23 שטודיום וועגן דיייץ מיט נידעריק קאַרב און נידעריק-פעט - צייט צו צוריקציענ זיך דעם שניט

צופרידן

• די שטודיום
• וואָג אָנווער
• לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל
• הדל (גוט) קאַלעסטעראַל
• טריגליסערידעס
• בלוט צוקער, ינסאַלאַן לעוועלס און צוקערקרענק טיפּ II
• בלוט דרוק
• ווי פילע מענטשן פאַרטיק?
• אַדווערס יפעקס
• די דנאָ שורה

ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, נוטרישאַניס אָפט דעבאַטע די אַרויסגעבן "קאַרבאָוכיידרייץ קעגן פעט."

רובֿ מיינסטרים געזונט אָרגאַנאַזיישאַנז טייַנען אַז אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין פעט קענען פירן צו געזונט פּראָבלעמס, ספּעציעל האַרץ קרענק.

זיי טענד צו רעקאָמענדירן אַ דיעטע מיט נידעריק פעט, וואָס ריסטריקץ דייאַטערי פעט צו ווייניקער ווי 30% פון די גאַנץ קאַלאָריעס.

אָבער, אַ גראָוינג נומער פון שטודיום טשאַלאַנדזשינג די נידעריק פעט צוגאַנג.

פילע איצט טייַנען אַז אַ נידעריק קאַרב דיעטע, וואָס איז העכער אין פעט און פּראָטעין, קען זיין מער עפעקטיוו פֿאַר באַהאַנדלונג און פּרעווענטינג אַביסאַטי און אנדערע באדינגונגען.

דער אַרטיקל אַנאַליזירט די דאַטן פון 23 שטודיום וואָס פאַרגלייכן דיייץ מיט נידעריק קאַרב און נידעריק-פעט.

אַלע די שטודיום זענען ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס, און זיי אַלע דערשייַנען אין רעספּעקטעד, ייַנקוקנ-ריוויוד דזשערנאַלז.

די שטודיום

פילע שטודיום וואָס פאַרגלייכן דיייץ מיט נידעריק קאַרב און נידעריק-פעט פאָקוס אויף מענטשן מיט:

• אַביסאַטי
• טיפּ 2 צוקערקרענק
• מעטאַבאַליק סינדראָום

די ריסערטשערז יוזשאַוואַלי מעסטן סיבות אַזאַ ווי:

• וואָג אָנווער
• קאַלעסטעראַל לעוועלס
• טריגליסערידעס
• בלוט צוקער לעוועלס

1. פאָסטער, G. D. עט על. א ראַנדאַמייזד פּראָצעס פון אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַר אַביסאַטי.ניו ענגלאַנד זשורנאַל פון מעדיסינע, 2003.

פּרטים: 63 אַדאַלץ מיט אַביסאַטי נאָכגיין אַ נידעריק פעט אָדער אַ נידעריק קאַרב דיעטע פֿאַר 12 חדשים. די נידעריק פעט גרופּע איז געווען ריסטריקטיד.

וואָג אָנווער: נאָך 6 חדשים, די נידעריק קאַרב גרופּע האט פאַרלאָרן 7% פון זייער גאַנץ גוף וואָג, קאַמפּערד מיט די נידעריק פעט גרופּע, וואָס פאַרפאַלן 3%. דער חילוק איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק אין 3 און 6 חדשים אָבער נישט אין 12 חדשים.

מסקנא: עס איז געווען מער וואָג אָנווער אין די נידעריק קאַרב גרופּע, און די חילוק איז געווען באַטייטיק אין 3 און 6 חדשים, אָבער נישט 12. די נידעריק קאַרב גרופּע האט גרעסער ימפּרווומאַנץ אין בלוט טריגליסערידעס און הדל (גוט קאַלעסטעראַל), אָבער אנדערע בייאַמאַרקערז זענען ענלעך צווישן גרופּעס. .

2. Samaha, F. F. et al. א נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט ווי קאַמפּערד מיט אַ נידעריק-פעט דיעטע אין שטרענג אַביסאַטי.ניו ענגלאַנד זשורנאַל פון מעדיסינע, 2003.

פּרטים: אין דעם לערנען, 132 מענטשן מיט שטרענג אַביסאַטי (אַ דורכשניטלעך BMI פון 43) נאָכגיין אַ נידעריק פעט אָדער אַ נידעריק קאַרב דיעטע פֿאַר 6 חדשים. פילע האָבן מעטאַבאַליק סינדראָום אָדער צוקערקרענק טיפּ 2. יענע מיט אַ נידעריק-פעט דיעטע האָבן אַ ריסטריקטיד ינטייק פון קאַלאָריע.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע האָט פאַרלאָרן דורכשניטלעך £ 5.8, בשעת די נידעריק-פעט גרופּע האָט בלויז 1.9 £. דער חילוק איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: יענע וואָס נאָכפאָלגן די נידעריק קאַרב דיעטע פאַרפאַלן וועגן דריי מאָל מער וואָג ווי די דיעטע מיט נידעריק דיעטע.

