ווי צו פאַרמייַדן פראָסטביטע און כייפּאַטערמיאַ

אויב איר אַרבעט אָדער שפּיל אַרויס אין די ווינטער, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי קאַלט אַפעקץ דיין גוף. אויב איר זענט אַקטיוו אין קאַלט, איר קענען ריזיקירן פֿאַר פּראָבלעמס אַזאַ ווי כייפּאַטערמיאַ און פראָסטביטע.

קאַלט טעמפּעראַטורעס, ווינט, רעגן און אפילו שווייס קיל דיין הויט און ציען היץ אַוועק פון דיין גוף. איר אויך פאַרלירן היץ ווען איר אָטעמען און זיצן אָדער שטיין אויף די קאַלט ערד אָדער אנדערע קאַלט ייבערפלאַך.

אין קאַלט וועטער, דיין גוף פרוווט צו האַלטן אַ וואַרעם ינער (האַרץ) טעמפּעראַטור צו באַשיצן דיין וויטאַל אָרגאַנס. דאָס טוט דאָס דורך סלאָוינג בלוט סערקיאַליישאַן אין דיין פּנים, געווער, הענט, לעגס און פֿיס. די הויט און געוועבן אין די געביטן ווערן קאָולדער. איר שטעלן אַ ריזיקירן פון פראָסטביטע.

אויב דיין האַרץ גוף טעמפּעראַטור טראפנס נאָר אַ ביסל דיגריז, כייפּאַטערמיאַ וועט שטעלן זיך. מיט אפילו מילד כייפּאַטערמיאַ, דיין מאַרך און גוף טאָן ניט אַרבעט ווי געזונט. שטרענג כייפּאַטערמיאַ קענען פירן צו טויט.

אָנטאָן אין לייַערס

דער שליסל צו בלייבן זיכער אין די קעלט איז צו טראָגן עטלעכע לייַערס פון קליידער. טראָגן די רעכט שיכלעך און קליידער העלפּס:

• האַלטן דיין גוף היץ טראַפּט ין דיין קליידער
• באַשיצן איר פון קאַלט לופט, ווינט, שניי אָדער רעגן
• באַשיצן איר פון קאָנטאַקט מיט קאַלט ייבערפלאַך

איר קען דאַרפֿן עטלעכע לייַערס פון קליידער אין קאַלט וועטער:

• אַ ינער שיכטע וואָס וויקס שווייס אַוועק פון די הויט. עס קענען זיין לייטווייט וואָל, פּאַליעסטער אָדער פּאַליפּראָופּאַלין (פּאַליפּראָו). קיינמאָל טראָגן וואַטע אין קאַלט וועטער, אַרייַנגערעכנט דיין ונטערוועש. וואַטע אַבזאָרבז נעץ און האלט עס לעבן דיין הויט און מאַכן איר קאַלט.
• מיטל לייַערס אַז ינסאַלייט און האַלטן היץ ין זיי קענען זיין פּאַליעסטער פעל, וואָל, מיקראָפיבער ינסאַליישאַן אָדער אַראָפּ. דעפּענדינג אויף דיין טעטיקייט, איר קען דאַרפֿן אַ ביסל ינסאַלייטינג לייַערס.
• אַ ויסווייניקסט שיכטע וואָס ריפּעלז ווינט, שניי און רעגן. פּרוּווט צו קלייַבן אַ ברעאַטהאַבלע שטאָף און רעגן און ווינט דערווייַז. אויב דיין ויסווייניקסט שיכטע איז נישט אויך ברעאַטהאַבלע, שווייס קענען בויען זיך און מאַכן איר קאַלט.

איר אויך דאַרפֿן צו באַשיצן דיין הענט, פֿיס, האַלדז און פּנים. דעפּענדינג אויף דיין טעטיקייט, איר קען דאַרפֿן די פאלגענדע:

• וואַרעם הוט
• פּנים מאַסקע
• שאַל אָדער האַלדז וואָרמער
• מיטטענס אָדער גלאַווז (מיטאַנז טענד צו זיין וואָרמער)
• וואָל אָדער פּאַליפּראָו סאַקס
• וואַרעם, וואָטערפּרוף שיכלעך אָדער שיך

דער שליסל מיט אַלע דיין לייַערס איז צו נעמען זיי אַוועק ווען איר וואַרעם אַרויף און לייגן זיי צוריק ווי איר קיל אַראָפּ. אויב איר טראָגן צו פיל בשעת עקסערסייזיז, איר וועט שווייס אַ פּלאַץ, וואָס קענען מאַכן איר קאָולדער.

