הילף דיין טין קאָפּע מיט דרוק

טיניידזשערז האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון סטרעסאַז. פֿאַר עטלעכע, עס איז טריינג צו באַלאַנסירן אַ טייל-צייט אַרבעט מיט בערג פון לעקציעס. אנדערע קען האָבן צו הילף אין שטוב אָדער האַנדלען מיט בוליינג אָדער פּירז דרוק.וועלכער די גרונט, סטאַרטינג אַראָפּ די וועג צו אַדאַלטכוד האט זיין אייגענע ספּעציעל טשאַלאַנדזשיז.

איר קענען העלפֿן דיין טין דורך לערנען צו דערקענען די וואונדער פון דרוק און לערנען דיין קינד געזונט וועגן צו האַנדלען מיט אים.

פּראָסט קוואלן פון דרוק אין טינז אַרייַננעמען:

• זאָרג וועגן שולע אַרבעט אָדער גראַדעס
• דזשאַגאַלינג ריספּאַנסאַבילאַטיז, אַזאַ ווי שולע און אַרבעט אָדער ספּאָרט
• ווייל פּראָבלעמס מיט פרענדז, בוליינג, אָדער פּירז גרופּעס פּרעשערז
• ווערן סעקשואַלי אַקטיוו אָדער פילן דרוק צו טאָן דאָס
• טשאַנגינג שולן, מאָווינג אָדער האַנדלען מיט האָוסינג פּראָבלעמס אָדער היימלאָז
• ווייל נעגאַטיוו געדאנקען וועגן זיך
• דורכגיין גוף ענדערונגען, ביי ביי יינגלעך און גערלז
• געזען זייערע עלטערן גיין דורך אַ גט אָדער צעשיידונג
• ווייל פינאַנציעל פּראָבלעמס אין די משפּחה
• לעבעדיק אין אַ אַנסייף היים אָדער קוואַרטאַל
• פיגורינג אויס וואָס צו טאָן נאָך הויך שולע
• געטינג אין קאָלעגע

לערן צו דערקענען וואונדער פון דרוק אין דיין טין. נעמען אַכט אויב דיין קינד:

• אַקס בייז אָדער יראַטאַבאַל
• וויינט אָפט אָדער סימפּלי
• צוריקציען זיך פון אַקטיוויטעטן און מענטשן
• האט צרה סליפּינג אָדער שלאָפן צו פיל
• מיינט אָוווערלי באַזאָרגט
• עסט צו פיל אָדער נישט גענוג
• קאַמפּליינז פון כעדייקס אָדער סטאָמאַטשאַטשעס
• מיינט מיד אָדער האט קיין ענערגיע
• ניצט דרוגס אָדער אַלקאָהאָל

לערן די וואונדער פון מער ערנסט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַזוי איר קענען באַקומען הילף פֿאַר דיין קינד:

• וואונדער פון טין דעפּרעסיע
• וואונדער פון דייַגעס דיסאָרדער

אויב איר טראַכטן דיין טין איז אונטער צו פיל דרוק, איר קענען העלפֿן דיין קינד לערנען צו פירן עס. דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט:

