14 שנעל פודז איר קענען עסן אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

צופרידן

• 1. סוב אין אַ צעבער
• 2. קפק גרילד הינדל
• 3. קאַווע אָדער טיי מיט קרעם אָדער האַלב-און-האַלב
• 4. טשיפּאָטלע סאַלאַט אָדער שיסל
• 5. סאַלאַט-אלנגעוויקלט בערגער
• 6. פּאַנעראַ ברויט מאַכט פרישטיק שיסל
• 7. בופלאָקס פליגל
• 8. בייקאָן אָדער ווורשט און עגגס
• 9. אַרבי סענדוויטש אָן די באַן אָדער ברויט
• 10. אַנטיפּאַסטאָ סאַלאַט
• 11. ונטערבאַן טאָפּל הינדל געהאַקט סאַלאַט
• 12. בורריטאָ שיסל
• 13. מאַקדאַנאַלד ס פרישטיק סענדוויטש אָן די ברויט
• 14. אַרבי ס בראָטן טערקיי פאַרמכאַוס סאַלאַט
• די דנאָ שורה

שטעקן צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע ווען איר עסן, קענען זיין שווער, ספּעציעל אין שנעל-עסנוואַרג רעסטראַנץ.

אַז ס ווייַל די מילז זענען אָפט באזירט אויף ברויט, טאָרטיללאַס, און אנדערע הויך-קאַרב ייטאַמז.

נאָך, רובֿ פעסט-עסנוואַרג רעסטראַנץ פאָרשלאָגן עטלעכע נידעריק-קאַרב אָפּציעס, און פילע ייטאַמז קענען זיין לייכט מאַדאַפייד צו דיין לייפסטייל.

דאָ זענען 14 געשמאַק שנעל פודז איר קענען עסן אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.

1. סוב אין אַ צעבער

סובמאַרין סאַנדוויטשיז זענען זייער הויך אין קאַרבס. א טיפּיש סאַב האט לפּחות 50 גראַמז פון קאַרבס, רובֿ פון זיי קומען פון די בולקע.

אויב איר באַשטעלן דיין סוב "אין אַ צעבער" (אין אַ שיסל אָדער קאַנטיינער), ניט ווי אויף אַ בולקע, איר קענען שפּאָרן מער ווי 40 גראַמז פון קאַרבס.

די קאַרב קאַונץ פֿאַר סאַב-אין-אַ-צעבער אָפּציעס קען קוקן עפּעס ווי דאָס:

• טערקיי ברוסט און פּראָוואָלאָנע: 8 גראַמז פון קאַרבס, 1 פון זיי איז פיברע
• קלוב העכסט: 11 גראַמז פון קאַרבס, 2 פון זיי זענען פיברע
• הינדל סאַלאַט: 9 גראַמז פון קאַרבס, 3 פון זיי זענען פיברע
• קאַליפאָרניאַ קלוב: 9 גראַמז פון קאַרבס, 4 פון זיי זענען פיברע

כאָטש די טערמין "סאַב אין אַ צעבער" ערידזשנייטיד ביי דזשערזי מייק ס, איר קענען סדר דיין מאָלצייַט דעם וועג פון קיין סאַב סענדוויטש קראָם, אַרייַנגערעכנט ונטערבאַן.

נאָר בעטן עס זאָל זיין צוגעגרייט ווי אַ סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל און עסיק פֿאַר די סאָוס.

קיצער כּדי צו מינאַמייז קאַרבס בשעת איר האַלטן הויך פּראָטעין ינטייק, סדר דיין באַליבסטע סאַב סענדוויטש "אין אַ צעבער" אָדער ווי אַ סאַלאַט.

2. קפק גרילד הינדל

געפּרעגלט הינדל איז נישט אַ געזונט ברירה. פֿאַר סטאַרטערס, די הינדל אַבזאָרבז אַ פּלאַץ פון ייל בעשאַס פריינג.

באַהיצונג גרינס אָילס צו הויך טעמפּעראַטורעס טראגט שעדלעך קאַמפּאַונדז וואָס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, ראַק און אנדערע געזונט פּראָבלעמס (1, 2).

