קענען יאָגאַ העלפן מיין פּסאָריאַסיס?

צופרידן

• די דרוק-פּסאָריאַסיס קאַנעקשאַן
• וווּ יאָגאַ קומט
• ניצן יאָגאַ פֿאַר פּסאָריאַסיס
• 1. טיף ברידינג
• 2. קינד ס פּאָזע
• 3. גרוס סיל
• די טאַקעאַווייַ

אויב עס איז געווען אַ היילן פֿאַר פילע כראָניש חולאתן און אַקוטע באדינגונגען, עס קען זיין דרוק רעליעף. דרוק איז אַ באַוווסט ריזיקירן פאַקטאָר אָדער צינגל פֿאַר פילע ילנאַסיז, ​​און פּסאָריאַסיס איז ניט אַנדערש. דרוק קענען אָנמאַכן פלאָרי-אַפּס פון פּסאָריאַסיס, און פלער-אַפּס פון פּסאָריאַסיס קענען גרונט דרוק. אין אַדישאַן צו כאַפּן זיך אין דעם ראָצכיש ציקל, איר קען געפֿינען רעליעף פֿאַר ביידע אַספּעקץ - די דרוק און די הויט קרענק - דורך יאָגאַ.

די דרוק-פּסאָריאַסיס קאַנעקשאַן

אויב איר טראַכטן וועגן פּסאָריאַסיס, איר קען טראַכטן וועגן די סקאַלי, ווייטיקדיק פּאַטשאַז עס איז געפֿירט. איר מיסטאָמע טאָן ניט טראַכטן פון דרוק. אָבער עס איז אַ באַוווסט פאַקט אַז אָנפירונג דרוק פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין אָנפירונג דעם הויט צושטאַנד.

פּסאָריאַסיס איז מער ווי אַ הויט צושטאַנד. עס איז אַן אַוטאָיממונע קרענק וואָס זייַנען די גוף צו באַפאַלן געזונט הויט סעלז. דער ימיון ענטפער רעזולטאַטן אין די פּראַליפעריישאַן פון הויט און בלוט סעלז, לידינג צו רייזינג פּאַטשאַז. כאָטש עס איז קיין היילונג פֿאַר פּסאָריאַסיס, אָבער איר קענען בעסער קאָנטראָלירן די צושטאַנד בעסער צו פאַרשטיין די צושטאַנד און רעדוצירן די ווייטיק וואָס איז פארבונדן מיט אים.

וווּ יאָגאַ קומט

עס זענען פילע וועגן צו רעדוצירן דרוק און די פּראַל אויף דיין פּסאָריאַסיס. איינער פון די איז יאָגאַ. פאָרשונג ווייזט אַז יאָגאַ ראַדוסאַז די גוף ענטפער פון דעם גוף, וואָס ראַדוסאַז אָנצינדונג - די זאַך וואָס קען פאַרשאַפן אַ פלאָריאַס אַרויף פון פּסאָריאַסיס.

אַנאַליזינג אָנצינדונג-פֿאַרבונדענע מאַרקערס אין די בלוט, ריסערטשערז קאַמפּערד אַ גרופּע פון ​​אַלזשעימער ס קערידזשערז וואָס אנטייל אין 12-מינוט יאָגאַ סעשאַנז מיט יענע וואָס פשוט רילאַקסט צו סודינג מוזיק פֿאַר 12 מינוט. די רילאַקסינג סעשאַנז זענען ריפּיטיד טעגלעך פֿאַר אַכט וואָכן. אין די סוף פון די לערנען צייט, יענע וואָס פּראַקטיסט יאָגאַ האָבן רידוסט אָנצינדונג מאַרקערס.

אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ וויסנשאפטלעכע לערנען צו ווייַזן אַז יאָגאַ ראַדוסאַז דרוק. פרעגן אַרום. אין אַ קימאַט 4,000 מענטשן, אַוסטראַליאַן ריסערטשערז געפֿונען אַז מער ווי 58 פּראָצענט פון יאָגאַ פּראַקטישנערז סטאַרטעד יאָגאַ פֿאַר דרוק רידוסינג בענעפיץ, און קימאַט 80 פּראָצענט פאָרזעצן אין זייער יאָגאַ פיר פֿאַר דעם נוץ.

ניצן יאָגאַ פֿאַר פּסאָריאַסיס

יאָגאַ קענען זיין אַ דרוק בוסטער דורך:

• גשמיות יגזערשאַן
• טיף ברידינג
• מעדיטאַטיווע אָפּשפּיגלונג

לייענען אויף צו לערנען ווי צו מאַכן דריי אָנהייבער פּאָוזאַז.

1. טיף ברידינג

1. אויב איר'רע נייַ צו יאָגאַ, טיף ברידינג פּראַקטיסיז זענען אַ גוט אָרט צו אָנהייבן. זייַענדיק באַוווסטזיניק פון דיין אָטעם איז ווו די מערסט מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז אָנהייבן. צו פּרובירן עס, געפֿינען אַ שטיל אָרט וווּ איר קענען יבערזעצן אַנינעראַפּטיד.
2. זיצן אויף די שטאָק אין אַ באַקוועם, אַפּרייט האַלטנ זיך.
3. אָטעמען סלאָולי און טיף דורך דיין נאָז, פילונג דיין לונגען מיט פריש לופט פֿאַר אַ ציילן פון פינף.
4. האַלטן די אָטעם פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס איידער איר סלאָולי ויסאָטעמען.
5. איבערחזרן פֿאַר 10-15 מינוט.

2. קינד ס פּאָזע

טשיילד פּאָסע איז איינער פון די מערסט פּראָסט יאָגאַ פּאָוזאַז, און עס איז זייער גרינג צו טאָן. אָפּרו איז דער ציל פון דעם פּאָזע.

1. קניען אויף די שטאָק מיט דיין ניז וועגן די היפּ ווייַטקייט באַזונדער און דיין גרויס טאָעס רירנדיק. אָפּרוען דיין היפּס און לאָזן זיי צו זינקען ווי נאָענט צו דער ערד אַזוי אַז איר זיצן אויף דיין כילז, אָדער ווי ווייַט אַראָפּ ווי עס איז קאַמפערטאַבלי מעגלעך.
2. אויסשטרעקן דיין הענט אָוווערכעד און סלאָולי דאַר פאָרויס.
3. קומען צו רו מיט דיין פּנים צו די שטאָק און דיין געווער אויסגעשטרעקט פֿאַר איר.
4. אָפּרוען. איר קענט מאַך דיין געווער צו זיין לוסלי ביי דיין זייטן אויב עס איז מער באַקוועם.

3. גרוס סיל

די גרוס פּלאָמבע פאָוקיסיז אויף אָפּרו און קלערן. איר קענען נוצן עס צוזאַמען מיט דיין טיף ברידינג עקסערסייזיז.

1. זיצן קראָסס-לעגד אויף די שטאָק.
2. ברענגען דיין הענט אין אַ תפילה שטעלע.
3. אָטעמען דיפּלי און זיצן הויך, ימאַדזשאַן דיין רוקנביין קריייטינג אַ שורה ריטשינג טיף אין דער ערד און גלייַך אין די הימל.

קוק אפילו מער אָנהייבער פּאָוזאַז דאָ.

די טאַקעאַווייַ

עס זענען פילע יאָגאַ פּאָוזאַז וואָס זענען גוט פֿאַר דרוק רעליעף. דאָס איז בלויז דער יסוד און אַ גוט פּלאַץ צו אָנהייבן. געדענקט, דער ציל פון יאָגאַ אין טרעאַטינג פּסאָריאַסיס איז דרוק רעדוקציע, אַזוי אָפּרוען, אָטעמען און הנאה די שטיל צייט.