דיין היפּאָטהיראָידיסם דיעטע פּלאַן: עסן דאָס, נישט דאָס

צופרידן

• וואָס צו עסן
• וואָס צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן
• יאָדינע
• סוי
• פיברע
• קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז
• אַלקאָהאָל
• גלוטען
• אייַזן און קאַלסיום
• פּלאַנירונג דיין דיעטע

היפּאָטהיראָידיסם באַהאַנדלונג טיפּיקלי סטאַרץ מיט גענומען פאַרבייַט טיירויד האָרמאָנע, אָבער עס טוט נישט סוף דאָרט. איר אויך דאַרפֿן צו היטן וואָס איר עסן. סטיקינג צו אַ געזונט דיעטע קענען פאַרמייַדן די וואָג געווינען וואָס אָפט קומט מיט אַ אַנדעראַקטיוו טיירויד. ויסמיידן עטלעכע פודז קענען העלפֿן דיין פאַרבייַט טיירויד האָרמאָנע ווי געזונט ווי עס זאָל.

דאָ ס אַ קוק אויף עטלעכע פודז צו לייגן אָדער אַראָפּנעמען פון דיין דיעטע פּלאַן פון היפּאָטהיראָידיסם.

וואָס צו עסן

עס איז קיין ספּעציפיש היפּאָטהיראָידיסם דיעטע. עסן אַ נידעריק-פעט דיעטע מיט אַ גוט וואָג פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעין (פיש, אָף, דאַר פלייש), מילכיק און גאַנץ גריינז איז אַ גוטע סטראַטעגיע פֿאַר אַלעמען צו נאָכפאָלגן.

איר אויך ווילן צו באַלאַנסירן דיין קאַלאָריע ינטייק. חלק קאָנטראָל איז יקערדיק צו פאַרמייַדן וואָג געווינען. היפּאָטהיראָידיסם סלאָוז דיין מאַטאַבאַליזאַם, און איר קענט אָנטאָן אַ ביסל פונט סייַדן איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר נעמען יעדער טאָג. רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער אַרבעט מיט אַ דייאַטישאַן צו געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס איר זאָל עסן יעדער טאָג און וואָס פודז וועט העלפֿן איר פילן דיין בעסטער.

וואָס צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן

היפּאָטהיראָידיסם קומט מיט אַ ביסל דייאַטערי ריסטריקשאַנז. ערשטער, איר וועט וועלן צו ויסמיידן הויך-פעט, פּראַסעסט און שוגערי פודז וואָס קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען. באַגרענעצן זאַלץ צו נישט מער ווי 2300 מילאַגראַמז פּער טאָג. צו פיל זאַלץ קענען כאַפּן דיין בלוט דרוק, וואָס איז שוין אַ ריזיקירן ווען דיין טיירויד איז אַנדעראַקטיוו.

דאָ זענען עטלעכע פודז צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן ווייַל זיי קענען ווירקן ווי געזונט דיין טיירויד אָדער דיין טיירויד פאַרבייַט האָרמאָנע אַרבעט.

יאָדינע

דיין טיירויד דאַרף ייאַדיין צו מאַכן די כאָרמאָונז. כאָטש דיין גוף טוט נישט מאַכן דעם עלעמענט, עס איז געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, אַרייַנגערעכנט ייאַדייזד טיש זאַלץ, קעז, פיש און אייז קרעם. אויב איר עסן אַ נאָרמאַל דיעטע, איר זאָל נישט דעפיסיענט אין ייאַדיין.

נאָך איר טאָן ניט וועלן צו עסן צו פיל. גענומען יאָדינע ביילאגעס אָדער עסן צו פילע פודז וואָס אַנטהאַלטן פּרעסן קענען פירן צו היפּערטהיראָידיסם - אַ אָווועראַקטיוו טיירויד דריז. ויסמיידן ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן קעלפּ, אַ טיפּ פון יאַמ-גראָז וואָס איז הויך אין ייאַדיין.

סוי

סוי-באזירט פודז ווי טאָפו און סוי מעל זענען הויך אין פּראָטעין, נידעריק אין פעט און רייַך אין נוטריאַנץ. אָבער, זיי אויך אַנטהאַלטן די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען, וואָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין אַבזאָרפּשאַן פון דיין גוף פון סינטעטיש טיירויד האָרמאָנע.

