7 פודז איר זאָל עסן יעדער טאָג

עטלעכע פודז זאָל זיין געגעסן יעדער טאָג ווייַל זיי זענען פודז רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, פיש, פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס העלפֿן אין די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און העלפֿן צו פאַרמייַדן דידזשענעראַטיוו חולאתן, אַזאַ ווי ראַק. פֿאַר בייַשפּיל, הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק אָדער אַביסאַטי, וואָס זענען פארבונדן צו עסן כאַבאַץ.

די 7 פודז וואָס זאָל זיין טייל פון די טעגלעך מעניו זענען:

• Granola - רייַך אין פיברע, עס איז וויכטיק צו רעגולירן די קישקע און פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג.
• פיש - איז אַ פיש מקור פון תוו 3, אַ געזונט פעט וואָס העלפּס צו קעמפן אָנצינדונג.
• עפּל - רייַך אין וואַסער, העלפּס צו האַלטן די גוף כיידרייטאַד.
• פּאָמידאָר - רייַך אין ליקאָפּענע, אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט אין דער פאַרהיטונג פון צעל דידזשענעריישאַן און עטלעכע טייפּס פון ראַק. די קאַנסאַנטריישאַן איז העכער אין פּאָמידאָר סאָוס.
• ברוינע רייז - כּולל אָריזאַנאָל, וואָס פּריווענץ און קאָנטראָלס קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
• בראזיל נוס - האט וויטאַמין E, דארף צו האַלטן דיין הויט געזונט. עסן איינער יעדער טאָג.
• יאָגורט - באַלאַנסעס די פאַנגקשאַנינג אין די קישקע, ימפּרוווינג די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

אין אַדישאַן צו די פודז, עס איז יקערדיק צו טרינקען 1.5-2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, ווייַל וואַסער איז יקערדיק אין די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג פֿאַר בלוט סערקיאַליישאַן און רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור. צו לערנען מער וועגן געטרונקען וואַסער, זען: געטרונקען וואַסער.

מיר דערמאָנען בלויז 7 פודז און זייער בענעפיץ. די יקער פון אַ באַלאַנסט און באַלאַנסט דיעטע איז די פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, אַזוי עס איז וויכטיק צו בייַטן די טיפּ פון פיש, למשל, און די אנדערע דערמאנט פודז, געדענקען צו עסן פּונקט גענוג. , אַוווידיד יגזאַדזשעריישאַנז, וואָס זענען אויך שלעכט פֿאַר דיין געזונט.