די נעצבוים סניקקערדאָאָדלע קיכלעך האָבן ווייניקער ווי 100 קאַלאָריעס פּער סערווינג

צופרידן

• געזונט נעצבוים סניקערדאָאָדלע קיכלעך
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר האָט אַ זיס צאָן, גיכער זענען אַז איר האָט באַקומען אַ ביסל דורך די יום טוּב באַקינג זשוק. אבער איידער איר ברעכן אויס פונט פון פּוטער און צוקער פֿאַר אַ אָפּרוטעג נאָכמיטאָג פון באַקינג, מיר האָבן אַ כעלטיער קיכל רעצעפּט איר זאָל פּרובירן. (מער: באַפרידיקן יעדער קרייווינג פֿאַר אונטער 100 קאַלאָריעס)

די נעצבוים סניקקערדאָאָדלעס זענען אַ לייטער ווערסיע פון ​​​​די קלאַסיש סניקערדאָאָדלע קיכל, מיט גאַנץ ווייץ מעל, מאַנדל מעל, נעצבוים סירעפּ, קאָקאָסנוס ייל און וואַניל גריכיש יאָגורט אַנשטאָט פון פּוטער אָדער קרעם. די יאָגורט מוסיף בלויז אַ אָנצוהערעניש פון טאַנגינעסס, און די אַסידאַטי פֿון עס אַרבעט מיט באַקינג סאָדע צו מאַכן די קיכלעך העכערונג. די רעזולטאטן? קישן קיכלעך אין ווייניקער ווי 100 קאַלאָריעס פּער קנאַל.

געזונט נעצבוים סניקערדאָאָדלע קיכלעך

מאכט 18 קיכלעך

ינגרידיאַנץ

• 1/4 גלעזל מאַנדל מילך
• 1 לעפעלע עפּל עפּלזאַפט עסיק
• 1 טעפּל גאַנץ-ווייץ מעל
• 3/4 גלעזל מאַנדל מעל
• 2 טיספּונז צימערינג, צעטיילט
• 1/4 לעפעלע זאַלץ
• 1/2 לעפעלע באַקינג סאָדע
• 1/2 לעפעלע באַקינג פּודער
• 1/2 טעפּל ריין נעצבוים סירעפּ
• 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
• 5.3-אָז קאַנטיינער וואַניל גריכיש יאָגורט
• 2 טייבאַלספּונז צעלאָזן קאָקאָסנוס בוימל
• 1 לעפל שטעקן צוקער

אינסטרוקציעס

1. אין אַ קליין שיסל, פאַרבינדן די מאַנדל מילך און עפּל עפּלזאַפט עסיק. שטעלן באַזונדער.
2. אין אַ מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די מעל, 1 לעפעלע פון ​​צימערינג, זאַלץ, באַקינג סאָדע און באַקינג פּודער.
3. אין אן אנדער מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די נעצבוים סירעפּ, וואַניל עקסטראַקט, גריכיש יאָגורט און קאָקאָסנוס בוימל צוזאַמען. מישן די מאַנדל מילך געמיש.
4. גיסן די נאַס געמיש אין די טרוקן געמיש. קאָך מיט אַ ווודאַן לעפל ביז יוואַנלי קאַמביינד.
5. טשיל די טייג אין די פרידזשידער פֿאַר 20 מינוט. דערווייַל, פּרעהעאַט דיין ויוון צו 350 ° F. קאָוט אַ גרויס באַקינג בויגן מיט קוקינג שפּריץ, און מישן די שטעקן צוקער און רוען 1 לעפעלע פון ​​צימערינג צוזאַמען אויף אַ קליין טעלער.
6. אַמאָל די טייג איז טשילד, נוצן אַ קיכל שעפּ אָדער לעפל צו פאָרעם 18 קיכלעך, ראָולינג יעדער לייטלי אין די צימערינג צוקער געמיש. יוואַנלי צולייגן די קיכלעך אויף די באַקינג בלאַט.
7. באַקן פֿאַר 10 מינוט, אָדער ביז די דנאָ פון די קיכלעך זענען לייטלי בראַונד. לאָזן זיי אַ ביסל קילן איידער איר הנאה.

דערנערונג פאקטן פּער 1 קיכל: 95 קאַלאָריעס, 4 ג פעט, 1.5 ג סאַטשערייטאַד פעט, 13 ג קאַרבס, 1 ג פיברע, 7 ג צוקער, 3 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר