קאַפין אין די דיעטע

קאַפין איז אַ מאַטעריע וואָס איז געפֿונען אין זיכער געוויקסן. עס קען אויך זיין קינסטלעך און צוגעגעבן צו פודז. עס איז אַ צענטראלע סטימולאַנט פון די נערוועז סיסטעם און אַ דייורעטיק (מאַטעריע וואָס העלפּס דיין גוף פון פלוידס).

קאַפין איז אַבזאָרבד און פּאַסיז געשווינד אין די מאַרך. עס איז נישט קאַלעקטאַד אין די בלאַדסטרים אָדער סטאָרד אין דעם גוף. עס בלעטער דעם גוף אין דעם פּישעכץ פילע שעה נאָך קאַנסומד.

קאַפין איז ניט נוטרישאַנאַל. עס קענען זיין אַוווידאַד אין די דיעטע.

קאַפין סטימיאַלייץ אָדער יקסייץ די מאַרך און נערוועז סיסטעם. עס וועט נישט פאַרמינערן די ווירקונג פון אַלקאָהאָל, כאָטש פילע מענטשן נאָך עראָוניאַסלי גלויבן אַז אַ גלעזל פון קאַווע וועט העלפֿן אַ מענטש "ניכטער-אַרויף."

קאַפין קען זיין געניצט פֿאַר קורץ-טערמין רעליעף פון מידקייַט אָדער דראַוזינאַס.

קאַפין איז וויידלי קאַנסומד. עס איז געפֿונען געוויינטלעך אין די בלעטער, זאמען און פירות פון מער ווי 60 געוויקסן, אַרייַנגערעכנט:

• טיי בלעטער
• קאָלאַ ניסלעך
• קאַווע
• קאַקאַאָ בינז

עס איז אויך געפֿונען אין פּראַסעסט פודז:

• קאַווע - 75 צו 100 מג פּער 6 אונס, 40 מג פּער 1 אנס עספּרעסאָ.
• טיי - 60 צו 100 מג פּער 16 אונס גלעזל שוואַרץ אָדער גרין טיי.
• שאָקאָלאַד - 10 מג פּער אונס זיס, סעמיסוועעט, אָדער טונקל, 58 מג פּער אונס ונסוועעטענעד באַקינג שאָקאָלאַד.
• מערסט קאָלאַס (סייַדן זיי זענען מיטן נאָמען "קאַפין-פֿרייַ") - 45 מג אין אַ טרינקען פון 12 אונס (360 מיליליטערז).
• קאַנדיז, ענערגיע טרינקען, סנאַקס, גומע - 40-100 מג פּער געדינט.

קאַפין איז אָפט מוסיף צו אַנטי-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי ווייטיק ריליווערז, פריי-די-טאָמבאַנק דיעטע פּילז און קאַלט מעדאַסאַנז. קאַפין האט קיין טאַם. עס קען זיין אַוועקגענומען פון אַ עסנוואַרג דורך אַ כעמישער פּראָצעס גערופֿן דעקאַפפעינאַטיאָן.

קאַפין קען פירן צו:

• א שנעל האַרץ טעמפּאָ
• דייַגעס
• שוועריקייט סליפּינג
• עקל און וואַמאַטינג
• רעסטלאַסנאַס
• טרעמאָרס
• ורינאַטינג מער אָפט

סטאָפּפּינג קאַפין פּלוצלינג קען גרונט ווידדראָאַל סימפּטאָמס. די קען אַרייַננעמען:

• דראַוזינאַס
• כעדייקס
• יריטאַבילאַטי
• עקל און וואַמאַטינג

עס איז פיל פאָרשונג אויף די געזונט יפעקס פון קאַפין.

• גרויס אַמאַונץ פון קאַפין קען האַלטן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פירן צו טינינג ביינער (אָסטיאַפּעראָוסיס).
• קאַפין קען פירן צו ווייטיקדיק, לאַמפּי בריסט (פיבראָסיסטיק קרענק).

קאַפין קען שאַטן די דערנערונג פון אַ קינד אויב טרינקען מיט קאַפין פאַרבייַטן געזונט טרינקען אַזאַ ווי מילך. קאַפין קיצאַנז די אַפּעטיט, אַזוי אַ קינד וואָס קאַנסומז קאַפין קען עסן ווייניקער. די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן נישט דעוועלאָפּעד גיידליינז פֿאַר קאַפין ינטייק דורך קינדער.

