7 וועגן צו העלפֿן זיך בעשאַס אַ פלער-אַרויף פון ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק

צופרידן

• 1. רעדן מיט מענטשן איר צוטרוי וועגן וואָס איר'רע געגאנגען דורך
• 2. גיין צו דיין דאָקטער
• ווען צו זוכן נויטפאַל הילף
• 3. נעמען צייט אַוועק אַרבעט
• 4. שנייַדן דרוק פון דיין לעבן
• 5. אַרומרינגלען זיך מיט טינגז וואָס מאַכן איר פילן בעסער
• 6. מאַכט זיכער אַז איר 'רע זאָרגן פון זיך
• 7. פאַרבינדן אָנליין שטיצן גרופּעס

קראָהן ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס זענען די צוויי הויפּט טייפּס פון ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק (IBD).

די לייפלאָנג טנאָים אַרייַנציען אָנצינדונג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. ולסעראַטיווע קאָליטיס אַפעקץ די גראָבע קישקע, בשעת קראָהן ס קרענק קענען ווירקן קיין טייל פון די דיגעסטיווע סיסטעם, פֿון מויל צו אַנוס.

די באדינגונגען קענען זיין געראטן אָבער נישט געהיילט. פֿאַר פילע מענטשן, IBD איז מאַנידזשאַבאַל מיט מעדאַקיישאַנז, אָבער עטלעכע מער שטרענג פאלן זייַנען אַ כירורגיע.

פילע מענטשן מיט IBD וועט דערפאַרונג אַ פלער-אַרויף פון סימפּטאָמס וואָס אָפט פירט צו אַ דיאַגנאָסיס, כאָטש פלער-אַפּס פאָרזעצן נאָך דיאַגנאָסיס, און דאָס איז יוזשאַוואַלי ווען פילע סימפּטאָמס ווערן מער קענטיק, אַזאַ ווי די נידז די קלאָזעט אָפט, יקספּיריאַנסט רעקטאַל בלידינג, און מיט אַבדאָמינאַל ווייטיק.

אויב איר'רע דורך אַ פלער-אַרויף, עס איז וויכטיק אַז איר וועט היטן זיך און האָבן מענטשן אַנבאָרד צו שטיצן איר. איר דאַרפֿן צו נעמען צייט צו קוקן נאָך זיך, און צו געדענקען אַז דיין געזונט איז די מערסט וויכטיק.

1. רעדן מיט מענטשן איר צוטרוי וועגן וואָס איר'רע געגאנגען דורך

אויב איר קענען פילן זיך זיך אין אַ פלער-אַרויף, אָדער איר'רע שוין אין איין, רעדן צו די מענטשן איר ליבע וועגן וואָס ס געשעעניש. זאָגן זיי וואָס איר האָט דורכגעקאָכט און ווי דיין פלער ווירקן אויף איר.

ניט נאָר עס וועט מאַכן איר פילן בעסער צו רעדן צו עמעצער וועגן וואָס ס געשעעניש, אָבער עס אויך אַלאַוז די קלאָוסאַסט צו איר צו באַקומען אַ פארשטאנד, וואָס מיטל אַז זיי קענען פאָרשלאָגן הילף און שטיצן אין די מערסט צונעמען וועג.

דערציילן זיי וועגן דיין סימפּטאָמס און וואָס איר דאַרפֿן פון די מענטשן איר ליב, און זיין ערלעך מיט זיי. דו זאלסט נישט האַלטן צוריק. דיין ציל איז צו דורכפירן דעם פלער און צוריקקומען צו דער שפּור, און איר דאַרפֿן ווי פיל שטיצן ווי מעגלעך - אַזוי זאָגן זיי ווי זיי קענען געבן איר דאָס בעסטער.

זאג זיי אויב איר וואָלט געפֿינען עס נוציק פֿאַר זיי צו רופן איר צו קאָנטראָלירן זיך.

זאג זיי אויב איר'ד פּונקט ווי זיי צו הערן און נישט צו רעקאָמענדירן.

זאג זיי אויב שטיצן צו איר איז סימפּלי פֿאַרשטייער ווען איר ניטאָ ניט געזונט גענוג צו לאָזן די הויז, און איר'ד נאָר בעסער צו שלאָפן אָן זייַענדיק געמאכט צו פילן שולדיק.

2. גיין צו דיין דאָקטער

דאָס איז אַ ניט-בראַינער. איר דאַרפֿן צו גלייך גיין צו דיין דאָקטער אויב איר האָט סימפּטאָמס פון אַ שלעכט פלער-אַרויף. בשעת פלאַרעס זענען פּראָסט, בוך אַ נויטפאַל אַפּוינטמאַנט, אָדער גיין גלייך צו די ער אויב איר האָט סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• רעקטאַל בלידינג
• שטרענג מאָגן קראַמפּינג
• כראָניש שילשל, וואָס קענען לאָזן איר סאַווירלי דיכיידרייטאַד
• היץ

עס איז וויכטיק אַז אַ מעדיציניש פאַכמאַן קאָנטראָלירן איר און דורכפירן קיין טעסטינג צו זען ווי דיין גוף ריאַקץ און צי די פלער איז ערנסט אָדער נישט. דיין דאָקטער זאָל זיין דערהייַנטיקט אַזוי זיי קענען נאָכפאָלגן דיין פלער צו זען צי עס איז גוט פּראָגרעס אָדער נישט.

