די 18 מערסט אַדיקטיוו פודז (און די 17 קלענסטער אַדיקטיוו)

צופרידן

• פודז וואָס קענען אָנמאַכן אַדיקטיוו ווי עסן
• די 18 מערסט אַדיקטיוו פודז
• די 17 מינדסטער אַדיקטיוו פודז
• וואָס מאכט דזשונק עסנוואַרג אַדיקטיוו?
• די דנאָ שורה

אַרויף צו 20% פון מענטשן קען האָבן אַ עסנוואַרג אַדיקשאַן אָדער ויסשטעלונג אַדיקטיוו-ווי עסן נאַטור ().

די נומער איז אפילו העכער צווישן מענטשן מיט אַביסאַטי.

פוד אַדיקשאַן ינוואַלווז אַדיקטיד צו עסנוואַרג אין די זעלבע וועג ווי עמעצער מיט אַ מאַטעריע נוצן דיסאָרדער דעמאַנסטרייץ אַדיקשאַן צו אַ באַזונדער מאַטעריע (,).

מענטשן וואָס האָבן עסנוואַרג אַדיקשאַן מעלדונג אַז זיי קענען נישט קאָנטראָלירן זייער קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז.

אָבער, מען טאָן ניט נאָר אַדיקטיד צו קיין עסנוואַרג. עטלעכע פודז זייַנען פיל מער מסתּמא צו פאַרשאַפן סימפּטאָמס פון אַדיקשאַן ווי אנדערע.

פודז וואָס קענען אָנמאַכן אַדיקטיוו ווי עסן

רעסעאַרטשערס אין דער אוניווערסיטעט פון מישיגן געלערנט אַדיקטיוו-ווי עסן אין 518 מענטשן ().

זיי געוויינט די Yale Food Addiction Scale (YFAS) ווי אַ רעפֿערענץ. עס ס די מערסט קאַמאַנלי געוויינט געצייַג צו אַססעסס עסנוואַרג אַדיקשאַן.

כל פּאַרטיסאַפּאַנץ באקומען אַ רשימה פון 35 פודז, ביידע פּראַסעסט און אַנפּראָסעסט.

זיי רייטאַד ווי מסתּמא זיי וואָלט האָבן פּראָבלעמס מיט יעדער פון די 35 פודז, אויף אַ וואָג פון 1 (ניט אַדיקטיוו) צו 7 (גאָר אַדיקטיוו).

אין דעם לערנען, 7-10% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען דיאַגנאָסעד מיט פול-בלאָון עסנוואַרג אַדיקשאַן.

אין צוגאב, 92% פון פּאַרטיסאַפּאַנץ יגזיבאַטאַד אַדיקטיוו-ווי עסן נאַטור צו עטלעכע פודז. זיי האָבן ריפּיטידלי האָבן די פאַרלאַנג צו פאַרלאָזן עסן זיי אָבער קען נישט טאָן דאָס ().

די רעזולטאַטן אונטן דעטאַל וואָס פודז זענען די מערסט און מינדסטער אַדיקטיוו.

אין אַ 2015 לערנען, 92% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ יגזיבאַטאַד אַדיקטיוו-ווי עסן נאַטור צו זיכער פודז. 7-10% פון זיי באגעגנט די קרייטיריאַ פון די ריסערטשערז פֿאַר פול-בלאָון עסנוואַרג אַדיקשאַן.

די 18 מערסט אַדיקטיוו פודז

ניט סאַפּרייזינגלי, רובֿ פון די פודז רייטאַד ווי אַדיקטיוו זענען פּראַסעסט פודז. די פודז זענען יוזשאַוואַלי הויך אין צוקער אָדער פעט - אָדער ביידע.

די נומער נאָך יעדער עסנוואַרג איז די דורכשניטלעך כעזשבן אין די אויבן דערמאנט לערנען אויף אַ וואָג פון 1 (ניט אַדיקטיוו) צו 7 (גאָר אַדיקטיוו).

1. פּיצע (4.01)
2. שאָקאָלאַד (3.73)
3. טשיפּס (3.73)
4. קיכלעך (3.71)
5. ייַז קרעם (3.68)
6. פראנצויזיש פרייז (3.60)
7. טשיזבערגערז (3.51)
8. סאָדע (נישט דיעטע) (3.29)
9. שטיקל (3.26)
10. קעז (3.22)
11. בייקאָן (3.03)
12. געפּרעגלט הינדל (2.97)
13. ראָללס (קלאָר) (2.73)
14. קאָקאָשעס (באַטערד) (2.64)
15. פרישטיק קאַשע (2.59)
16. גומע זיסוואַרג (2.57)
17. ביפסטייק (2.54)
18. מאַפאַנז (2.50)

די 18 מערסט אַדיקטיוו פודז זענען אָפט פּראַסעסט פודז מיט הויך אַמאַונץ פון פעט און צוגעלייגט צוקער.

די 17 מינדסטער אַדיקטיוו פודז

די מינדסטער אַדיקטיוו פודז זענען מערסטנס גאַנץ, אַנפּראָסעסט פודז.

