12 טריקס צו שלאָפן אין די היץ (אָן אַק)

צופרידן

• קלייַבן וואַטע
• גיין אַוועק פון די ויוון
• באַלעווען דיין פּאַלסיז
• באַקומען לוס
• זייט שעפעריש
• פּלאָמבירן דעם טאַנק
• באַקומען נידעריק
• קיל אַוועק
• מוטיקן קאַלט פֿיס
• האָג די בעט
• שלאָפן אין אַ האַממאָקק
• לאַגער אין שטוב
• רעצענזיע פֿאַר

ווען זומער קומט צו מיינונג, מיר כּמעט שטענדיק פאָקוס אויף פּיקניקס, טעג לאַווינג אויף דעם ברעג און געשמאַק ייסט טרינקען. אבער הייס וועטער האט אויך אַ גנאַרלי זייַט. מיר רעדן וועגן די פאַקטיש הונט טעג פון זומער, ווען טיף היץ און הומידיטי מאַכן עס אוממעגלעך צו זיצן קאַמפערטאַבלי, לאָזן אַליין שלאָפן דורך די נאַכט.

די קלאָר ווי דער טאָג לייזונג פֿאַר קיל, רויק און REM-פול סליפּינג איז אַ לופט קאַנדישאַנער: די מאָדערן גיזמאָס קענען האַלטן אַ שלאָפצימער אין דער אָפּטימום שלאָפן טעמפּעראַטור (בעערעך צווישן 60 און 70 דיגריז פאַהרענהעיט), פּלוס צושטעלן עטלעכע פייַן ווייַס ראַש צו שטיוול. אבער אפילו קליין פֿענצטער וניץ נוצן אַרויף טאָנס פון ענערגיע און דזשאַק אַרויף כוידעשלעך עלעקטריק ביללס. אַזוי וואָס ס אַ ינווייראַנמענאַלי-פאַראַנטוואָרטלעך, בודזשעט-באַוווסטזיניק סליפּער צו טאָן?

עס איז אוממעגלעך צו לעבן אַ הייס זומער אָן אַ/C, אָבער היי, אונדזער זיידע - באָבע האָבן דאָס אַלע מאָל! ווײַזט אויס, אַז זיי האָבן זיך געלערנט עטלעכע זאַכן אינעם פּראָצעס. לייענען עטלעכע פּרוווד און אמת דיי סטראַטעגיעס צו האַלטן קיל אויף הייס נעכט.

קלייַבן וואַטע

היט די אָה-לאַ-לאַ אַטלעס, זייַד אָדער פּאַליעסטער שיץ פֿאַר קולער נעכט. ליכט-קאָלירט בעט לינאַנז געמאכט פון לייטווייט וואַטע (מצרי אָדער אַנדערש) זענען ברעאַטהאַבלע און ויסגעצייכנט פֿאַר פּראַמאָוטינג ווענאַליישאַן און ערפלאָו אין דעם שלאָפצימער.

גיין אַוועק פון די ויוון

זומער איז נישט די צייט צו צעטיילן אַ הייס פאַן אָדער בראָטן הינדל. אַנשטאָט, קאָכן אויף קיל, צימער-טעמפּעראַטור קיילים (סאַלאַדס זענען קלאַטש) צו ויסמיידן דזשענערייט מער היץ אין די הויז. אויב הייס עסנוואַרג איז אין סדר, פייַער אַרויף די גרילל אַנשטאָט פון טורנינג אויף די ויוון. און ויסבייַטן גרויס מילז פֿאַר קלענערער, ​​לייטער דינערז וואָס זענען גרינגער צו מאַטאַבאַלייז. דער גוף פּראָדוצירן מער היץ נאָך איר שאַל אַראָפּ אַ ריזיק ביפסטייק ווי נאָך אַ טאַץ פון פירות, וועדזשיז און לעגיומז.

באַלעווען דיין פּאַלסיז

דאַרפֿן צו קילן אַראָפּ, סטאַט? צו אָפּרוען יבער-שנעל, צולייגן ייַז פּאַקס אָדער קאַלט קאַמפּרעסיז צו דויפעק ווייזט ביי די ריסץ, האַלדז, עלבאָוז, גרוין, אַנגקאַלז און הינטער די ניז.

באַקומען לוס

ווייניקער איז באשטימט מער ווען עס קומט צו זומער דזשאַמיז. קלייַבן אַ פרייַ, ווייך וואַטע העמד און קורצע הייזלעך אָדער ונטערוועש. גיין פול נודיע בעשאַס אַ היץ כוואַליע איז (אַנסערפּרייזינגלי) קאָנטראָווערסיאַל.עטלעכע מענטשן גלויבן אַז דאָס העלפּס צו האַלטן זיי קיל, בשעת אנדערע פאָדערן אַז נאַטירלעך נאַטירלעך מיטל אַז שווייס סטייז אויף דעם גוף אַנשטאָט פון בייז אַוועק פון שטאָף. מיר וועלן באַשטימען דעם לויט צו פּערזענלעך ייבערהאַנט.

