מעכאַבער: Frank Hunt
טאָג פון שאַפונג: 12 מאַרץ 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 17 ויגוסט 2025
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
ווידעא: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

די בעסטער עקסערסייזיז צו עלימינירן די בויך זענען יענע וואָס אַרבעט די גאנצע גוף, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און פארשטארקן עטלעכע מאַסאַלז אין דער זעלביקער צייט. דאָס איז ווייַל די עקסערסייזיז פאַרגרעסערן די מאַסאַלז, רייזינג די בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם וואָס פאַרשאַפן מער פעט אפילו בשעת סליפּינג.

עטלעכע גוטע ביישפילן פון עקסערסייזיז צו פאַרברענען בויך פעט זענען:

  • שווימערייַ: איינער פון די מערסט גאַנץ ספּאָרט וואָס אַרבעט אַלע מאַסאַלז. אין אַ שעה פון שווימערייַ ברענט וועגן 700 קאַלאָריעס.
  • שטאַם: צו לויפן געזונט, איר דאַרפֿן צו האָבן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז קאָנטראַקטעד און דיין צוריק בויען. אַ שעה פון פליסנדיק ברענט בערך 900 קאַלאָריעס.
  • אָלימפּיק גימנאַסטיק: אין דעם טיפּ פון געניטונג, די צענטער פון ערלעכקייט איז טעסטעד דורך אַ פּלאַץ פון די אַבדאָמינאַל געגנט. אַ שעה פון גימנאַסטיק ברענט וועגן 900 קאַלאָריעס.
  • פוסבאָל: כאָטש איר אַרבעט דיין פיס פיל, ווי איר האָבן צו לויפן, די געניטונג ברענט אַ פּלאַץ פון פעט. אַ שעה פון שפּיל ברענט וועגן 700 קאַלאָריעס.

באָדיבוילדינג, לאָקאַלייזד גימנאַסטיק און פּילאַטעס קלאסן זענען אויך ויסגעצייכנט צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן, פריי פון אַנוואָנטיד פעט. אָבער, צו דערגרייכן בעסטער רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו דורכפירן די עקסערסייזיז לפּחות 3 מאָל אַ וואָך און נאָכגיין אַ דיעטע מיט נידעריק פעט, קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער.


א גשמיות טריינער וועט קענען צו פאָרשטעלן אַ סעריע פון ​​פערזענליכען עקסערסייזיז, ריספּעקטינג זיין לימיטיישאַנז.

אויב איר ווילט ווי פילע קאַלאָריעס דיין גוף ספּענדז אויף עטלעכע עקסערסייזיז, אַרייַן דיין פּרטים אונטן:

בילד וואָס ינדיקייץ אַז די פּלאַץ איז לאָודינג’ src=

זען ווי צו עסן געזונט צו פאַרברענען פעט און בויען מוסקל אין די פאלגענדע ווידעא:

צו פאַרלירן בויך, זען אויך:

  • עראָוביק עקסערסייזיז זענען בעסטער פֿאַר לוזינג בויך
  • 3 פּילאַטעס עקסערסייזיז צו פאַרלירן בויך

מיר רעקאָמענדירן איר

העאַרינג דיסאָרדערס און דעפנאַס

העאַרינג דיסאָרדערס און דעפנאַס

עס איז פראַסטרייטינג צו קענען נישט הערן גענוג גענוג צו הנאה רעדן מיט פרענדז אָדער משפּחה. העאַרינג דיסאָרדערס מאַכן עס שווער, אָבער נישט אוממעגלעך, צו הערן. זיי אָפט קענען זיין געהאָלפֿן. דעפנאַס קענע...
אַקוטע פלאַקסיד מיעליטיס

אַקוטע פלאַקסיד מיעליטיס

אַקוטע פלאַקסיד מיעליטיס (AFM) איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל קרענק. עס איז זעלטן, אָבער ערנסט. עס אַפעקץ אַ ספּינאַל שנור געגנט גערופֿן גרוי שטאָף. דאָס קען פאַרשאַפן די מאַסאַלז און ריפלעקסאַז אין דעם גוף ...