דאַרף דיין הויט צו זען אַ סייקאַלאַדזשאַסט?

צופרידן

• די קאַלאַגאַן אָפּטימיזערס
• ד י קלאר־הויט קעמיסטן
• די אָנצינדונג טאַמערס
• רעצענזיע פֿאַר

דיין הויט איז ניט מער די פעלד פון בלויז דיין הויט. איצט דאקטוירים אַזאַ ווי גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ, ​​גיינאַקאַלאַדזשאַסץ און אַ גראָוינג קלאַס פון ספּעשאַלאַסץ גערופֿן פּסיטשאָדערמאַטאָלאָגיסט אַפּלייז זייער פּערספּעקטיווז צו בעסער פֿאַרשטיין ווי אונדזער ינסיידז ווירקן אונדזער ביגאַסט אָרגאַן: די הויט. די נייַע אָנצינדונג פון אַקני, אָנצינדונג און די יידזשינג פּראָצעס קען צושטעלן די שיינקייט ברייקטרו וואָס איז געווען ילידינג איר. (פֿאַרבונדענע: פארוואס אַלעמען זאָל פּרובירן טעראַפּיע ביי דינגען אַמאָל)

די קאַלאַגאַן אָפּטימיזערס

דיין שטימונג קען ווירקן די קוואַליטעט פון דיין הויט אין סטעלטי וועגן, וואָס איז וואָס פּסיטשאָדערמאַטאָלאָגיסץ (דאקטוירים וואָס זענען באָרד-סערטאַפייד אין פּסיכיאַטריע און דערמאַטאַלאַדזשי) נעמען אַ ייַנשרומפּן-ווי צוגאַנג צו ונטערזוכן די עפּאַדערמאַס. "איך טאָן ניט פרעגן אַ פּאַציענט וועגן איר הויט. איך פרעגן וועגן איר לעבן," זאגט אַמי וועטשסלער, מ.ד., אַ סייק-דערם אין ניו יארק סיטי. "דאָס כולל דיטיילד פֿראגן וועגן שלאָפן, ריליישאַנשיפּ, אַרבעט, דיעטע, געניטונג און מיינדסעט." א נעגאַטיוו עמאָציאָנעל שטאַט, פֿאַר בייַשפּיל, קענען אויסדריקן זיך ווי ברייקאַוץ, דאַלנאַס, אפילו רינגקאַלז - דאַנק צו די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. "בעשאַס פּיריאַדז פון דעפּרעסיע, דייַגעס, אָדער שלעכט שטימונגען, קאָרטיסאָל לעוועלס זענען עלעוואַטעד," ד"ר וועקסלער זאגט. "אַז קאָרטיסאָל בוסט ברייקס אַראָפּ קאַלאַגאַן, וואָס איז דער אָנהייב פון רינגקאַלז, און ינקריסאַז אָנצינדונג און ייל פּראָדוקציע, וואָס ביידע מאַכן אַקני." און אויב איר ליידן פון עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס אָדער טרוקן הויט, זיי פלער אַרויף, .קאָרטיסאָל אויך וויקאַנז די הויט שלאַבאַן, קאָזינג וואַסער אָנווער און פּאַמעלעך ויסקער פון סעלז, וואָס מאכט די הויט ויסקומען סאַלד און נודנע. (פֿאַרבונדענע: 5 הויט טנאָים וואָס ווערן ערגער מיט דרוק און טשיל

געטינג זיבן צו אַכט שעה פון שלאָפן ווערט זייער וויכטיק פֿאַר דיין הויט אין דעם צייט. "בשעת איר שלאָפן, קאָרטיסאָל איז אין די לאָואַסט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז ווי ביתא ענדאָרפינז און וווּקס כאָרמאָונז זענען די העכסטן, אַזוי די הויט כילז," זאגט ד"ר וועטשסלער. אַ שעה איידער בעט, לייענען אַנשטאָט פון וואַטשינג אַדזשאַטייטינג טעלעוויזיע שאָוז ווי די נייַעס. אויך שליסל: געפֿינען וועגן צו דעסטראַסט דיין וואַקינג שעה. (פֿאַר איין, פּרובירן דעם 10-מינוט טריק צו דע-דרוק). אָנהייב דורך געטינג געזעלשאַפטלעך. "שטודיום ווייַזן אַז ווען פרענדז זען זיך פּנים-צו-פּנים, די קאָרטיסאָל לעוועלס פאַרקלענערן," זי זאגט. "געניטונג, טיף ברידינג, אָדער אפילו אַרויס, דאָס אויך."