אין דערצו, געפּרעגלט הינדל כּולל וועגן 8-11 גראַמז פון קאַרבס פּער מיטל-גרייס שטיק.

גרילד הינדל איז אַ פיל בעסער אָפּציע און איז בארעכטיגט אין פילע פראַנטשייזיז פון Kentucky Fried Chicken (KFC). יעדער גרילד קפק הינדל האט ווייניקער ווי 1 גראַם קאַרבס.

אין זייַט קיילים, גרין בינז אַנטהאַלטן 2 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס פּער געדינט, און זיי זענען די בעסטער אָפּציע. Coleslaw איז ווייַטער, 10 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס.

דריקט דאָ פֿאַר גאַנץ דערנערונג אינפֿאָרמאַציע פֿאַר אַלע הינדל אָפּציעס און זייטן בנימצא אין KFC.

קיצער קלייַבן 3 ברעקלעך פון גרילד הינדל מיט אַ זייַט פון גרין בינז פֿאַר אַ באַלאַנסט מאָלצייַט וואָס כּולל ווייניקער ווי 10 גראַמז פון קאַרבס.

3. קאַווע אָדער טיי מיט קרעם אָדער האַלב-און-האַלב

קאַווע און טיי זענען טרינקען אָן קאַרב.

זיי זענען אויך הויך אין קאַפין, וואָס גיט עטלעכע ימפּרעסיוו בענעפיץ.

קאַפין קען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, מעטאַבאַליק קורס און גייַסטיק און גשמיות פאָרשטעלונג (3, 4, 5,).

אויב איר ווי מילך אין דיין גלעזל פון דזשאָו, קאַווע הייזער און פעסט פוד יטעריז אָפט פאָרשלאָגן האַלב-און-האַלב. איין קאַנטיינער קאַנטיינער האט וועגן 0.5 גראַמז פון קאַרבס.

שווער קרעם איז קימאַט קאַרב-פריי און יז בנימצא. אָבער, עס כּולל וועגן 50 קאַלאָריעס פּער לעפל (15 מל), קאַמפּערד מיט 20 קאַלאָריעס פֿאַר האַלב-און-האַלב.

עטלעכע קאַווע הייזער פאָרשלאָגן אויך סוי אָדער מאַנדל מילך. ונסוועעטענעד ווערסיעס פון די מילך סאַבסטאַטוץ צושטעלן מינימאַל קאַרבס פּער 2-לעפל (30 מל).

קיצער אויב איר בעסער צו טרינקען קאַווע מיט מילך אָדער קרעם, פרעגן פֿאַר האַלב-און-האַלב, שווער קרעם אָדער ונסוועעטענעד סוי אָדער מאַנדל מילך.

4. טשיפּאָטלע סאַלאַט אָדער שיסל

טשיפּאָטלע איז אַ מעקסיקאַן שנעל-עסנוואַרג רעסטאָראַן וואָס איז געווארן זייער פאָלקס.

פילע מענטשן באַטראַכטן עס כעלטיער ווי אנדערע קייטן, ווייַל עס ניצט הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ און עמפאַסייזיז כייַע וווילשטאנד און סאַסטיינאַבאַל פאַרמינג פּראַקטיסיז.

טשיפּאָטלע מאכט עס אויך זייער גרינג צו מאַכן מילז מיט נידעריק קאַרב.

א סאַלאַט מיט פלייש אָדער הינדל, גרילד וועדזשטאַבאַלז און גואַקאַמאָול כּולל 14 גראַמז פון גאַנץ קאַרבס, 8 פון זיי זענען פיברע.

דער מאָלצייַט אויך פּראָווידעס וועגן 30 גראַמז פון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין.

א הויך פּראָטעין און פיברע ינטייק קענען פאַרגרעסערן דיין פּראָדוקציע פון ​​די קישקע כאָרמאָונז פּעפּטייד YY (PYY) און טשאָלעסיסטאָקינין (CCK), וואָס זאָגן דיין מאַרך איר זענט פול און העלפֿן צו פאַרמייַדן אָווועריטינג (7,).

כאָטש ווינאַיגרעטטע איז בנימצא, ברייטהאַרציק סערווינגז פון גואַקאַמאָלע און סאַלסאַ מאַכן סאַלאַט סאָוס ומנייטיק.

