6 עווידענסע-באזירט געזונט בענעפיץ פון העמפּ זאמען

צופרידן

• 1. העמפּ זאמען זענען ינקרעדאַבלי נערעוודיק
• 2. העמפּ זאמען קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק
• 3. העמפּ זאמען און ייל קען נוץ הויט דיסאָרדערס
• 4. העמפּ זאמען זענען אַ גרויס מקור פון פּלאַנט-באַזירט פּראָטעין
• 5. העמפּ זאמען קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון PMS און מענאַפּאַוז
• 6. גאַנץ כעמפּ זאמען קען דיידזשעסטשאַן
• די דנאָ ליניע

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

העמפּ זאמען זענען די זאמען פון די כעמפּ פאַבריק, Cannabis sativa.

זיי זענען פון די זעלבע מינים ווי קאַנאַבאַס (מעראַוואַנאַ) אָבער אַ אַנדערש פאַרשיידנקייַט.

אָבער, זיי אַנטהאַלטן בלויז שפּור אַמאַונץ פון THC, די סייקאָואַקטיוו קאַמפּאַונד אין מעראַוואַנאַ.

העמפּ זאמען זענען יקסעפּשנאַלי נערעוודיק און רייַך אין געזונט פאַץ, פּראָטעין און פאַרשידן מינעראַלס.

דאָ זענען 6 געזונט בענעפיץ פון כעמפּ זאמען וואָס זענען באַקאַנטע דורך וויסנשאַפֿט.

1. העמפּ זאמען זענען ינקרעדאַבלי נערעוודיק

כעמפּ זאמען זענען זייער נערעוודיק. זיי האָבן אַ מילד, נאַטי טאַם און אָפט ריפערד צו ווי כעמפּ הערצער.

העמפּ זאמען אַנטהאַלטן איבער 30% פעט. זיי זענען יקסעפּשנאַלי רייַך אין צוויי יקערדיק פאַטי אַסאַדז, לינאָלעיק זויער (תוו -6) און אַלף-לינאָלעניק זויער (תוו -3).

זיי אַנטהאַלטן גאַמאַ-לינאָלעניק זויער, וואָס איז פארבונדן צו עטלעכע געזונט בענעפיץ (1).

העמפּ זאמען זענען אַ גרויס פּראָטעין מקור, ווייַל מער ווי 25% פון זייער גאַנץ קאַלאָריעס זענען פֿון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין.

דאָס איז באטייטיק מער ווי ענלעך פודז ווי טשיאַ זאמען און פלאַקססעעדס, וועמענס קאַלאָריעס זענען 16-18% פּראָטעין.

העמפּ זאמען זענען אויך אַ גרויס מקור פון וויטאַמין E און מינעראַלס, אַזאַ ווי פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, מאַגניזיאַם, שוועבל, קאַלסיום, אייַזן און צינק (1,).

העמפּ זאמען קענען זיין קאַנסומד רוי, האַלב אָדער ראָוסטיד. העמפּ זוימען ייל איז אויך זייער געזונט און איז געוויינט ווי אַ עסנוואַרג און מעדיצין אין טשיינאַ פֿאַר בייַ מינדסטער 3000 יאָרן (1).

קיצער העמפּ זאמען זענען רייַך אין געזונט פאַץ און יקערדיק פאַטי אַסאַדז. זיי זענען אויך אַ גרויס פּראָטעין מקור און אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין E, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, מאַגניזיאַם, שוועבל, קאַלסיום, אייַזן און צינק.

2. העמפּ זאמען קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק

האַרץ קרענק איז די ערשטע סיבה פון טויט ווערלדווייד ().

ינטערעסטינגלי, עסן כעמפּ זאמען קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

די זאמען אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון אַמינאָ זויער אַרגינינע, וואָס פּראָדוצירן ניטריק אַקסייד אין דיין גוף ().

ניטריק אַקסייד איז אַ גאַז מאַלאַקיול וואָס מאכט דיין בלוט כלים דיילייט און אָפּרוען, לידינג צו לאָוערד בלוט דרוק און אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק ().

אין אַ גרויס לערנען אין מער ווי 13,000 מענטשן, ינקריסט די אַרגינינע ינטייק קאָראַספּאַנדאַד מיט דיקריסט לעוועלס פון C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP), אַן אָנצינדונג מאַרקער. הויך לעוועלס פון CRP זענען לינגקט צו האַרץ קרענק (,).

