8 געדאנקען וועגן אַקטיוו טאָג וואָס וועט נישט מאַכן איר פאַרשוויצט

צופרידן

• כייקינג
• שטיין אַרויף פּאַדדלעבאָאַרדינג (SUP)
• שטיינער קריכען
• יאָגאַ
• שוטעף קייאַקינג
• סקאַטינג
• בייקינג
• דאַנסינג
• רעצענזיע פֿאַר

דער געדאַנק צו גיין אויף אַ טויגיקייט-אָריענטיד טאָג סאָונדס גרויס-פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס, ווען איר פאַרשטיין אַז דיין נייַע באָכער וואָלט נישט וועלן צו זען איר ווי אַ הייס באַלאַגאַן. ניט אַלע אַקטיוו דאַטעס דאַרפֿן צו זיין אַלע-אויס שווייס סעשאַנז, כאָטש. די קאַלאָריע-ברענען דאַטע געדאנקען וועט העלפן איר באַקומען צו וויסן יעדער אנדערע בעסער (קיין ענין ווי לאַנג איר האָט שוין צוזאַמען) אָן קיין זאָרג אויב דיין באַשטאַנד איז פליסנדיק אָדער ווי איר שמעקן. פּלוס איר קענען שטענדיק שלאָגן די זאַפט באַר (אָדער קאָקטייל באַר) דערנאָך פֿאַר אַ מער רילאַקסט און קאַנווערסיישאַנאַל באַשטעטיקן נאָך איר האָבן צעבראכן די אייז בעשאַס דיין ווערקאַוט.

כייקינג

לויט צו פרעסקאָ צו פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייט, ענדעראַנס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, און פאַרברענען בעערעך 600 קאַלאָריעס פּער שעה אין אַ מעסיק גאַנג, זאגט Levi Harrison, מחבר פון די קונסט פון פיטנעסס: אַ נסיעה צו זיך-ענכאַנסמאַנט. שטודיום האָבן געוויזן אַז די נאַטור ריליווז דרוק, אַזוי פאָקוס אויף די מיינונג (גיין פאָרויס און לאָזן אים גיין אין פראָנט פון איר אויב ער האט אַ פייַן באַט), און די טשאַנסעס זענען אַז די באַטערפלייז אין דיין מאָגן וועט פאַרשווינדן. זינט איר ניטאָ פּאַנטינג, איר וועט האָבן אַ פּלאַץ פון צייט צו שמועסן, און איר קענען שטענדיק ברענגען אַ מאַכנ אַ פּיקניק לאָנטש אין אַ באַקפּאַק צו פאַרברייטערן דעם טאָג.

שטיין אַרויף פּאַדדלעבאָאַרדינג (SUP)

Colleen Ketchum, אַ סערטאַפייד פּילאַטעס ינסטראַקטער און באשעפער פון Beyond Barre, "דאָס איז גרויס פֿאַר דאַטעס. "דער גרויס פּלוס פֿאַר אַ פּאַדדבאָאַרד דאַטע איז אַז די מאָביל פאָנעס האָבן צו בלייַבן אין די מאַשין." און כאָטש איר ווילט צו טראָגן דיין באָדקאָסטיום אונטער דיין קורצע הייזלעך און טי נאָר אין פאַל, באַלאַנסינג איז גרינגער ווי איר טראַכטן און איר וועט מיסטאָמע נישט נעמען אַ טונקען, סיידן איר ווילט. איר וועט אויך טאַקע אַרבעט דיין האַרץ און פאַרברענען וועגן 400 קאַלאָריעס אַ שעה.

שטיינער קריכען

די טויגיקייט פּערקס דאָ - האַרץ שטאַרקייַט, קאָואָרדאַניישאַן, פלינקייַט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס - זענען בלויז צו שטיוול. די פאַקטיש מייַלע צו וואַנט אָדער שטיין איז די שטיצן און ענקערידזשמאַנט איר געבן יעדער בעשאַס דיין דאַטע, ד"ר האַרריסאָן זאגט, און אַז אַלעווייַ טראַנזלייץ ​​נאָך די ראָפּעס זענען אַוועק. אויב דאָס איז דיין ערשטער מאָל, זוכן פאַכמאַן גיידאַנס אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער דרויסנדיק באַשטעטיקן, און קיין ענין וואָס, שטענדיק זיין זיכער צו נוצן די געהעריק זיכערקייַט ויסריכט. דער ווייַטער טאָג איר קען זיין אַ ביסל ווייטיקדיק, אָבער היי, אַ גוטע אַנטשולדיקן פֿאַר וועקסל מאַסאַזשיז.