1. קיוקאַמערז (1.53)
2. קעראַץ (1.60)
3. בינז (קיין סאָוס) (1.63)
4. עפּל (1.66)
5. ברוין רייַז (1.74)
6. בראַקאַלי (1.74)
7. bananas (1.77)
8. לאַקס (1.84)
9. פּאַפּשוי (קיין פּוטער אָדער זאַלץ) (1.87)
10. סטראָבעריז (1.88)
11. גראַנאָלאַ באַר (1.93)
12. וואַסער (1.94)
13. קראַקערז (קלאָר) (2.07)
14. פּרעטאַלז (2.13)
15. הינדל ברוסט (2.16)
16. עגגס (2.18)
17. ניסלעך (2.47)

די מינדסטער אַדיקטיוו פודז זענען כּמעט אַלע גאַנץ אַנפּראָסעסט פודז.

וואָס מאכט דזשונק עסנוואַרג אַדיקטיוו?

אַדיקטיוו-ווי עסן נאַטור ינוואַלווז פיל מער ווי בלויז אַ פעלן פון ווילפּאַוער, ווייַל עס זענען בייאָוקעמיקאַל סיבות וואָס עטלעכע מענטשן פאַרלירן קאָנטראָל איבער זייער קאַנסאַמשאַן.

דעם אָפּפירונג איז ריפּיטידלי געווען לינגקט צו פּראַסעסט פודז, ספּעציעל די הויך אין צוגעלייגט צוקער און / אָדער פעט (,,,).

פּראַסעסט פודז זענען יוזשאַוואַלי ענדזשאַנירד צו זיין כייפּערפּאַלאַטאַבאַל אַזוי אַז זיי געשמאַק טאַקע גוט.

זיי אויך אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון קאַלאָריעס און גרונט היפּש באַלאַנס פון בלוט צוקער. דאָס זענען באַוווסט סיבות וואָס קענען גרונט עסנוואַרג קרייווינגז.

אָבער, די ביגאַסט מיטארבעטער צו אַדיקטיוו-ווי עסן נאַטור איז די מענטשלעך מאַרך.

דיין מאַרך האט אַ באַלוינונג צענטער וואָס סיקריץ דאָפּאַמינע און אנדערע גוטע קעמיקאַלז ווען איר עסן.

דער באַלוינונג צענטער דערקלערט וואָס פילע מענטשן הנאה עסן. עס ינשורז אַז גענוג עסנוואַרג איז געגעסן צו באַקומען אַלע די ענערגיע און נוטריאַנץ אַז די גוף דאַרף.

עסן פּראַסעסט אָפּפאַל עסנוואַרג ריליסיז מאַסיוו אַמאַונץ פון פילן-גוט קעמיקאַלז, קאַמפּערד מיט אַנפּראָסעסט פודז. דעם ייעלדס אַ פיל מער שטאַרק באַלוינונג אין דעם מאַרך (,,).

דער מאַרך זוכט מער שכר דורך קאָזינג קרייווינגז פֿאַר די כייפּער-ריוואָרדינג פודז. דאָס קען פירן צו אַ ראָצכיש ציקל גערופֿן אַדיקטיוו-ווי עסן נאַטור אָדער עסנוואַרג אַדיקשאַן (,).

פּראַסעסט פודז קענען גרונט בלוט צוקער ימבאַלאַנסיז און קרייווינגז. אויב איר עסן אָפּפאַל עסנוואַרג, די מאַרך מעלדונג פיל-גוט קעמיקאַלז, וואָס קענען פירן צו אפילו מער קרייווינגז.

די דנאָ שורה

פוד אַדיקשאַן און אַדיקטיוו-ווי עסן נאַטור קענען מאַכן ערנסט פּראָבלעמס, און זיכער פודז זענען מער מסתּמא צו צינגל זיי.

אויב איר עסן אַ דיעטע וואָס מערסטנס קאַמפּרייזיז גאַנץ, איין ינגרידיאַנט פודז, איר קענען רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג אַ עסנוואַרג אַדיקשאַן.

זיי באַפרייַען אַ צונעמען סומע פון ​​פילן-גוט קעמיקאַלז, אָבער נישט טריגערינג די אָנטרייַבן צו אָווועריט.

באַמערקונג אַז פילע וואָס האָבן אַדיקשאַן פון עסנוואַרג דאַרפֿן הילף צו באַקומען עס. ארבעטן מיט אַ טעראַפּיסט קענען אַדרעס יעדער אַנדערלייינג סייקאַלאַדזשיקאַל ישוז קאַנטריביוטינג צו עסנוואַרג אַדיקשאַן, בשעת אַ נוטרישאַניסט קענען פּלאַן אַ דיעטע וואָס איז פריי פון צינגל פודז אָן דיפּרייווינג דער גוף פון דערנערונג.

באַמערקונג פון עדיטאָר: דער שטיק איז געווען ערידזשנאַלי ארויס אויף 3 סעפטעמבער 2017. די קראַנט ויסגאַבע דאַטע ריפלעקס אַ דערהייַנטיקן, וואָס כולל אַ מעדיציניש אָפּשאַצונג דורך טימאטעאוס דזש לעג, פד, פּסיד.