די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן קאָונסיל פֿאַר וויסנשאפטלעכע אַפפאַירס שטאַטן אַז מעסיק טיי אָדער קאַווע טרינקט איז ניט מסתּמא שעדלעך צו דיין געזונט, אויב איר האָט אנדערע גוט געזונט כאַבאַץ.

פיר 8 אַז. טעפּלעך (1 ליטער) ברוד אָדער דריפּן קאַווע (וועגן 400 מג קאַפין) אָדער 5 סערווינגז פון קאַפינאַטעד ווייך טרינקען אָדער טיי (וועגן 165-235 מג קאַפין) פּער טאָג איז אַ דורכשניטלעך אָדער מעסיק סומע פון ​​קאַפין פֿאַר רובֿ מענטשן. קאַנסומינג זייער גרויס אַמאַונץ פון קאַפין (איבער 1200 מג) אין אַ קורץ צייט קען פירן צו טאַקסיק יפעקס אַזאַ ווי סיזשערז.

איר קען וועלן צו באַגרענעצן דיין קאַפין ינטייק אויב:

• איר זענט פּראָנע צו דרוק, דייַגעס אָדער שלאָפן פּראָבלעמס.
• איר זענט אַ פרוי מיט ווייטיקדיק, לאַמפּי בריסט.
• איר האָבן זויער רעפלוקס אָדער מאָגן אַלסערז.
• איר האָבן הויך בלוט דרוק וואָס נידעריקער מיט מעדיצין.
• איר האָבן פּראָבלעמס מיט שנעל אָדער ירעגיאַלער האַרץ רידאַמז.
• איר האָט כראָניש כעדייקס.

וואַך ווי פיל קאַפין אַ קינד געץ.

• דערווייַל עס זענען קיין ספּעציעלע גיידליינז פֿאַר קאַפין קאַנסאַמשאַן אין קינדער און טיניידז, אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס דיסקערידזשיז די נוצן, ספּעציעל ענערגיע טרינקען.
• די טרינקען אָפט כּולל גרויס קאַפין ווי געזונט ווי אנדערע סטימיאַלאַנץ, וואָס קענען גרונט שלאָפן פּראָבלעמס, ווי געזונט ווי נערוואַסנאַס און יבערקערן מאָגן.

קליין אַמאַונץ פון קאַפין בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען זיכער. ויסמיידן גרויס אַמאַונץ.

• קאַפין, ווי אַלקאָהאָל, גייט דורך דיין בלאַדסטרים צו די פּלאַסענטאַ. יבעריק קאַפין ינטייק קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף אַ בייבי. קאַפין איז אַ סטימולאַנט, אַזוי עס ינקריסיז דיין האַרץ טעמפּאָ און מאַטאַבאַליזאַם. ביידע פון ​​זיי קענען ווירקן די בעיבי.
• בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז פייַן צו האָבן 1 אָדער 2 קליין טעפּלעך (240 צו 480 מיליליטערז) קאַפינאַטעד קאַווע אָדער טיי פּער טאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער, באַגרענעצן דיין ינטייק צו ווייניקער ווי 200 מג פּער טאָג. פילע דרוגס וועט ינטעראַקט מיט קאַפין. רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן מעגלעך ינטעראַקשאַנז מיט די מעדאַקיישאַנז איר נעמען.

אויב איר פּרוּווט צו שנייַדן קאַפין, רעדוצירן דיין ינטייק סלאָולי צו פאַרמייַדן ווידדראָאַל סימפּטאָמס.

דיעטע - קאַפין

Coeytaux RR, Mann JD. קאָפּווייטיק. אין: Rakel D, ed. ינטעגראַטיווע מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 12.

קאַמיטי פֿאַר נוטרישאַן און די קאָונסיל פֿאַר ספּאָרט מעדיסינע און טויגיקייט. ספּאָרט טרינקען און ענערגיע טרינקען פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ: זענען זיי פּאַסיק? פּידיאַטריקס. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

יו.עס.פוד & דראַג אַדמיניסטראַטיאָן. ספּיללינג די בינז: ווי פיל קאַפין איז אויך פיל? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? דערהייַנטיקט 12 דעצעמבער 2018. אַקסעס 20. יוני 2019.

וויקטאָר רג. סיסטעמיק כייפּערטענשאַן: מעקאַניזאַמז און דיאַגנאָסיס. אין: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: א לערנבוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מעדיצין. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: קאַפּ 46.