עס איז געווען אַ סטאַטיסטיש באַטייטיק חילוק אין עטלעכע בייאַמאַרקערס:

• טריגליסערידעס געפאלן דורך 38 מג / דל אין די נידעריק קאַרב גרופּע, קאַמפּערד מיט 7 מג / דל אין די נידעריק פעט גרופּע.
• ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ימפּרוווד פֿאַר די נידעריק קאַרב דיעטע, אָבער די נידעריק-פעט דיעטע איז געווען אַ ביסל ווערסאַנד.
• פאסטן בלוט גלוקאָוס לעוועלס אין די נידעריק קאַרב גרופּע, אָבער בלויז 5 מג / דל אין די נידעריק פעט גרופּע.
• ינסאַלאַן לעוועלס אין די נידעריק קאַרב גרופּע דראַפּט דורך 27%, אָבער אין די נידעריק פעט גרופּע רויז אַ ביסל.

אין אַלגעמיין, די נידעריק קאַרב דיעטע געשאפן מער בענעפיץ פֿאַר וואָג און שליסל בייאַמאַרקערס אין דעם לערנען.

3. סאָנדיקע, S. B. et al. דער זשורנאַל פון פּידיאַטריקס, 2003.

פּרטים: דרייַסיק אַדאָולעסאַנץ מיט יבערוואָג האָבן געפֿונען אַ נידעריק קאַרב דיעטע אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 12 וואָכן. קיין גרופּע ריסטריקטיד זייער קאַלאָריע ינטייק.

וואָג אָנווער: יענע מיט אַ נידעריק קאַרב דיעטע פאַרפאַלן 9.9 קג (9.8 קג), און די וואָס האָבן דיעטע מיט נידעריק פעט האָבן בלויז פאַרפאַלן 9 £ (4.1 קג). דער חילוק איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן 2.3 מאל ווי פיל וואָג און האט באַטייטיק דיקריסאַז אין טרייגליסערייד און ניט-הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (ניט-הדל) קאַלעסטעראַל לעוועלס. גאַנץ און נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) - אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל - געפאלן בלויז אין די נידעריק פעט גרופּע.

4. Brehm, B. J. et al. א ראַנדאַמייזד פּראָצעס קאַמפּערינג אַ זייער נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און אַ קאַלאָריע-ריסטריקטיד נידעריק פעט דיעטע אויף גוף וואָג און קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות אין געזונט וואָמען.דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי & מעטאַבאָליסם, 2003.

פּרטים: דריי און פופציק פימיילז וואָס האָבן אַביסאַטי אָבער געזונט געזונט, נאָכפאָלגן אַ נידעריק פעט אָדער אַ נידעריק קאַרב דיעטע פֿאַר 6 חדשים. די נידעריק פעט גרופּע ריסטריקטיד זייער קאַלאָריע ינטייק.

וואָג אָנווער: יענע אין די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון £ 8.7 (8.5 קג), און יענע אויף אַ נידעריק-פעט דיעטע פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך £ £ 3.9. די חילוק איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק אין 6 חדשים.

מסקנא: די נידעריק-קאַרב גרופּע האָט פאַרלאָרן 2.2 מאָל ווי פיל וואָג ווי די נידעריק-פעט גרופּע. בלוט ליפּידס ימפּרוווד באטייטיק פֿאַר יעדער גרופּע, אָבער עס איז קיין באַטייטיק חילוק צווישן די גרופּעס.

5. Aude, Y. W. et al. .אַרטשיוועס פון אינערלעכער מעדיסינע, 2004.

פּרטים: זעכציק מענטשן מיט יבערוואָג נאָכגיין אָדער אַ נידעריק קאַרב דיעטע וואָס איז הויך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט, אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע באזירט אויף די נאַשאַנאַל קאַלעסטעראַל בילדונג פּראָגראַם (NCEP). זיי נאָכפאָלגן די דיעטע פֿאַר 12 וואָכן

ביידע גרופּעס ריסטריקטיד זייער קאַלאָריע ינטייק.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן דורכשניטלעך 6.2 קג (13.6 פונט), און די נידעריק-פעט גרופּע פאַרפאַלן 7.5 קג. דער חילוק איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן 1.8 מאָל ווי פיל וואָג, און עטלעכע ענדערונגען פארגעקומען אין בייאַמאַרקערס:

• טאַליע צו היפּ פאַרהעלטעניש איז אַ מאַרקער פֿאַר אַבדאָמינאַל פעט. דער מאַרקער איז ימפּרוווד אַ ביסל אין נידעריק קאַרב, אָבער נישט אין אַ נידעריק פעט גרופּע.
• גאַנץ קאַלעסטעראַל ימפּרוווד אין ביידע גרופּעס.
• טריגליסערידעס געפאלן דורך 42 מג / דל אין די נידעריק קאַרב גרופּע, קאַמפּערד מיט 15.3 מג / דל אין די נידעריק פעט גרופּע. אָבער, די חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק צווישן גרופּעס.
• לדל פּאַרטאַקאַל גרייס געוואקסן דורך 4.8 נם, און דער פּראָצענט פון קליין, טעמפּ לדל פּאַרטיקאַלז דיקריסט דורך 6.1% אין די נידעריק קאַרב גרופּע. עס איז געווען קיין באַטייַטיק חילוק אין די נידעריק פעט גרופּע, און די ענדערונגען זענען נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק צווישן די גרופּעס.

אין אַלגעמיין, די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג און האט עטלעכע פֿאַרבעסערונג אין עטלעכע וויכטיק ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

6. יאַנסי, ווס דזשוניער עט על. אַננאַלס פון אינערלעכער מעדיסינע, 2004.

פּרטים: אין דעם לערנען, 120 מענטשן מיט יבערוואָג און הויך בלוט ליפּידס נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 24 וואָכן. די נידעריק פעט גרופּע ריסטריקטיד זייער קאַלאָריע ינטייק.

וואָג אָנווער: מענטשן אין די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן 20.7 פונט (9.4 קג) פון זייער גאַנץ גוף וואָג, קאַמפּערד מיט £ 10.6 (4.8 קג) אין די נידעריק פעט גרופּע.

מסקנא: מענטשן אין די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרלאָרן באטייטיק מער וואָג און האָבן גרעסער ימפּרווומאַנץ אין בלוט טריגליסערידעס און HDL (גוט) קאַלעסטעראַל.

7. Volek, J. S. et al. נוטרישאַן & מעטאַבאָליסם (לאָנדאָן), 2004.

פּרטים: אין אַ לערנען ינוואַלווד 28 מענטשן מיט אַביסאַטי אָדער יבערוואָג, פימיילז נאָכפאָלגן אַ זייער נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק-פעט דיעטע פֿאַר 30 טעג, און זכר נאָכגיין איינער פון די דיייץ פֿאַר 50 טעג. ביידע דיייץ זענען ריסטריקטיד.

וואָג אָנווער: מענטשן אין נידעריק קאַרב גרופּעס פאַרפאַלן באטייטיק מער וואָג. דאָס איז געווען ספּעציעל אמת פֿאַר די מענטשן, כאָטש זיי געגעסן מער קאַלאָריעס ווי די נידעריק-פעט גרופּע.

מסקנא: מענטשן אין די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג ווי יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע. די מענטשן מיט אַ נידעריק קאַרב דיעטע פאַרפאַלן דרייַ מאָל ווי פיל אַבדאָמינאַל פעט ווי די מענטשן מיט אַ נידעריק פעט דיעטע.

8. Meckling, K. A. et al. פאַרגלייַך פון אַ נידעריק-פעט דיעטע צו אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע וועגן וואָג אָנווער, גוף זאַץ און ריזיקירן סיבות פֿאַר צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אין פריי לעבעדיק, יבערוואָג מענטשן און וואָמען.דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי & מעטאַבאָליסם, 2004.

פּרטים: פערציק מענטשן מיט יבערוואָג נאכגעגאנגען אָדער אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 10 וואָכן. יעדער גרופּע האט די זעלבע קאַלאָריע ינטייק.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע האָט פאַרלאָרן £ 7.0 (7.0 קג), און די נידעריק-פעט גרופּע פאַרפאַלן £ 14.9 (6.8 קג). דער חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: ביידע גרופּעס פאַרפאַלן אַן ענלעך וואָג, און די פאלגענדע איז אויך פארגעקומען:

• בלוט דרוק דיקריסט אין ביידע גרופּעס, ביידע סיסטאָליק און דייאַסטאָליק.
• גאַנץ און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל דיקריסט בלויז אין די נידעריק-פעט גרופּע.
• טריגליסערידעס געפאלן אין ביידע גרופּעס.
• הדל (גוט) קאַלעסטעראַל רויז אין די נידעריק קאַרב גרופּע, אָבער עס געפאלן אין די נידעריק פעט גרופּע.
• בלוט צוקער איז אַראָפּ אין ביידע גרופּעס, אָבער בלויז די נידעריק קאַרב גרופּע האט דיקריסאַז אין ינסאַלאַן levels. דעם ינדיקייץ ימפּרוווד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

9. ניקאָלס-ריטשאַרדסאָן, S. M. et al. דערקענט הונגער איז נידעריקער און וואָג אָנווער איז גרעסער ביי יבערוואָג פּרעמענאָפּאַוסאַל וואָמען וואָס קאַנסומינג אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט / הויך-פּראָטעין קעגן הויך-קאַרבאָוכיידרייט / נידעריק-פעט דיעטע.זשורנאַל פון דער אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן, 2005.

פּרטים: 28 וואָמען מיט יבערוואָג, וואָס האָבן נישט נאָך ריטשט מענאַפּאַוז, קאַנסומד אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 6 וואָכן. די דיעטע מיט נידעריק פעט איז געווען לימיטעד.

