3 טינגז לעבנ געבליבענער קענען לערנען איר וועגן טויגיקייט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

נעכטן נאכט, "באָסטאָן ראָב" איז געווען קראַונד ווי דער געווינער פון CBS סורוויוואָר: גאולה אינזל. ראָב מאַריאַנאָ-און אַלע אנדערע סורוויוואָר ווינערז-זענען מיסטאָמע מערסט באַוווסט פֿאַר זייער שפּיל-פּלייינג סקילז אין דער פאַקט ווייַזן, אָבער מיר וויסן זיי פֿאַר עפּעס אַנדערש: זייער טויגיקייט! נאָך אַלע, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו געווינען די ווייַזן אָן פּאַסיק, פיזיקלי און מענטאַלי. איר קענט לייענען דריי טויגיקייט לעקציעס פֿון דעם סורוויוואָר געווינער!

3 פיטנעסס לעקציעס געלערנט פון די לעבנ געבליבענער געווינער

1. עס ס אַלע וועגן ענדעראַנס. ביידע אויף סורוויוואָר און אין די ספּאָרטזאַל, די מער פּאַסיק דיין גוף איז, די בעסער איר זענט. באַקומען אָפּטימאַל פּאַסיק דורך טאן קאַרדיאָו, הייבן ווייץ און סטרעטשינג לפּחות עטלעכע מאָל פּער וואָך!

2. האַלטן דיין אויג אויף די פרייז. עס ס אַלע וועגן פאָקוס. אויף סורוויוואָר, קאַנטעסטאַנץ זענען קעסיידער טראכטן פון ווינינג און פּלייינג די שפּיל דער בעסטער וועג אַזוי זיי קענען. ווען איר אַרבעט אויס, טאָן די זעלבע דורך פאָוקיסינג אויף דיין ציל און ימאַדזשאַן זיך צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז. דעם טיפּ פון פאָקוס האלט מאָוטאַוויישאַן הויך!

3. מאַכן פרענדז. קיינער האט קיינמאָל וואַן סורוויוואָר ווי אַ גאַנץ לאָונער. און כאָטש איר קענען באַקומען פּאַסיק אויף דיין אייגן, עס איז אַזוי פיל מער שפּאַס צו טאָן דאָס מיט אנדערע! צי עס איז טשאַטינג מיט אַ נייַע פרייַנד אין דער גרופּע געניטונג קלאַס אָדער ינווייטינג אַ קנאָספּ צו גיין פֿאַר אַ דזשאַג מיט איר, פרענדז קענען געבן איר עקסטרע שטיצן צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז!

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר