7 "געזונט" פודז אַז צעלאָזן די דיעטע

צופרידן

• 1. שאָקאָלאַד דיעטע
• 2. גרייט דזשעלאַטאַן
• 3. נול קולאַנט
• 4. גריכיש יאָגורט
• 5. קאַשע באַרס
• 6. מאַסלינע בוימל
• 7. גרייט זופּ

עס זענען עטלעכע פודז אַז, כאָטש זיי זענען באַוווסט ווי "געזונט", קענען אַקשלי צעלאָזן די דיעטע, ווייַל זיי זענען רייַך אין פאַץ אָדער קעמיקאַלז וואָס ינקריסיז די נומער פון קאַלאָריעס ינדזשעסטאַד אָדער כינדערינג די וואָג אָנווער פּראָצעס.

די פאלגענדע איז אַ רשימה פון עטלעכע פודז וואָס, כאָטש זיי זענען באַוווסט ווי "געזונט", קענען טאַקע שטערן די וואָג אָנווער פּראָצעס:

1. שאָקאָלאַד דיעטע

עס האט ווייניקער צוקער ווי נאָרמאַל שאָקאָלאַד, אָבער עס האט פעט אין עס, אַזוי איר זאָל בעסער וועלן האַלב-טונקל שאָקאָלאַד און עסן נאָר אַ קוואַדראַט נאָך לאָנטש, צו האָבן אַלע די בענעפיץ פון שאָקאָלאַד אָן פעט. זען אויך: בענעפיץ פון שאָקאָלאַד.

2. גרייט דזשעלאַטאַן

עס האט גרויס אַמאַונץ פון צוקער און ליכט סוויטאַנינג דזשעלאַטאַנז, וואָס קענען ינטאַקסאַקייט דעם גוף, אַזוי עס איז שווער צו פאַרלירן וואָג. געלאַטינע זאָל זיין געמאכט אין שטוב און נוצן די איינער וואָס האט קיין צוקער, דיעס, פּראַזערוואַטיווז אָדער סוויטאַנערז.

3. נול קולאַנט

עס האט קיין צוקער אָבער האט סוויטאַנערז וואָס קענען ינטאַקסאַקייט דעם גוף, מאכן שווער וואָג אָנווער. אַנשטאָט סאָדע, למשל, איר קענען טרינקען וואַסער מיט לימענע, נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז אָדער ונסוועעטענעד טיז.

4. גריכיש יאָגורט

עס האט מער פעט ווי קלאָר יאָגורט. נאַטירלעך יאָגורט זאָל שטענדיק זיין בילכער און קענען זיין געמישט מיט פרוכט צו מאַכן עס סוויטער.

5. קאַשע באַרס

זיי קען האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער וואָס ינקריסיז די גלייסעמיק אינדעקס, וואָס וועט מאַכן איר הונגער באַלד נאָך עסן, אַזוי עס איז וויכטיק צו לייענען די לאַבעלס איידער איר קויפן. זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך פּאַפּשוי טאָסט, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס האָבן אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס. זען אנדערע פודז אין: פאָאָדס מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.

6. מאַסלינע בוימל

מאַסלינע ייל איז אַ געזונט פעט אָבער האט קאַלאָריעס, עס איז בעסטער צו געווירץ די סאַלאַדס בלויז מיט לימענע זאַפט און אָרעגאַנאָ.

7. גרייט זופּ

עס יוזשאַוואַלי האט אַ פּלאַץ פון זאַלץ און זייַנען פליסיק ריטענשאַן און געשווילעכץ, די זופּ קענען זיין געמאכט אויף די אָפּרוטעג, פֿאַר בייַשפּיל און שטעלן אין די פרידזשידער, באַהיצונג ווען נייטיק. נאָך דעם וואָס די זופּ איז גרייט, עס לאַסץ 4 צו 5 טעג אין די פרידזשידער, אָבער עס קען אויך זיין פאַרפרוירן צו דויערן מער.

אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן אַלע פּראַסעסט פודז, ווייַל די מער נאַטירלעך און אָרגאַניק פודז זענען, די גוף איז גרינגער צו עלימינירן די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז, און די וואָג אָנווער איז גרינגער און די ביגאַסט סוד איז צו עסן ביסל.