחות אין עלטערע מענטשן).

ליכט טעראַפּיע

ליכט טעראַפּיע, מערסט קאַמאַנלי באַוווסט פֿאַר טרעאַטינג סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD), איז געווארן פאָלקס אין די 1980 ס. די טעראַפּיע באשטייט פון קאַנטראָולד ויסשטעלן צו טיף לעוועלס פון ליכט (טיפּיקלי ימיטיד דורך פלורעסאַנט באַלבז סיטשוייטיד הינטער אַ דיפיוזינג פאַרשטעלן). אויב זיי בלייבן אין געביטן ילומאַנייטאַד דורך די ליכט, פּאַטיענץ קענען פירן זייער נאָרמאַל געשעפט בעשאַס אַ באַהאַנדלונג סעסיע. ביז אַהער, שטודיום האָבן געפֿונען אַז טעראַפּיע מיט העל ליכט קען זיין נוציק אין טרעאַטינג דעפּרעסיע, עסן דיסאָרדערס, בייפּאָולער דעפּרעסיע און שלאָפן דיסאָרדערס.

מוזיק טעראַפּיע

עס זענען אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ צו מוזיק, אַרייַנגערעכנט לאָוערד דרוק און געוואקסן ווייטיק טרעשכאָולדז, אַזוי עס ס קוים חידוש אַז עס איז אַ טעראַפּיע וואָס ינוואַלווז מאכן (און צוגעהערט צו) זיס, זיס טונעס. אין אַ מוזיק טעראַפּיע סעסיע, קראַדענטשאַלי טעראַפּיס נוצן מוזיק ינטערווענטשאַנז (צוגעהערט צו מוזיק, מאַכן מוזיק, שרייבן ליריקס) צו העלפֿן קלייאַנץ אַקסעס צו זייער שעפֿערישקייט און ימאָושאַנז און צו צילן די ינדיווידזשואַלייזד גאָולז פון די קליענט, וואָס אָפט אַרומדרייען אַרום אָנפירונג דרוק, גרינגער מאַכן ווייטיק, יקספּרעסינג ימאָושאַנז, ימפּרוווינג זכּרון און קאָמוניקאַציע, און פּראַמאָוטינג קוילעלדיק גייַסטיק און גשמיות וועלנאַס. שטודיום בכלל שטיצן די עפיקאַסי פון טעראַפּיע אין רידוסינג ווייטיק און דייַגעס.

פּרימאַל טעראַפּיע

עס גאַט טראַקשאַן נאָך דעם בוך די פּרימאַל שרייַען איז ארויס אין 1970, אָבער פּרימאַל טעראַפּיע באשטייט פון מער ווי יעלינג אין די ווינט. זיין הויפּט גרינדער, אַרטהור דזשאַנאָוו, האָט געגלויבט אַז גייַסטיק קראַנקייַט קענען זיין יראַדאַקייטיד דורך "שייַעך-יקספּיריאַנסינג" און יקספּרעסינג קינדשאַפט פּיינז (אַ ערנסט קראַנקייַט ווי אַ בייבי, געפיל אַנליווד דורך די עלטערן). מעטהאָדס ינוואַלווד אַרייַננעמען סקרימינג, געוויין, אָדער וועלכער אַנדערש איז דארף צו גאָר ויסגיסן די שאַטן.

לויט Janov, ריפּרעסינג ווייטיקדיק מעמעריז סטרעסאַז אונדזער פּסיכיק, וואָס קען פירן צו נעוראָסיס און/אָדער פיזיש ילנאַסיז אַרייַנגערעכנט אַלסערז, געשלעכט דיספאַנגקשאַן, כייפּערטענשאַן און אַזמאַ. פּרימאַל טעראַפּיע זוכט צו העלפֿן פּאַטיענץ זיך צו פאַרבינדן זיך מיט די ריפּרעסט געפילן אין די שורש פון זייער ישוז, אויסדריקן זיי און לאָזן זיי גיין, אַזוי די טנאָים קענען האַלטן. כאָטש עס האט זיין אנהענגערס, די טעראַפּיע איז קריטיקירט פֿאַר לערנען פּאַטיענץ צו אויסדריקן געפילן אָן צושטעלן די מכשירים נייטיק צו גאָר פּראָצעס די ימאָושאַנז און ינסטיל בלייַביק ענדערונגען.

מדבר טהעראַפּי

ווילדערנעסס טעראַפּיס נעמען קלייאַנץ אין די גרויס ינ דרויסן צו אָנטייל נעמען אין דרויסנדיק פּאַסירונג פּערסוץ און אנדערע אַקטיוויטעטן ווי ניצל סקילז און זיך-אָפּשפּיגלונג. דער ציל איז צו העכערן פּערזענלעך וווּקס און געבן קלייאַנץ צו פֿאַרבעסערן זייער ינטערפּערסאַנאַל באַציונגען. די געזונט בענעפיץ פון געטינג אַרויס זענען שיין געזונט סאַבסטאַנשיייטיד: שטודיום האָבן געפונען אַז צייט אין נאַטור קענען נידעריקער דייַגעס, בוסט שטימונג און פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן.

אָפּלייקענונג: די אינפֿאָרמאַציע אויבן איז בלויז פּרילימאַנערי, און Greatist טוט נישט דאַווקע שטיצן די פּראַקטיסיז. עס איז שטענדיק קעדייַיק צו קאָנטאַקט אַ מעדיציניש פאַכמאַן איידער איר נעמען קיין קאַנווענשאַנאַל אָדער אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג.

ספּעציעלע דאַנק צו ד"ר Jeffrey Rubin און Cheryl Dury פֿאַר זייער הילף מיט דעם אַרטיקל.

מער פֿון Greatist:

ווי פילע קאַלאָריעס זענען טאַקע אין דיין מאָלצייַט?

15 גנייוויש כאַקס פֿאַר געזונט און טויגיקייט

ווי סאציאל מעדיע איז טשאַנגינג די וועג מיר קוק פוד

רעצענזיע פֿאַר