כאָטש איר טאָן ניט דאַרפֿן צו האַלטן עסן סוי לעגאַמרע, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איר צו באַגרענעצן די סומע איר עסן, אָדער סטרויערן ווען איר עסן עס. וואַרטן לפּחות פיר שעה נאָך גענומען דיין היפּאָטהיראָידיסם מעדיצין איידער קאַנסומינג קיין סוי פודז.

פיברע

צו פיל פיברע קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון דיין טיירויד האָרמאָנע מעדיצין. די קראַנט דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז רופן פֿאַר 25 גראַמז פון פיברע טעגלעך פֿאַר וואָמען און 38 גראַמז פֿאַר מענטשן. פרעגן דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן ווי פיל איר זאָל עסן יעדער טאָג.

דו זאלסט נישט האַלטן עסן פיברע לעגאַמרע - עס איז געפֿונען אין געזונט פודז ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, בינז, און גאַנץ קערל ברעדז און טוווע. נאָר טאָן ניט אָווערדאָ עס. און וואַרטן אַ ביסל שעה נאָך גענומען דיין טיירויד מעדיצין איידער איר עסן הויך-פיברע פודז.

קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז

בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי און קרויט זענען טייל פון די קרוסיפעראָוס משפּחה פון וועדזשטאַבאַלז. די וועדזשטאַבאַלז זענען הויך אין פיברע און וויטאַמינס און קענען באַשיצן קעגן ראַק און אנדערע חולאתן. קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען לינגקט צו היפּאָטהיראָידיסם - אָבער בלויז ווען געגעסן אין זייער גרויס אַמאַונץ. אויב איר מאַכן זיי בלויז איין טייל פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע, זיי זאָל נישט זיין אַ פּראָבלעם.

אַלקאָהאָל

אַלקאָהאָל טוט נישט ינטעראַקט מיט לעוואָטהיראָקסינע, אָבער אויב איר טרינקען צו פיל, עס קען שעדיקן דיין לעבער. ווייַל דיין לעבער ברייקס אַראָפּ דרוגס ווי טיירויד האָרמאָנע צו באַזייַטיקן זיי פון דיין גוף, אַלקאָהאָל-ינדוסט לעבער שעדיקן קען פירן צו צו פיל לעוואָטהיראָקסינע אין דיין סיסטעם. קוק מיט דיין דאָקטער צו זען צי עס איז זיכער פֿאַר איר צו האָבן אַלקאָהאָל און ווי פיל איר קענען טרינקען.

גלוטען

גלוטען - דער פּראָטעין געפֿונען אין גריינז ווי ווייץ, קאָרן, און גערשטן - קען נישט גלייַך ווירקן טיירויד פונקציאָנירן. עטלעכע מענטשן מיט אַוטאָיממונע היפּאָטהיראָידיסם אויך האָבן סעליאַק קרענק, אַ צושטאַנד אין וואָס זייער ימיון סיסטעם אַטאַקץ מיסטאָמע זייער קליין קישקע נאָך זיי עסן גלוטען.

אויב איר האָט סימפּטאָמס ווי אַבדאָמינאַל בלאָוטינג, סטאָמאַטש ווייטיק, שילשל און וואַמאַטינג נאָך עסן עסן גלוטען, זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ סעליאַק בלוט פּרובירן. צו עלימינירן גלוטען פֿון דיין דיעטע זאָל באַפרייַען די סימפּטאָמס.

אייַזן און קאַלסיום

ביידע מינעראַלס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון דיין טיירויד האָרמאָנע מעדיצין. כאָטש פודז מיט אייַזן און קאַלסיום זענען זיכער צו עסן, ויסמיידן זיי אין העסאָפע פאָרעם.

פּלאַנירונג דיין דיעטע

ווען איר האָט אַ כראָניש צושטאַנד ווי היפּאָטהיראָידיסם, טאָן ניט פּרובירן צו נאַוויגירן דיין דיעטע אַליין. אָנהייבן מיט אַ באַזוכן צו דיין דאָקטער, וואָס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן וואָס פודז קען פאַרשאַפן ינטעראַקשאַנז אָדער אנדערע פראבלעמען מיט דיין טיירויד מעדיצין. דערנאָך אַרבעט מיט אַ דייאַטישאַן, וואָס קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ דיעטע וואָס איז ביידע געזונט און טיירויד פרייַנדלעך.