זייט שעפעריש

אויב איר טראַכטן פאַנס זענען נאָר פֿאַר בלאָוינג הייס לופט אַרום, טראַכטן ווידער! פונט קעסטל פאַנס אויס די פֿענצטער אַזוי זיי שטופּן הייס לופט אויס, און סטרויערן סופיט פאָכער סעטטינגס אַזוי די בלאַדעס לויפן קעגן-קלאַקווייז, פּולינג הייס לופט אַרויף און אויס אַנשטאָט פון נאָר טווערלינג עס אַרום די צימער.

פּלאָמבירן דעם טאַנק

באַקומען כיידריישאַן דורך טרינקט אַ גלאז פון וואַסער איידער שלאָפן. טאָסינג און טורנינג און סוועטינג בייַ נאַכט קענען רעזולטאַט אין דיכיידריישאַן, אַזוי באַקומען עטלעכע H20 אין די טאַנק פריער. (פּראָ שפּיץ: נאָר אַכט אונסעס וועט טאָן די טריק, סייַדן איר טאַקע טאַקע אין די 3:00 קלאָזעט לויפט).

באַקומען נידעריק

הייס לופט ריסעס, אַזוי שטעלן דיין בעט, כאַמאַק אָדער קאָט ווי נאָענט צו דער ערד ווי מעגלעך צו שלאָגן די היץ. אין אַ איין-געשיכטע היים, דאָס מיטל כאָולינג די מאַטראַס אַראָפּ פון אַ סליפּינג בוידעמשטוב אָדער הויך בעט און שטעלן עס אויף די שטאָק. אויב איר לעבן אין אַ מאַלטי-שטאָק הויז אָדער וווינונג, שלאָפן אויף דער ערד שטאָק אָדער אין דעם קעלער אַנשטאָט פון אַן אויבערשטער סטאָרי.

קיל אַוועק

א קאַלט שפּריץ נעמט אַ גאַנץ נייַע טייַטש אין זומער. רינסינג אַוועק אונטער אַ טייַך פון טשודנע ה20 ברענגט אַראָפּ די האַרץ גוף טעמפּעראַטור און רינסעס אַוועק שווייס (יק) אַזוי איר קענען שלאָגן די היי געפיל קיל און ריין.

מוטיקן קאַלט פֿיס

די 10 קליין פּיגיז זענען שיין שפּירעוודיק צו טעמפּעראַטור ווייַל עס זענען פילע דויפעק פונקטן אין די פֿיס און אַנגקאַלז. קיל אַראָפּ די גאנצע גוף דורך דונקינג (ריין!) פֿיס אין קאַלט וואַסער איידער שלאָגן די היי. בעסער נאָך, האַלטן אַ עמער פון וואַסער לעבן די בעט און טונקען פֿיס ווען איר פילן הייס איבער די נאַכט.

האָג די בעט

סליפּינג אַליין (אן אנדער גוטע וועג צו בלייבן קיל) האט זיין בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ צו אויסשטרעקן. סנאָאָזינג אין פאַרשפּרייטן אָדלער שטעלע (ד"ה מיט געווער און לעגס נישט רירנדיק יעדער אנדערע) איז בעסטער פֿאַר רידוסינג גוף היץ און לאָזן לופט אַרומגיין אַרום דעם גוף. שלאָגן די היי אין דעם שלאָף שטעלע צו האַלטן די לימז נישט ווערן מעשוגע פאַרשוויצט.

שלאָפן אין אַ האַממאָקק

פילן אַמביציעס (אָדער נאָר טאַקע, טאַקע הייס)? שטעלן אַ כאַמאַק אָדער שטעלן אַ פּשוט וויג. ביידע טייפּס פון בעדז זענען סוספּענדעד אויף אַלע זייטן, וואָס ינקריסיז די לופט לויפן.

לאַגער אין שטוב

האָבן איר אַקסעס צו אַ זיכער דרויסנדיק פּלאַץ ווי אַ דאַך, קאָרטיאַרד אָדער באַקיאַרד? פּראַקטיס די קעמפּינג סקילז (און בלייבן קולער) דורך פּיטשינג אַ געצעלט און סליפּינג אַ פרעסקאָ.

ווילן מער פולפּראָאָף וועגן צו בלייַבן קיל אין בעט דעם זומער? קוק די גאַנץ רשימה אויף Greatist.com!

רעצענזיע פֿאַר