וואָג אָנווער: יענע אין די נידעריק-קאַרב גרופּע האָבן פאַרלאָרן £ 14.1 (6.4 קג), בשעת יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע האָבן £ 9.2 £. די רעזולטאַטן זענען סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: באטייטיק מער וואָג אָנווער איז פארגעקומען מיט די נידעריק קאַרב דיעטע, און עס איז אויך רידוסט הונגער, קאַמפּערד מיט די נידעריק פעט דיעטע.

10. דאַלי, עם י עט על. קורץ-טערמין יפעקס פון שטרענג דייאַטערי קאַרבאָוכיידרייט-ריסטריקשאַן עצה אין צוקערקרענק טיפּ 2.צוקערקרענק, 2006.

פּרטים: אין דעם לערנען, 102 מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק באקומען נידעריק קאַרב אָדער נידעריק-פעט דיעטע עצה פֿאַר 3 חדשים. יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע זענען אַדווייזד צו רעדוצירן די סיזעס.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע האָט פאַרלאָרן £ 3.55, בשעת די נידעריק-פעט גרופּע פאַרפאַלן בלויז £ 2.92 (0.92 קג). דער חילוק איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג און האט אַ גרעסערע פֿאַרבעסערונג אין זייער גאַנץ קאַלעסטעראַל / הדל פאַרהעלטעניש. עס איז געווען קיין חילוק אין טריגליסערידעס, בלוט דרוק אָדער HBA1c (אַ מאַרקער פֿאַר בלוט צוקער לעוועלס) צווישן די גרופּעס.

11. McClernon, F. J. עט על. אַביסאַטי (זילבער ספּרינג), 2007.

פּרטים: אין דעם לערנען, 119 מענטשן מיט יבערוואָג נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַרב, קעטאָגעניק דיעטע אָדער אַ קאַלאָריע ריסטריקטיד נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 6 חדשים.

וואָג אָנווער: מענטשן אין די נידעריק-קאַרב גרופּע האָבן פאַרלאָרן £ 12.4 (12.9 קג), און יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע פאַרפאַלן £ 14.7 (6.7 קג).

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן כּמעט צוויי מאָל ווי פיל וואָג און יקספּיריאַנסט ווייניקער הונגער.

12. גאַרדנער, C. די עט על. דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן, 2007.

פּרטים: אין דעם לערנען, 311 וואָמען וואָס האָבן נישט יקספּיריאַנסט מענאַפּאַוז און אָוווערכייט אָדער אַביסאַטי נאָכפאָלגן איינער פון פיר דיייץ:

• אַ נידעריק קאַרב אַטקינס דיעטע
• אַ נידעריק-פעט וועגעטאַריער אָרניש דיעטע
• די זאָנע דיעטע
• די לערנען דיעטע

זאָנע און לערנען זענען ריסטריקטיד קאַלאָריעס.

וואָג אָנווער: די אטקינס גרופע האט פארלוירן די מערסט וואָג - 10.3 פונט (4.7 קג) - אין 12 חדשים, קאַמפּערד מיט די אָרניש גרופּע פאַרלירן 4.9 פונט (2.2 קג), די זאָנע גרופּע פאַרלירן 3.5 פונט (1.6 קג), און די לערנען גרופּע פאַרלירן 5.7 פונט (2.6 קג).

אָבער, די חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק אין 12 חדשים.

מסקנא: די אַטקינס גרופּע האָט פאַרלאָרן די מערסט וואָג, כאָטש די חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק. די אַטקינס גרופּע האט די גרעסטע ימפּרווומאַנץ אין בלוט דרוק, טריגליסערידעס און HDL (גוט) קאַלעסטעראַל לעוועלס. יענע וואָס נאָכפאָלגן לערנען אָדער אָרניש, וואָס זענען דיעטע מיט נידעריק פעט, האָבן דיקריסאַז אין LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל אין 2 חדשים, אָבער די ווירקונג איז רידוסט.

13. Halyburton, A. K. et al. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, 2007.

פּרטים: 23 מענטשן מיט יבערוואָג אָדער אַביסאַטי נאָכגיין אַ נידעריק קאַרב, הויך פעט דיעטע אָדער אַ נידעריק פעט, הויך קאַרב דיעטע פֿאַר 8 וואָכן. ביידע גרופּעס זענען ריסטריקטיד.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן 17.2 פונט (7.8 קג), און די נידעריק-פעט גרופּע פאַרפאַלן 14.1 פונט (6.4 קג). דער חילוק איז געווען סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג. ביידע גרופּעס האָבן ענלעך ימפּרווומאַנץ אין שטימונג, אָבער די גיכקייַט פון פּראַסעסינג (אַ מאָס פון קאַגניטיוו פאָרשטעלונג) ימפּרוווד ווייַטער אויף די נידעריק פעט דיעטע.

14. דייסאָן, פּי יי עט על. צוקערקרענק מעדיסינע, 2007.