אין אַדישאַן, דערגרייכן פּראָדוקטן וואָס זענען פריי פון גערוך און לאָודיד מיט היילונג אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווייַל די הויט איז עקסטרע שפּירעוודיק אין די קאַפּריזיק צייט. פּרוּווט Malin+Goetz וויטאַמין E פּנים מויסטשערייזער (קויפן עס, $ 84, bloomingdales.com) אָדער טשאַנעל לאַ סאַלושאַן 10 די טשאַנעל (קויפן עס, nordstrom.com).

ד י קלאר־הויט קעמיסטן

עס איז קיין התגלות אַז כאָרמאָונז מאַכן כאַוואַק אויף אונדזער הויט. (נאָך אַלע, זיי זענען די ביגאַסט גרונט פון דערוואַקסן אַקני.) צו פיל טעסטאַסטעראָון קענען רעזולטאַט אין ברייקאַוץ; צו קליין עסטראָגען, און הויט קענען דערשייַנען טרוקן אָדער נודנע. "איר קענט נישט האַלטן דיין כוידעשלעך ציקל, אָבער איר קענען פאַרהאַנדלען מיט אים," זאגט רעבעקקאַ בוט, מ.ד., אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט אין לאָויסוויללע. דריי טעג נאָך די אָנהייב פון אַ פרוי 'ס צייט, positive יפעקץ אָנהייבן אויף די הויט ווי עסטראָגען, אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, ינקריסיז. "די העכער עסטראָגען לעוועלס מאַכן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאַגאַן, עלאַסטין און היאַלוראָניק אַסאַדז," זאגט ד"ר בוט. טעסטאַסטעראָון גייט, אַדינג אַ געוואלט סומע פון ​​סעבום אָדער ייל צו האַלטן די הויט בייגיק. "ווען די כאָרמאָונז שפּיץ בייַ טאָג 12 אָדער 13, רעכט איידער אָווויאַליישאַן, דאָס איז אָפּטימיזעד הויט," ד"ר בוט זאגט. "עס איז לייַכטיק, האט מינאַמייזד פּאָרעס און איז יוזשאַוואַלי אַקני-פֿרייַ."

אַרום טאָג 21, דיין מאַרך ריאַלייזיז אַז איר זענט נישט שוואַנגער און ריסטאַרט די כאָרמאָונז. "ווען זיי פאַלן, אַקני קען ויסבראָך און הויט קענען קוקן רויט," ד"ר בוט דערקלערט. בעשאַס דעם צייט, היטן דיין ינטייק פון צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ. זיי פאַרגרעסערן ינסאַלאַן, וואָס ספּורז טעסטאַסטעראָון צו לעוועלס וואָס גרונט ברייקאַוץ. אַנשטאָט, עסן מער פּראָטעין צו סטייבאַלייז ינסאַלאַן. פּלאַנט פּראָטעינס, אַזאַ ווי לענטילס, ניסלעך, און טשיאַ און זונרויז זאמען, זענען אויך שווער אין פיטאָעסטראָגענס, וואָס סימולירן די עסטראָגען וואָס אונדזער גוף מאכט, אַזוי זיי אָפסעט די כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז וואָס סטימולירן אַקני און רעדנאַס. (פֿאַרבונדענע: זאָל איר עסן באזירט אויף דיין מענסטרואַל ציקל?)