עס ס אויך וויכטיק צו האָבן מעדיציניש ינפּוט אין ווי איר קענען בעסטער העלפן זיך, צי איר דאַרפֿן צו זיין אויף קיין נייַ מעדאַקיישאַן, און צי איר דאַרפֿן צו זיין ריפערד צו אַ מומכע.

די שפּיץ שורה איז אַז איר וויסן דיין גוף, און איר וויסן אויב איר זענט אין אַ קליין פלער וואָס וועט געדויערן אַ ביסל טעג און קענען זיין באהאנדלט מיט עקסטרע מנוחה אָדער זיך-זאָרגן, אָדער אויב איר זענט אין אַ סיטואַציע וואָס וואָראַנטיז נויטפאַל באַהאַנדלונג . הערן צו דיין גוף.

ווען צו זוכן נויטפאַל הילף

אויב איר'רע אין אַ פלער-אַרויף און איר'רע סטראַגאַלינג, עס איז וויכטיק אַז איר זען דיין דאָקטער גלייך. אויב דיין ווייטיק ווערט שטרענג, איר אָנהייבן וואַמאַטינג אָדער איר בלידינג פֿון דיין רעקטום, גיין צו דיין היגע ER. דאָס איז אַ מעדיציניש נויטפאַל.

3. נעמען צייט אַוועק אַרבעט

ארבעטן וועט נישט העלפֿן איר רעכט איצט. דיין גוף דאַרף צייט צו רו און צוריקקריגן.

ווען איר זען דיין דאָקטער, פרעגן פֿאַר אַ קראַנק טאָן אַזוי אַז איר קענען זיין געחתמעט פון אַרבעט. איר טאָן ניט דאַרפֿן די עקסטרע דרוק אין דיין לעבן. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איצט איז פאָקוס אויף זיך און באַקומען בעסער. אויב איר שטעלן אַן עקסטרע שפּאַנונג אויף דיין פּראָגרעס, עס איז מער מסתּמא צו ווערסאַן דיין סימפּטאָמס.

יאָ, דיין אַרבעט איז וויכטיק, אָבער דיין געזונט קומט ערשטער. און מיט וויסן פון ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, דיין באַלעבאָס זאָל פֿאַרשטיין.

עס קען זיין דאָנטינג צו רעדן צו דיין באַלעבאָס וועגן דיין געזונט, אָבער עס איז וויכטיק אַז איר טאָן אַזוי זיי קענען באַקומען אַ פארשטאנד. פרעגן צו זיצן מיט דיין באַלעבאָס פֿאַר אַ שמועס, און דערקלערן וואָס ס געשעעניש, ווי עס איז אַפעקטינג איר און וואָס איר דאַרפֿן פון אַרבעט רעכט איצט. עס איז בעסער צו רעדן אין מענטש ווי צו E- בריוו, ווייַל איר קענען טאַקע באַקומען דיין פונט אין דער בעסטער וועג.

4. שנייַדן דרוק פון דיין לעבן

עווידענסע ווייזט אַז דרוק קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין קישקע. און אַזוי עס איז וויכטיק צו בלייַבן ווי דרוק-פריי ווי מעגלעך בעשאַס אַ פלער.

שנייַדן טינגז פֿון דיין לעבן וואָס מאַכן איר סטרעסט, צי דאָס איז געזעלשאַפטלעך מידיאַ, טיף טעלעוויזיע שאָוז אָדער פרענדז וואָס טאָן ניט פֿאַרשטיין. דאָס קען נישט מיינען זיי שנייַדן זיי אויף אייביק, אָבער עס איז וויכטיק אַז איר וועט איצט באַגרענעצן דיין דרוק לעוועלס אויב איר ווילט בעסער.

אויב איר 'רע איר זוכט צו דרוקן אָן קאַטינג די טינגז, איר קען פּרובירן אַפּפּס פֿאַר גייַסטיק געזונט ווי רויק, וואָס אָפפערס מינדפולנעסס. איר קענט אויך פּרובירן עטלעכע קלערן אין די טרייסט פון דיין אייגענע היים.

געניטונג איז אויך אַ גוטע וועג צו דע-דרוק, אפילו אויב עס איז נאָר אַ קורץ גיין צו ויסמעקן דיין קאָפּ. אויב איר קענען פאַרגינענ זיך עס, טאָמער איר זוכט פֿאַר הילף פון אַ טעראַפּיסט, וואָס קענען העלפֿן איר רעדן דיין לעבן זאָרג.

5. אַרומרינגלען זיך מיט טינגז וואָס מאַכן איר פילן בעסער

באַקומען באַקוועם. מייַכל דיין פלער ווי די טעג ווען איר געווען יינגער און ביי פלו.