די גאַמאַ-לינאָלעניק זויער געפֿונען אין כעמפּ זאמען איז אויך פארבונדן צו רידוסט אָנצינדונג, וואָס קען פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון חולאתן ווי האַרץ קרענק (,).

דערצו, כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז כעמפּ זאמען אָדער כעמפּ זוימען ייל קען רעדוצירן בלוט דרוק, פאַרמינערן די ריזיקירן פון פאָרמירונג פון בלוט קלאַט און העלפֿן די האַרץ צוריקקריגן נאָך אַ האַרץ אַטאַק (,,).

קיצער העמפּ זאמען זענען אַ גרויס מקור פון אַרגינינע און גאַמאַ-לינאָלעניק זויער, וואָס זענען פארבונדן צו אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

3. העמפּ זאמען און ייל קען נוץ הויט דיסאָרדערס

פאַטי אַסאַדז קען ווירקן ימיון רעספּאָנסעס אין דיין גוף (,,).

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דיין ימיון סיסטעם דעפּענדס אויף די וואָג פון אָמעגאַ -6 און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

העמפּ זאמען זענען אַ גוט מקור פון פּאָליונסאַטוראַטעד און יקערדיק פאַטי אַסאַדז. זיי האָבן וועגן אַ 3: 1 פאַרהעלטעניש פון תוו -6 צו תוו -3, וואָס איז גערעכנט אין דער אָפּטימאַל קייט.

שטודיום האָבן געוויזן אַז געבן העמפּ זוימען ייל פֿאַר מענטשן מיט עקזעמאַ קען פֿאַרבעסערן בלוט לעוועלס פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז.

די בוימל קען אויך באַפרייַען טרוקן הויט, פֿאַרבעסערן יטטשינעסס און רעדוצירן די נויט פֿאַר הויט מעדאַקיישאַן (,).

קיצער העמפּ זאמען זענען רייַך אין געזונט פאַץ. זיי האָבן אַ פאַרהעלטעניש פון 3: 1 פון תוו -6 צו תוו -3, וואָס קען נוץ הויט חולאתן און צושטעלן רעליעף פון עקזעמאַ און די ומבאַקוועם סימפּטאָמס.

4. העמפּ זאמען זענען אַ גרויס מקור פון פּלאַנט-באַזירט פּראָטעין

וועגן 25% קאַלאָריעס אין כעמפּ זאמען קומען פון פּראָטעין, וואָס איז לעפיערעך הויך.

אין פאַקט, כעמפּ זאמען צושטעלן ענלעך אַמאַונץ פון פּראָטעין ווי רינדערנס און לאַם - 30 גראַמז פון כעמפּ זאמען, אָדער 2-3 טייבאַלספּונז, צושטעלן וועגן 11 גראַמז פּראָטעין (1).

זיי זענען גערעכנט ווי אַ גאַנץ פּראָטעין מקור, וואָס מיטל אַז זיי צושטעלן אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. דיין גוף קען נישט פּראָדוצירן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און מוזן באַקומען זיי פֿון דיין דיעטע.

גאַנץ פּראָטעין קוואלן זענען זייער זעלטן אין די פאַבריק מלכות, ווייַל געוויקסן אָפט פעלן די אַמינאָ זויער ליסינע. קווינאָאַ איז אן אנדער בייַשפּיל פון אַ גאַנץ, פאַבריק-באזירט פּראָטעין מקור.

העמפּ זאמען אַנטהאַלטן באַטייטיק אַמאַונץ פון די אַמינאָ אַסאַדז מעטהיאָנינע און סיסטעינע, ווי געזונט ווי זייער הויך לעוועלס פון אַרגינינע און גלוטאַמיק זויער (18).

די דיגעסטיביליטי פון כעמפּ פּראָטעין איז אויך זייער גוט - בעסער ווי פּראָטעין פון פילע גריינז, ניסלעך און לעגיומז ().

קיצער בעערעך 25% פון די קאַלאָריעס אין כעמפּ זאמען קומען פון פּראָטעין. וואָס ס מער, זיי אַנטהאַלטן אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, מאכן זיי אַ גאַנץ פּראָטעין מקור.

5. העמפּ זאמען קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון PMS און מענאַפּאַוז

אַרויף צו 80% פון וואָמען אין רעפּראָדוקטיווע עלטער קען לייַדן פון גשמיות אָדער עמאָציאָנעל סימפּטאָמס געפֿירט דורך פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS) ().

די סימפּטאָמס זענען זייער מסתּמא געפֿירט דורך סענסיטיוויטי צו די האָרמאָנע פּראָלאַקטין ().

