4 שפּאַס וועגן צו באַקומען מאָווינג דעם פערט פון יולי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

גאָרנישט זאגט זומער ווי סעלאַברייטינג דער פערט פון יולי. דער פערט יולי איז אַ גרויס יום טוּב ווייַל עס איז סאָושאַלי פּאַסיק צו עסן און טרינקען אַלע טאָג. נאָך אַלע די עסן און טרינקט יוזשאַוואַלי מיטל אַז עס איז נישט אַ פּלאַץ פון מאָווינג געגאנגען אויף. און פארוואס נישט? דעם יום טוּב אָפּרוטעג איז וועגן זייַענדיק אַרויס, געניסן די פייַן וועטער, און האָבן שפּאַס, נישט זיין סטאַק ין אויף די טרעדמיל. אָבער אויב איר זענט באַזאָרגט אַז דעם אָפּרוטעג קען בראָך דיין ווערקאַוט פּלאַנז, טאָן ניט זאָרג! אונטן, מיר האָבן פיר יידיאַז וואָס ברענען קאַלאָריעס און האָבן שפּאַס. בעסטער פון אַלע, איר קענען פאַרענדיקן די ווערקאַוט פּלאַנז געשווינד און לייכט, וואָס מיטל אַז איר וועט האָבן מער צייט צו באַקומען צו דעם פאַקטיש שפּאַס-סעלאַברייטינג!

דער בעסטער ווערקאַוט פּלאַנז פֿאַר דעם פערט יולי וויקענד

בלייַבן פּאַסיק אויף די גיין

צי איר זענט אויף דעם ברעג אָדער ווארטן אין די אַעראָפּאָרט, טשעק דאָ פֿאַר עצות וועגן ווי צו עסן רעכט און פּאַסיק אין געניטונג בשעת איר אַרומפאָרן דעם יום טוּב אָפּרוטעג.

שפּילפּלאַץ וואָרקאָוט: 29 וועגן צו אָפּדאַך פונט אין דער פּאַרק

דער ווייַטער מאָל דיין קידס ווילן צו גיין צו די פּאַרק, נוצן עס ווי אַ געלעגנהייט צו פאַרברענען קאַלאָריעס! דער בעסטער טייל וועגן די עקסערסייזיז איז אַז זיי זענען גרינג און צוטריטלעך: אַלע איר דאַרפֿן איז אַ פייַן, זוניק טאָג און אַ שפּילפּלאַץ!

טוישן דיין גוף - קיין ספּאָרטזאַל פארלאנגט

דורך ברענען 500 קאַלאָריעס מער ווי איר פאַרנוצן יעדער טאָג, איר וועט פאַרלירן איין פונט פּער וואָך. דאָ זענען עטלעכע שפּאַס און גרינג דרויסנדיק אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן דעם ציל. זען אויב דיין באַליבסטע דרויסנדיק אַקטיוויטעטן געמאכט די רשימה!

די לעצט היים וואָרקאָוט: 3 היים וואָרקאָוט רוטין אין איין

לעסאָף, דער פערט יולי איז וועגן שפּאַס מיט דיין פרענדז און משפּחה. אַזוי אויב איר האָבן געסט קומען איבער, און איר ניטאָ קורץ אויף צייַט, אָבער נאָך ווילן צו באַקומען אַ שנעל ווערקאַוט אין, טשעק אויס דעם גרינג 3-אין-1 ווערקאַוט פּלאַן. יעדער ווערקאַוט רוטין כולל דריי עקסערסייזיז, אָבער ריקווייערז בלויז איין געצייַג (למשל אַ מעדיצין פּילקע, אַ האַנטעך אָדער דומבבעללס, דיפּענדינג אויף די רוטין איר קלייַבן). אַזוי כאַפּן די געצייַג וואָס איז רעכט פֿאַר איר און פּאַסיק אַ שנעל ווערקאַוט איידער אַלע די פּאַרטיינג און פיירווערקס אָנהייבן!

רעצענזיע פֿאַר