באַקומען דיין קאָזיאַסט פּיזשאַמע, אַ הייס וואַסער פלאַש פֿאַר דיין מאָגן, עטלעכע פעפערמינט טיי פֿאַר די בלאָוטינג, און זאָרג מיט ווייטיק רעליעף. נעמען אַ וואַנע אָדער שטעלן דיין באַליבסטע טעלעוויזיע ווייַזן און נאָר אָפּרוען. האַלטן אַוועק פון דיין טעלעפאָן, פאָקוס אויף דיין אָפּזוך און געדענקען אַז דיין טרייסט איז איצט דער שליסל.

פארוואס טאָן ניט אפילו שטעלן אַ זיך-זאָרגן ינווענטאַר צוזאַמען? געפֿינען אַ זעקל און שטעלן אַלץ איר דאַרפֿן ין עס. איך'ד גיין פֿאַר:

• אַ הייס וואַסער פלאַש
• פּיזשאַמע
• מיין באַליבט שאָקאָלאַד
• אַ פּנים מאַסקע
• אַ ליכט
• א ביכל
• כעדפאָונז
• אַ וואַנע באָמבע
• אַ שלאָף מאַסקע
• ווייטיק מעדאַקיישאַן
• עטלעכע טיי באַגס

לעגאַמרע אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר די גאנץ אָוונט.

6. מאַכט זיכער אַז איר 'רע זאָרגן פון זיך

יעדער מענטש מיט IBD איז אַנדערש. עטלעכע מענטשן טרייוו מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז, בשעת אנדערע קענען נישט שעפּן זיי אין אַלע. אָבער בשעת איר זענט אין אַ פלער, עס איז וויכטיק אַז איר שפּייַזן דיין גוף, אַז איר עסן און טרינקט גענוג און זאָרגן פֿאַר זיך.

דו זאלסט נישט לאָזן זיך הונגעריק, און טאָן נישט לאָזן זיך דיכיידרייטאַד. אפילו אויב איר קענט עסן בלויז אין קליין אַמאַונץ, פּרובירן צו עסן וואָס איר קענען - איר דאַרפֿן אַלע די ענערגיע איר קענען באַקומען רעכט איצט.

אויב איר'רע טאַקע סטראַגאַלינג צו האַלטן פלוידס, עס איז וויכטיק אַז איר גיין צו די שפּיטאָל און פרעגן פֿאַר פלוידס אַזוי אַז איר קענען רעהידראַטע דיין גוף. עס ס אויך אַ גוטע געדאַנק צו פרעגן דיין דאָקטער צי עס זענען קיין נוטרישאַנאַל טרינקען וואָס וואָלט פּאַסן איר, צו העלפן איר טייַנען דיין וואָג און אַרייַנציען קאַלאָריעס.

7. פאַרבינדן אָנליין שטיצן גרופּעס

מאל עס קען העלפֿן צו רעדן וועגן וואָס ס געשעעניש מיט אנדערע מענטשן וואָס טאַקע באַקומען עס. מענטשן קענען געזונט מיינען, אָבער אויב זיי טאָן ניט האָבן די קרענק, עס קען זיין שווער צו וויסן וואָס עצה צו פאָרשלאָגן.

איר קען אויך ענדיקן זיך מיט מענטשן וואָס געבן איר אַנסאַליסיטיד עצה אָדער דזשודגעמענטאַל באַמערקונגען, פשוט ווייַל זיי טאָן ניט פֿאַרשטיין. דורך דזשוינינג אָנליין שטיצן גרופּעס, פילע פון ​​זיי זענען בארעכטיגט אויף פאַסעבאָאָק, איר קענען רעדן צו מענטשן וואָס פֿאַרשטיין די טרייסט פון דיין אייגענע היים.

עס זענען אַזוי פילע מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט די זעלבע זאַך ווי איר איצט, און עס קען זיין אַ גרויס זאַך צו הערן פון עמעצער מיט דערפאַרונג וואָס קען פאָרשלאָגן איר די שטיצן און וויסן איר דאַרפֿן רעכט איצט.

וואָס איך אויך געפֿינען טאַקע נוציק, זענען ינפלאַמאַטאָרי בלאָגס פון באָוועל קרענק און ווייַטערדיקע אַדוואַקאַץ אויף טוויטטער און ינסטאַגראַם פֿאַר מער אָפט, ריליישאַבאַל אַרטיקלען.

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו שפּרינגען אויף אַמאַזאָן און זען וואָס יבד ביכער זענען דאָרט, אַזוי איר קענען באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון די קרענק בשעת אנדערע מענטשן זענען ענלעך. עס איז פייַן צו פאַרשטיין איר ניטאָ אַליין.

Hattie Gladwell איז אַ גייַסטיק געזונט זשורנאַליסט, מחבר און אַדוואָקאַט. זי שרייבט וועגן גייַסטיק קראַנקייט אין האפענונגען צו פאַרמינערן די סטיגמאַ און צו מוטיקן אנדערע צו רעדן.