5 לאָם יקסקיוסיז וואָס זאָל נישט האַלטן איר פון עקסערסייזינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

האָבן אַ רעגולער טויגיקייט רוטין? צי איר שטענדיק שטעקן צו אים? אויב דער ענטפער איז ניט, איר'ווע מיסטאָמע געמאכט איינער פון די יקסקיוסיז פריער. איידער איר איבערצייגן זיך צו דיטש דיין ספּאָרטזאַל זעקל פֿאַר אן אנדער טאָג, דאָ זענען פינף פּראָסט יקסקיוסיז און די סיבות וואָס זיי זאָל נישט האַלטן איר פון סוועטינג עס.

1. איך בין צו מיד: קיין ענין ווי פילע מאָל מענטשן זאָגן איר אַז געניטונג וועט געבן איר אַ ענערגיע בוסט, עס וועט נישט ענין אויב דער געדאַנק פון אַקשלי אָנטאָן דיין ספּאָרט ביוסטהאַלטער האט איר פארבראכט. אָבער קאָנסיסטענסי איז שליסל צו האַלטן די ענערגיע לעוועלס אַרויף. די מער קעסיידער איר געניטונג, די מער ענערגיע איר וועט האָבן. אַזוי, נוצן דאָס ווי מאָוטאַוויישאַן צו טאָן דאָס.
2. איך בין צו פאַרנומען: ווער האָט נישט געקוקט אויף זייער פּלאַן און געחידושט ווי אַזוי זיי וועלן דאָס אַלץ פּאַסיק? דזשאַגאַלינג ווערקאַוץ מיט אַרבעט, קידס און געזעלשאַפטלעך באַשטעלונג קענען זיין אַ פיט אין זיך. אָבער איר קענען באַקומען אַן עפעקטיוו ווערקאַוט אין בלויז 20 מינוט אָדער ווייניקער ווי לאַנג ווי איר זענט צוגעגרייט. געפֿינען אַ ביסל שנעל ווערקאַוץ צו האָבן אין האַנט דער ווייַטער מאָל איר האָבן אַ פאַרנומען טאָג. קוועטשן עטלעכע פון ​​די שנעל פינף-מינוט עקסערסייזיז דער ווייַטער מאָל איר האָבן אַ ביסל מינוט צו ספּער, אָדער מאַכן ווי אַ שטענדיק פאַרנומען ארבעטן מאַם בעטהענני פראַנקעל און אַרייַן אַ געניטונג דיווידי ווען איר קומען היים. "אַ לאַנג צייַט צוריק איך געוויינט צו גיין צו אַ ספּאָרטזאַל אָדער אַ יאָגאַ קלאַס, אָבער דאָס ינוואַלווז געטינג דאָרט [און] באַקומען צוריק. איך טאָן ניט טאַקע האָבן אַז עקסטרע צייט, אַזוי איך טאַקע גלויבן אין אין שטוב ווערקאַוץ, "זי לעצטנס דערציילט אונדז.

1. איך טאָן נישט וועלן צו צעשטערן מיין באַשטאַנד / האָר / גאַרניטער: האט אַ גוט האָר טאָג אלץ פארשטאפט איר פון שווייס עס אויס און רוינינג דיין לאַקס? דו ביסט נישט אליין. אפילו דער גענעראַל כירורג האָט לעצטנס גערעדט קעגן ניצן דיין שיינקייט רוטין ווי אַן אַנטשולדיקן פֿאַר נישט אַרבעטן. איידער איר האָפּקען אַ ווערקאַוט נאָר ווייַל איר טאָן ניט האָבן צייט פֿאַר אַ כערדו אָדער באַשטאַנד רעדאָ, לייענען אונדזער שנעל טרינקגעלט צו מאַכן די מערסט פון דיין פּאָסט-ווערקאַוט לאַקער צימער שיינקייט רוטין.
2. איך ווייס נישט וואס צו טון: דו זאלסט נישט זיין ינטימידייטיד דורך די פעסט פאַנאַסיקס אין דיין ספּאָרטזאַל. אַלעמען איז געווען אַ טויגיקייַט נעווביע אין איין פונט אין זייער לעבן, און גיכער זענען צי זיי וויזינג דורך איר אויף דעם שטעג אָדער גראַנטינג אויף אַ ספּאָרטזאַל מאַשין, זיי טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי איר קוק ווי. אויב איר פעלן די וויסן צו טאָן אַ געניטונג ריכטיק אָדער טאָן נישט וועלן צו גיין אַליין, פרעגן אַ פּאַסיק פרייַנד צו ווייַזן איר די ראָפּעס, ווייַזן זיך פרי צו די קלאַס צו רעדן מיט די ינסטראַקטער אָדער זוכן אַ טריינער אין דיין ספּאָרטזאַל ( שטעלן אַ פריי באַראַטונג אויב איר זענט נישט אַ מיטגליד פון איין). "טראַינערס זענען דאָרט צו העלפן און וועט פּאַססיאָנאַטעלי טאָן דאָס," זאגט קרונטש פערזענלעכע טריינער פאַרוואַלטער טים ריטש.
3. איך בין נישט אין די שטימונג: PMS, פייץ מיט דעם בויפרענד, קראַנקייט און אנדערע אַנויאַנסיז קענען מאַכן די לעצטע געדאַנק אין דיין מיינונג. אָבער, איידער איר פאַרלאָזן דיין ווערקאַוט, פּרוּווט די עצות פֿאַר טריינינג ווען איר טאָן ניט פילן עס. איר קען געפֿינען אַז איר פילן בעסער, דאַנק צו אַלע יענע ענדאָרפינז, נאָך איר ענדיקן.

מער פֿון FitSugar:

צי ניט סאַבאָטאַזש דיין וואָרקאָוט מיט די עקסערסייז צייט וואַסטערז

איר געטינג גענוג? ווי פיל איר זאָל זיין עקסערסייזינג

3 סיבות איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג אין די ספּאָרטזאַל

רעצענזיע פֿאַר