פּרטים: 13 מענטשן מיט צוקערקרענק און 13 אָן צוקערקרענק האָבן געפֿונען אַ נידעריק קאַרב דיעטע אָדער אַ "געזונט עסן" דיעטע. דאָס איז געווען אַ ריסטריקטיד קאַלאָריע, נידעריק-פעט דיעטע רעקאַמענדיד דורך דיאַבעטעס צוקערקרענק. די לערנען לאַסטיד 3 חדשים.

וואָג אָנווער: מענטשן אין די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון £ 6.9, קאַמפּערד מיט £ 4.6 (2.1 קג) אין די נידעריק-פעט גרופּע.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן וועגן דריי מאָל ווי פיל וואָג ווי די נידעריק פעט גרופּע. עס איז געווען קיין חילוק אין קיין אנדערע מאַרקער צווישן גרופּעס.

15. וועסטמאַן, E. C. עט על. נוטריאָן & מעטאַבאָליסם (לאָנדאָן), 2008.

פּרטים: 84 מענטשן מיט אַביסאַטי און צוקערקרענק טיפּ 2 נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַרב, קעטאָגעניק דיעטע אָדער אַ קאַלאָריע ריסטריקטיד נידעריק גלייסעמיק דיעטע פֿאַר 24 וואָכן.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג - 11.4 קג - ווי די נידעריק גלייסעמיק גרופּע - 6.9 קג.

מסקנא: מענטשן אין די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרלאָרן באטייטיק מער וואָג ווי די נידעריק גלייסעמיק גרופּע. אין צוגאב:

• העמאָגלאָבין אַ 1 ק איז אַראָפּ מיט 1.5% אין די נידעריק קאַרב גרופּע, קאַמפּערד מיט 0.5% אין די נידעריק גלייסעמיק גרופּע.
• הדל (גוט) קאַלעסטעראַל געוואקסן בלויז אין נידעריק קאַרב גרופּע מיט 5.6 מג / דל.
• צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז זענען רידוסט אָדער ילימאַנייטאַד אין 95.2% פון די נידעריק קאַרב גרופּע, קאַמפּערד מיט 62% אין די נידעריק גלייסעמיק גרופּע.
• בלוט דרוק, טריגליסערידעס און אנדערע מאַרקערס ימפּרוווד אין ביידע גרופּעס, אָבער די חילוק צווישן גרופּעס איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.

16. שי, I. עט על. וואָג אָנווער מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, מעדיטערראַנעאַן אָדער נידעריק-פעט דיעטע.ניו ענגלאַנד זשורנאַל פון מעדיסינע, 2008.

פּרטים: אין דעם לערנען, 322 מענטשן מיט אַביסאַטי נאָכפאָלגן איינער פון דריי דיייץ:

• אַ נידעריק קאַרב דיעטע
• אַ קאַלאָריע ריסטריקטיד נידעריק פעט דיעטע
• אַ קאַלאָריע ריסטריקטיד מעדיטערראַנעאַן דיעטע

זיי נאָכפאָלגן די דיעטע פֿאַר 2 יאר.

וואָג אָנווער: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן 10.4 פונט (4.7 קג), די נידעריק פעט גרופּע פאַרפאַלן 6.4 פונט (2.9 קג), און די מעדיטערראַנעאַן דיעטע גרופּע פאַרפאַלן 9.7 פונט (4.4 קג).

מסקנא: די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג ווי די נידעריק-פעט גרופּע און האט גרעסער פֿאַרבעסערונג אין HDL (גוט) קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס.

17. Keogh, J. B. et al. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, 2008.

פּרטים: אין דעם לערנען, 107 מענטשן מיט אַבדאָמינאַל אַביסאַטי נאָכגיין אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע, ביידע מיט קאַלאָריע ריסטריקשאַנז, פֿאַר 8 וואָכן.

וואָג אָנווער: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן 7.9% פון זייער גוף וואָג, קאַמפּערד מיט 6.5% אין די נידעריק פעט גרופּע.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג. עס איז אויך קיין חילוק אין פּראָסט מאַרקערס אָדער ריזיקירן סיבות צווישן גרופּעס.

18. טייַ, י עט על. מעטאַבאַליק יפעקס פון וואָג אָנווער אויף אַ זייער נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע קאַמפּערד מיט אַן יסאָקאַלאָריק הויך-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע אין אַבדאָמינאַל אַביס סאַבדזשעקץ.זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי, 2008.

פּרטים: אַכט און אַכט מענטשן מיט אַבדאָמינאַל אַביסאַטי נאָכגיין אַ זייער נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 24 וואָכן. ביידע דיייץ זענען ריסטריקטיד.

וואָג אָנווער: מענטשן אין די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן דורכשניטלעך 11.9 קג (26.2 פונט), און יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע פאַרפאַלן 22.3 פונט (10.1 קג). אָבער, די חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: ביידע דיייץ געפֿירט צו ענלעך רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער און ימפּרווומאַנץ אין טריגליסערידעס, HDL (גוט) קאַלעסטעראַל, C- ריאַקטיוו פּראָטעין, ינסאַלאַן, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און בלוט דרוק. גאַנץ און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל בלויז ימפּרוווד אין די נידעריק פעט גרופּע.