איר דאַרפֿן ביידע עסנוואַרג און פלוידס צו ברענוואַרג דיין גוף און האַלטן איר וואַרעם. אויב איר קימפּ אויף יעדער, איר פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר קאַלט וועטער ינדזשעריז אַזאַ ווי כייפּאַטערמיאַ און פראָסטביטע.

עסן פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ גיט שנעל ענערגיע. אויב איר זענט נאָר פֿאַר אַ קורץ צייט, איר ווילט פירן אַ פֿאַרבייַסן באַר צו האַלטן דיין ענערגיע. אויב איר זענט אַ גאַנצן טאָג סקיינג, כייקינג אָדער ארבעטן, זיין זיכער צו ברענגען עסנוואַרג מיט פּראָטעין און פעט, און איר וועט זיין ברענוואַרג איבער פילע שעה.

טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס איידער און בעשאַס אַקטיוויטעטן אין די קעלט. איר קען נישט פילן ווי דאָרשטיק אין קאַלט וועטער, אָבער איר פאַרלירן פלוידס דורך דיין שווייס און ווען איר אָטעמען.

זייט אַווער פון די פרי וואונדער פון קאַלט וועטער ינדזשעריז. פראָסטביטע און כייפּאַטערמיאַ קענען פאַלן אין דער זעלביקער צייט.

דער פרי בינע פון ​​פראָסטביטע איז גערופן פראָסטניפּ. וואונדער זענען:

• רויט און קאַלט הויט; הויט קען אָנהייבן צו ווערן ווייַס אָבער איז נאָך ווייך.
• פּריקלינג און נאַמנאַס
• טינגלינג
• סטינגינג

פרי ווארענונג וואונדער פון כייפּאַטערמיאַ אַרייַננעמען:

• פילן קאַלט.
• ציטער.
• די "ומבעללעס:" שטאַמלט, באָמבלט, ברומט און מאַמבלט. דאָס זענען סימנים אַז קאַלט אַפעקץ דיין גוף און מאַרך.

צו פאַרמייַדן מער ערנסט פּראָבלעמס, נעמען אַקציע ווי באַלד ווי איר באמערקט פרי וואונדער פון פראָסטביטע אָדער כייפּאַטערמיאַ.

• באַקומען מעגלעך פון קעלט, ווינט, רעגן אָדער שניי.
• לייג וואַרעם לייַערס פון קליידער.
• עסן קאַרבאָוכיידרייץ.
• טרינקען פלוידס.
• מאַך דיין גוף צו העלפֿן וואַרעם דיין האַרץ. שפּרינגען דזשאַקס אָדער פלאַפּ דיין געווער.
• וואַרעם אַרויף קיין געגנט מיט פראָסטניפּ. אַראָפּנעמען ענג צירונג אָדער קליידער. אָרט קאַלט פינגער אין דיין אַרמפּיץ אָדער וואַרעם אַ קאַלט נאָז אָדער באַק מיט די דלאָניע פון ​​דיין וואַרעם האַנט. נישט רייַבן.

איר זאָל רופן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער באַקומען מעדיציניש הילף גלייך אויב איר אָדער עמעצער אין דיין פּאַרטיי:

• קען נישט ווערן בעסער אָדער ערגער נאָך טריינג צו וואַרעמען זיך אָדער ריווערמינג פראָסטניפּ.
• האט פראָסטביטע. קיינמאָל ריוואַרם פראָסטביטע אויף דיין אייגן. דאָס קען זיין זייער ווייטיקדיק און דאַמידזשינג.
• ווייזט וואונדער פון כייפּאַטערמיאַ.

צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן וועבזייטל. נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר אַקיאַפּיישאַנאַל זיכערקייַט און געזונט. שנעל פאַקס: באַשיצן זיך פון קאַלט דרוק. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. אַקסעס 29 אקטאבער 2020.

פאַדזש י פּרעווענטינג און אָנפירונג כייפּאַטערמיאַ און פראָסטביטע שאָדן. ספּאָרט געזונט. 2016; 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

זאַפרען ק, דאַנצל דף. פראָסטביטע און ניט-פריזינג קאַלט ינדזשעריז. אין: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Rosen's Emergency Medicine: קאַנסעפּס און קליניש פּראַקטיס. 9 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 131.

• פראָסטביטע
• כייפּאַטערמיאַ