בעסטער עקסערסייזיז צו עלימינירן בויך
די בעסטער עקסערסייזיז צו עלימינירן די בויך זענען יענע וואָס אַרבעט די גאנצע גוף, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און פארשטארקן עטלעכע מאַסאַלז אין דער זעלביקער צייט. דאָס איז ווייַל די עקסערסייזיז פאַרגרעסערן די מאַסאַלז, רייזינג די בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם וואָס פאַרשאַפן מער פעט אפילו בשעת סליפּינג.
עטלעכע גוטע ביישפילן פון עקסערסייזיז צו פאַרברענען בויך פעט זענען:
- שווימערייַ: איינער פון די מערסט גאַנץ ספּאָרט וואָס אַרבעט אַלע מאַסאַלז. אין אַ שעה פון שווימערייַ ברענט וועגן 700 קאַלאָריעס.
- שטאַם: צו לויפן געזונט, איר דאַרפֿן צו האָבן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז קאָנטראַקטעד און דיין צוריק בויען. אַ שעה פון פליסנדיק ברענט בערך 900 קאַלאָריעס.
- אָלימפּיק גימנאַסטיק: אין דעם טיפּ פון געניטונג, די צענטער פון ערלעכקייט איז טעסטעד דורך אַ פּלאַץ פון די אַבדאָמינאַל געגנט. אַ שעה פון גימנאַסטיק ברענט וועגן 900 קאַלאָריעס.
- פוסבאָל: כאָטש איר אַרבעט דיין פיס פיל, ווי איר האָבן צו לויפן, די געניטונג ברענט אַ פּלאַץ פון פעט. אַ שעה פון שפּיל ברענט וועגן 700 קאַלאָריעס.
באָדיבוילדינג, לאָקאַלייזד גימנאַסטיק און פּילאַטעס קלאסן זענען אויך ויסגעצייכנט צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן, פריי פון אַנוואָנטיד פעט. אָבער, צו דערגרייכן בעסטער רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו דורכפירן די עקסערסייזיז לפּחות 3 מאָל אַ וואָך און נאָכגיין אַ דיעטע מיט נידעריק פעט, קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער.
א גשמיות טריינער וועט קענען צו פאָרשטעלן אַ סעריע פון פערזענליכען עקסערסייזיז, ריספּעקטינג זיין לימיטיישאַנז.
אויב איר ווילט ווי פילע קאַלאָריעס דיין גוף ספּענדז אויף עטלעכע עקסערסייזיז, אַרייַן דיין פּרטים אונטן:
זען ווי צו עסן געזונט צו פאַרברענען פעט און בויען מוסקל אין די פאלגענדע ווידעא:
צו פאַרלירן בויך, זען אויך:
- עראָוביק עקסערסייזיז זענען בעסטער פֿאַר לוזינג בויך
3 פּילאַטעס עקסערסייזיז צו פאַרלירן בויך
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
אָספּעמיפענע