19. Volek, J. S. et al. ליפּידס, 2009.

פּרטים: פערציק מענטשן מיט הויך ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק נאָכגיין אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 12 וואָכן, ביידע מיט קאַלאָריע ריסטריקשאַנז.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע האָט פאַרלאָרן £ 22.3 (10.1 קג), און די נידעריק-פעט גרופּע האָט פאַרלאָרן £ 11.5 (5.2 קג).

מסקנא: מענטשן אין די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן כּמעט צוויי מאָל ווי פיל וואָג ווי יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע, כאָטש זייער קאַלאָריע ינטייק איז געווען די זעלבע.

אין צוגאב:

• טריגליסערידעס אויף די נידעריק קאַרב דיעטע איז געפֿאַלן דורך 107 מג / דל, אָבער די נידעריק-פעט דיעטע איז בלויז געפֿאַלן 36 מג / דל.
• הדל (גוט) קאַלעסטעראַל רויז דורך 4 מג / דל אויף די נידעריק קאַרב דיעטע, אָבער עס איז געפֿאַלן דורך 1 מג / דל אויף דיעטע מיט נידעריק פעט.
• אַפּאָליפּאָפּראָטעין ב אויף די נידעריק קאַרב דיעטע איז אַראָפּ מיט 11 ווייזט, אָבער עס איז בלויז 2 ווייזט אויף דיעטע מיט נידעריק פעט.
• לדל פּאַרטיקאַלז גרייס געוואקסן אויף די דיעטע מיט נידעריק קאַרב, אָבער דאָס איז געווען די זעלבע אויף דיעטע מיט נידעריק פעט.

אויף די דיעטע מיט נידעריק קאַרב, די LDL פּאַרטיקאַלז זענען טייל פון שיפט פֿון קליין צו גרויס, וואָס איז גוט. אָבער אויף די דיעטע מיט נידעריק פעט, זיי טייל פון גרויס צו קליין, וואָס איז ווייניקער געזונט.

20. ברינקוואָרטה, G. D. עט על. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, 2009.

פּרטים: אין דעם לערנען, 118 מענטשן מיט אַבדאָמינאַל אַביסאַטי נאָכגיין אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 1 יאָר. ביידע דיייץ זענען ריסטריקטיד.

וואָג אָנווער: מענטשן אין די נידעריק-קאַרב גרופּע האָבן פאַרלאָרן £ 14.5, בשעת יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע האָבן £ 25.3 (£ 5.5). דער חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע יקספּיריאַנסט גרעסער דיקריסאַז אין טריגליסערידעס און גרעסער ינקריסיז אין ביידע HDL (גוט) און LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל, קאַמפּערד מיט די נידעריק פעט גרופּע.

21. הערנאַנדעז, T. L. et al. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, 2010.

פּרטים: 32 אַדאַלץ מיט אַביסאַטי נאכגעגאנגען אָדער אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ קאַלאָריע ריסטריקטיד, נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 6 וואָכן.

וואָג אָנווער: די נידעריק-קאַרב גרופּע פאַרפאַלן 13.7 פונט (6.2 קג), און די נידעריק-פעט גרופּע פאַרפאַלן 13.2 פונט (6.0 קג). דער חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע האט אַ גרעסערע פאַרקלענערן אין טריגליסערידעס (43.6 מג / דל) ווי די נידעריק פעט גרופּע (26.9 מג / דל). ביידע LDL (שלעכט) און HDL (גוט) קאַלעסטעראַל דיקריסט בלויז אין די נידעריק-פעט גרופּע.

22. Krebs, N. F. et al. זשורנאַל פון פּידיאַטריקס, 2010.

פּרטים: זעכציק און פערציק מענטשן נאָכגיין אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 36 וואָכן. מענטשן אין די נידעריק-פעט גרופּע ריסטריקטיד זייער קאַלאָריע ינטייק.

וואָג אָנווער: יענע אין די נידעריק קאַרב גרופּע האָבן אַ גרעסערע פאַרקלענערן אין גוף מאַסע אינדעקס (BMI) ז-סקאָרז ווי די נידעריק פעט גרופּע, אָבער וואָג אָנווער איז נישט אַנדערש צווישן גרופּעס.

מסקנא: די נידעריק קאַרב גרופּע האט אַ גרעסערע רעדוקציע אין במי ז-סקאָרז, אָבער וואָג אָנווער איז ענלעך צווישן גרופּעס. פאַרשידן ביאָמאַרקערס ימפּרוווד אין ביידע גרופּעס, אָבער עס איז געווען קיין באַטייטיק חילוק צווישן זיי.

23. Guldbrand H. et al. אין צוקערקרענק פון טיפּ 2, ראַנדאַמאַזיישאַן צו עצה צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַרבעסערן גלייסעמיק קאָנטראָל קאַמפּערד מיט עצה צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-פעט דיעטע וואָס פּראָדוצירן אַ ענלעך וואָג אָנווער.Diabetologia, 2012.