דערצו, Chipotle האט אַ נוציק אָנליין דערנערונג קאַלקולאַטאָר וואָס אַלאַוז איר צו זען די פּינטלעך קאַרב אינהאַלט פון דיין מאָלצייַט.

קיצער סעלעקטירן אַ סאַלאַט מיט פלייש, וועדזשטאַבאַלז, סאַלסאַ און גואַקאַמאָלע פֿאַר אַ סאַטיספייינג מאָלצייַט מיט 6 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס.

5. סאַלאַט-אלנגעוויקלט בערגער

א בונלעסס בערגער אלנגעוויקלט אין סאַלאַט איז אַ נאָרמאַל שנעל-קאַרב, שנעל-עסנוואַרג מאָלצייַט. עס ס הויך אין פּראָטעין, יסענשאַלי קאַרב-פריי, און בנימצא אין אַלע פעסט-עסנוואַרג בערגער עסטאַבלישמאַנץ.

איר קענט נאָך קאַסטאַמייז דיין בערגער דורך לייגן די פאלגענדע טאַפּינגז אָדער אַדישאַנז מיט נידעריק קאַרב, דיפּענדינג אויף די אַוויילאַבילאַטי און די פערזענלעכע פּרעפֿערענצן:

• קעז: ווייניקער ווי 1 גראַם קאַרבס פּער רעפטל
• בייקאָן: ווייניקער ווי 1 גראַם קאַרבס פּער רעפטל
• זענעפט: ווייניקער ווי 1 גראַם קאַרבס פּער לעפל
• מייַאָ: ווייניקער ווי 1 גראַם קאַרבס פּער לעפל
• אַניאַנז: 1 גראַם פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס פּער רעפטל
• פּאָמידאָר: ווייניקער ווי 1 גראַם פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס פּער רעפטל
• גואַקאַמאָלע: 3 גראַמז דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס פּער 1/4 טעפּל (60 גראַמז)

קיצער שפּיץ דיין בונלעסס בערגער מיט קאַנדאַמאַנץ און עקסטרע טאַפּינגז צו לייגן טאַם בשעת מינאַמייז קאַרב ינטייק.

6. פּאַנעראַ ברויט מאַכט פרישטיק שיסל

Panera Bread איז אַ קאַפע-נוסח רעסטאָראַן מיט סאַנדוויטשיז, פּייסטריז, סופּס, סאַלאַדס און קאַווע.

רובֿ פון די פרישטיק זאכן כּולל הויך קאַרבס. צוויי סעלעקשאַנז פון זייער מעניו אַרבעט געזונט פֿאַר אַ נידעריק-קאַרב מאָרגן מאָלצייַט.

די מאַכט פרישטיק יי שיסל מיט ביפסטייק אָפפערס ביפסטייק, טאַמאַטאָוז, אַוואַקאַדאָו און 2 עגגס. עס גיט 5 גראַמז קאַרבס און 20 גראַמז פּראָטעין.

די מאַכט ברעקפאַסט יי ווייסע שיסל מיט טערקיי כּולל יי ווייץ, שפּינאַט, גלאָק פּעפּערז און באַסיל פֿאַר 7 גראַמז פון קאַרבס און 25 גראַמז פון פּראָטעין.

סטאַרטינג דעם טאָג מיט אַ הויך-פּראָטעין פרישטיק פּראַמאָוץ געפילן פון פולקייט און דיקריסאַז אַפּעטיט דורך רידוסינג לעוועלס פון די הונגער האָרמאָנע גרעלין (,).

קיצער סעלעקטירן אַ יי-באזירט פרישטיק מיט פלייש און וועדזשטאַבאַלז ביי פּאַנעראַ ברויט צו האַלטן קאַרב ינטייק נידעריק און קאָנטראָלירן הונגער לעוועלס.

7. בופלאָקס פליגל

בופלאָקס פליגל זענען געשמאַק און שפּאַס צו עסן.

זיי קען אויך זיין אַ נידעריק-קאַרב אָפּציע אין פּיצאַ ערטער און ספּאָרט באַרס, דיפּענדינג אויף ווי זיי זענען צוגעגרייט.

