7 וועגן טריינינג מאכט איר בעסער אין בעט

צופרידן

• עס געץ דיין בלוט פּאַמפּינג
• כל דיין מאַסאַלז ווערן טייטער
• דיין האָרמאָנע לעוועלס רעגולירן
• איר באַפרייַען פעראָמאָנעס
• איר וועט פילן סופּער סעקסי
• דיין באָכער וועט באַקומען אַוועק
• רעצענזיע פֿאַר

די בענעפיץ פון פּאַמפּינג אייַזן אָדער צו לויפן זענען מאַלטי-פאַרלייגן-דאָס איז גוט פֿאַר דיין טאַליע, דיין האַרץ און אפילו דיין מיינונג. אבער דאָ ס אן אנדער בעני וואָס קומט מיט די אַפטערבורן: געטינג פּאַסיק איז אויך וויטאַל פֿאַר אַ וויבראַנט געשלעכט לעבן. "סטייינג אין פאָרעם מיטל דאָך גרעסער סטאַמאַנאַ אין בעט, און מער בייגיקייט און שטאַרקייט צו באַקומען אין משוגע, שפּאַס שטעלעס," זאגט Kat Van Kirk, דאָקטאָראַט, כאַסענע, משפּחה און געשלעכט טעראַפּיסט און מחבר פון די כאַסענע סעקס סאַלושאַן: אַ רעאַליסטיש גייד צו שפּאָרן דיין געשלעכט לעבן. אָבער די סעקסי פּערקס טאָן ניט סוף דאָרט. לייענען אויף צו אַנטדעקן זעקס מער וועגן אַז אַ ספּאָרטזאַל שטשור קענען העלפֿן איר מאַכן אַ דינאַמאָ אין דעם זאַק. (און געפֿינען אויס 8 כידעשדיק טינגז וואָס ווירקן דיין געשלעכט לעבן.)

עס געץ דיין בלוט פּאַמפּינג

Corbis בילדער

איינער פון די בענעפיץ פון געניטונג איז געוואקסן בלוט לויפן איבער יעדער געגנט פון דיין גוף, אַרייַנגערעכנט צווישן דיין לעגס. "ינקרעאַסעד בלוט שטראָם צו די געשלעכט-אָרגאַנען פון אַ פרוי קריייץ מער וואַסאָקאָנגעסטיאָן-געשווילעכץ פון די וואַדזשיינאַל ווענט, לאַביאַ און קליטאָריס-וואָס ינקריסיז סענסיטיוויטי און קענען פירן צו מער טיף אָרגאַזאַמז," זאגט וואַן קירק. פֿאַר דיין באָכער, זיין ינקריסינג בלוט שטראָם קען מיינען אַ מער, שטארקער ירעקשאַן (און דאָס מיטל וואָאָ-האָאָ פֿאַר איר אויך!).

כל דיין מאַסאַלז ווערן טייטער

Corbis בילדער

אַרייַנגערעכנט דיין פּובאָקאָקסיגעוס מוסקל (אָדער פּיסי מוסקל). "טייטער פּיסי מאַסאַלז העלפֿן פאַרגרעסערן די צונויפצי פון די פּעלוויק שטאָק פֿאַרבונדן מיט אָרגאַזם," זאגט וואַן קירק, וואָס אַדווייזיז אַז דער ווייַטער מאָל איר טאָן עטלעכע כראָמטשעס, פּרובירן צו וואַרפן עטלעכע קעגעלס אין דער זעלביקער צייט. אן אנדער געניטונג וואָס קענען פאַרשטייַפן דיין וואַג מאַסאַלז: בריקן. ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין געווער ביי דיין זייַט און ניז בענט. הייבן דיין באַט אַלע וועג אַוועק די שטאָק, סקוויזינג דיין פּיסי מאַסאַלז און באַט מאַסאַלז ווי ענג ווי איר קענען. מעלדונג און איבערחזרן פֿאַר 3 שטעלט פון 15. (און פּרובירן די בעסער געשלעכט וואָרקאָוט ווען איר זענט אין די ספּאָרטזאַל.)