פּרטים: איין און זעכציק מענטשן מיט צוקערקרענק פון טיפּ 2 נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַרב אָדער אַ נידעריק פעט דיעטע פֿאַר 2 יאָר, ביידע מיט קאַלאָריע ריסטריקשאַנז.

וואָג אָנווער: יענע אין די נידעריק-קאַרב גרופּע האָבן פאַרלאָרן £ 3.18, בשעת יענע אין די נידעריק-פעט גרופּע האָבן פאַרפאַלן £ £ (3.6 £). דער חילוק איז נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.

מסקנא: עס איז געווען קיין חילוק אין וואָג אָנווער אָדער פּראָסט ריזיקירן סיבות צווישן גרופּעס. עס איז געווען אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין גלייסעמיק קאָנטראָל אין 6 חדשים פֿאַר די נידעריק קאַרב גרופּע. אָבער, די העסקעם איז געווען נעבעך, און די יפעקס דימינישט אין 24 חדשים ווי מען סטאַרטעד צו פאַרנוצן מער קאַרבס.

וואָג אָנווער

די ווייַטערדיק גראַפיק ווייזט ווי וואָג אָנווער קאַמפּערד צווישן די 23 שטודיום. מענטשן פאַרפאַלן וואָג אין 21 פון די שטודיום.

רובֿ פון די שטודיום געפֿונען אַ באַטייטיק חילוק אין וואָג אָנווער, אין טויווע פון ​​די נידעריק קאַרב דיעטע.

אין צוגאב:

• די נידעריק-קאַרב גרופּעס אָפט פאַרפאַלן 2-3 מאל ווי פיל וואָג ווי די נידעריק-פעט גרופּעס. אין עטלעכע ינסטאַנסיז, עס איז קיין באַטייטיק חילוק.
• אין רובֿ פאלן, די נידעריק-פעט גרופּעס נאָכפאָלגן קאַלאָריעס ריסטריקשאַנז, בשעת די נידעריק-קאַרב גרופּעס געגעסן ווי פילע קאַלאָריעס ווי זיי געוואלט.
• ווען ביידע גרופּעס ריסטריקטיד קאַלאָריעס, די נידעריק קאַרב דייאַטערז נאָך פאַרפאַלן מער וואָג (,,), כאָטש עס איז נישט שטענדיק באַטייטיק (4, 5,).
• אין בלויז איין לערנען, די נידעריק פעט גרופּע פאַרפאַלן מער וואָג (7), אָבער די חילוק איז געווען קליין - 1.1 פונט (0.5 קג) - און נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק.
• אין עטלעכע פון ​​די שטודיום, די וואָג אָנווער איז געווען ביגאַסט אין די אָנהייב. דערנאָך מען סטאַרטעד ריגיין די וואָג איבער צייַט ווי זיי פארלאזן די דיעטע.
• די נידעריק קאַרב דיייץ זענען מער עפעקטיוו אין רידוסינג אַבדאָמינאַל פעט, אַ טיפּ פון פעט וואָס ריסערטשערז האָבן פארבונדן צו פאַרשידן געזונט באדינגונגען. (,,).

צוויי סיבות וואָס נידעריק קאַרב דיייץ קען זיין מער עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער זענען:

• דער הויך פּראָטעין אינהאַלט
• די אַפּעטיט-סאַפּרעסינג יפעקס פון די דיעטע

די סיבות קענען רעדוצירן די קאַלאָריע ינטייק פון אַ מענטש.

איר קענען לייענען מער וועגן פארוואס די דיעטע אַרבעט דאָ: פארוואס אַרבעט מיט נידעריק קאַרב דיייץ? די מעקאַניזאַם עקספּלאַינעד.

לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל

נידעריק קאַרב דיייץ בכלל טאָן ניט ווייַזן גאַנץ און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס.

דיעטע מיט נידעריק פעט קענען נידעריקער גאַנץ און LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל, אָבער דאָס איז יוזשאַוואַלי בלויז צייַטווייַליק. נאָך 6-12 חדשים, די חילוק איז נישט יוזשאַוואַלי סטאַטיסטיש באַטייטיק.

עטלעכע פּראַוויידערז פון כעלטקער האָבן געמאלדן אַז נידעריק קאַרב דיייץ קענען פאַרשאַפן LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל און אנדערע ליפּיד מאַרקערס צו פאַרגרעסערן עטלעכע מענטשן.

אָבער, די מחברים פון די אויבן שטודיום טאָן ניט באַמערקן די אַדווערס יפעקס. די שטודיום וואָס האָבן געקוקט אויף אַוואַנסירטע ליפּיד מאַרקערס (,) בלויז געוויזן ימפּרווומאַנץ.

הדל (גוט) קאַלעסטעראַל

איין וועג צו כאַפּן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל לעוועלס איז עסן מער פעט. פֿאַר דעם סיבה, עס ס ניט חידוש צו זען אַז נידעריק קאַרב דיייץ, ווייל העכער אין פעט, זענען מער מסתּמא צו כאַפּן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל ווי נידעריק פעט דיייץ.