טראַדיטיאָנאַללי, באַפאַלאָו פליגל זענען באדעקט אין אַ געווירציק רויט סאָוס געמאכט פון עסיק און הייס רויט פּעפּערז.

א סדר פון די בופלאָקס פליגל האט טיפּיקלי 0-3 גראַמז קאַרבס פּער געדינט.

אין קאַנטראַסט, אנדערע סאָסאַז קענען לייגן אַ באַטייטיק נומער פון קאַרבס, ספּעציעל זיס טייפּס, אַזאַ ווי באַרביקיו, טערייאַקי און עפּעס געמאכט פון האָניק.

מאל די פליגל זענען ברויט אָדער באַטערד און געפּרעגלט, וואָס איז ספּעציעל געוויינטלעך פֿאַר ביינער אָן פליגל. פרעגן ווי אַזוי איר מאַכן די פליגל, און סדר דיין אָן בראַדינג אָדער טייג.

בופלאָקס פליגל זענען יוזשאַוואַלי געדינט מיט קעראַץ, סעלדעריי און ראַנטש סאָוס.

כאָטש זיי זענען העכער אין קאַרבס ווי פילע אנדערע וועדזשטאַבאַלז, קעראַץ זענען פייַן צו עסן אין קליין קוואַנאַטיז. א האַלב גלעזל (60 גראַמז) מער סטריפּס כּולל וועגן 5 גראַמז נעץ קאַרבס.

קיצער קלייַבן ניט-ברעדיד באַפאַלאָו פליגל מיט טראדיציאנעלן סאָוס, סעלדעריי און עטלעכע מער סטריפּס צו מאַכן אַ מאָלצייַט מיט אונטער 10 גראַמז נעץ קאַרבס.

8. בייקאָן אָדער ווורשט און עגגס

די סימפּלאַסט פרישטיק אָפּציע קען זיין די מערסט געשמאַק, אַזאַ ווי בייקאָן אָדער ווורשט און עגגס.

דעם טראדיציאנעלן פרישטיק קאָמבינאַציע איז בארעכטיגט אין רובֿ שנעל-עסנוואַרג רעסטראַנץ און כּולל אַ מינימאַל סומע פון ​​קאַרבס.

וואָס ס מער, עגגס קענען האַלטן איר פול און צופֿרידן פֿאַר שעה (,).

אין איין לערנען פון יבערוואָג יונג וואָמען, עסן ווורשט און עגגס פֿאַר פרישטיק רידוסט אַפּעטיט.

עס אויך לאָוערד בלוט צוקער און ינסאַלאַן בשעת רידוסט קאַלאָריע ינטייק ביי לאָנטש, קאַמפּערד מיט אַ נידעריק-פּראָטעין, העכער-קאַרב פרישטיק ().

אָבער, געהיילט בייקאָן און סאָסידזשיז זענען פּראַסעסט פלייש פּראָדוקטן וואָס זענען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק (,).

צוליב דעם, רובֿ געזונט פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן אַ הויך ינטייק פון די פודז.

קיצער בייקאָן אָדער ווורשט מיט עגגס גיט זייער ווייניק קאַרבס, ראַדוסאַז הונגער און העלפּס איר פילן פול פֿאַר שעה. נאָך, באַגרענעצן דיין ינטייק פון פּראַסעסט פלייש, ווייַל זיי זענען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק.

9. אַרבי סענדוויטש אָן די באַן אָדער ברויט

אַרבי'ס איז איינע פון ​​די גרעסטע שנעל-עסן סענדוויטש קייטן אין די פארייניקטע שטאטן.

כאָטש די ראָוסט ביף קלאַסיק איז זייַן אָריגינעל און מערסט פאָלקס נומער, אַרבי ס האט פילע אנדערע אָפּציעס, אַרייַנגערעכנט בריסקעט, ביפסטייק, שינקע, הינדל, און טערקיי.

איר קענען באַשטעלן קיין פון די ברויט פֿאַר אַ געשמאַק נידעריק-קאַרב, הויך-פּראָטעין מאָלצייַט.