יאָגאַ

א מילד אָדער ריסטאָראַטיוו יאָגאַ קלאַס מיטל קיין שווייס און פילע באָנדינג בענעפיץ צו פאָרעם אַ דיפּער קשר. אפילו כאָטש עס וועט נישט זיין פיל טשאַטינג, האלטן הענט אין סאַוואַסאַנאַ אין די סוף פון די סעסיע קענען זיין בעסער ווי האלטן הענט אויף אַ גיין, זאגט טאַמאַל דאַדזש, אַ סערטאַפייד יאָגאַ ינסטראַקטער און שטערן פון די DVD עלעמענט: ינטראָו צו יאָגאַ. אויב איר קענען, געפֿינען אַ קלאַס געפֿינט אין אַ פּאַרק אָדער אויף דעם ברעג צו פֿאַרבעסערן די ראָמאַנס פאַקטאָר, און האַלטן צוזאַמען נאָך איר זענט אין אַ שייכות: שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז יאָגאַ קען העלפן אים לעצטע מער; פֿאַרבעסערן דיין פאַרלאַנג, עראַוזאַל און אָרגאַזאַמז; און מאַכן איר ביידע מער סעקשואַלי צופֿרידן.

שוטעף קייאַקינג

קוועטשן אַן ערנסט אויבערשטער גוף ווערקאַוט און זיין סינגקראַנייזד מיט דיין באָכער-ממש. די פּערזענלעך טריינער פּאַטריסיאַ פריבערג, דער באשעפער פון מאַכט 4 ראָזעווע DVD, און מיר אַלע וויסן ווי וויכטיק גוט קאָמוניקאַציע איז אין אַ שייכות. כאָטש קייאַקינג קענען זיין האַרט, עס איז אויך שפּאַס און איר וועט ביידע פילן די פּאָסט-ווערקאַוט הויך פון קאַנגקערינג אַ טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט, אַזוי גיין אויס פֿאַר סעלאַבראַטאָרי טרינקען נאָך.

סקאַטינג

מיט דרינענדיק רינקס איבער די מדינה, איר קענען שנירל די אייז סקייץ און גליטשן זיך צוזאַמען עניטיים פון יאָר. עס קען געזונט אַ ביסל מיטלשול, אָבער דאָס איז אַ גרויס אַנטשולדיקן צו האַלטן יעדער אנדערע אָדער ווייַזן ווי איר קענען מאַכן ספּינז און דאַן פּרובירן צו לערנען אים. Teri Jory, אַ סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, פיגורע גליטשלער און באַזיצער פון פּאָיסע פּראַדאַקשאַנז, אַלע די צייט איר וועט בויען דיין וואָג.

בייקינג

די פּאַסאַבילאַטיז זענען כּמעט סאָף דאָ: האָפּקען אויף אַ טאַנדאַם בייק אָדער פאָר זייַט ביי זייַט אין דעם פּאַרק, ביי די ברעג, דורך די שטאָט, אָדער וואוהין דזשיבעס מיט ביידע פון ​​איר. אין אַדישאַן צו ברענען צווישן 500 און 800 קאַלאָריעס אין אַ שעה, סייקלינג אַרבעט דיין גרויס מוסקל גרופּעס (אַרייַנגערעכנט דיין גלוטעס, קוואַדריסעפּס און האַמסטרינגס), אַזוי אפילו אַ מאַדעראַטלי רייזע פאָר דיין מאַטאַבאַליזאַם אַ ביסל בוסט, טייַטש איר וועט עלימינירן אַ ביסל. מער קאַלאָריעס נאָך איר כאַפּ אַוועק, זאגט קים טרומאַן, אַ סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער און דרויסנדיק אַטלעטיק קאָוטש.

דאַנסינג

אויב דיין באָכער פּראָטעסטירט צו דעם געדאַנק פון טאַנצן לעקציעס, געבן אים די אַדוואַנטידזשיז פון שניידן אַ טעפּעך: איר זענט נאָענט און פּערזענלעך, לערנען יעדער אנדערער ס ללבער, און פלירטינג, אַלע בויען אַרויף געשלעכט שפּאַנונג וואָס איר האָבן צו וואַרטן ביז שפּעטער צו באַפרייַען . פּרוּווט פאַרשידענע סטיילז, פֿון טאַנגאָ און טאַנצפּלאַץ צו סופּער כושיק סאַלסאַ אָדער אפילו לאַנדינג דאַנסינג, ביז איר געפֿינען איינער וואָס איר טאַקע ליב. אויבן אַלע, טאָן ניט פאַרגעסן צו האָבן שפּאַס און לאַכן, אַפֿילו אויב ער טרעט אויף דיין פֿיס ריפּיטידלי.

רעצענזיע פֿאַר