העכער HDL (גוט) לעוועלס קענען פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום אָפט האָבן נידעריק HDL (גוט) לעוועלס.

אַכצן פון די 23 שטודיום האָבן געמאלדן ענדערונגען אין HDL (גוט) קאַלעסטעראַל לעוועלס.

נידעריק קאַרב דיייץ בכלל פאַרגרעסערן HDL (גוט) לעוועלס, אָבער די לעוועלס ענדערונגען ווייניקער אויף דיעטע מיט נידעריק פעט. אין עטלעכע פאלן, זיי גיין אַראָפּ.

טריגליסערידעס

טריגליסערידעס זענען אַ וויכטיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן פאַקטאָר און אנדערע שליסל סימפּטאָמס פון מעטאַבאַליק סינדראָום.

דער בעסטער וועג צו רעדוצירן טריגליסערידעס איז עסן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ, און ספּעציעל עסן ווייניקער צוקער.

19 פון 23 שטודיום האָבן געמאלדן ענדערונגען אין די טריגליסערידע לעוועלס.

ביידע דיעטע מיט נידעריק קאַרב און נידעריק-פעט קענען רעדוצירן טריגליסערידעס, אָבער די נידעריק קאַרב גרופּעס איז שטארקער.

בלוט צוקער, ינסאַלאַן לעוועלס און צוקערקרענק טיפּ II

מענטשן אָן צוקערקרענק האָבן געזען אַז זייער בלוט צוקער און ינסאַלאַן לעוועלס ימפּרוווז אין דיייץ מיט נידעריק קאַרב און נידעריק פעט. דער חילוק צווישן די גרופּעס איז יוזשאַוואַלי קליין.

דריי שטודיום קאַמפּערד ווי די דיייץ אַפעקטאַד מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

בלויז איין לערנען געראטן צו רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייץ גענוג.

אין דעם לערנען פאַרשידן ימפּרווומאַנץ פארגעקומען, אַרייַנגערעכנט אַ דראַסטיק פאַל אין HbA1c, אַ מאַרקער פֿאַר בלוט צוקער לעוועלס (). אין אַדישאַן, איבער 90% פון די מענטשן אין די נידעריק קאַרב גרופּע געראטן צו רעדוצירן אָדער עלימינירן זייער צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז.

אין די אנדערע צוויי שטודיום, די חילוק איז געווען קליין אָדער ניט-עגזיסטאַנט ווייַל די העסקעם איז געווען שלעכט. די פּאַרטיסאַפּאַנץ ענדיקט זיך עסן אַרום 30% פון זייער קאַלאָריעס ווי קאַרבס. (, 7).

בלוט דרוק

ווען מעאַסורעד, די בלוט דרוק טענדיד צו פאַרקלענערן ביי ביידע טייפּס פון דיעטע.

ווי פילע מענטשן פאַרטיק?

א פּראָסט פּראָבלעם אין וואָג אָנווער שטודיום איז אַז מען אָפט פאַרלאָזן די דיעטע איידער די לערנען איז גאַנץ.

19 פון די 23 שטודיום האָבן געמאלדן די נומער פון מענטשן וואָס האָבן געענדיקט דעם לערנען.

די דורכשניטלעך פּראָצענט פון מענטשן וואָס נאָכפאָלגן די דיעטע איז געווען:

• נידעריק קאַרב גרופּעס: 79.51%
• נידעריק פעט גרופּעס: 77.72%

דאָס סאַגדזשעסץ אַז אַ נידעריק קאַרב דיעטע איז נישט מער שווער צו האַלטן ווי אנדערע טייפּס פון דיעטע.

די סיבה קען זיין אַז דיעטע פון ​​נידעריק קאַרב דיפּענדינג צו רעדוצירן הונגער (,) און פּאַרטיסאַפּאַנץ קענען עסן ביז זיי זענען פול. דיעטע מיט נידעריק פעט זענען אָפט ריסטריקטיד. דער מענטש דאַרף וועגן זיין עסנוואַרג און ציילן קאַלאָריעס, וואָס קענען זיין שווער.

מענטשן אויך פאַרלירן מער וואָג און פאַרלירן עס פאַסטער אויף אַ נידעריק קאַרב דיעטע. דאָס קען פֿאַרבעסערן זייער מאָוטאַוויישאַן צו פאָרזעצן די דיעטע.

אַדווערס יפעקס

די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די שטודיום האָבן ניט געמאלדן קיין ערנסט אַדווערס יפעקס רעכט צו דער דיעטע.

אין אַלגעמיין, די נידעריק קאַרב דיעטע איז געזונט טאָלעראַטעד און זיכער.

די דנאָ שורה

פילע מענטשן האָבן טראַדישאַנאַלי באַשלאָסן פֿאַר אַ נידעריק פעט דיעטע און קאַונטינג קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג.

די פיינדינגז פון די שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע קען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו, און טאָמער מער ווי אַ נידעריק-פעט דיעטע.