סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער

סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD) איז אַ טיפּ פון דעפּרעסיע וואָס אַקערז אין אַ זיכער צייט פון די יאָר, יוזשאַוואַלי אין ווינטער.

SAD קען אָנהייבן אין די טינז יאָרן אָדער אין אַדאַלטכוד. ווי אנדערע פארמען פון דעפּרעסיע, עס אַקערז אָפט אין וואָמען ווי ביי מענטשן.

מענטשן וואָס לעבן אין ערטער מיט לאַנג ווינטער נעכט זענען ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סאַד. א ווייניקער פּראָסט פאָרעם פון די דיסאָרדער ינוואַלווז דעפּרעסיע אין די זומער חדשים.

סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי בויען סלאָולי אין די שפּעט האַרבסט און ווינטער חדשים. סימפּטאָמס זענען אָפט די זעלבע ווי מיט אנדערע פארמען פון דעפּרעסיע:

• כאָופּלאַסנאַס
• געוואקסן אַפּעטיט מיט וואָג געווינען (וואָג אָנווער איז מער געוויינטלעך מיט אנדערע פארמען פון דעפּרעסיע)
• געוואקסן שלאָפן (אויך קליין שלאָפן איז מער געוויינטלעך מיט אנדערע פארמען פון דעפּרעסיע)
• ווייניקער ענערגיע און קאַנסאַנטריישאַן פיייקייט
• לאָס פון אינטערעס אין אַרבעט אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן
• פויל מווומאַנץ
• סאציאל ווידדראָאַל
• ומגליק און יריטאַבילאַטי

טרויעריק קען מאל ווערן לאַנג-טערמין דעפּרעסיע. ביפּאָלאַר דיסאָרדער אָדער געדאנקען פון זעלבסטמאָרד זענען אויך מעגלעך.

עס איז קיין פּראָבע פֿאַר טרויעריק. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קענען מאַכן אַ דיאַגנאָסיס דורך אַסקינג וועגן דיין געשיכטע פון ​​סימפּטאָמס.

דיין שפּייַזער קען אויך דורכפירן אַ גשמיות יגזאַם און בלוט טעסץ צו ויסשליסן אנדערע דיסאָרדערס וואָס זענען ענלעך צו סאַד.

ווי מיט אנדערע טייפּס פון דעפּרעסיע, אַנטידיפּרעסאַנט רפואות און רעדן טעראַפּיע קענען זיין עפעקטיוו.

אָנפירונג דיין דעפּרעסיע אין שטוב

צו פירן דיין סימפּטאָמס אין שטוב:

• באַקומען גענוג שלאָפן.
• עסן געזונט פודז.
• נעמען מעדאַסאַנז אויף די רעכט וועג. פרעגן דיין שפּייַזער ווי צו פירן זייַט יפעקס.
• לערן צו היטן פֿאַר פרי וואונדער אַז דיין דעפּרעסיע איז ערגער. האָבן אַ פּלאַן אויב עס ערגער.
• פּרובירן צו געניטונג מער אָפט. טאָן אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר צופרידן.

טאָן ניט נוצן אַלקאָהאָל אָדער ומלעגאַל דרוגס. די קענען מאַכן דעפּרעסיע ערגער. זיי קענען אויך פאַרשאַפן איר צו טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד.

ווען איר זענט סטראַגאַלינג מיט דעפּרעסיע, רעדן וועגן וואָס איר פילן מיט עמעצער איר צוטרוי. פּרוּווט צו זיין אַרום מענטשן וואָס זענען קאַרינג און positive. פרייַוויליקער אָדער באַקומען ינוואַלווד אין גרופּע אַקטיוויטעטן.

ליכט טעראַפּיע

דיין שפּייַזער קען פאָרשטעלן ליכט טעראַפּיע. ליכט טעראַפּיע ניצט אַ ספּעציעל לאָמפּ מיט אַ זייער העל ליכט וואָס נאָכמאַכן די ליכט פון די זון:

• באַהאַנדלונג איז סטאַרטעד אין דער האַרבסט אָדער פרי ווינטער איידער די סימפּטאָמס פון סאַד אָנהייבן.
• נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פון דיין שפּייַזער וועגן ווי צו נוצן ליכט טעראַפּיע. איין וועג וואָס קען זיין רעקאַמענדיד איז צו זיצן אַ ביסל פֿיס (60 סענטימעטער) אַוועק פון די ליכט קעסטל פֿאַר וועגן 30 מינוט יעדער טאָג. דאָס איז אָפט געטאן אין דער פרי מאָרגן צו נאָכמאַכן זונופגאַנג.
• האַלטן דיין אויגן אָפֿן, אָבער טאָן ניט קוק גלייך אין די ליכט מקור.

אויב ליכט טעראַפּיע וועט העלפֿן, די דעפּרעסיע סימפּטאָמס זאָל פֿאַרבעסערן אין 3-4 וואָכן.

זייַט יפעקס פון ליכט טעראַפּיע איז:

• אויג שפּאַנונג אָדער קאָפּווייטיק
• מאַניע (ראַרעלי)

מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס מאַכן זיי מער שפּירעוודיק פֿאַר ליכט, אַזאַ ווי פּסאָריאַסיס דרוגס, אַנטיביאַטיקס אָדער אַנטיפּסיטשאָטיקס, זאָל נישט נוצן ליכט טעראַפּיע.

אַ קאָנטראָל מיט דיין אויג דאָקטער איז רעקאַמענדיד איידער סטאַרטינג באַהאַנדלונג.

אָן באַהאַנדלונג, סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי ווערן בעסער מיט די טשאַנגינג פון צייטן. סימפּטאָמס קענען פֿאַרבעסערן געשווינד מיט באַהאַנדלונג.

דער רעזולטאַט איז יוזשאַוואַלי גוט מיט באַהאַנדלונג. אָבער עטלעכע מענטשן האָבן טרויעריק איבער זייער לעבן.

באַקומען גלייך מעדיציניש הילף אויב איר האָט געדאַנק פון כערטינג זיך אָדער ווער עס יז אַנדערש.

סיזאַנאַל דעפּרעסיע; ווינטער דעפּרעסיע; ווינטער בלוז; טרויעריק

• פארמען פון דעפּרעסיע

אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן וועבזייטל. דעפּרעסיוו דיסאָרדערס. אין: אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן. דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס. 5 טע עד. אַרלינגטאָן, וואַ: אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק פּובלישינג. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. שטימונג דיסאָרדערס: דעפּרעסיוו דיסאָרדערס (הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער). אין: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. מאַססאַטשוסעטס אַלגעמיינע האָספּיטאַל פולשטענדיק קליניש פּסיטשיאַטרי. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: טשאַפּטער 29.

וועבזייטל פון נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר מענטאַל געזונט סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. אַקסעס 29 אקטאבער 2020.