דער פירמע וועבזייטל אָפפערס אַ דערנערונג קאַלקולאַטאָר, אַזוי איר קענען קאַסטאַמייז דיין סדר צו האַלטן קאַרבס אין דיין ציל קייט.

למשל, איר קענט סעלעקטירן סמאָוקכאַוס בריסקעט מיט גאָודאַ קעז, סאָוס, און אַ זייַט סאַלאַט פֿאַר 5 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס און 32 גראַמז פּראָטעין.

קיצער ניצן אַרבי ס דערנערונג קאַלקולאַטאָר צו בויען אַ הויך-פּראָטעין מאָלצייַט אין דיין ציל קאַרב קייט.

10. אַנטיפּאַסטאָ סאַלאַט

שנעל-עסנוואַרג איטאַליעניש רעסטראַנץ זענען מערסט באַוווסט פֿאַר הויך-קאַרב פודז ווי פּיצע, מאַקאַראָנען און סאַב.

אַנטיפּאַסטאָ סאַלאַט אָפפערס אַ געשמאַק, נידעריק-קאַרב אָלטערנאַטיוו.

דער סאַלאַט איז טראַדישאַנאַלי געדינט ווי אַ פאַרשפּייַז, קאַנסיסטינג פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייש, קעז, הזיתים און וועדזשטאַבאַלז טאַפּט מיט אַן מאַסלינע ייל-באזירט סאָוס. אָבער, עס קען זיין אָרדערד אין אַ גרעסערע חלק ווי אַ ענטרי.

אַן אַנטיפּאַסטאָ סאַלאַט פון אַ הויפּט פּלאַץ איז רייַך אין פּראָטעין און כּולל ווייניקער ווי 10 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס.

קיצער קלייַבן אַנטיפּאַסטאָ סאַלאַט פֿאַר אַ פילונג, נידעריק-קאַרב מאָלצייַט אין אַן איטאַליעניש שנעל-עסנוואַרג רעסטאָראַן.

11. ונטערבאַן טאָפּל הינדל געהאַקט סאַלאַט

ונטערבאַן איז די מערסט פאָלקס שנעל-עסנוואַרג סענדוויטש קראָם ווערלדווייד.

די לעצטע יאָר, די קייט אָפפערס געהאַקט סאַלאַדס וואָס קענען זיין קאַסטאַמייזד מיט פּראָטעין און וועדזשטאַבאַלז פון דיין ברירה.

איינער פון די מערסט סאַטיספייינג און נערעוודיק אָפּציעס איז די טאָפּל טשיקקען געהאַקט סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ. עס כּולל 10 גראַמז פון גאַנץ קאַרבס, 4 פון זיי זענען פיברע, פּלוס 36 גראַמז פון פּראָטעין.

אַוואָקאַדאָ איז רייַך אין האַרץ-מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט און פיברע. אויב איר עסן זיי ביי לאָנטש, עס קען אפילו פירן צו אַ נידעריק קאַלאָריע ינטייק אין דיין ווייַטער מאָלצייַט ().

א רשימה פון ונטערבאַן סאַלאַדס, צוזאַמען מיט גאַנץ דערנערונג אינפֿאָרמאַציע, קענען זיין געפֿונען דאָ.

קיצער כּדי אַ סאַלאַט מיט טאָפּל פלייש, וועדזשטאַבאַלז און אַוואַקאַדאָוז פֿאַר אַ געשמאַק און סאַטיספייינג ונטערבאַן מאָלצייַט.

12. בורריטאָ שיסל

פילע מענטשן באַטראַכטן בורריטאָס ווי אַ באַליבט עסנוואַרג.

זיי אַנטהאַלטן טיפּיקלי פלייש, וועדזשטאַבאַלז, רייַז און בינז אלנגעוויקלט אין אַ גרויס מעל טאָרטיללאַ. דער רעזולטאַט אין אַ מאָלצייַט וואָס קענען לייכט פּאַקן מער ווי 100 גראַמז פון קאַרבס.

כּמעט יעדער מעקסיקאַן רעסטאָראַן אַלאַוז איר צו ויסמעקן די טאָרטיללאַ און אנדערע פּראָדוקטן מיט הויך קאַרב.

