סנאָרינג - אַדאַלץ

סנאָרינג איז אַ הויך, הייזעריק, האַרב ברידינג געזונט וואָס אַקערז בעשאַס שלאָפן. סנאָרינג איז פּראָסט אין אַדאַלץ.

הויך און אָפט סנאָרינג קען מאַכן עס שווער פֿאַר איר און דיין בעט שוטעף גענוג שלאָפן. סנאָרינג קענען זיין אַ צייכן פון אַ שלאָפן דיסאָרדער גערופֿן שלאָפן אַפּניאַ.

ווען איר שלאָפן, די מאַסאַלז אין דיין האַלדז אָפּרוען און דיין צונג סליפּס צוריק אין דיין מויל. סנאָרינג אַקערז ווען עפּעס בלאַקיז לופט פון פלאָוינג פרילי דורך דיין מויל און נאָז. ווען איר אָטעמען, די ווענט פון דיין האַלדז ווייברייט און גרונט די געזונט פון סנאָרינג.

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען פירן צו סנאָרינג, אַרייַנגערעכנט:

• זייַענדיק יבערוואָג. די עקסטרע געוועב אין דיין האַלדז לייגט דרוק אויף דיין ערווייז.
• געוועב געשווילעכץ בעשאַס די לעצטע חודש פון שוואַנגערשאַפט.
• קרום אָדער בענט נאַסאַל סעפּטום, וואָס איז די וואַנט פון ביין און קאַרטאַלאַדזש צווישן דיין נאַסטראַלז.
• וווּקס אין דיין נאַסאַל פּאַסידזשיז (נאַסאַל פּאַליפּס).
• פאַרשטאָפּן נאָז פון אַ קאַלט אָדער אַלערדזשיז.
• געשווילעכץ אין די דאַך פון דיין מויל (ווייך גומען) אָדער וווולאַ, די שטיק פון געוועב וואָס כאַנגז אַראָפּ אין די צוריק פון דיין מויל. די געביטן קען אויך זיין לענגער ווי נאָרמאַל.
• געשוואָלן אַדענאָידס און טאַנסאַלז וואָס פאַרשפּאַרן די ערווייז. דאָס איז אַ פּראָסט גרונט פון סנאָרינג ביי קינדער.
• א צונג וואָס איז ברייטער ביי די באַזע, אָדער אַ גרעסערע צונג אין אַ קלענערער מויל.
• נעבעך מוסקל טאָן. דאָס קען זיין געפֿירט דורך יידזשינג אָדער סליפּינג פּילז, אַנטיהיסטאַמינעס אָדער אַלקאָהאָל ביי בעדטיים.

סנאָרינג קענען זיין אַ צייכן פון אַ שלאָפן דיסאָרדער גערופֿן שלאָפן אַפּניאַ.

• דעם אַקערז ווען איר גאָר אָדער צומ טייל האַלטן אָטעמען פֿאַר מער ווי 10 סעקונדעס בשעת איר שלאָפן.
• דערנאָך אַ פּלוצעמדיק סנאָרט אָדער קנאַקן ווען איר אָנהייבן אָטעמען ווידער. אין דער צייט איר וועקן זיך אָן ריאַלייזינג עס.
• דערנאָך איר אָנהייבן צו כראָפּען ווידער.
• דעם ציקל יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז פילע מאל אַ נאַכט, וואָס מאכט עס שווער צו שלאָפן דיפּלי.

שלאָפן אַפּניאַ קענען מאַכן עס ספּעציעל שווער פֿאַר דיין בעט שוטעף צו באַקומען אַ גוט שלאָפן.

צו רעדוצירן סנאָרינג:

• ויסמיידן אַלקאָהאָל און מעדאַקיישאַנז וואָס מאַכן איר פאַרשלאָפן ביי בעדטיים.
• דו זאלסט נישט שלאָפן פלאַך אויף דיין צוריק. פּרוּווט צו שלאָפן אויף דיין זייַט אַנשטאָט. איר קענען נייען אַ גאָלף אָדער טעניס פּילקע אין דיין נאַכט קליידער. אויב איר זעמל איבער, די דרוק פון די פּילקע וועט דערמאָנען איר צו בלייבן אויף דיין זייַט. איבער צייַט, זייַט סליפּינג וועט ווערן אַ מידע.
• פאַרלירן וואָג אויב איר זענט יבערוואָג.
• פּרוּווט נאַסאַל סטריפּס אָן-די-טאָמבאַנק וואָס העלפֿן צו פאַרברייטערן די נאַסטראַלז. (דאָס זענען נישט טריטמאַנץ פֿאַר שלאָפן אַפּניאַ.)

אויב אייער געזונט זאָרגן שפּייַזער האט געגעבן איר אַ ברידינג מיטל, נוצן עס קעסיידער. נאָכגיין די עצה פון דיין שפּייַזער פֿאַר באַהאַנדלונג פון אַלערגיע סימפּטאָמס.

רעדן צו דיין שפּייַזער אויב איר:

• האָבן פּראָבלעמס מיט ופמערקזאַמקייט, קאַנסאַנטריישאַן אָדער זכּרון
• וועקן זיך אין דער מאָרגן און נישט פילן רעסטיד
• פילן זייער דראַוזי בעשאַס דעם טאָג
• האָבן מאָרגן כעדייקס
• געווינען וואָג
• געפרוווט זיך-זאָרגן פֿאַר סנאָרינג, און עס האט נישט געהאָלפֿן

איר זאָל אויך רעדן מיט דיין שפּייַזער אויב איר האָט עפּיזאָד פון קיין ברידינג (אַפּנעאַ) בעשאַס די נאַכט. דיין שוטעף קענען זאָגן איר אויב איר סנאָרקס הילכיק אָדער טאָן טשאָוקינג און גאַספּינג סאָונדס.

דעפּענדינג אויף דיין סימפּטאָמס און די גרונט פון דיין סנאָרינג, דיין שפּייַזער קען אָפּשיקן צו אַ שלאָפן מומכע.

Huon LK, Guilleminault C. סיגנס און סימפּטאָמס פון אַבסטראַקטיוו שלאָפן אַפּניאַ און אויבערשטער ערוויי קעגנשטעל סינדראָום. אין: Friedman M, Jacobowitz O, eds. שלאָפן אַפּנעאַ און סנאָרינג. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּ 2.

סטאָאָהס ר, גאָלד אַר. סנאָרינג און פּאַטאַלאַדזשיק אויבערשטער ערוויי קעגנשטעל סינדראָומז. אין: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. פּרינסיפּלעס און פּראַקטיס פון שלאָפן מעדיסינע. 6 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: קאַפּ 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Isman SL. שלאָפן אַפּנעאַ און שלאָפן דיסאָרדערס. אין: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaryngology: קאָפּ און האַלדז סערדזשערי. 6 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2015: טשאַפּ 18.

• סנאָרינג