איר קענען אויך געפֿינען פיטאָעסטראָגענס אין הויט זאָרג פּראָדוקטן. די ינגרידיאַנץ קענען רעדוצירן די פּאָרע גרייס, פאַרגרעסערן קאַלאַגאַן און עלאַסטין און העלפֿן פאַרקערט די וואונדער פון כאָרמאָונאַל יידזשינג. פּרוּווט Murad Intensive Age-Diffusing Serum (קויפן עס, $ 75, murad.com) אָדער ד"ר בוט ס אייגן VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (קויפן עס, $ 185, dermstore.com).

די אָנצינדונג טאַמערס

אין דער ערשטער צייכן פון אַקני, איר קען דערגרייכן די קלאָוסאַסט באַהאַנדלונג פון סאַליסיליק זויער. אָבער אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט וואָלט אויך האָבן איר צו קעמפן די אַנדערלייינג סיבה פון דעם פלער-אַרויף. "הויט איז אַ דירעקט אָפּשפּיגלונג פון דעם גוף ס ינערלעך וואָג," זאגט Roshini Raj, MD, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין ניו יארק סיטי. אויב די באַקטיריאַ אין דיין קישקע איז ימבאַלאַנסט, די רעזולטאַטן קענען זיין געוויזן אויף דיין פּנים. צו פילע שלעכט באַקטיריאַ אָוווערסטימולירן די ימיון ענטפער און פּראָדוצירן קעמיקאַלז גערופן סיטאָקינעס, וואָס העכערן אָנצינדונג. זיי קענען אויך צעשטערן די ונטערשלאַק פון די געדערעם, לאָזן פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז אַרייַן די בלאַדסטרים און צעמישן דיין הויט. "אָבער אַנכעלטי באַקטיריאַ זענען פאָרשטעלן ניט בלויז אין די קישקע אָבער אויך אויף עטלעכע מענטשן ס הויט," ד"ר ראַדזש זאגט. אַקני קענען זיין אַ סימן אַז דיין באַקטיריאַ לעוועלס זענען אַוועק. די קעגנגיפט: פּראָביאָטיקס, אַ בוזזוואָרד יוזשאַוואַלי פֿאַרבונדן מיט יאָגורט. די מייקראָואָרגאַניזאַמז - באַקטיריאַ, הייוון און ווירוסעס - זענען וווילטויק ווייַל זיי העלפֿן האַלטן די שעדלעך באַקטיריאַ אין קאָנטראָל.

צו פּאָמפּע אַרויף די פּראָביאָטיקס אין דיין דיעטע, קעסיידער עסן פערמענטעד פודז אַזאַ ווי קימטשי, מיסאָ, טעמפּעה און יאָגורט מיט אַקטיוו קאַלטשערז, ווי געזונט ווי הויך פיברע פודז ווי בינז, ניסלעך און לענטילס, וואָס העכערן די וווּקס פון פּראָביאָטיקס. (דאָ: נייַע וועגן צו לייגן מער פּראָביאָטיקס צו דיין דיעטע.) "אויב איר טאָן ניט עסן די פודז, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אַ פּראָביאָטיק העסאָפע," ד"ר ראַדזש זאגט.

עטלעכע הויט זאָרגן פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס. "חוץ פּרעווענטינג די הויט סעלז פון רעאַגירן צו שלעכט באַקטיריאַ, זיי פאַרמינערן רעדנאַס און מוטיקן די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן און עלאַסטין," ד"ר ראַדזש זאגט. שפּריצן עטלעכע מויל שמוץ אַאָ + נעפּל (קויפן עס, $ 42, motherdirt.com) אָדער צולייגן Biossance סקוואַלאַנע + פּראָביאָטיק געל מאָיסטוריזער (קויפן עס, $ 52, sephora.com). ביי נאַכט, פּרוּווט ד"ר ראַדזש ס טולאַ אָווערניגהט סקין רעסקיו טרעאַטמענט (קויפן עס, $ 85, dermstore.com) צו פאַרקערט שעדיקן בשעת איר שלאָפן. איר טאָן ניט האָבן צו חלום פון גרויס הויט - איר קענען טאַקע האָבן עס.

רעצענזיע פֿאַר