גאַמאַ-לינאָלעניק זויער (GLA), געפֿונען אין כעמפּ זאמען, פּראָדוצירן פּראַסטאַגלאַנדין E1, וואָס ראַדוסאַז די יפעקס פון פּראָלאַקטין (,,).

אין אַ לערנען אין וואָמען מיט PMS, גענומען 1 גראַם יקערדיק פאַטי אַסאַדז - אַרייַנגערעכנט 210 מג פון GLA - פּער טאָג ריזאַלטיד אין אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין סימפּטאָמס ().

אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז פּרימראָוז בוימל, וואָס איז אויך רייַך אין GLA, קען זיין זייער עפעקטיוו אין רידוסינג סימפּטאָמס פֿאַר וואָמען וואָס האָבן ניט אַנדערש אנדערע PMS טהעראַפּיעס.

עס דיקריסט ברוסט ווייטיק און צערטלעכקייַט, דעפּרעסיע, יריטאַבילאַטי און פליסיק ריטענשאַן פֿאַרבונדן מיט PMS ().

ווייַל כעמפּ זאמען זענען הויך אין גלאַ, עטלעכע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז זיי קען אויך רעדוצירן סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז.

די פּינטלעך פּראָצעס איז אומבאַקאַנט, אָבער די GLA אין כעמפּ זאמען קען רעגולירן די האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז און אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט מענאַפּאַוז (,,).

קיצער העמפּ זאמען קען רעדוצירן סימפּטאָמס פארבונדן מיט PMS און מענאַפּאַוז, דאַנק צו זיין הויך לעוועלס פון גאַמאַ-לינאָלעניק זויער (GLA).

6. גאַנץ כעמפּ זאמען קען דיידזשעסטשאַן

פיברע איז אַ יקערדיק טייל פון דיין דיעטע און לינגקט צו אַ בעסער דיגעסטיווע געזונט ().

גאַנץ כעמפּ זאמען זענען אַ גוט מקור פון סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, מיט ריספּעקטיוולי 20% און 80% (1).

סאַליאַבאַל פיברע פארמען אַ געל-ווי מאַטעריע אין דיין קישקע. עס ס אַ ווערטפול מקור פון נוטריאַנץ פֿאַר וווילטויק דיגעסטיווע באַקטיריאַ און קען אויך רעדוצירן ספּייקס אין בלוט צוקער און רעגולירן קאַלעסטעראַל לעוועלס (,).

ינסאַליאַבאַל פיברע לייגט פאַרנעם צו דיין בענקל און קען העלפֿן עסנוואַרג און וויסט דורכגיין דיין קישקע. עס איז אויך פארבונדן צו אַ רידוסט ריזיקירן פון צוקערקרענק (,).

כעמפּ זאמען מיט דע-כאַלד אָדער שעלד - אויך באקאנט ווי כעמפּ הערצער - אַנטהאַלטן זייער ביסל פיברע ווייַל די פיברע-רייַך שאָל איז אַוועקגענומען.

קיצער גאַנץ כעמפּ זאמען אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון פיברע - סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל - וואָס בענעפיץ דיגעסטיווע געזונט. כעמפּ זאמען מיט דע-כאַלד אָדער שעלד אַנטהאַלטן זייער ווייניק פיברע.

די דנאָ ליניע

כאָטש כעמפּ זאמען האָבן נאָר לעצטנס ווערן פאָלקס אין די מערב, זיי ניטאָ אַ העפטן עסנוואַרג אין פילע סאַסייאַטיז און צושטעלן ויסגעצייכנט נוטרישאַנאַל ווערט.

זיי זענען זייער רייַך אין געזונט פאַץ, הויך-קוואַליטעט פּראָטעין און עטלעכע מינעראַלס.

העמפּ זוימען שעלז קענען אַנטהאַלטן שפּור אַמאַונץ פון THC (<0.3%), די אַקטיוו קאַמפּאַונד אין מעראַוואַנאַ. מענטשן וואָס זענען אָפענגיק אויף קאַנאַבאַס, ווילן צו ויסמיידן כעמפּ זאמען אין קיין פאָרעם.

קוילעלדיק, כעמפּ זאמען זענען ינקרעדאַבלי געזונט. זיי קען זיין איינער פון די ווייניק סופּערפאָאָדס וואָס זענען ווערט זייער שעם.

קראָם פֿאַר כעמפּ זאמען אָנליין.