דיין האָרמאָנע לעוועלס רעגולירן

Corbis בילדער

"די מער פעט מיר טראָגן אויף אונדזער גוף, די מער עסטראָגען מיר פּראָדוצירן - און העכער עסטראָגען לעוועלס האָבן שוין לינגקט צו נידעריקער דערוועקן אין פרויען און מענטשן," זאגט וואַן קירק. פּלוס, אויב די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל איז הויך, דיין גוף טענדז צו מאַכן מער פעט, וואָס אין קער קריייץ מער עסטראָגען אין דעם גוף. קלאַפּ דיין האָרמאָנע לעוועלס צוריק צו נאָרמאַל דורך היטטינג די ספּאָרטזאַל. א לערנען פון די נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט דעמאַנסטרייטיד אַז 300 מינוט (וועגן 30-45 מינוט פּער טאָג) פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג פּער וואָך, לאָוערד עסטראָגען לעוועלס. אן אנדער נוץ פון באַלאַנסינג דיין כאָרמאָונז: אַ רעגולער מענסטרואַל ציקל. (דיין מענסטרואַל ציקל פאַסעס-עקספּלאַינעד!)

איר באַפרייַען פעראָמאָנעס

Corbis בילדער

געשלעכט פעראַמאָונז-קעמיקאַלז וואָס מיר אַרויסלאָזן וואָס העלפֿן צוציען די פאַרקערט געשלעכט זענען שטענדיק פאָרשטעלן, אָבער סוועטינג בעשאַס טריינינג העלפּס צו פאַרגרעסערן זייער רייעך. "דאָס איז וואָס די ספּאָרטזאַל קענען זיין אַזאַ אַ גרויס אָרט צו טרעפן פּאַרטנערס אָדער וואָס פּאָסטן-ווערקאַוט געשלעכט קענען זיין אַזוי הייס," זאגט וואַן קירק. איידער איר שלאָגן די שאַוערז און וואַשן די פעראַמאָונז אַוועק, גיין היים פֿאַר אַ זעמל אין די היי-אַלע וואָס סוועטינג קענען טאַקע קער דיין באָכער אויף.

איר וועט פילן סופּער סעקסי

Corbis בילדער

פאָרשונג האט געוויזן אַז מענטשן וואָס אַרבעטן אויף אַ רעגולער יקער פילן בעסער וועגן זיך. "אויב איר פילן גוט וועגן זיך, איר טענד צו זיין מער אָפן צו ויספאָרשן דיין אייגענע גוף, וואָס וועט פירן צו ינקריסינג אָרגאַזאַמז און אפילו דיפּער באַנדינג צווישן איר און דיין שוטעף," זאגט וואַן קירק. (געפֿינען זיך ווי צו בויען בטחון אין אַן אַמייזינג אָרגאַזם.)

דיין באָכער וועט באַקומען אַוועק

Corbis בילדער

מאַכן אַ טאָג מיט דיין באָכער אין די ספּאָרטזאַל; א ווערקאַוט וועט אויך נוץ אים סעקשואַלי. "העכער עסטראָגען לעוועלס אין מענטשן געפֿירט דורך עקסטרע פונט קענען אויך זיין אַ דערוואַקסן קיללער פֿאַר מענטשן," זאגט וואַן קירק. "עסטראָגען קענען אַקשלי גרונט די פּעניס צו ייַנשרומפּן." די האַרוואַרד שולע פון ​​פּובליק געזונט באפרייט אַ לערנען וואָס סטייטיד אַז שטאַרק געניטונג 20-30 מינוט פּער טאָג וועט פאַרמינערן זיין גיכער פון צאָרעס פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן. אַזוי באַקומען דיין באָכער צו אַרבעטן אויס צו אַנטקעגנשטעלנ שרינגקידזש; אויב דאָס איז נישט אַ סיבה צו באַקומען דיין באָכער פּאַמפּינג פּרעסן, מיר טאָן ניט וויסן וואָס איז. (פּרוּווט די שליימעסדיק גאַנץ גוף וואָרקאָוט פֿאַר קאַפּאַלז.)

רעצענזיע פֿאַר