קען אַ יאָגאַ שרעק זייגער יבערמאַכן דיין מאָרגן?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איך זאָל כאַראַקטעריזירן דעם טאָן וואָס מיין געוויינטלעך שרעק זייגער שטעלט פֿאַר דעם טאָג נאָך עס שאַקס מיר אין באוווסטזיין, איך וואָלט רופן עס "מאַניק." עס קען נישט העלפֿן אַז איך שלאָגן סנאָוז אין דורכשניטלעך צוויי צו דריי מאָל. ניט פּונקט אַ "באַגריסן דעם טאָג מיט מאָוטאַווייטאַד ענערגיע!" מין פון סצענאַר.

וואָס איז וואָס איך איז געווען ינטריגד דורך יאָגאַ וועקן זיך, אַן אַפּ וואָס סענדז אַ יאָגאַ לערער צו דיין בעדסייד (כמעט, אַוואַדע-טאָן ניט זיין אַ קריכן) צו קאָאַקס איר וואך דורך סודינג ינסטראַקשאַנז און גיידיד סטרעטשיז.

"מיר האָבן פילע מענטשן קומען צו אונדז און זאָגן אַז דאָס איז טאַקע טשאַנגינג מיין מאָרנינגז," זאגט ליזזי ברוין, וועמענס מאַן און מיט-גרינדער, Joaquin Brown, האָט באַקומען די ערשט געדאַנק בעשאַס Jen Smith ס גייסט יאָגאַ קלאַס אין אַן עקווינאָקס אין לאס אנדזשעלעס.

אנשטאט זיך צו ענדיגן מיט סוואסאנא, האט זיך דער קלאס אויך אנגעהויבן דערמיט, און די וועג וואס סמיט האט ארויסגערופן מענטשן פון די רוען פאזע אין דעם אקטיווער טייל פון קלאס, האט אים געמײנט אז דער זעלבן באגריף קען מען אנווענדן צו אויפשטיין און ארויס פון בעט.

וויאזוי עס ארבעט

די אַפּ כאָוסטיד איצט מער ווי 30 "וועקן אַפּס", און נייַע אָנעס זענען צוגעגעבן זייער וואָך. יעדער איז אַן אַודיאָ רעקאָרדינג פון אַ לערער (איר קען דערקענען עטלעכע באַוווסט יאָגיס ווי ראַטשעל טראַטט און דערעק בערעס) וואָס איז פֿון פינף צו 15 מינוט לאַנג. און זיי לויפן די גאַמע אין טערמינען פון סטיל, פֿון אַ דאנקבארקייט תפילה קלערן וואָס הבטחות עס "ינוואָוקס די בייַזייַן פון די וניווערסאַל ליבע ענערגיע" צו ריין גשמיות סטרעטשיז מיט אַ ביסל פון כוונה באַשטעטיקן. איר נאָר אראפקאפיע די וואָס איר ווילט (עטלעכע זענען פריי, אנדערע איר באַצאָלן פֿאַר), סעלעקטירן עס און שטעלן דיין וועקן-אַרויף צייט.

איך געפרוווט עס

איידער איך שטעלן מיין ערשטער יאָגאַ שרעק, איך געלאפן אין צוויי ישוז. איינער: מיין מאַן איז בכלל שטייענדיק אַ שעה אָדער צוויי שפּעטער ווי מיר, וואָס מיטל איך יוזשאַוואַלי קער אַוועק מיין שרעק ווי געשווינד ווי מעגלעך צו פּרובירן נישט צו שטערן אים. ער איז אַ טאַקע גוטע ספּאָרט, אָבער איך בין גאַנץ זיכער אַז איך טוויסטינג און ווענדן צו די ניגן פון ריינפאָראַסט נויזיז ביי 6:00. צווייטנס: ער איז אַ גרויס באָכער, און מיין זייער קליין הונט האט אַ קונץ וואָס זי גערופֿן "באַקומען ווי גרויס ווי מעגלעך אין די בעט ביי נאַכט", טייַטש עס איז נישט פיל פּלאַץ אין אונדזער מלכּה-סייזד בעט פֿאַר ילאָנגגייטינג אַסאַנאַס. (אפֿשר יאָגאַ וועקן זיך זאָל זיין אַ שוטעף מיט אַ מאַטראַס פירמע צו פאָרשלאָגן California King דיסקאַונץ?)

אָבער אויף אַ טאָג ווען מיין מאַן האט צו באַקומען אַרויף פריער ווי נאָרמאַל, איך שטעלן לאַורעל ערילאַנע ס "מילד דאָן עקסטענדעד" צו רירן מיר. דערנאָך, איין מינוט איידער עס איז באַשטימט צו גיין אַוועק (איך שווערן), מיין הונט דזשאַמפּס אויס פון בעט און סטאַרץ קרעכץ ביי די טיר, אַזוי איך קען שטיין אַרויף און גראָגלי איידער איך קענען לאָזן זיך אַווייקאַנד. לאז זי ארויס פון צימער. איך קום צוריק אין בעט און פאַרמאַכן מיין אויגן פֿאַר 30 סעקונדעס, אַנטיסאַפּייטינג מילד פאַרטאָג.

ערשטער, איך הערן באַרוינג נאַטור נויזיז, און דעמאָלט ערילאַנע ס קול דערציילט מיר צו פּאַמעלעך וויגאַל מיין פינגער און טאָעס. עס זענען אַ ביסל רילאַקסט פּאָוזאַז אין בעט, און דעמאָלט זי דערציילט מיר צו שטיין אַרויף, נאכגעגאנגען דורך אַ קורץ סיקוואַנס פון בעדסייד פאָרויס בענדס, דאַונווערד הונט, קינד 'ס פּאָזע, און קאַץ-קו. ווען עס איז איבער, מיין מאַסאַלז פילן פיל מער וואך ווי געוויינטלעך אין אַ וועג איך קען באשטימט באַקומען געוויינט צו.

"אפילו איר טאָן 10 מינוט פאָרויס פאָולדז, אפֿשר אַ ביסל זון גרוס ... איר נאָר לוסאַן אַלץ גענוג צו יז איר די מנוחה פון דעם טאָג," זאגט בראַון.

איך אויך פילן מער רויק און סענטערד ווי נאָרמאַל, ווי איך אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ מער גראָונדעד מיינדסעט. אַז ס וואָס איך טראַכטן, ווי איך בין פֿאַר די קאַווע פאַבריקאַנט, דאָך.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Well + Good.

מער פֿון Well + Good:

היילן דיין פּסיכיק מיט יאָגאַ טריינינג

די יאָגאַ סיקוואַנס צו מאַכן איר אַ סופּערכיראָו אויף און אַוועק די מאַטע

5 בריליאַנט עצות פֿאַר טאן יאָגאַ אין שטוב

רעצענזיע פֿאַר