• פאַרברענגען צייט צוזאַמען. פּרובירן צו פאַרברענגען אַ ביסל צייט אַליין מיט דיין טין יעדער וואָך. אפילו אויב דיין טין קען נישט אָננעמען, זיי וועלן באַמערקן אַז איר געפֿינט. באַקומען ינוואַלווד דורך אָנפירונג אָדער קאָוטשינג זייער ספּאָרט מאַנשאַפֿט, אָדער דורך אָנטייל נעמען אין שולע אַקטיוויטעטן. אָדער פשוט אָנטייל נעמען אין שפּילערייַ, קאַנסערץ אָדער פיעסעס מיט וואָס ער אָדער זי איז ינוואַלווד.
• לערן צו הערן. הערן אפן צו דיין טין ס קאַנסערנז און פעעלינגס, און טיילן positive געדאנקען. פרעגן פֿראגן, אָבער טאָן ניט טייַטשן אָדער שפּרינגען מיט עצה סייַדן איר זענט געבעטן. דער טיפּ פון אָפן קאָמוניקאַציע קען מאַכן דיין טין מער גרייט צו דיסקוטירן זייער דרוק מיט איר.
• זיין אַ ראָלע מאָדעל. צי איר וויסן עס אָדער נישט, דיין טין איז אַ מאָדעל פֿאַר געזונט נאַטור. טאָן דיין בעסטער צו האַלטן דיין אייגענע דרוק אונטער קאָנטראָל און פירן עס אין געזונט וועגן.
• באַקומען דיין טין מאָווינג. רעגולער געניטונג איז איינער פון די בעסטער וועגן צו שלאָגן דרוק פֿאַר ביידע אַדאַלץ און טינז. מוטיקן דיין טינז צו געפֿינען אַ געניטונג וואָס זיי הנאה, צי עס איז מאַנשאַפֿט ספּאָרט אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן ווי יאָגאַ, וואַנט קליימינג, שווימערייַ, דאַנסינג אָדער כייקינג. איר קען אפילו פֿאָרשלאָגן טריינג אַ נייַע טעטיקייט צוזאַמען.
• האַלטן אַן אויג אויף שלאָפן. טינז דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פאַרמאַכן-אויג. אויב איר באַקומען גענוג שלאָפן, עס איז האַרדער צו פירן דרוק. פּרוּווט צו מאַכן זיכער אַז דיין טין געץ לפּחות 8 שעה פון שלאָפן אַ נאַכט. דאָס קען זיין אַ אַרויסרופן צווישן שולע שעה און לעקציעס. איין וועג צו הילף איז דורך לימיטינג פאַרשטעלן צייט, ביידע טעלעוויזיע און קאָמפּיוטער, אין די אָוונט איידער בעט.
• לערנען אַרבעט פאַרוואַלטונג סקילז. לערנען דיין טין עטלעכע יקערדיק וועגן צו פירן טאַסקס, אַזאַ ווי מאַכן רשימות אָדער ברייקינג גרעסערע טאַסקס אין קלענערער און טאָן איין שטיק אין אַ צייט.
• דו זאלסט נישט פּרובירן צו סאָלווע דיין טיניידזשער 'ס פּראָבלעמס. ווי אַ פאָטער, עס איז שווער צו זען דיין קינד אונטער דרוק. אָבער פּרובירן צו אַנטקעגנשטעלנ סאַלווינג דיין טין ס פּראָבלעמס. אַנשטאָט, אַרבעט צוזאַמען צו בריינסטאָרם סאַלושאַנז און לאָזן דיין טין קומען מיט יידיאַז. ניצן דעם צוגאַנג העלפּס טינז צו לערנען זיך סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
• לאַגער אַרויף אויף געזונט פודז. ווי פילע אַדאַלץ, טינז אָפט דערגרייכן אַנכעלטי סנאַקס ווען זיי זענען אונטער דרוק. צו העלפֿן זיי אַנטקעגנשטעלנ זיך די דרינגלעך, פּלאָמבירן דיין פרידזש און קאַבנאַץ מיט וועדזשיז, פירות, גאַנץ גריינז און דאַר פּראָטעינס. האָפּקען די סאָדאַס און הויך-קאַלאָריע, שוגערי סנאַקס.
• שאַפֿן משפּחה ריטשואַלז. משפּחה רוטינז קענען זיין טרייסט פֿאַר דיין טין בעשאַס סטרעספאַל מאָל. אויב איר האָבן אַ משפּחה מיטאָג אָדער אַ פֿילם נאַכט, איר קענען באַפרייַען די דרוק פון דעם טאָג און געבן איר אַ געלעגנהייט צו פאַרבינדן.
• טאָן ניט פאָדערן שליימעס. קיינער פון אונדז טוט אַלץ בישליימעס. דערוואַרטן שליימעס פון דיין טין איז אַנריליסטיק און נאָר מוסיף דרוק.

רופן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב דיין טין מיינט:

• אָוווערכוועלמד דורך דרוק
• רעדט וועגן זיך שאַטן
• דערמאנט געדאנקען פון זעלבסטמאָרד

אויך רופן אויב איר באַמערקן וואונדער פון דעפּרעסיע אָדער דייַגעס.

אַדאָולעסאַנץ - דרוק; דייַגעס - קאָפּע מיט דרוק

אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. זענען טינז אַדאַפּטינג אַדאַלץ 'דרוק געוווינהייטן? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. דערהייַנטיקט פעברואר 2014. אַקסעס. 26 אקטאבער 2020.

אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. ווי צו העלפֿן קינדער און טינז פירן זייער דרוק. www.apa.org/topics/child-development/stress. דערהייַנטיקט 24 אקטאבער 2019. אַקסעס 26 אקטאבער 2020.

Katzman DK, Joffe A. אַדאָולעסאַנט מעדיצין. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן ס סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּיטל 14.

האָללאַנד-האַלל סענטימעטער. אַדאַלעסאַנט גשמיות און געזעלשאַפטלעך אַנטוויקלונג. אין: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. נעלסאָן טעקסטבאָאָק פון פּידיאַטריקס. 21 סטער עד. פילאדעלפיע, פּאַ: עלסעוויער; 2020: קאַפּיטל 132.

• דרוק
• טין מענטאַל געזונט