דאָס איז באַוווסט ווי אַ בורריטאָ שיסל אָדער "נאַקעט" בורריטאָ.

א בורריטאָ שיסל געמאכט מיט פלייש, גרילד אַניאַנז, גלאָק פּעפּערז און סאַלסאַ איז אַ געשמאַק און סאַטיספייינג מאָלצייַט וואָס גיט ווייניקער ווי 10 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס.

קיצער קלייַבן אַ בורריטאָ שיסל אָדער "נאַקעט" בורריטאָ פֿאַר די גרויס טאַם פון אַ טראדיציאנעלן בורריטאָ מיט זייער ווייניק קאַרבס.

13. מאַקדאַנאַלד ס פרישטיק סענדוויטש אָן די ברויט

McDonald's איז די מערסט פאָלקס שנעל-עסנוואַרג קייט אין דער וועלט, מיט מער ווי 36,000 רעסטראַנץ ווערלדווייד זינט 2018.

כאָטש עס איז בעסטער באַוווסט פֿאַר בורגערס ווי די Big Mac און Quarter Pounder, די Egg McMuffin און Sausage McMuffin פרישטיק סאַנדוויטשיז זענען אויך זייער פאָלקס.

די פרישטיק ענטרייסיז צונויפשטעלנ זיך פון אַן ענגליש מאַפאַן מיט איין יי, אַ רעפטל פון אמעריקאנער קעז און שינקע אָדער ווורשט.

יעדער סענדוויטש כּולל 29 גראַמז פון קאַרבס. אויב איר סדר קיין פון די יטעמס אָן די מאַפאַן, די קאַרב אינהאַלט וועט זיין רידוסט צו 2 גראַמז אָדער ווייניקער.

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו סדר 2 נידעריק-קאַרב סאַנדוויטשיז, ווייַל יעדער וועט בלויז צושטעלן וועגן 12 גראַמז פּראָטעין.

קיצער ביי מאַקדאַנאַלד ס, סדר 2 יי אָדער ווורשט מאַקופפינס אָן די ברויט פֿאַר אַ סאַטיספייינג מאָלצייַט מיט 4 גראַמז אָדער ווייניקער פון קאַרבס און 24 גראַמז פון פּראָטעין.

14. אַרבי ס בראָטן טערקיי פאַרמכאַוס סאַלאַט

ווי אויבן סטייטיד, אָרדערינג אַ בולקע-ווייניקער אַרבי סענדוויטש איז אַ גרויס נידעריק-קאַרב אָפּציע.

אַדדיטיאָנאַללי, אַרבי ס אָפפערס אַ בראָטן טערקיי פאַרמכאַוס סאַלאַט מיט בראָטן טערקיי, בייקאָן, קעז, געמישט גרינז, און טאַמאַטאָוז.

עס כּולל בלויז 8 גראַמז פון קאַרבס, 2 פון זיי זענען פיברע צוזאַמען 22 גראַמז פון פּראָטעין.

נאָר מאַכן זיכער נישט צו צעמישן עס מיט די קריספּי טשיקקען פאַרמכאַוס סאַלאַט, וואָס כולל הינדל וואָס איז געווען ברעדיד און געפּרעגלט. עס פּאַקס 26 גראַמז פון גאַנץ קאַרבס.

קיצער סעלעקטירן אַרבי ס בראָטן טערקיי פאַרמכאַוס סאַלאַט פֿאַר אַ ווונדערלעך קאָמבינאַציע פון ​​פלייווערז און טעקסטשערז מיט 6 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס.

די דנאָ שורה

אפילו אויב איר נאָר זען הויך-קאַרב ייטאַמז אויף אַ מעניו, איר קענען מאַכן אַ געשמאַק נידעריק-קאַרב מאָלצייַט אין רובֿ פעסט-עסנוואַרג רעסטראַנץ דורך פּשוט סאַבסטיטושאַנז.

כאָטש שנעל עסנוואַרג איז אַוואַדע נישט ווי געזונט ווי די עסנוואַרג איר קענען צוגרייטן אין שטוב, עס איז גוט צו וויסן וואָס צו סדר אין פאַל עס איז דיין בלויז אָפּציע.